在生活中每个人都会希望自己能够拥有一个健康的好身体，都会希望自己能够健康长寿，但是往往由于生活压力或者是来至于工作中各种原因给我们的身体带来了负担就造成了我们身体的一些潜在的疾病存在，尤其是当夜幕降临的时候一些疾病也会加重像是哮喘、关节炎、偏头痛等等的疾病，那么在平时的生活中我们怎样做好疾病预防呢?今天就随着小编一起了解一下吧。

　　人生在世总是会遇到生病的时候，有的时候疾病在白天发作的症状往往是比较明显的，而有些疾病则是在晚上躺下之后才会让更加的痛苦不堪。下面就是相关专家为大家分析额关于夜间8种疾病会加重的情况和大家一起分析一下。

　　1.哮喘

　　夜间咳嗽是哮喘的常见症状，61%哮喘患者表示夜里睡不好觉。英国哮喘协会专家黛博拉·瓦德尔表示，哮喘患者夜间气急和气喘等症状更严重。多种理论认为这与人体24小时昼夜节律有关。压力激素皮质醇等激素夜间变化会影响到呼吸道。夜间呼吸最慢，血液携氧量降低，肺脏二氧化碳呼出量也下降。卧室内还有多种哮喘诱因，比如藏在被褥、毛绒玩具、地毯和窗帘中的尘螨等。

　　另外卧室通风差、平躺姿势(特别是肥胖、反酸等患者)也会增加夜间哮喘症状。瓦德尔建议，如果患者能尽可能排除诱因，采取一些预防措施，那么因哮喘病情加重而急救和住院的几率就可减小75%。

　　2.关节炎

　　英国利兹大学肌肉骨骼医学教授菲利普·康纳甘表示，睡眠时，关节部位长时间不活动，体液和蛋白质废弃物增多，进而导致关节炎更加僵硬疼痛。

　　严重的关节疼痛是会干扰睡眠的，会导致我们加剧疲劳和情绪抑郁，进而就会导致白天关节炎的症状加重，这样会容易形成恶性的循环。康纳甘教授建议大家，患者在于医生商量是否将扑热息痛等短效的阵痛的药换成长效的阵痛药。

　　3.更年期综合征

　　由于激素变化导致体温调节能力降低的缘故，夜间盗汗是更年期综合征的常见症状之一。英国诺福克诺维奇大学医院妇产科专家爱德华·莫里斯博士表示，夜间盗汗类似白天潮热，但是白天潮热发生时，可打开窗户，脱掉衣服。而夜间盗汗发生于睡眠中，因而感觉更难受。莫里斯博士建议，女性患者可询问医生是否要接受激素替代疗法以提高雌激素水平。另外，保持卧室通风也很关键。

　　4.偏头痛

　　英国伦敦国王学院医院头痛病专家安迪·道森博士表示，丛集性头痛是最严重的偏头痛之一，典型发病时间为凌晨2点左右。50%的偏头痛患者表示经常夜间疼醒。这与睡眠周期密切相关。调节睡眠的脑干部分同样影响到偏头痛。道森博士建议，虽然天气变化诱因难以避免，但是头痛患者应尽量避免缺餐、某些食物、耀眼或闪烁的灯光等诱因。抗抑郁药和抗组胺药物都有助于缓解头痛。

　　5.心脏病

　　伦敦帝国理工大学心脏病学教授马丁·科威表示，几乎一半的心脏病死亡发生于1小时之内，而大多数心脏病发作于凌晨4点左右，这与夜间血小板浓度增大导致血栓增多有关。急性心衰多发于凌晨3点左右。科威教授建议，在医生的指导下，服用阿司匹林可降低血液黏稠度，睡前服用降压药也有帮助。

　　6.胃食管反流

　　英国皇家萨里郡医院胃肠病专家蒂姆·沃辛顿指出，吸烟、孕激素增加、暴饮暴食等都会加重胃食管反流。由于地球引力的缘故，夜间睡觉体位变化也会加重胃食管反流。沃辛顿建议，睡前两小时不要吃东西，坚持低脂饮食，避免含咖啡因、酒精饮料以及酸性食物。在医生指导下适当服用抗酸剂药物，如雷尼替丁、奥米拉唑等。

