目录：

　　第一章：糖友养生指南 自我血糖监测是治疗关键

　　第二章：糖友别喝纯净水

　　第三章：糖尿病足患者如何护理自己的脚

　　第四章：怎样预防糖尿病

　　第五章：阻断老年病的“祸根”——自由基

　　编者按：糖尿病是现在患病率极高的疾病之一，那么糖尿病如何治疗呢？糖尿病饮食注意什么？糖尿病足患者如何护理脚？如何预防糖尿病？下面小编就此做了详细解答，赶快去看看了解下吧。

　　糖友养生指南 自我血糖监测是治疗关键

　　随着不良生活方式的影响，中国糖尿病患者人数星攀升态势。相关资料显示，目前，20岁以上的成人中患病率达到9.7%逐渐呈低龄化趋势，我国以9240万患者的数量成为糖尿病第一大国。令人担忧的事，糖尿病的未诊断率为60%很多人可能丧失及时治疗的机会。

　　盯牢糖化血红蛋白指标

　　严格控制血糖达标是延缓糖尿病并发症发生、降低并发症风险的重要途径。根据中华医学会糖尿病学分会（CDS）《2型糖尿病防治指南》（ 2010年讨论版）的建议，HbAlc（糖化血红蛋白）控制目标为7.0%，而2011年2月发布的中国2型糖尿病患者糖化血红蛋白监测网项目调研结果显示，在143123名被确认为2型糖尿病的受访患者中，HbAlc达标率仅为35.28%，即超过六成的患者不达标。

　　糖化血红蛋白控制不好的患者，并发症往往会提前5-10年发生，AIC每降低12，各种并发症的风险均会明显降低。“因此患者一定要盯住AIC指标，积极采取手段，如2型糖尿病患者，我们建议早期适时使用胰岛素进行治疗。”不过，据实际的调查数据显示，多达52%的被调研人群在确诊糖尿病5年后，才开始胰岛素治疗，往往延误了控制病情的最佳时机。

　　阻击糖尿病提高主动性

　　提升血糖达标率需要多方面的努力，相关专家认为，促进患者对疾病控制的主动性和自我管理能力是主要因素。专家表示，自我血糖监测是正确治疗的关键，有助患者及时发现血糖异常，使医生能正确评估日常活动和药物治疗对血糖的影响，优化药物治疗和生活方式干预。

　　有研究表明，用于治疗糖尿病并发症的费用，约为直接用于降糖费用的3—4倍。对于胰岛素治疗的患者，血糖监测情况不同，胰岛素的用量也会有所不同。很多患者当血糖控制不佳时，对于提高胰岛素量有所顾忌。专家提示：为保证糖平稳达标，患者应先向主治医生咨询，科学合理地调整剂量，避免影响病情控制。

　　糖友别喝纯净水

　　糖友经过睡眠，身体会失去水份，而在其消化食物时身体又会大量消耗水，此时其血液很容易变黏稠。河北首沧州市中心医院内分泌科副主任王光亚提醒糖友，选对喝水时机，科学饮水可立刻稀释血液，防止血黏。

　　五主任介绍说，糖友适当多喝水，有助于平衡血液的黏稠度和酸碱度。除去我们饮食中所含的水分之外，成人一天还需要喝大约1，000～1，500ml水来补充身体丢失的水分，但最好少量多次，口渴了喝点水，不口渴时也应喝点水，一次200ml左右。清晨起床后，喝杯水可补充因睡眠丢失的水分，晚上睡觉前喝点水，可稀释一天的血液黏稠，在餐前和两餐之间补充水分，利于食物消化。当然饮水量也不宜太大，饮水量过大，会加重胃肠道负担，造成电解质紊乱，严重的甚至引起水中毒。

　　王主任提醒说，糖友最好别喝纯净水，因为其矿物质含量太少，不利于身体健康。糖尿病酮症酸中毒就是患者严重失水，纠正酮症酸中毒，原则应先快速补充足量水分，恢复有效循环血量。

