很多人都因为工作太重，而导致疲劳。那么大家对疲劳有多少了解呢?出现哪些症状的时候就意味着疲劳呢?想知道的话，就跟小编一起去看看下面的文章吧，你一定会有所发现的。

　　疲劳的症状

　　1.头昏眼花

　　人在疲劳的时候会出现头昏眼花、听力下降、耳壳发热的症状。而且出现这些症状的人视线会比较模糊，总是感觉眼前有层层薄雾，另外还会时常伴有耳鸣的症状，严重影响听力等。

　　2.四肢乏力或嗜睡

　　每日四肢疲劳无力，总有一种懒呆动的感觉。晚上睡再多的时间，总感觉睡不够。

　　3.注意力不集中

　　注意力不集中，眼睛容易焕散。

　　4.记忆力下降

　　当你处在疲劳过度的状态是，由于精神不够集中，经常会忘记或者想不起朋友的叮嘱或者忘记之前所做的事情。

　　5.反应迟钝

　　听别人讨论事情时，总感觉跟不上节奏，反映慢半拍。

　　6.出现恶心

　　出现恶心、呕吐现象。没有吃坏肚子、也没有感冒等疾病发生，但莫名其妙的恶心。

　　7.烦躁易怒

　　出现性格改变如烦躁易怒、忧郁等。

　　8.看书时看了一大段却不明白其中的意思

　　看书的时候明明已经看了很多内容，但是却根本无法记起书中说将的内容是什么。而且再过了一段时间之后时常会发现书还是停留在刚刚打开书时的那一页。

　　9.说话、写文章时常出错

　　说话，写文章，好像不听大脑使唤，说出的话，写的内容并不是自己所想。

　　10.常要靠茶或咖啡提神

　　如果没有咖啡，总感觉无精打采，一点精气神也没有。

　　11.眼睛疲劳，哈欠不断

　　总感觉自己无精气神、委靡不振的样子，眼睛动不动就疲劳、疼痛，看东西模糊，并且哈欠连天。

　　12.入睡困难，易醒多梦

　　睡眠质量越来越差，好不容易睡着，还接二连三的做奇怪的梦。据心理学家分析，做伤感的梦，可能是神经衰弱的征兆。

　　13.阳痿早泄性冷淡

　　因忧郁、不安、紧张等所致的心因性疲劳，从而干扰性欲的唤起，包括大脑功能降低，抑制了性兴趣、皮层边缘系统情感中枢兴奋性降低，及垂体的促性腺激素和睾丸的雄激素分泌减少，降低性兴奋程度。疲劳会产生过氧化脂质，此种脂质可直接引起生物膜的损伤，久之，对生殖系统可造成不可逆的病理损害，引起器质性改变。

　　缓解脑力疲劳的方法

　　1、放松的头部按摩

　　每隔2小时做一做头部按摩，不但能够促进大脑的思维活跃，更可以在片刻休息间让压力得到缓解。具体方法是：双手五指插入头发后轻轻并拢，向上轻轻提拉20次，然后手腕放松，掌心轻轻扣击头部20次就能达到效果。

　　2、安静的催眠曲

　　这并不仅仅是促进入睡，更能让大脑适时地彻底平静下来，将工作带来的所有紧张情绪全部驱赶出大脑，彻底放空。催眠曲适合在午休、睡前倾听，帮助浮躁而忙碌的大脑进入休息状态。

　　3、大脑需要好音乐

　　身周环境中嘈杂声太多，分散着你宝贵的注意力，让脑力在无形中消耗。你需要些绿色音乐，来陶冶大脑的“情操”。

　　4、健身操

　　深呼吸

　　举臂扩胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除废气、镇静神经，消除大脑疲劳。

　　头颈部

　　头做绕环，正反方向交替做。每隔两小时重复几遍。摇头、点头交替做。作用：对颈椎病可起到预防、缓解作用。

　　肩部

　　1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前绕环，重复10次左右。右肩再向前绕环，重复10次左右。

　　2、下肢站立或坐姿均可，身体面对正前方，一臂向异侧平举，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指尽量伸展。作用：通过对肩部韧带的伸拉，改善肩部及两臂的血液循环，从而缓解肩部的疲劳。

　　腰部

　　1、坐位，两脚尖抵一固定物，两手置脑后。先慢慢后仰至最大限度，然后还原，呼气。

　　2、双手撑腰，从左向右，做腰部环绕动作。然后从右向左，做腰部环绕动作。作用：增进腰部肌肉的柔韧性，还可缓解腰部的疲劳。

　　总结：通过上述的文章对疲劳的症状和缓解脑力疲劳的方法等有关知识的具体介绍，小编详细大家对什么是疲劳已经有了全面的认识了，如果你经常出现这些症状，说明你已经处在疲劳的状态的，一定要注意休息哦。