　　7.带状疱疹及感冒

　　伦敦大学玛丽女王学院病毒学教授约翰·奥克斯福德表示，很多患者表示，带状疱疹和感冒等病毒感染性疾病在夜间会加重。这与神经传递素和涉及痛感的激素水平夜间升高有关系。患者夜间更加焦虑也会加重病情。感冒患者躺下后鼻塞和咳嗽会加重。建议，使用炉甘石洗液或抗组胺药可缓解带状疱疹瘙痒症状。扑热息痛可减轻疼痛症状。

　　8.支气管炎

　　慢性阻塞性肺疾病(COPD，简称“慢阻肺”)包括慢性支气管炎和肺气肿。英国肺脏协会胸科专家尼克·布洛姆普顿博士表示，76%的患者表示因夜间病情加重而导致多次夜醒。多项研究发现，夜间呼吸道气流减少，体温下降影响肺脏功能都会导致慢阻肺病情加重。布洛姆普顿博士建议，保持卧室适宜温度和睡觉抬高枕头都有助于缓解慢阻肺症状。

　　以上这些疾病都是比较常见的，但是夜间病情有可能会加重，患有这些疾病的朋友，一定要做好夜间护理。

　　减轻生活压力可缓解哮喘困扰

　　支气管哮喘是我们在生活中很常见的一种疾病，哮喘是会影响我们的身心健康的。如果不进行及时的诊治的话，严重的哮喘可能会致命，下面小编教你减轻生活中的压力帮助你缓解哮喘困扰。

　　哮喘是常见的过敏性疾病。虽然其主要的诱因之一是遗传因素，但是否发病，何时发病，发病强度如何，很大程度上取决于环境和患者本身。越来越多的研究发现，压力大小，与哮喘的发生、发作密切相关。

　　一方面，哮喘患者体内的细胞类型与正常人不同。正常人体内有一类被称为调节性T细胞，是减少过敏症状的“好细胞”。但这类细胞在哮喘患者中，比例是下降的。另一方面，哮喘患者若承受着重压，其哮喘和过敏症状都会加重。流行病学资料显示，压力会导致哮喘症状“失控”，诱发急性加重，延长住院时间，增加用药种类。

　　现实生活中，压力与每个人如影随形，有时甚至让人无所适从。因此，为了收获健康，我们必须学会正确处理压力。我的经验是，首先，缓解和释放压力，可以减少哮喘发作，或让病情不那么重。压力下，很多人焦虑、紧张，甚至钻进死胡同，百思不得其解。

　　这时，我们要改变思维方式，和自己对话：到底是什么念头和想法，导致自己紧张，这样的态度是好是坏。其次，尝试改变这样的态度，或想办法转移注意力。比如我会停下手上的工作，去做一些自己喜欢的，能让自己轻松的事。像医生工作重、压力大，也许我会站起来，远眺窗外，满眼绿色，做两三个深呼吸，平复情绪。

　　规律生活对哮喘也很重要，规划好生活，处理好经济问题和人际关系，能减少紧急情况的发生。生活越规律，突变越少，对哮喘而言，外界刺激就越少。而且，睡眠不足时，往往会引起神经系统紊乱，导致紧张和情绪改变。像我们做医生的，工作时间长，早出晚归，就要善于利用每一段休息时间，抽空闭目养神一会儿。

　　此外，如果预感到压力增加，哮喘症状可能不稳定时，应及时就医，并调整用药。比如参加决定前途的重要考试，经历人生重大转折时，可以适当增加药量，以稳定控制病情。

　　防治哮喘，做到一个“哮喘”三个帮

　　哮喘是一种可逆性气道病变，发作多有诱因，但反复加重、长期控制不良会造成气道阻塞不可逆，严重的可导致呼吸衰竭。那么应该如何防治哮喘呢?对于有哮喘的朋友，身边的人应该如何防护?一起来看看吧。

　　支气管哮喘(简称哮喘)是一种与环境、遗传等多种因素有关的疾病，与过敏性体质有关，可伴随终生，但又是可以完全控制的;同时哮喘也是一种身心疾病，需要长期综合治疗及健康管理，包括家庭治疗监督、社区医生辅导、慢病管理，呼吸科医生诊断治疗。

　　有哮喘，不仅患者本人生活质量严重下降，而且给家庭和社会带来巨大的经济负担。因此，尽可能减少哮喘发作，维持正常的肺功能，是改善生活质量的根本，同时也可以用很少的费用维持疾病的长期缓解，减轻家庭和社会的负担，最大限度地防止因病致残、因病致贫。

