糖尿病的危害

　　糖尿病是现在很常见的一种疾病，这种疾病给很多患者带来很大的影响，糖尿病的发病人群主要是老年人，很多人对这种疾病不是很了解，那么针对糖尿病的危害有哪些呢?下面一起来了解一下吧。

　　1.给病人造成精神压力以及体力上的不便和痛苦

　　有肾病和没肾病的体力情况不一样，生活质量不一样，而且，面临的威胁、容易造成的精神压力和导致沮丧的情况也不一样。

　　2.糖尿病虽然不像心脏病那样容易导致猝死，但是该病也是造成糖尿病人死亡的重要原因

　　临床上所见到的因为糖尿病死亡的多是1型糖尿病患者。因为1型糖尿病患者发病年龄比较小，进展比较快，肾功能比较差，最后会发生心脏病变、脑血管病变和肾脏病变。

　　我记得我曾经写过一篇文章，其中有两例27岁的女性患者，都得的是严重的糖尿病肾病，但都死于糖尿病心脏病，说明肾病和心脏病关系密切。肾病肯定会造成残废，比如要透析，透析的患者就不能和正常人一样生活，另外，肾病患者早亡是肯定的，如果二十几岁得了尿毒症，几乎是活不到正常人的寿命。

　　3.造成巨大的经济浪费

　　比如透析，一般肾病患者每周要透析两次。少透析血液里面的废物就多，人就受罪。

　　假如一个糖尿病肾病患者两周透析3次，一个月透析6次，一次透析费用500元，一个月就花费3000元，一年要花费36000元，如果10万人要透析，那又要花费多少钱?即使有医疗保险，个人不花钱，那又给国家造成多大的医疗浪费?现在很多人可以报销医药费，但是自己家里生产劳动受到影响，这种人力资源上的浪费也是一种浪费。

　　因此，糖尿病患者要避免得糖尿病，要在日常生活中积极预防糖尿病的发生，即使得了糖尿病，也要积极的进行治疗糖尿病，避免病情的恶化。

　　综合上述：以上主要是针对糖尿病的危害有哪些做了一个简单的介绍，相信大家看了之后对这种疾病也有了一定的了解，那么也希望有这种疾病的及时到正规的医院接受治疗，以免耽误病情治疗的最佳时期，最后祝大家身体健康。

　　如何预防糖尿病

　　糖尿病已成为令人望而生畏的疾病。不过，要想防住它也不是那么难。近日，美国《预防》杂志就总结了8个生活中的小变化，只要做到这些，你就能远离它。

　　每天放松一刻钟

　　紧张的工作、生活会让人处于应激状态。“在应激状态下，人的身体进入战斗模式，血糖水平升高，随时准备行动。”杜克大学医学心理学主任理查德·瑟维特说，这会促使体内细胞出现胰岛素抵抗，血液中的葡萄糖无处可去，便会出现长时间的高血糖。因此，你一定要学会放松自己，比如起床后做一会儿瑜伽或冥想、散步、听听轻音乐，还要记得做任何事前深呼吸3次。

　　每周少开一天车

　　有车族要在生活中抢出时间来运动。芬兰的一项研究发现，每周锻炼超过4小时，或每天达到35分钟左右的人，即使体重没有减轻，患糖尿病的风险也能降低80%。

　　保证好睡眠

　　经常睡眠不足6小时者，糖尿病的患病风险翻番。耶鲁大学副教授克莱尔·亚基说：“如果你睡眠太少，神经系统会处于紧张状态，影响调节血糖的激素。”因此，除了尽量不熬夜，还应注意睡前别喝咖啡或茶，避免长时间看电视等。

　　赶紧减点肥

　　明显超重的人减肥5%后，即使不锻炼，患糖尿病的几率也会减少70%。

　　饭前喝勺醋

　　亚利桑那州立大学的研究表明：Ⅱ型糖尿病或有胰岛素抵抗的人饭前喝约2汤匙醋再吃饭，血糖水平明显下降。研究负责人卡罗尔·约翰斯顿博士说：“醋酸能灭活某些淀粉消化酶，延缓碳水化合物的消化。”事实上，醋的这种作用类似于口服降糖药阿卡波糖。

　　少吃快餐和红肉

　　明尼苏达大学对3000名18～30岁的志愿者进行了长达15年的随访。结果发现，每周吃快餐超过2次的人和平均每周吃快餐不到一次的人相比，体重增加了4.5公斤。哈佛大学医学院布莱根妇女医院通过对3700名女性调查研究发现，每周吃至少5次红肉者比少于1次者，患Ⅱ型糖尿病风险高29%。爱吃熏肉、热狗等加工肉类的人风险更高。

　　香料有药效

　　德国一项研究发现，肉桂中的化学物能激活胰岛素受体的酶，还有助于降低胆固醇和甘油三酯。

　　身边有人陪

　　《糖尿病护理》杂志上刊登的一项研究报告指出，独居女性得糖尿病风险增加2.5倍。这可能和她们更容易出现吸烟、酗酒等不健康生活习惯有关。

　　七种适合糖友的运动健身方式

　　1、散步

　　散步简单易行，只需一双合适的运动鞋，随时随地都可散步。如果之前一直没有参加锻炼，那么可以从每天散步10—15分钟开始，之后逐渐增加到每天散步30—45分钟。或者戴一个计步器，争取实现每天步行1万步的目标。

　　2、做家务也是锻炼的好方法

　　有些人不爱运动，其实做家务也是很好的锻炼，有助于消耗热量和降低血糖。养花种菜、打扫房间、洗车、遛狗、与孩子一起玩耍等都很好。

　　3、太极拳

　　练习太极拳有助于缓解压力、改善平衡能力和提高身体灵活性。糖友练太极还有助于降低血糖水平。

　　近日，《替代和补充医学杂志》刊登的一项新研究发现，糖友每周参加两次太极拳训练班，每次练习1小时，每周再在家练习三次，每次20分钟，可以使血糖水平明显降低，提高糖友生活质量。

　　4、平衡锻炼

　　平衡能力会随着年龄增大而逐步降低，糖友脚部感觉通常会更加迟钝，因此平衡能力会受到很大影响，糖尿病性神经病变患者更容易走路失态。

　　平衡能力训练有助于解决这些问题。专家建议，选择桌椅附近，单脚着地，做做“金鸡独立”。能够单脚着地站立后，再练习“闭眼金鸡独立”，双脚可轮流练习。

　　5、举重

　　糖尿病患者练习哑铃等抗阻训练或力量训练，可锻炼肌肉，增加肌肉热量储存，降低血糖水平。开始锻炼时候，不妨使用小哑铃，或自制矿泉水瓶中装半瓶沙子，每周锻炼2—3次，每次15—20分钟。

　　之后根据锻炼情况，再逐渐增加运动强度、哑铃重量，此时半瓶沙子可换成整瓶的。

　　6、水中运动

　　糖友参加游泳、水中健美操和水中漫步等强度较低的有氧运动有助于消耗热量和改善身体灵活性。

　　水中锻炼尤其适合神经病变的糖友(手脚常出现无力、麻木、刺痛或疼痛等症状)。

　　由于水中锻炼对关节冲击更小，因而也很适合同时患有关节炎的糖友。

　　7、间歇式运动

　　间歇式运动是指在正常运动过程中增加几次强度更高的运动，比如慢跑与快跑结合，散步与快走结合等。

　　研究发现，间歇式运动有助于降低血糖水平、改善心血管健康和增强运动毅力。

　　科尔伯格博士建议，插入高强度运动的时间一开始可以是15—30秒，之后逐渐增加到1—2分钟。