近年来我国的猝死率居高不下，而且还呈现上升的趋势，造成猝死的原因有哪些?猝死的前兆有什么?猝死与冠心病之间又有着怎样的联系呢?现在就随小编一起来看文章了解猝死十大恶习有哪些?

　　足球评论员陶伟、相声大师马季、小品演员高秀敏，全是因猝死而突然离去。而之前他们又都有心脏疾患。现在，一些“过劳死”时有发生，也是由心脏骤停而导致的心脏性猝死。北京医院心内科的佟佳宾教授提醒，因为心脏性猝死常是突然发生，因此高危人群一定要防患于未然。

　　猝死发生常没征兆

　　佟佳宾教授说，心脏性猝死是由突发的心脏问题而引起的死亡，发生之前往往没有任何征兆，可发生在任何时间，任何地点。由于抢救时间短暂，仅6至9分钟，几乎有99%的患者最终失去抢救机会。有些人就算被抢救活过来，也可能由于错过抢救的“黄金时间”，大脑受损而成为植物人。可以说，由心脏性猝死所导致的死亡率仅次于癌症。

　　心脏的血液供应由冠状动脉承担，心脏周而复始的跳动是靠人体内电传导系统维持的。如果我们将心脏比喻为一幢房子，那么冠状动脉就好比房子的供水系统，而电信号的传导就像房子的供电系统，两者缺一不可。当冠状动脉狭窄堵塞时，就会发生冠心病。而当电信号的传导发生紊乱时，就可能导致心脏跳动过速或者过缓。超过八成的心脏性猝死就是由心动过速或心室颤动引起。

　　冠心病患者是高危人群

　　虽然猝死发生没有先前征兆，但是一些高危人群需要特别注意。冠心病以及曾发生过心肌梗死、心脏射血分数过低、心力衰竭、有严重室性心律失常史、有心脏猝死家族病史以及曾经发生过心脏性猝死的人都是心脏性猝死的高危人群。如果家族里有在50岁之前早发冠心病或猝死的人，就一定要小心。还有一些因素与遗传有关，早期往往没有任何症状，只有通过心脏检查才能发现。所以体检非常重要，发现问题后早期预防能够减少猝死的发生。

　　我们的身边不乏有心脏性猝死的名人，像足球评论员陶伟、相声大师马季、小品演员高秀敏等，他们在这之前都有一些心血管疾病或隐患。比如马季先生就有冠心病，冠心病是猝死非常高危的因素，尤其冠心病发生过心肌梗死的患者，猝死发生率是正常人群的4到6倍。

　　心脏猝死抢救 关键在除颤

　　心脏骤停，唯一有效的治疗方法就是电击，一般有使用体外除颤器和植入心率转复除颤器两种方式。佟佳宾教授表示，许多患者在心脏骤停发生时，几乎没有旁人在场。即使有人在旁拨打急救电话，救护人员在6到9分钟内赶到发生心脏骤停的现场也是非常困难的。对于一些高危人群，从长远看，植入式心率转复除颤器还是最有效的方式。就像安装心脏起搏器，动个小手术。

　　心率转复除颤器的植入过程一般需要1至2个小时。一旦心脏出现室性心跳过速或室颤，这种除颤器会自动快速识别，以几秒钟的时间完成充电再放电，这一电击过程将使心脏跳动恢复正常。

　　猝死十大恶习

　　第一位:在闹市骑车

　　比利时哈塞尔特大学研究人员发现,无论开车、骑车或步行上班,只要经过车辆密集的路段,都会增加心脏病的发作危险,主要原因是空气污染。其中骑车上班者的危险最大,因为这些人吸入的尾气最多、“受污染”最严重,他们同时还要耗费一定体力踩踏自行车,容易引发供血不足。这两方面都是诱发心脏病发作的重要原因。除此之外,拥堵的交通很容易让人紧张、焦虑,引发血压升高。

