现代人由于工作学习压力不断增大，越来越多的人加入到了失眠队伍中。还有一大部分人由于晚上不得到充足的睡眠，第二天白天的时候就容易打盹，失眠跟打盹都直接影响到人们的工作与学习。那么失眠的原因有哪些?万一失眠怎么办才好呢?下面就跟随小编一起了解下这个问题吧。

　　白天打瞌睡一般又被大家俗称为打盹儿，主要是来形容那些睡眠时间非常短的一段睡眠。

　　研究表明，持续工作时，打过盹儿的人比没打过盹儿的人干得更好。因此，打盹儿常被看成是在长时间连续工作后补充精力的一种有效方法。不过，如果你晚上能保证 7—8小时的睡眠，白天还是爱瞌睡，那可能就是患上某种疾病的表现了，需要重视。

　　白天过度瞌睡指在非主要睡眠期间不能保持清醒或睡眠时间过长，影响日常工作、学习和社交活动等，人群中发病率达10%以上。造成白天嗜睡的常见疾病包括睡眠呼吸暂停 综合征、发作性睡病、失眠等。

　　发作性睡病：突然忍不住想睡觉

　　这里所说的发作性睡病是表现为白天突然发作，而且不可抗拒的睡眠为特征的一种睡眠障碍性疾病。

　　目前发病原因尚不清楚，但与精神心理有一定关系，属儿童及青少年期的疾病，成年人也会患此病，但很少见。这种疾病最主要的临床表现之一是白天睡意突然发作。一些 患儿不论是在上课、吃饭、说话、运动，还是在看书、做功课、参加考试时，都会睡意大发。尽管患儿极力避免睡着，但终会因难以抗拒，在一两分钟后进入睡眠状态。睡眠时间持续约 10—15分钟，醒后感到头脑清醒，精力恢复。

　　第二个主要表现是常伴一过性突发的全身肌肉软弱无力。轻者表现为不由自主垂头，重者可突然跌倒，但神志清楚，临床上将此称为“猝倒”。这种猝倒一般每 天只发生1次，每次仅持续数秒钟，多在大笑、惊恐、发怒等情绪激动情况下发生。发作性睡病本身对生命并无大碍，一般不会引起其他器质性病变，但会引起许多意外。

　　睡眠呼吸暂停：晚上打鼾，白天犯困

　　睡眠呼吸暂停综合征是一种具有潜在危害的常见疾病，但尚未引起人们的普遍重视。据国内外统计资料显示，在成年人中发病率约为1%—4%，在老年人中发病率约为 20%—40%。

　　睡觉的时候打鼾，这是一种失眠呼吸暂停综合患者非常典型的一个症状之一。

　　通常，患者的鼾声响亮但不规律，时断时续，声音忽高忽低，常常是“呼呼”几声后就安静下来，几十秒后出现一声巨大鼾声。病情严重的患者无论侧卧还是仰 卧，甚至在开会、坐车时都会鼾声大作，而且在整夜睡眠过程中都会持续不断，但患者常常不知道自己打鼾。

　　患者的嗜睡主要表现为白天不可抑制地打瞌睡，不分时间、地点，在开会、看电视、看书、听课时也会不由自主地进入梦乡。病情最严重的甚至连跟人谈话时都能酣然入睡 。大约2/3的睡眠呼吸暂停综合征患者会出现不同程度的睡眠过多，睡眠时间常可达十几小时，甚至整天昏睡不醒。患者常打瞌睡的原因就在于他们虽然睡眠时间长，但质量差。正常人的 睡眠是由浅入深的，只有深睡眠才能消除疲劳，保持白天头脑清醒，而睡眠呼吸暂停综合征的患者由于频繁出现呼吸暂停，经常从睡眠中憋醒，很少能进入深睡眠期。

　　失眠：晚上睡不着，白天睡不醒

　　据中国睡眠研究会公布的最新睡眠调查结果，中国成年人失眠发生率为38.2%，高于美国的32%、英国的10%、日本的20%和法国的30%。失眠患者的性格特点多为敏感、多疑、 犹豫不决、主观、固执，凡事喜欢追求完美，并且时间紧迫感强。失眠的人白天也容易困倦，但建议白天少打瞌睡，即使小憩，最好别超过30分钟，否则更容易影响晚间的正常睡眠。

　　除了跟睡眠相关的疾病，低血糖、免疫力降低等生理因素也可能导致嗜睡。大脑需要吸收糖作为能量来源，所以低血糖容易造成疲惫、眩晕、困倦、精神无法集中等症状。 由感染导致的发热或感冒，会使身体在免疫反应下出现瞌睡现象。因为身体受到感染时，白细胞与淋巴细胞等免疫细胞会立即发挥作用，同时为避免体温升高及肌肉、脑部消耗能量，人 就会出现想休息的感觉。

　　此外，一些生活和工作习惯也是导致人们爱打瞌睡的原因，大家应学会自我调节。爱打瞌睡与饮食习惯和身体营养状况密切相关。平常经常暴饮暴食，特别是吃太多糖和脂 肪类食物的人，会因缺乏B族维生素更容易打瞌睡。

　　除饮食习惯外，长期从事单调工作的人也容易出现倦怠、嗜睡的情况。由于对工作程序已很熟悉，人的精神自然容易松弛。一个人进行单调工作时，平均11分钟就会瞌睡一 次。反之，如果工作令人振奋，则会在肾上腺素与多巴胺等神经传导物质的不断刺激下，变得精神了。

　　失眠的原因

　　1)生活的不规律

　　很多人的生活不规律，这可能造成短暂失眠。乘飞机做长途，时差的改变也会使睡眠节奏紊乱，导致失眠。有的人突然改上夜班会白天就会睡不着，需要较长时间适应。个 体的生物钟和生活的节奏不合拍是主要之一。

　　2)心理因素

　　心理上比较急躁或者是很容易出现波折的人比较容易得失眠症，这种情况是非常多的。急性或是慢性焦虑，急性或是慢性忧郁，上床时考虑的某些问题，丢不开也放不下， 常常会担心自己睡不着，这样的担心最妨碍入眠。还有人害怕恶梦、害怕黑暗、害怕睡过去不会醒过来等等，任何原因都会引起的睡前的过度兴奋妨碍到睡眠。

　　3)疾病困扰

　　很多疾病的病人的睡眠一直是个问题，疾病的折磨让他们无法正常入睡，白天精力就会比较差。各种疾病都会妨碍到睡眠。溃疡病的上腹部疼痛常在深夜发作，将病人痛醒 ，心绞痛也是每于睡梦中发作，心力衰竭时的体位性呼吸困难会使患者无法平卧，并难以入眠。

　　结语：通过对上文的阅读我们知道，失眠要是由于平时生活不规律、心理或生理疾病影响下所引发的。长期睡眠不但会影响到我们第二天的工作与学习效率，还对咱 们的身体健康有害，所以大家一定要养成每日早睡早起的好习惯。