最近几年糖尿病年轻化的趋势越来越明显，不良的生活习惯以及飞快的工作节奏和精神压力是引发糖尿病的主要原因。那么糖尿病该如何预防呢?糖尿病有哪些前兆呢?专家提醒，大家在平时应该多多关注自己的体重，如果体重出现忽高忽低的现象，要谨防糖尿病发生。

　　女白领暴瘦却突患糖尿病

　　典型事例：一位27岁的白领，马女士在一家网路公司从事平面设计，每天都需要坐在办公室电脑面前。

　　由于工作压力大也很少运动，因此160cm身高的她体重有130斤重。爱美的马女士时常觉得自己偏胖，所以天天嚷嚷着要减肥。她曾断断续续地节食、吃减肥药，但因为管不住自己嘴，节食几天后就会跑出去大吃一通，导致体重不稳定，减肥效果也不甚理想。

　　然而，最近马女士半年时间里莫名其妙暴瘦20斤，虽然在这期间，她偶尔会感到头晕、口干，但一直没放在心上。没想到，一周前，她却出现了呕吐的症状，到医院化验后，发现血糖竟高达28mmol/L，经抗体检验后确诊冯女士患的是成人Ⅰ型糖尿病，而且发病已有一段时间。

　　专家：体重忽高忽低，严重威胁健康

　　过大的工作压力使得身体长期处在应激的环境当中，再加上情绪不稳定、容易焦虑不安。

　　压人体会相应的分泌很多应激激素，如糖皮质激素、肾上腺素、去甲肾上腺素等，这些激素就是医学上所说的“升糖激素”，它们有对抗胰岛素、升高血糖的作用，开始胰岛还可以通过代偿性地多分泌胰岛素对抗之，维持血糖在正常范围，但时间长了，胰岛就会“不堪重负”，出现B细胞功能减退，就可能患上糖尿病。很多女性在假日或是遇到美食时会忍不住暴饮暴食，过后又节食减肥，使体重短时间在几公斤的范围内上下振荡，这对健康十分不利。

　　预防糖尿病关键要管住嘴、迈开腿

　　马女士的经历对其他“白领”女性也是个提醒，肥胖虽然是糖尿病的祸首，但女性即使还没达到过重或肥胖标准，也要警惕体重增加的危险性。平时应养成良好的生活与饮食习惯，别总是“胖了再减”，使体重上下振荡。而且平时工作不要那么拼命，要“悠着点”。

　　预防糖尿病等现代病、富贵病，主要还是改变饮食和生活方式不要长期大量摄入高糖高油等高热卡食物，坚持规律的运动，防止脂肪堆积，白领们即使工作繁忙，也最好保持每天半小时到一小时的运动，以餐后快走或慢跑半小时为宜，晚餐后也不要窝在沙发上看电视，可以到外面散散步。注意劳逸结合，饮食有节，每周保持3-5次的有氧运动，避免肥胖，保持良好的体形，每年检查一次空腹和饭后2小时血糖，就可以远离向我们逼近的糖尿病，避免加入“糖尿病大军”。

　　糖尿病预防保健

　　大家应该都听过想要预防糖尿病就要少吃糖。

　　“要少吃糖，糖吃的太多会让尿里带糖，也就会得糖尿病了。”这句话有道理吗?糖尿病的得来是不是就是因为吃多糖呢?相信这些问题，对于很多人来说，都不能准确地回答。那么糖尿病到底是一种什么病，我们应该要注意些什么呢?请看以下资料。

　　一、糖尿病是目前危害人类健康的四大疾病之一。

　　二、糖尿病致病因素复杂，但多是人为的因素，如：心理紧张、情绪压抑、生活节奏紊乱、饮食过于肥甘油腻、品种单一及过于精细、酗酒暴食、运动量减少等。

　　三、只要注意饮食清淡、勤劳工作、心情舒畅、生活规律，是可以避免或减少糖尿病发生的。

　　四、目前国内外对糖尿病尚无根治药品，凡是声明根治的都是无科学根据的，是骗人的。

　　五、糖尿病的主要危害是并发症，因此注意并发症的早期防治是非常重要的。

　　六、糖尿病要注意三早，即早发现、早治疗、早期预防并发症。

　　七、糖尿病人只要坚持综合治疗方法，并将血糖稳定在6.1-7.2mmol/L左右，即可防止并发症的发生，能和正常人一样工作、结婚生育，也能延年益寿。

　　八、糖尿病人贵在坚持治疗，维持血糖在大致正常水平，不要血糖一降就停药，血糖一升再服药，这样反反复复，其危害甚大。

　　九、有些糖尿病人治疗后一切症状消失，就认为病已痊愈万事大吉，因而终止治疗，这种做法是很危险的。所有糖尿病人至少每隔1个月应到医院复检血糖、尿糖等，根据检查情况坚持服药治疗。

　　十、糖尿病人不要乱求医，不要听信传言，只要坚持按书上介绍去做，是可以确保自己的健康的。

　　十一、糖尿病人应建立正常的生活秩序，养成良好的生活习惯，控制好饮食，坚持锻炼，坚持长期服药，就能和健康人一样生活。

　　结语：看完了上文的介绍，相信大家应该对糖尿病的基本情况有了一个新的认识了吧?是不是感觉糖尿病也没我们想象中那么的可怕，及时的预防工作是可以组织糖尿病的发生的。