足疗是白领非常喜欢的一种减压方式，足疗不仅可以减压还可以防治一些疾病，一句话形容足疗就是在享受中保护身体。足疗保健中哪些手法可以放松身心?

　　足疗保健

　　放松身心的手法

　　1.捋理足掌背

　　作用：理气活血，舒筋通络，治疗足部肿胀。

　　部位：足底、足背。

　　操作：操作者双手分别置于足的两侧，拇指在足底，其余四指置于足背，做捋理手法10次

　　要领：①自足趾至足跟方向捋理，也可往返捋理。②双手用力应均匀一致轻柔连贯，做到轻而不浮，重而不滞。

　　2.分推足底

　　作用：疏通经络，行气活血。

　　部位：足底。

　　操作：操作者以两手拇指指腹置于足底，自中央至两侧进行分推手法。

　　要领：①自足趾根部至足根循序分推。②两手用力要均匀，动作柔和，协调一致。

　　3.掰足掌

　　作用：疏松肌筋，调和气血。

　　部位：足掌。

　　操作：操作者以两手分别握于足掌两侧，向足底或足背方向进行掰足3～5次。

　　要领：①两手用力应均匀，协调一致。②用力应缓慢，以能耐受为度。

　　4.点按足底

　　作用：点穴开筋，通经活络。

　　部位：足底。

　　操作：操作者以双手拇指指端置于足底进行点按。先中间后两边，顺序点按全足底。

　　要领：①自上向下点按，不可漏空。②两手应持续缓慢，均匀用力。

　　5.拇指按压足底

　　作用：疏松肌筋，行气活血。

　　部位：足底。

　　操作：操作者以两手拇指指腹置于足底，顺次按压足底。

　　要领：①按压时先中间后两边，自上向下，两拇指交替按压，依次全足底。②按压力度由轻到重，稳而持续。

　　足疗按摩

　　减压按摩法

　　6.内外旋踝部

　　作用：舒筋活络，滑利关节。

　　部位：足踝部。

　　操作：操作者一手握踝部，另一手握足趾部，稍用力向下牵引，同时作踝部外旋或内旋数次)。

　　要领：①被操作者踝部要放松。②操作者两手用力方向相反，手法要柔和，不可暴力。

　　7.拿捏小腿后侧肌肉

　　作用：顺气活血，消除疲劳。

　　部位：小腿后侧肌肉

　　操作：操作者一手托住足跟。一手拿捏小腿后侧肌肉，往返数次。

　　要领：①动作要缓慢柔和，自上向下操作。②要拿满，避免掐、抠。

　　8.按揉内外膝眼

　　作用：点穴开筋，消肿止痛。

　　部位：髌骨下缘，髌韧带内、外侧凹陷中。

　　操作：被操作者屈膝，操作者坐压在足背上，以两手拇指指端分别置于内、外膝眼处，进行按揉数次。

　　要领：①取穴要准确。②按揉动作要缓慢柔和。

　　9.按揉足三里

　　作用：①调和胃肠，治疗胃肠道疾患。②解痉止痛，消除疲劳。

　　部位：外膝眼下3寸，胫骨前嵴外一横指处。

　　操作：体位同上，操作者一手扶膝，一手拇指指端置于足三里穴处进行按揉数次。

　　要领：①先点按，再按揉。②力度以能耐受为度，手法应缓慢柔和。

　　10.拨按胫前肌

　　作用：疏理肌筋，解痉止痛。

　　部位：胫骨前外侧肌肉。

　　操作：体位同上，操作者以拇指指端深按于胫前肌肉处。做与肌纤维垂直方向拨动。

　　要领：①沿胫前肌肉自上向下拨动，不能与皮肤产生摩擦。②用力由轻到重，均匀和缓，透达深处，每处一定要拨动2～3次。

　　11.搂小腿后侧肌肉

　　作用：疏理肌筋，消除疲劳。

　　部位：小腿后侧肌肉。

　　操作：体位同上，操作者一手扶膝固定，以另一手掌置于小腿后侧肌肉处施搂法，自上向下，然后换手搂另一侧。

　　要领：①白上向下循序操作。②操作时两手协同用力，缓慢柔和。

　　足疗盆

　　使用禁忌知多少

　　1.当你准备使用足浴盆时 请确认电源是关的状态

　　2.把足浴盆放在地板上 并注入温水 请确定所加的水不超过足浴盆内所标示的最高水位

　　3.当你的双脚还在水里时 不要插电或拔电

　　4.在你把脚放进水里前 请确定你已坐稳在椅子上 不可以站在足浴盆内

　　5.按足浴盆前面的按纽来选择你想要的模式 有泡沫式 振动式和喷流式 舒畅的泡泡是从足浴盆底部的通风喷射孔放出来的 同时足浴盆底的按摩节点可以按摩刺激你的脚底

　　6.如果使用喷流式 必须把浴足盆倾斜15度 只要把正立放置的浴足盆移到15度的位置即可 喷流式有个喷射角度可以调整以符合你的爱好需求

　　7.加热--这个产品的特色是有个温度调节开关可以在大约15分钟内把20度的水加热到30度 这个加热钮可以让你设定选择你喜欢的温度

　　8.当电源打开时有个灯会亮 使用振动式和泡沫式这两个模式时灯会变为绿色 使用振动式 喷流式和设定温度时灯会变为红色

　　9.这个足浴盆配有防水挡板装在它的前面可以避免水溅到外面这些就是足疗用品足疗盆的禁忌介绍

　　结语：足疗保健虽然可以在享受中保护身体，但是也不能频繁的去做足疗，只有适量才能发挥出足疗保健的功效，过量的话可能还会适得其反哦!