春季是个养胃健脾大好的时节，中医养生专家表示，春季要想养好脾胃，那么营养饮食很重要。下面小编给大家盘点了一些中医推荐的适合春季养生健脾胃的美食，已经一些按摩方法，很值得你学习哦。

　　中医推荐 春季养胃健脾四款滋补食谱

　　地瓜

　　地瓜具有补脾胃、益气力、宽肠胃的作用。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。

　　推荐食谱：拔丝地瓜

　　主料：地瓜500克、白糖150克，清水100克，香油30克，花生油1000克

　　做法：地瓜洗净去皮，切成滚刀块。勺内加花生油烧至90℃时，把地瓜块放入油内炸熟透至色泽金黄色时捞出控油。勺刷净加清水、白糖，用慢火熬糖，从水大泡变成水小泡;从糖大泡变成糖小泡至浓稠变色时，倒入炸好的地瓜离勺、颠勺，使糖液完全沾在地瓜上。

　　玉米

　　玉米是粗粮中的保健佳品，它的纤维含量很高，可以刺激肠蠕动、加速粪便排泄，是降低血脂、治疗便秘，养颜美容、防止肠癌的最佳食物。玉米有利尿降压作用。胡萝卜维生素A含量很高，能促进机体正常生长繁殖、防止呼吸道感染、保护视力、有防癌抗癌的作用。

　　食谱推荐：枸杞玉米五彩羹

　　做法：将枸杞子洗净泡软，菠萝，胡萝卜去皮，切丁，玉米粒、豌豆清洗干净。锅中加入清水适量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟。再放入燕麦片煮开，出锅时，放入菠萝粒。

　　马铃薯

　　马铃薯味甘、性平。具有补气、健脾的作用。宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食。

　　推荐食谱：土豆南瓜汤

　　主料：土豆、南瓜

　　配料：杏脯、红枣、枸杞、盐、蘑菇精

　　做法：把土豆和南瓜切小块，杏脯、红枣切小粒，枸杞泡水。锅里放入少许油，把切好的土豆和南瓜倒入翻炒几下，加水，再加盐和蘑菇精少许。把2倒入高压锅，加入切好的杏脯、红枣以及泡好的枸杞，焖5~8分钟(也可以在炖锅中慢慢炖，直到土豆和南瓜熟烂)即可。

　　南瓜

　　南瓜是健胃消食的高手，其所含果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激，适合患有胃病的人食用。而且，南瓜所含成分还能帮助食物消化。

　　食谱推荐：南瓜小米红豆粥

　　做法：将老南瓜洗净切细，大、小米淘净煮粥，沸时放入南瓜，至粥熟。

　　功效：粥乃人间第一保健品，容易被消化吸收，此粥润五脏、补气血，特别适合脾胃虚弱的老年人。可以在粥里加一些同为温性的红豆，能起到暖胃之效。

　　中医教你春季健脾胃按摩高招

　　在胃病的好发季节，人们除了作息规律、注意保暖和饮食健康外，还可按摩小腿健脾胃。这是因为小腿上聚集了具有健脾胃、助消化等功效的养生穴位。因此，常常按摩小腿，可健脾胃。下面是中医养生专家教你春季养脾胃按摩法，快去学学。

　　将小腿从上到下依次按摩一次，可以强健脾胃功能。小腿上集中了不少消化系统的养生穴位，像小腿内侧的足三阴、小腿外侧的足三阳、膝盖下三寸外侧的足三里等，常按这些穴位，可健脾养胃。

　　自我按摩不必刻意讲究章法，力度以自己能够承受为度，按后觉得舒服即可，但不要在过饱和过饿时按摩。需要注意的是，儿童脾胃的穴位和成人不同，因此，儿童不要选择这种方法来健脾养胃。

　　其他健脾胃的养生方法

　　饭后弯腰

　　每天饭后半小时，弯几次腰，达到90度，就能很好地促进食物消化。再配合轻松的运动，如散步10～30分钟(暖和时可到户外，天冷时在室内)，效果更好。

　　活动脚趾

　　对脾胃虚弱的人来说，经常活动脚趾能起到健脾养胃的作用。从经络看，胃经经过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。一般来说，胃功能强的人，站立时脚趾抓地也很牢固。活动脚趾时可以站立，让脚部的经络受到一定的压力。脚趾可以练习抓地、放松相结合的方式，对经络形成松紧交替刺激。

　　提臀

　　提臀动作能锻炼胃部肌肉，增强消化功能。锻炼时双脚开立，比肩稍宽，双膝微屈，上身略微向前倾，两手自然垂落于两大腿上;腰腹部用力，臀部向后翘、向上提，臀部运动轨迹像画下半圆一样，保持两秒钟左右。然后往回收，恢复至初始状态。反复做15次，休息片刻，每次做两组。

　　总结：上文介绍的这些中医春季健脾胃方法，相信大家都有所了解了吧，那么不妨多吃这些食物，多做按摩，两者结合起来做，效果会更加的明显哦，希望大家这个春季都能有个好脾胃!