　　而要实现这一目标，通过药物联合治疗(包括吸入表面糖皮质激素、长效支气管扩张剂、口服白三烯受体调节剂、茶碱、抗过敏药等)、改善环境、健康宣教及患者随访管理，可以最大程度地控制哮喘，这才是解决这些问题的根本。哮喘控制就有如一张桌子，仅靠呼吸科医生难以支撑，如果家庭成员、社区医生和呼吸科医生三方有机地结合，桌子才能达到稳定状态。而三者的职责如下：

　　呼吸科医生

　　疾病的诊断及急性发作的治疗，制定个体化治疗方案，指导患者升、降阶梯治疗用药的调整，培训社区医生、哮喘患者及家庭成员掌握哮喘控制的简易监测方法，如哮喘控制测试(ACT),峰流速仪的使用等。

　　家庭成员

　　监督提醒患者用药，改善生活居住环境，尽可能消除诱发因素，改变不良生活方式(包括戒烟);

　　社区医生

　　对管辖区域的患者登记管理，随访、询问治疗情况，加强监督，提醒加强预防，防范急性发作;

　　专家提醒大家，虽然哮喘是不可治愈的疾病，但经过努力，还是可以完全控制的。因此，家庭、社区医生、呼吸科医生三方面的协同作用对控制哮喘可以起到事半功倍的效果，使哮喘患者实现“控制哮喘，轻松生活”的目标。

　　疾病预防小常识

　　1、调适寒温。气候多变，老幼病弱者应随时增减衣服，不宜过早脱去冬衣，以免受寒，老年心脑血管者更要注意。

　　2、早睡早起，运动身体。睡眠不足会降低人体的免疫功能，亦易激动生火，招致外感内伤。

　　3、保持心境平和。春季忌怒，处事勿过于急躁，要时常保持心境平和。

　　4、戒烟、少喝酒及咖啡。吸烟最易损害呼吸道表面屏障，诱发疾病发作。烟酒及咖啡都会刺激神经兴奋，有些人想借以“消除紧张和疲劳”，其实反而削弱了人体的抗病力。

　　5、远离过敏源，远离人群密集场所。

　　6、 饮食宜清淡富营养而易消化，少吃油腻煎炸及辛辣刺激的食品。

　　总之，气候多变，对人生理和心理过程影响较大，改变生活方式，才能维护身心健康。

　　预防流行性疾病

　　随着气温的时高时低，细菌、病毒也开始生长繁殖，因此也是疾病多发的季节，尤其是一些传染病，如流感、麻疹、流脑、结膜炎、腮腺炎等。另外，气温气压变化较大，一些慢性疾病和精神方面的疾病也容易复发。那么怎样做好防病保健呢?

　　首先要有防病意识和坚强的信念。在思想上做好防病的准备，提前了解疾病的防治知识，如遇气候突变带来身体不适时，要静心养气，防止旧病复发，要坚持服药，相信自己能抗击病症。

　　其次是预防接种，可去医院或防疫站注射疫苗，如流感疫苗、流脑疫苗等。

　　第三，日常调摄方面要多加注意。多开窗户，保持室内空气新鲜，保证充足的睡眠，饮用泡有贯众的水(取贯众500克洗净，放入水桶中，每周换药一次)，也可在室内放置薄荷油以静化空气。如果家中有流感病人可用食醋熏蒸，每周二次，可以预防其他人患感冒。另外，每天按摩足三里、风池、迎香等穴位也有预防疾病的作用，而且还能增强机体的抵抗力。

　　要预防季节性的传染病的发生，还应多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。一般选服具有调血补气、健脾补肾、养肺补脑的补品，像鹌鹑汤、白木耳煮麻雀、清补菜鸭、枸杞银耳羹、荸荠萝卜汁、枸札蛇肉汤、虫草山药烧牛髓、扁豆粥等，或食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭、冬虫夏草等，燥烈辛辣之品应少吃。

　　结语：原来在我们的生活中在夜间睡觉的时候还可观察到身体这么多的疾病症状，如果你发现在夜间的时候你的身体出现了这样的症状的话，那么这个时候你就需要留心了，很可能是疾病加重的症状，严重的就需要去就医哦。