颈椎问题可能是我们遇到的最“实际”的问题，尤其对于上班族与电脑族来讲，一天工作下来，颈椎会很难受，长久以往患颈椎病人几率会很大，常见的颈椎病的症状有哪些?颈椎病的自我治疗方法都有哪些?

　　颈椎是头和躯干之间的枢纽，活动最为灵活，一旦它“生锈”了，我们颈部的活动就会受到明显限制，头部和躯干也不能很好地相互配合活动。那么，如何才能判断自己是否已经被颈椎病“盯上”了呢?

　　颈椎病的症状

　　1、颈部疼痛。

　　后颈部疼痛，用手向上牵引头颈可减轻，而向下加压则加重者;颈部疼痛的同时，伴有上肢(包括手部)放射性疼痛或(和)麻木者;颈部疼痛的同时，伴有上肢或(和)下肢肌力减弱及肌体疼痛者。

　　2、眩晕。

　　很多患者都会在突然扭头时出现眩晕，严重时还会发生猝倒，这是颈椎病的早期症状表现之一，患者的椎动脉受到颈椎增生性改变的压迫，出现一过性脑供血不足时容易出现这种症状，受这一因素的影响还会使患者出现恶心、呕吐、头痛、出汗等植物神经功能紊乱症状。

　　3、全身麻木。

　　低头时，突然引发全身麻木或有“过电”样感觉者。

　　4、吞咽异常。

　　有些颈椎病患者在初期还会出现吞咽障碍，其主要症状表现为吞咽时喉咙里出现梗阻感或感觉食管内有异物，食管的后壁受到颈椎前缘骨质的直接压迫、植物神经紊乱造成食管痉挛或过度松弛时会出现这类症状，胸闷、声音嘶哑、呕吐等症状也会相伴发生。

　　5、心慌、胸闷。

　　有些颈椎病患者可能会出现心慌、胸闷、心前区疼痛等不适症状，心电图常正常，临床上常称为“颈心综合征”。

　　6、血压不稳定

　　血压不稳定也是颈椎病初期的主要症状表现，颈椎病的发生造成患者的交感神经功能出现紊乱和椎基底动脉供血失常时容易出现这类症状，例如有些颈椎病患者经常会出现血压的增高，血压降低的症状也会经常出现，但以血压增高更为常见。

　　7、乳房疼痛

　　颈椎病患者开始感觉一侧乳房、胸大肌疼痛，间断隐疼、阵发性刺痛，向一侧转动头部时最为明显，有时疼痛难以忍受。

　　8、突然摔倒

　　颈椎病发生以后，患者在行走中突然扭头时，身体失去支持而猝倒，倒后因颈部位置改变，而清醒并站起。

　　9、视力障碍

　　颈椎病症状表现为视力下降、间歇性视力模糊、一眼或双眼胀痛、怕光、流泪、视野缩小等症状。

　　10、其它：

　　●颈肩酸痛可放射至头枕部和上肢;

　　●一侧肩背部沉重感，上肢无力，手指发麻，肢体皮肤感觉减退，手握物无力，有时不自觉的握物落地。

　　●其严重的典型表现是：下肢无力，行走不稳，二脚麻木，行走时如踏棉花的感觉。

　　●最严重者甚至出现大、小便失控，性功能障碍，甚至四肢瘫痪。

　　●常伴有头颈肩背手臂酸痛，颈脖子僵硬，活动受限。

　　颈椎病的自我治疗方法

　　1.更换枕头。

　　枕头不仅关乎睡眠质量，对于颈椎病患者或正遭受颈椎健康威胁的人而言，好的枕头更意味着缓解疼痛及持续的伤害，是康复的需要。标准枕头的高度应该在10厘米左右，枕芯的材料应柔软舒适、支撑性好、符合颈椎生理曲度。

　　2.用“大鹏展翅”治疗颈椎病。

　　晚上看电视的时候，你可以学一学“大鹏展翅”的动作来保养颈椎：站立位，轻轻弯腰至90度，将手臂向两侧展开，模仿大鹏在展翅飞行，但不可将头抬起来，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。

　　3.在看书看报的空隙中，做5分钟的颈椎操。

　　端坐、身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩的顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。

　　4.坐姿正确

　　要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。

　　5.活动颈部

　　仰头观天。取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。

　　按摩颈部。取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。

　　摇头晃脑。将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。

　　6.局部功能锻炼

　　颈椎问题之所以复杂，很大原因在于其症状反复发作。要想保证颈椎的持续健康，增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。因此，有必要进行一些针对想较强的颈肩部局部功能锻炼，如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等。

　　7.多运动

　　在颈椎病的治疗方法中，医生往往强调“物理治疗”，何为“物理治疗”，通俗点说就是运动。颈椎的局部功能锻炼也属于物理治疗法的范畴，但人体每个部位本来就息息相关，没有脱离整体的局部健康，因此，全身运动，对于康复与治疗颈椎病将会更有效。对于颈椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不仅运动了全身，还非常具有针对性。

　　8.良好的睡姿

　　睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过低。枕头中央应略凹进，颈部应充分接触枕头并保持略后仰，不要悬空。习惯侧卧位者，应使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

　　9.避免受寒

　　受寒将导致肌肉张力增高、失去弹性，从而易于损伤，张力增高也会增加椎间盘压力、压缩椎间隙而恶化神经根压迫症状，受寒还可能导致神经根周围的炎症加重。

　　10.注意饮食

　　喝茶有益脊椎健康，多喝牛奶有利于脊椎病的预防，切忌酗酒。

　　结语：想远离颈椎病的困扰最好从现在就改掉不良的生活习惯和坐姿，尤其是长时间工作的人，可以工作两小时后适当的的运动下自己的颈部，多做些仰头的运动，还要注意平时的饮食，多喝些茶有益身体健康。