编者按：秋季的到来，也预示了颈椎病发病的季节也就到了。为了防止颈椎病的侵袭、小编今天教大家如何预防颈椎病。

　　“秋老虎”来袭不忘预防颈椎病

　　今年的秋天悄然赶在三伏天中到来，非但没有让人们感受到“秋高气爽”，反而招来“秋老虎”的袭击，全国大部分地区仍处于30度以上，某些区域甚至达到35度以上。

　　因颈椎病的发病没有明显季节性，但季节和环境的变化特点对颈椎病有一定的影响。例如炎热、潮湿的环境会加重病情。不管是在夏天，还是刚入秋时节，空气潮湿，“桑拿天”经常出现，这是影响病情的一个因素。

　　警惕：颈椎病发病源头

　　颈椎病的发病诱因主要有以下几点：白天天气炎热，在家上网，看电视时间增多;一些上班族中午趴在办公桌上午睡，不良姿势致长时间脖子扭曲，导致慢性损伤;冷水冲凉，诱发颈椎病;空调环境中，温度过低及空调风直吹颈背部;头颈部跌扑伤、碰击伤等外伤，均易发生颈椎及其周围软组织损伤，直接或间接引起颈椎病。另外，现在已入秋，早晚温差比较大，但很多人睡前还是习惯空调温度过低或直接猛吹风扇，一旦熟睡就会忘记关掉空调或电风扇，这一习惯会严重导致颈背部肌肉受寒。

　　了解症状

　　颈椎是人体神经中枢最集中的地方，涉及骨科、神经外科等多个专业，被称为“手术禁区”。颈椎病的症状多样而复杂，临床分型有颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型等。

　　颈椎病的症状多种多样，具体来说，有以下几种：脖子发僵、发硬、疼痛，颈部活动受限，肩背部沉重，肌肉变硬;上肢无力，手指麻木，肢体皮肤感觉减退，手里握物有时不自觉地落下;一些病人还会出现下肢僵凝，似乎不听指挥，或下肢绵软，有如在棉花上行走等症状;一些病人有头痛、头晕、视力减退、耳鸣、恶心等异常感觉;少数严重者会出现大小便失控、性功能障碍，甚至四肢瘫痪。

　　但并不是所有的表现都会在每一个病人身上表现出来，而往往是仅出现部分症状，而且大部分病人表现轻微，病程也比较长。范涛主任提醒大家，颈椎病是常见病、多发病，完全不必闻颈椎病而色变，更不要随意对号入座，同时一旦有不适症状，最好到医院就诊，应及时找颈椎外科或脊柱外科诊治，相信正确的诊断来源于医生对病人的症状、体检和影像学检查的分析。

　　紧急预防

　　“秋老虎”来袭时预防颈椎病的“法宝”：

　　1.饮食上，由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的，所以颈椎病患者应以富含钙(骨头、牛奶、虾、鱼等)、蛋白质、维生素C的饮食为主，维生素B、E则可缓解疼痛、解除疲劳。

　　2.生活习惯上，待在空调环境中，避免温度过低及空调风直吹颈背部，一般空调温度应控制在26℃为宜。要养成良好作息习惯，保证睡眠时间和质量;保持良好的坐姿，伏案工作时应头颈端正，不要长时间头颈转向一侧，电脑摆放在正前方，电脑显示屏上缘与两眼齐平;每隔一小时休息5—10分钟，可以做做颈部保健操如“米”字操，但是要以患者没有眩晕症状为原则，轻柔、缓慢地向各个方向转动颈部，从而达到放松肌肉的目的，适当参加体育锻炼，包括加强跑步、游泳等全身运动，增进颈椎和全身骨骼、关节的健康。

　　到户外呼吸新鲜空气，可增强颈项肌肉力量，促进颈部及全身的血液循环。每天做颈部旋转，让颈椎朝不同的方向活动，并在每个方向停留五六秒钟，增进肌肉对颈椎的保护能力。注意颈部的保暖。

　　治疗颈椎病药浴两方

　　由于长时间的伏案工作，严重的破坏了颈椎的生理曲度，导致颈椎生理曲度反张，血液供应受阻，从而出现颈椎病，今天小编就来给大家推荐两款常用于治疗颈椎病的药浴方。

　　颈椎病药浴方一

　　[配方]陈醋500毫升，川椒、生山楂、五味子各25克，赤芍、红花各15克，生川乌、生草乌、甘遂、芫花各10克，透骨草、苍术各20克。

　　[用法]上药(除陈醋外)用纱布包裹，放入1500毫升水中浸泡20分钟，再煮沸约25分钟，加入陈醋。待药液温度降至患部皮肤能耐受的温度时，用布蘸药液热洗，并搓揉患处。每次45分钟，每天洗2次。每次洗毕，做颈部、肢体关节屈伸、旋转等功能活动约10分钟。

　　[功效]软坚散结、祛瘀止痛、舒筋活络、除湿散寒。适用于颈椎、腰椎、膝关节、足跟等部位骨质增生病。

　　颈椎病药浴方二

　　[配方]伸筋草、五加皮、制乳香、制没药各12克，秦艽、当归、红花、土鳖虫、路路通、骨碎补、桑枝、桂枝、川乌各9克。

　　[用法]将上药加水2000毫升，煮沸20分钟，过滤后，用以浸洗患处。每日1次，每次20分钟，7次为1个疗程，洗后应避风寒。

　　[功效]活血化瘀、舒筋活络、温经止痛。适用于颈椎综合征等。

　　总结：常做办公室的白领们，要多注意活动颈椎适当给颈椎做个保健操。不要让颈椎病缠绕自己。