春天伊始，万物复苏。刚过春分，冬天还留有些许寒意。天气变化多段，感冒随时都有可能趁你不备偷袭你。感冒了怎么办?遵循以下几种方法轻松甩开感冒。

　　1、多喝热饮

　　热饮如水果茶和柠檬饮料能减轻鼻充血症状和避免脱水现象。干燥的呼吸系统会使你更容易受到感染。

　　2、桑拿浴

　　虽然研究人员还没确定桑拿浴是怎么对感冒起预防作用的，但德国有研究表明那些没去桑拿浴的人得感冒的次数是那些一个星期去两次桑拿浴的人的两倍。这可能因为桑拿浴的温度太高，以致伤风感冒病毒都难以生存吧。

　　3、停止自责

　　信不信由你，自责会使你更容易得感冒!至少，这是由澳大利亚研究人员对超过三百名工人进行为期三个多月的研究所得出的结论。甚至那些可以对自己工作有很好掌控的人，假如缺乏自信或者在事情出错时倾向于责备自己，也会更有可能打喷嚏。研究人员认为这种态度会使人们受到更大的工作压力，而压力，如你所知，会有损你的免疫系统。

　　4、“叮”一下你的牙刷

　　把你的牙刷放入微波炉高火加热10秒，这样能够杀死能够引起感冒和其他疾病的病菌。你认为牙刷能使你的牙齿更光洁，确实是这样。但当你刷完牙后，你的牙刷就变成了病菌滋生的温床。所以刷牙之前把牙刷放到微波炉消毒，或者平常将它存放在双氧水里面(记得用前冲洗干净)，又或者当你每撕走月历的一页或患上感冒之后，简单的每月更换牙刷。

　　5、常洗手

　　记得要经常洗手。大部分的感冒和流感病毒都是经由直接接触传播的。美国海军健康研究中心组织了一个以36000名新兵为对象的研究，要求所有新兵每天洗手五次。结果表明，这些新兵患呼吸道疾病的机会降低了45%。

　　6、洗手最好洗两遍

　　哥伦比亚大学的研究人员在检查接受研究的志愿者手部的病菌时，他们发现洗手只洗一遍，即使用上抗菌肥皂，杀菌的效果也是很不令人满意的。所以，如果你真的想远离感冒，那么最好洗手洗两遍。

　　7、公共厕所的洗手策略

　　研究发现，很大部分人在使用公共厕所后不能有效把手洗干净，因为他们每一个离开公共厕所时都会接触到门把。因此洗手之后，用一张手纸关水龙头。再用另一张手纸擦干双手，然后用那张手纸隔在手和门把之间开门。这听起来太疯狂了，然而这个建议是由美国疾病控制中心为保护你不受流行性疾病困扰(诸如感冒和流感)而提出的。

　　8、让窗户留一条缝

　　在冬天，将屋里的窗打开一条缝。但并不需要全部窗都打开，只需要在你常常呆的房间开一两个就够了。如果你住在刚装修好的房子里，这一点尤为重要，因为在新房子里，新鲜的流通的空气会出奇有效地赶跑病菌。

　　9、用指关节揉双眼

　　你的指关节比指尖来的更干净些。一般人一天会抓眼睛，鼻子或脸20到50次，鉴于眼睛为病菌提供了一条非常理想的入侵通道，遵守这点是尤为重要的。

　　10、吸入从干风机吹出的空气

　　我知道这听起来太疯狂了。但是，在美国哈佛医院的一个研究发现，吸入热风的人比吸入普通室温空气的人感冒时症状会轻微一半。将干风机设为暖风档，不要设成热风档，然后将它放在离你面部至少20英寸的位置。通过鼻吸入热风的时间尽可能长——建议是20分钟。

　　11、吃大蒜

　　在11月到2月的12周中，有147名志愿者每天吃了大蒜或安慰剂，那些吃了大蒜的志愿者不但少患感冒，而且就算不幸患上，他们的症状也会比较轻微和痊愈得更快。

　　12、充足的睡眠

　　保持身体健康必须有一定量的睡眠，这句话怎么罗嗦重复都不为过。睡眠不仅能让你全天精力充沛，更重要的是能帮助你的免疫系统保持良好的状态。所以每晚睡至少7小时，让你更有抵抗力对抗流感。

　　13、喝水对身体好

　　每天八杯水能保持身体健康，大概天天你都会听过这句话。这个习惯会对你身体的各方面都很有益处，因为它能净化身体系统，是保持健康饮食和亮丽皮肤所必不可少的。

　　14、做运动

　　运动对于身体是十分有好处的。养成运动的习惯，不但能使身体肌肉更加发达，而且能使你的免疫系统更加强壮。

　　15、擦，但不要擤(鼻涕)

