现在已经进入了深秋，昼夜温差也越来越大，如果不注意保暖，很可能引起感冒的发生，主要原因是天气转凉，身体免疫系统很容易下降，这些都是导致抵抗力下降，感冒发生的罪魁祸首。那么我们到底怎么样才能预防感冒的发生呢?下面这八个日常保健方法，有效的预防感冒的发生。一起来看看吧。
八个日常保健预防感冒
1、办公室保健
在室内，尤其是在办公室等人来人往、空气不流通的场所，很容易导致感冒的发生，如果不能避免这些场所，那么你可以使用淡盐水经常做鼻子保湿作用。能够降低感冒的发生。
2、有氧运动
每天进行30～45分钟的有氧锻炼，如散步、骑车、跳舞等，可极大增强人体抵御感冒的能力，避免患上呼吸道传染病。
3、多喝水
大量的水可以将病毒从身体中带走，防止脱水症(脱水症是感冒的并发症之一)。
4、鼻部保健
我们知道大多数的感冒患者，主要是因为鼻部病毒所引起的，因为鼻咽部位是最初感染的地方，多做这个地方的按摩，能够有效的预防感冒的发生。
先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴约20～30次，然后用摩擦发热的手掌，轻轻按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天坚持用冷水洗鼻子，不仅可以清除污垢和病菌，还能增强鼻孔及整个上呼吸道对寒冷的适应性。
5、勤洗手
有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时，因此，经常洗手的人能远离感冒。另外，不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯，这样很容易把手上的病毒带到最易被传染的部位。
6、服用维C和维E适量口服维生素C，能减轻感冒症状
维生素E在人的免疫系统中占有重要地位，它广泛存在于动物脂肪和植物油当中。
7、睡眠充足
美国有关的学者，经过长时间的研究显示，每天只让志愿者休息后半夜，那么在第二天的免疫力测试中，明显的下降了百分之三十。接着有让他们睡足八个小时，结果却发现，他们自身的免疫力又得到了恢复。
8、与患者保持1米以上距离
患者咳嗽、打喷嚏时，带病毒的唾液可飞溅到约1米远，当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时，应马上退到1米之外。如果是在电梯或公共汽车上遇到这种情况，可马上转过身去，因为人的眼睛和鼻子是最容易被传染的。
预防感冒小知识
热水泡脚
每晚用较热的水(温度以热到不能忍受为止)泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，才可预防感冒。
生吃大葱
生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃，不仅可口，而且可以预防感冒。
盐水漱口
每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。
冷水浴面
每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水(注意勿吸入过深以免呛着)再擤出，反复多次。
按摩鼻沟
两手对搓，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。
鼻子插葱
感冒后鼻子不通气怎么办呢?可以睡觉时在两个鼻孔内各塞进一鲜葱条，3小时后取出，通常一次可愈。倘若不行，可于次日再塞一次。
值得提醒的是：首先，葱条要选择粗一点，细了，一是药力小;二是容易吸入鼻腔深部，不易取出;其次，若患者的鼻腔接触鲜葱过敏，可在葱条的外面包上一层薄薄的药棉。
白酒擦身
用铜钱、硬币等光滑硬物蘸白酒，轻刮前后胸、曲池及下肢曲窝处，直至皮肤发红发热，然后喝一碗热姜糖水，约15分钟后便大汗淋漓。汗后周身轻松舒适，此时注意免受风寒，感冒很快痊愈。
可乐煮姜
鲜姜20至30克，去皮切碎，放入一大瓶可口可乐中，用铝锅煮开，稍凉后趁热喝下，防治流感效果良好。
呼吸蒸汽
初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状。
热风吹面
感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减少症状，加速痊愈。
蒜泥蜂蜜
将等份的蒜泥与蜂蜜混匀后，用白开水送服，每次一汤匙，每天4至6次，对治疗流感有佳效。
预防感冒的方法
大蒜
大家知道，经常吃大蒜可以预防感冒，因为大蒜对病毒有一定的杀灭作用。其实，大蒜还可以用于其他许多疑难杂症的防治。感冒初起，咽喉微痛，微恶风寒：大蒜切片，含在口内，每次2片，经2-3小时后吐掉，换新大蒜两片再含。
洋葱
又名葱头、圆葱，是石蒜科，葱属植物，起源于中亚。从古至今，洋葱不仅可以作为一种食物，而且可作为强壮剂的药物成分，因此显得十分珍贵。葱味辣，性微温。具有发散风寒的作用。生吃洋葱可预防感冒。洋葱中白皮洋葱适合生吃。
西红柿炒辣椒
西红柿能促使白血细胞活力，辣椒中含有一种特殊物质，二者合并食用能使人体内的抗体明显增加机体抵抗力。
总结：感冒虽然不是什么大病，但是会影响到工作以及学习，因此在平时一定要注意预防感冒的措施，经常多锻炼身体，尤其是鼻部保健，有效的增强鼻部抵抗力，减少感冒的发生。上面小编介绍预防感冒的几个妙招，值得大家尝试尝试，预防感冒从生活做起。