　　因此,不建议心血管高危人群在交通拥挤的高峰期骑车上下班。虽然骑车是一项很好的运动,但穿行在污染严重的马路上,弊大于利。老年人,特别是患有慢性支气管炎的老人,最好能避开交通高峰出行。

　　第二位:用力解大便

　　解干大便、搬桶装水这些突发动作,让人从静态中突然发力,内血压迅速升高,心脏承受的压力也会随之剧增。此外,血压不稳时,血管斑块的活动性会增加,容易脱落。

　　老年人、习惯久坐者、高血压患者以及有心脏病史的人,都应避免突然发力。如果必须要进行,应提前做热身运动。平时多吃蔬菜,避免大便干结,必要时用点开塞露等辅助药物。

　　第三位:大量喝酒或咖啡

　　过量饮酒以及喝咖啡,弊大于利,会让人心率加快、血压升高,扣动心脏病发作的扳机。如果是长期酗酒的人,会破坏心肌,久而久之导致心脏衰竭。

　　因此不论是喝咖啡还是饮酒,都要有节有度。正常成年男性每天喝啤酒不宜超过750毫升,换算成葡萄酒、低度白酒、高度白酒分别为250毫升、75毫升和50毫升;成年女性每天喝啤酒不宜超过450毫升,换算成葡萄酒、低度白酒分别为150毫升、50毫升。心脏不好的人尽量少饮酒和咖啡,以不引起心脏不舒服为宜。

　　第四位:心情抑郁

　　坏情绪是心脏大敌,而抑郁首当其冲。因为抑郁通常和焦虑相伴,夜晚的睡眠质量会很差,而心脏得不到休息,血压和心率都会升高,对心脏健康非常不好。建议有困难时多和家人朋友沟通,避免发怒、大悲大喜,控制好情绪。

　　第五位:暴饮暴食

　　人在过量进餐后,胃肠道需要大量的血液来消化食物,而流入心脑血管的血液大大减少,对于血管本来就有供血不足的人,一顿饱餐很容易就诱发心梗、脑梗。因此,不要轻易放纵自己的食欲,一顿饱餐就可能会夺走一条生命。平时吃饭最好吃七八成饱,或是少食多餐,而且要营养均衡。

　　第六位:性生活纵欲过度

　　适度、愉悦的性生活会让人心情舒畅,但放纵的性欲会让心脏衰竭。过度兴奋时,心脏血管会突然痉挛,造成心肌缺血,引发心脏病。对于已经患有心脏病的人而言,在急性期、急性恢复期之后也可以有性生活,但要避免过度兴奋。有冠心病的人最好不用伟哥。

　　第七位:吸食毒品

　　吸食可卡因的人,患心脏病的风险是常人的23倍。

　　第八位:吸烟或被动吸烟

　　虽然很少有人因为抽一根烟突然心脏猝死,但吸烟对于心脏的损害是长期且顽固的。吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍。从现在就开始戒烟吧,8小时内,血液中的一氧化碳就会减少到正常水平;24小时内,心脏病发作几率减少;戒烟1年后,患心脏疾病的风险将会减少一半;戒烟15年后,各种风险和不抽烟的人一样。

　　第九位:吃得太咸、太甜

　　吃盐多不仅可以升高血压,同时还能使血浆胆固醇升高,促进动脉粥样硬化。美国的一项研究显示,饮食中含大量甜饮料或爱吃甜食的孩子,成年后心脏病危险会大大增加。

　　第十位:久坐不动

　　越来越多的“宅男宅女”和办公室“久坐族”,在享受“坐”得舒坦的同时,还要防止“坐”以待病、甚至“坐”以待毙。因为久坐会导致人体内新陈代谢的改变,影响脂肪代谢,减弱酶的活性,使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升,血黏度升高,血流缓慢,容易形成血栓,增加患心脏病风险。

　　结语：冠心病患者的猝死发病率是非常高的，文章中也给大家讲的十大恶习最容易造成猝死的发生，所以平时我们一定要改正不良的生活习惯与饮食习惯，多运动锻炼身体，不吸烟少喝酒店，减少猝死的可能性。