　　通过弗吉尼亚州大学的研究，感冒不会困扰你很久。他们还证明，用力擤鼻涕不只会使你的鼻涕粘到手纸，而且会使一些流回你的鼻窦。这个现象是研究人员是通过染料和X光发现的。如果你需要擤鼻涕，那么请擤得温柔点，并一次只擤一边。

　　16、向手臂打喷嚏和咳嗽

　　无论是谁告诉我们“咳嗽或打喷嚏时捂住嘴”都是不对的。因为这样正好将病菌粘在手上，而你又会将它们传播到其他物体(包括人)。所以当你没有手纸时，而又想咳嗽或打喷嚏时，你可以将手肘弯起来盖住嘴和鼻。毕竟，你很少会握别人的手肘或用手肘擦脸。

　　17、不要要求你的医生开抗生素

　　感冒和流感(最常见的传染病)是由病毒引起的，而抗生素作用是杀死细菌，所以抗生素对治疗感冒和流感毫无作用。反而，它会通过杀死你免疫系统里面友好细菌伤害你的身体。如果你近期经常服用抗生素，那么考虑试用一个疗程的益生菌——代替友好细菌。

　　18、常漱口

　　日本研究人员发现，每天用清水漱口，可以减低你患上感冒的危险。那些用清水漱口的人会比没有做这件事的少36%的机率患上感冒。这个研究表明，简单地通过漱口就能有效地预防上呼吸道感染。

　　以上高招都能帮助你远离感冒，但是它们始终不能替代医生的忠告和治疗。每个人都会偶尔患上伤风感冒，谁没有十足的把握能预防它的。但是，如果你想降低因为患上讨厌的感冒而被困在家里的机会，那么请按照以上的建议来做吧。但这并不意味着你不会偶尔请病假。

　　感冒吃什么水果好

　　1、梨

　　梨是民间止咳用的最多的一种水果，有生津止渴、清热止咳的功效。

　　做法也很多，可以和川贝、冰糖或蜂蜜一起熬制适用;还可以将核挖去将冰糖、贝母粉加入蒸熟后直接食用，效果都不错。

　　对风热感冒、发热口干、咳嗽出痰等症状都具有明显的缓解作用。风热感冒患者，可以用生梨一个，洗净连皮切块，加冰糖炖水口服，会有很好的疗效。

　　2、西瓜

　　西瓜性寒，味甘，有清热解暑的功用。夏天风热感冒时，食用西瓜，可以解渴、去暑热。《滇南本草》说西瓜能“治一切热症 ”。

　　无论是风寒感冒还是风热感冒，在感冒初期，病邪在表之际，吃西瓜就相当于服用清里热的药物，会引邪入里，使感冒加重或延长治愈的时间。不过，当感冒加重出现了高热、口渴、咽痛、尿黄赤等热症时，在正常用药的同时，可吃些西瓜，有助于感冒的痊愈。

　　3、菠萝

　　发烧、咳嗽、嗓子疼都是感冒最明显的症状，除了趟在床上安静地休息，不妨饮用一杯新鲜的菠萝汁，它有降温的作用，并能有效地降低支气管。经医学研究，自古以来，人类就常常凭借菠萝中含有的菠萝蛋白酶来疏缓嗓子疼和咳嗽的症状。那是因为菠萝几乎含有所有人体所需的维生素、16种天然矿物质，并能有效地帮助消化吸收。菠萝中含有的菠萝蛋白酶不但可以帮助感冒患者缓解喉咙痛和咳嗽的症状，还可以有效分解食物中的蛋白质，增加肠胃蠕动，增强机体的免疫力。

　　4、性寒的甘蔗和柚子

　　甘蔗性寒，味甘，可以清热，生津。《随息居饮食谱》中认为甘蔗有“利咽喉”的作用，在因风热感冒，出现喉咙疼痛、口干咳嗽时，食用甘蔗可以清火利咽，缓解症状。

　　柚子性寒，味甘。含有多种营养物质，如胡萝卜素、维生素C、维生素Bl、维生素B6、烟酸等，可以化痰、止咳、益肺。但柚子性寒，不宜过量食用，吃2—3块缓解症状即可。

　　5、柑桔类水果和苹果

　　酸味很强的柑桔类水果与蜂蜜和在一起食用，或将柑桔榨汁加蜂蜜再用开水冲饮，对治疗咽喉肿痛十分有效。

　　6、苹果

　　一般做法是和泡好的银耳、枸杞、枣等一起熬汤喝，有润肺止咳的功效;还可以用苹果榨汁喝，对治疗嗓子嘶哑、预防咳嗽有一定的作用。

　　结语：感冒时很不舒服，食欲不振，容易犯困。感冒了多半人都只想吃一些清淡的食物，那么水果就是不错的选择。水果中所含有的维生素具有治疗感冒的作用，通过介绍今天的几种抗感冒水果，即使感冒真的来了，也没什么大不了的，如果不小心染上感冒时，可以吃一些试试。