编者按：健身操不仅可以起到强身健体的效果，还有治病防病的作用不同的穴位可以治疗不同的疾病，今天小编带来健身操的功效就是防治感冒的健身操，因为冬季感冒几率变大用到的可能性还是很大的。防治感冒健身操应该怎么做?

　　(1)双方十指交叉，擦暖大拇指，操作32次。从印堂穴到迎香穴，用双大鱼际及双大拇指前缘擦鼻翼，进行64次。

　　(2)以右拇指指端罗纹面揉按左合谷穴，顺时针、反时针方向各32次。再换左拇指，同样揉按右合谷穴，顺时针、反时针方向各32次。

　　(3)两手掌互擦2次，随之两掌趁热从额向下抹至颜面，再分别沿两颊向上至耳，并用拇、示两指轻轻提拉两耳64次。

　　(4)用双示指指端罗纹面，擦按双迎香穴，顺时针、反时针方向各32次。

　　(5)以右拳有节奏地敲左曲池穴。再换左拳，同样敲右曲池穴。各重复 32次。

　　(6)以右拳有节奏地敲左足三里穴，再换左拳，同样敲右足三里穴。各操作32次。

　　【注意事项】按摩前用温热水洗净双手;做擦法时力度不要太轻或太重，局部擦暖为度;早晚均可做，每次6分钟。

　　防治感冒最简单实用的按摩养生方法

　　干洗脸：两手掌心相搓，搓热后反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。

　　梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。

　　揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。

　　按揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。

　　揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧，上下反复揉擦。

　　按揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。

　　擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直至颈项部皮肤发热。

　　揉捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉。两侧交替进行。

　　揉捏双臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。

　　按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。

　　捶打腰部：两手分别放在同侧腰部，由上而下反复搓揉。然后，变掌为拳，反复捶打腰部。

　　揉捏小腿：一侧小腿放在对侧大腿上，两手拇指向内，四肢向外，上下反复揉捏，两侧交替进行。

　　摇动双踝：一侧小腿放在对侧大腿上，一手放在跟腱上，反复揉捏;另一手抓住足的前部，先顺时针，后逆时针转动踝关节。两侧交替进行。

　　揉捏足部：一侧小腿放在对侧大腿上，一手托住足跟，另一手反复揉捏足底，两侧交替进行。

　　感冒不吃药的食疗方法

　　气温骤降，感冒“升温”。感冒这种说大不大的病，很多人都愿意在家自己“解决”，尤其是食疗，各地都有自己的验方。其实，针对不同类型的感冒和表现不出的不同症状，食疗方也是大不相同的。

　　轻度风寒感冒喝红糖姜汤：生姜10克切片加水煮沸，加红糖15克趁热服。

　　生姜药性辛温，能祛风散寒。在冬天若不慎感染风寒，喝一碗红糖姜汤微微出汗，确有祛寒邪之疗效。但仅适用于轻度风寒感冒患者。

　　痰多易咳喝白萝卜汤：白萝卜250克切片，加水煎后趁热温服。

　　白萝卜对咳嗽、咳痰等呼吸道疾病有较好的辅助治疗作用。白萝卜汤对感冒没有直接治疗作用，但能减轻感冒带来的鼻塞、咳嗽等种种不适。

　　风热感冒、流感喝金银花粥：金银花9克，淡豆豉9克，水煎去渣，加入粳米60克煮粥食。

　　金银花性寒，能清热解毒、疏散风热，还对流感病毒有抑制作用;淡豆豉性凉，常与金银花一起使用治疗风热感冒。非常适合以发热、头痛、咽喉肿痛为主要症状的风热感冒者和流感患者。

　　总结：保健操一共分为两种分别是肢体上的和穴位上的，肢体上的保健操保的身体外部，穴位上的保健操是保护的身体内部，所以不同种类的保健操功效也是大不相同的!