对于春天，小编记忆最深的就是春风，古诗也有“忽如一夜春风来”、“二月春风似剪刀”之说，可见“风”是春天最常见的一种气象。但是中医养生认为，风为百病之首，春季养生小常识如何防风?

　　初春养生小常识

　　空气流动形成风，风能带走阴霾，带给人们艺术的灵感，但也会致病。北京中医药大学东方医院副教授曹建春说，中医将致病的外在原因归结为“六淫”，即风、寒、暑、湿、燥、热、火，其中“风邪”排在第一位，被称为“百病之长”。这是因为，风邪会带领其他致病因素协同作恶，造成各种各样的病痛。>>>春季养生 春季防病保健从9方面入手

　　什么是风呢?

　　曹建春说，风本来是一种自然现象，能促进万物生长发育，但如果超出了自然范围，比如风力极大、冬天出现干热风、风来自窄小的空隙等，就成了“风邪”，可能损害健康。“风邪致病有两大特点，一是会夹带别的邪气，造成复杂的病情;二是病情善变，转化迅速。”

　　中医养生认为，风邪首先爱侵犯肺，风与寒夹杂，导致风寒感冒，表现为头痛、畏寒、流清涕、咳白痰等;风与温夹杂，会导致风热感冒，表现为咽干、嗓子疼、口渴、咳黄痰等。风还会伤血管，这是风与淤血“伙同作案”的结果。当体内有淤血的时候，血栓会四处游走，堵在脑子里就是脑卒中;堵在心脏，就会心绞痛发作，甚至心梗;堵在外周小血管，就会发生肢体苍白、紫绀、发凉，甚至坏死。风与湿邪协同，主要损伤关节，形成“痹症”。特别是风、寒、湿夹杂，会导致类风湿性关节炎，引起关节疼痛、畸形、晨僵等症状。颈部、肩膀、肘部、膝关节等处，软组织本来就少，如果反复受风，则会导致落枕、肩周炎、网球肘、老寒腿等。

　　“风邪致病和风来去匆匆的特点很接近。”曹建春说，风邪所引发的疾病，病情往往变化很快，经常急转直下，迅速从一个器官转移到另一个器官。就拿感冒来说，两三天就会变成气管炎、支气管炎，再过两天就可能发展成肺炎。因此，风邪导致的疾病须及时就医。

　　既然风是百病的“首领”，防住风就能防住许多病。曹建春提醒大家，防风要注意以下几点：

　　1、顺应季节、天气的变化，及时采取防护措施

　　风大、寒冷的日子，一定要增添衣物，戴好帽子、口罩、围巾再出门，把头颈、关节、口鼻防护好。年老体弱的人，天气恶劣时应减少出行。

　　2、要防止单一部位反复受风

　　别从一个方向狠吹空调，窗户缝不能对着人。睡眠时不能有穿堂风，且一定要盖被。这是因为，人清醒时体表有一股“卫气”巡行，保护着人体免受外邪侵犯。入睡后这股卫气会回到人身体里，抵抗力下降，易感风邪。所以，即使是夏天最热的时候，睡觉也要盖上薄被，上要过肩膀，下要过脚底。

　　春季保健小常识

　　1、着装适宜、注意保暖

　　春回大地，但乍暖还寒，气候变化频繁而剧烈。所以，应特别注意防寒保暖。根据“春捂秋冻”的原则，不宜过早地脱去冬衣。要随气温的变化而增减衣服。否则极易感受风寒，引发呼吸系统等疾病发生。

　　2、早睡早起，不可恋床

　　《内经》指出：春三月，“夜卧早起，广步于庭。”春天应早睡早起，多到室外活动，舒展形体。这样可使精力更加充沛，减少困倦，还可增强心肺功能、增强机体的免疫功能。对老年人来讲，久卧最易伤气，春眠太久，不但会造成新陈代谢功能下降，致气血运行不畅，身体亏损虚弱，筋脉僵硬不舒，还容易加速脑血栓的形成。

　　3、调节饮食、避免助火

　　春天新陈代谢旺盛，饮食宜富营养、清淡可口、甘甜少酸。宜适当多吃蔬菜、水果，吃饭不可过饮，酒宜少喝，生冷与年糕等粘滞食品不可多食，尤不宜多进大辛大热和煎炸熏烤等香燥之品，以免助热生火引发疖子、痤疮等发生。

　　4、运动锻炼、增强体质

　　春天空气清新，最有利于机体吐故纳新充养脏腑。春天多运动锻炼，是增强体质、增强机体免疫力与抗病能力的最佳时机，可使全年疾病减少发生。

　　5、风和日丽、最宜春游

　　春天要注意精神调摄，特别要注意“制怒”，做到疏泄条达。风和日丽的天气，外出踏青问柳，游山戏水，最有利于陶冶情操，使心胸开阔，气血舒畅，精神旺盛。

　　春季养生小常识

　　6、节制房事、不可过度

　　春天阳气上升，人的性欲功能也有增强的趋势。因此，切忌因精神兴奋而房事过度，特别是饮酒之后、刚刚洗浴后不可马上进行房事，否则会耗气伤精不利身心健康。甚至会诱发心梗、中风等疾病。

　　7、万物复苏、注意防病

　　俗语说：“百草回芽，百病引发”春天万物萌动，也适合细菌、病毒等病源微生物的繁殖和传播，不但容易引发流感、肺炎、流脑、猩红热、腮腺炎等，若不重视养生保健，一些旧病宿疾也易复发与加重，如偏头痛、咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等。所以，春天应特别注意讲卫生、防虫害、多开窗通风，注意调摄身心，防止疾病发生。

　　春季睡眠原则“夜卧早起”

　　春天的正常睡眠，应是“夜卧早起”。一日之计在于晨，早在《黄帝内经》就有精辟论断，“夜卧早起，广步于庭，被毛缓行，以使志生”。就是讲，人要适应自然界的变化，要适当晚睡早起，到户外散步，悠然自得地舒展肢体，使精神活动寄望于大自然中。饭后、睡前闲庭漫步，不仅可消食化气，还可无思无虑，心身得以休养，神清气爽。但同时要注意，春天，尤其在初春，乍暖还寒，还需视天气增减衣服，预防春温的发生，把流感、急、慢性支气管炎、肺炎等阻挡于外，所以说适当“春捂”也是必要的。许医师经过十几年临床实践，切身体会地表示，春季睡眠宜“按时入睡，过时不候;午睡一刻钟，能夜补一小时;体脑并用，形与神俱，精神乃治”。

　　另外，也应注意，春木当令，性情亢奋的人宜旧恙复发。俗话说：黄花黄，疯子忙。但这种情况可通过适当增加睡眠，静心修养，审因辨证治疗，可防治或缓解病情发展。在春暖花开季节，也是花粉过敏患者高发时期，适当远离花粉地带，能起到预防作用。同时，也应注意到，春季睡眠与养生要和运动调养相结合。所谓“闻鸡起舞”，顺应生物节律习性，经过一夜睡眠，伸展疲倦的身躯，在空气清洁的室外，选择适合自己锻炼项目，吸收大自然活力，调养精神，炼气保精，增强抗病能力，使自己充满春天般的活力。

　　天有四时，春夏秋冬，人有生长壮老。遵循天人相应，顺应一年四季气候变化规律和特点，合理调整四季睡眠与养生，可以加强人体适应自然的能力，避免疾病发生。提倡健康的睡眠：合理作息，身心愉快，早睡早起，有益健康。

　　结语：春暖花开时正是人们出游踏青的好时节，因此在户外玩乐时一定要注意防风邪入侵，同时在生活习惯和饮食调理上也做好相应的变化。