营养失衡的十二个预警信号

　　1.头发色浅

　　机体缺乏维生素B2。

　　2.干发脱发

　　机体缺乏维生素C和铁质。

　　3.鼻旁脱皮

　　说明体内缺锌。

　　4.鼻出血

　　最常见的是维生素C或维生素K缺乏。

　　5.唇部开裂蜕皮

　　是B族维生素及维生素C缺乏的表现，可多吃蔬菜、瓜果或服维生素制剂来补充。

　　6.口角干裂发红

　　机体缺乏铁质、维生素维生素B2和维生素B6所致。

　　7.口腔粘膜出血

　　缺乏维生素C。

　　8.舌痛

　　缺乏维生素B2、维生素C及烟酸。

　　9.舌体变小

　　缺乏叶酸、铁质。

　　10.舌红

　　缺乏烟酸。

　　11.地图舌

　　机体缺乏核黄素。

　　12.指甲异常

　　缺铁、缺锌或氨基酸代谢紊乱所致。