目录：
第一章：警惕被困倦掩盖着的疾病
第二章：吸烟者吃梨减少癌症风险
第三章：抑郁吃鱼 12种美食预防女人病
编者按：偶尔犯困有可能是因为没有睡好，或者是天气的原因。但是经常犯困就难说了。很有肯能是你生病了。那么经常犯困都是哪些疾病在作祟呢？
警惕被困倦掩盖着的疾病
“春困秋乏熨打吨”，入春之后，不少人开始感觉到春困，但如果经常感觉疲倦乏力、肢体沉重，甚至一时半刻不能动弹，就不能把它当成寻常的春困，它的背后往往掩盖者某些痰病，低钾症就是其中的一种。
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最近，各地医院里接到的低钾病人就多了起来，患者主要以中青年为主。据了解，很多人来之前不知道自己低钾，只觉得全身乏力，加之在春季，往往会误以为是春困而不当回事，直到过来检查后才发现是低钾。30多岁的刘女士最近一段时间总是突然感觉困倦并出现肢体乏力的症状，开始以为最近几天阳光明媚，天气暖和，八成是犯“春困”，且症状很快就消失了，因此也没放在心上。
然而随后的一天早晨，“春困”却再次袭来且情况明显加重。刘女士睡醒后觉得四肢特别沉重、居然难以活动。家人见状急忙扶着她到医院求治，医生诊断为低钾症，迅速为其补充了氯化钾，其病症才有了明显好转。
一般情况下，轻度低钾表现为头晕、全身无力等症状，重度缺钾则会出现手脚麻木、肌肉酸疼等，严重的甚至引起心律失常、心脏骤停等。引起低钾的原因很多，主要原因是机体钾总量丢失，称为钾缺乏。钾缺乏又分为钾排出增多和钾摄入减少，常见于严重腹泻呕吐等伴有大量消化液丧失的患者，或者是高温环境中进行重体力劳动时，大量出汗导致钾的丧失。一些导致嗜睡的药物，服后也会让人有乏力、昏昏欲睡的感觉。如果低钾和高血压并存，更应引超重视，应尽早到医院做相关内分泌专科诊治。此外，有些年轻人来不及吃早饭或减肥，不定时吃饭，容易引起低血糖，也会出现全身性乏力等类似“春困”的感觉。
临床上，医生经常会遇到像刘女士这洋因为低钾症导致的困倦乏力患者，而因为症状不典型很多都被忽略。为此笔者提醒大家，近期出现疲倦乏力、嗜睡、肢体沉重等情况时最好还是要到医院检查一下，不要掉以轻心，因为这种感觉的背后可能掩盖着其他疾病，甚至可能是一些药物的副反应。
吸烟者吃梨减少癌症风险
研究人员对吸烟者进行试验后发现，吸烟6小时后吃梨，人体血液内1-烃基芘毒素会经尿液大量排出;如果不吃梨则1-烃基芘毒素排出量很少。而且加热后的梨汁含有大量的抗癌物质多酚，给注射过致癌物质的小白鼠喝加热梨汁，小白鼠尿液中就能排出大量的1-烃基芘毒素，从而可以预防癌症。
因此，建议吸烟者、喜爱吃烟熏食品或烤制食品的人，不妨多喝些加热的梨汁，既营养又利于健康，还能减少癌症发生的风险。
215岁
经中国老年学学会正式认定，目前中国最长寿的夫妻年龄加在—起已经215岁。
10%
根据世界卫生组织统计，不孕症患者目前约占育龄妇女的8—17%，平均为10%以上。
大脑新功能意念减肥法
据英国《每日邮报》最新报道，尽管每年我们都为瘦身饮食和健身房会员卡花费无数的银子，但是肥胖研究专家越来越倾向于认为，吃了什么食物，或是通过锻炼消耗了多少热量，都不是减肥的根本。保持身材苗条的秘诀，在于人们大脑里的意念是否足够强大。“人的大脑和身体无时无刻都在交流信息，但大脑的地位更重要，因为意念决定行为。”英国营养和运动专家珍妮特·汤姆森(Janet Thomson)如是说。
抑郁吃鱼 12种美食预防女人病
俗话说，药补不如食补。营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充如下食物，有助女性防病抗病。
贫血补充高铁食物
因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。
长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。
补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。
经期不适喝些加蜜热奶
下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。
因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。
痛经吃点香蕉
香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。
偏头痛多吃含镁食物
偏头痛好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。
抑郁常吃鱼类
由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。
研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
雌激素下降摄取豆制品
雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响，还会使心脏失去保护。
大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。
每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。
霉菌性阴道炎多吃蒜类
经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。
因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。
乳腺病多吃全麦食物和海带
一项研究发现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。
海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。
妇科肿瘤多吃红皮蔬果
红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性，因而具有预防妇科肿瘤的作用。
此外，洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。
卵巢癌多吃高钙食物
大量调查发现，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。
因此，女性应注意适当补充高钙的食物，特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。
乳腺癌常饮红酒
研究表明，红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然的抗癌物质，可避免雌激素水平过高，刺激乳腺组织，使其发生恶变。
因此，女性每天喝适量的红葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性预防乳腺癌，同时还可预防心脏病。
卵巢癌多吃高钙食物
大量调查发现，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。
因此，女性应注意适当补充高钙的食物，特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。
结语：如果你也是经常感觉四肢无力，特别嗜睡的话，就要小心了，也许你也是生病了。所以说大家不要把犯困当做是小事情啊！(文章原载于《东方药膳》《养生杂志》，刊号：2012.04，作者：林湘艳，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。
