在生活中，大家都见过痉挛吧，一谈到抽筋大家都知道，痉挛就是抽筋，痉挛产生的原因比较的，引起抽筋最常见的原因就是缺钙，今天就和小编一起去看一看痉挛产生的原因和预防吧。希望大家喜欢。

　　痉挛产生的原因

　　①寒冷刺激

　　如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。

　　晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。

　　②肌肉连续收缩过快

　　剧烈运动的时候，全身都处于紧张的状态，腿部肌肉收缩比较的快。放松的时间特别的短，代谢产物乳酸增加，肌肉的收缩与放松很难协调好，导致小腿肌肉痉挛的出现。

　　③出汗过多

　　运动时间长.运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失。

　　代谢废物堆积。

　　肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。

　　④疲劳过度

　　当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。

　　因为每一次登高。人的全部重力都在一只脚上，这条腿的肌肉提起脚需要的力量是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度的时候，就会发生腿抽筋。

　　⑤缺钙

　　在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。

　　当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。

　　青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

　　⑥上运动神经元损伤

　　中枢对周围神经的抑制作用减弱或消失，引起肌张力增高，甚至肌痉挛。

　　痉挛预防

　　①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。

　　②要加强一些体育锻炼，锻炼的时要做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环也比较的顺畅，参加一些激烈运动或者比赛的时候，就可以避免腿抽筋了。

　　③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。

　　总结：现在大家对于痉挛产生的原因有了一定的了解吧，出现了痉挛的现象的时候，大家不要担心，如果是因为缺钙导致的痉挛，就要去补钙就可以了，如果您还想了解一些疾病方面的知识，可以继续阅读下面文章。