　　糖尿病足患者如何护理自己的脚

　　糖尿病人“足”患多

　　糖尿病足属于糖尿病引发的腿脚疾患，一般来说分以下几种：

　　糖尿病周围神经病变：周围神经系统分感觉神经和运动神经。若前者受损，可能出现蚁行感、针刺感等感觉异常，或如手套、袜套样的感觉减退，或感觉过敏、疼痛等。若后者发生病变，相应神经支配的肌肉就会萎缩无力，甚至瘫痪。

　　糖尿病外周血管病变：该病患病率比非糖尿病人群高出2-4倍，病变会累及下肢动脉，造成下肢疼痛，或运动后腿痛，严重时能导致肢体坏疽。

　　糖尿病足：表现为脚痛、溃疡及坏疽等，常常是缺血、神经病变和感染三种因素协同作用的结果。

　　糖尿病骨关节病变：此种病变的高发年龄段为50-59岁，病程越长发病率越高，血糖控制不好者更易发生。最易累及的关节都在脚部，有时双脚同时发病。由于往往并发神经病变，患者的深浅感觉减退甚至丧失，因此常没有明显疼痛感，不能及早发现，延误病情。

　　日常护理很重要

　　尽管糖尿病的脚部病变听起来比较严重，但如果能做好早期防治，90%以上由糖尿病足导致的截肢都能避免。

　　日常护理：洗脚要用温水、中性香皂，尽量不要泡脚，用柔软、吸水性强的毛巾轻轻擦干后用润滑乳液按摩。但要小心擦拭脚趾缝间的皮肤。修剪指甲不能太短，不要用利器削剪指甲两端。无论室内室外，都不要赤脚，以防止异物损伤皮肤。

　　经常检查：养成每天检查双脚的习惯，看皮肤色泽、温度是否有改变，是否有鸡眼、水疱或皲裂等。如果皮肤暗红发凉、足背动脉和胫后动脉搏动减弱或消失，或脚部皮肤干燥无汗、汗毛全失都应警惕。

　　选择合适的鞋袜：鞋子应该前部宽大，感觉没有挤压或摩擦，鞋面透气性好，尽量选用软皮或布面鞋，最好是系带的平跟厚底鞋。袜子要吸水性好、透气性强、松软暖和、浅色纯羊毛或棉制的，袜腰要松，避免有破洞或补丁，并应每天换洗。

　　及时治疗：对于小水疱、小擦伤，应先用中性肥皂清洗，然后用无菌纱布包扎，避免使用碘酒等强刺激药物，若伤口两三天仍未愈舍，或有淤血、肿胀、发红，应尽早就医。

　　稳控血糖是根本

　　当然，因为导致糖尿病足的根本原因是波动的高血糖，所以糖尿病患者要想预防严重足患，血糖平稳达标。

　　怎样预防糖尿病

　　糖尿病是一种比较常见的内分泌代谢病。在禁食情况下，正常人空腹血糖水平为3.9～6.4mmol/l。即使在吃饭以后，最高也不会超过10mmol/l。因为人体内有一套调节血糖的“机器”。这套“机器”由激素、神经预肝组成。

　　饮食

　　1、饭前先吃一点生黄瓜或西红柿;吃饭先喝汤;吃饭先吃些用餐的菜;再吃主食和蔬菜。

　　2、细嚼慢咽，不要狼吞虎咽;在餐桌上吃，不要端碗盛上菜到处走;专心专意地吃，不要边吃边干活;精神集中的吃，不要边看电视边吃;饭要一次盛好，不要一点一点盛饭;吃完碗中饭立即放下筷子，离开餐桌，不要养成吃完了还不愿下桌习惯;不打扫剩菜饭;立即刷牙。

　　3、少吃零食;少荤多素;少肉多鱼;少细多粗;少油多清淡;少盐多醋;少烟多茶;少量多餐;少吃多动;少稀多干。

　　4、吃菜吃带叶、茎类蔬菜，少吃根、块茎的菜;不吃油炸食物或过油的食物;不要勾芡，淀粉高;不要吃含淀粉高的食物，如吃要交换主食;血糖控制好的在两餐中间吃水果，但不要喝果汁;喝汤去掉上面的油;吃肉丝比吃肉片、肉排、红烧肉好;吃带刺鱼比吃鱼块好，因为可以减缓进餐速度，增加饱腹感;吃带骨头肉比吃墩肉好，既满足食欲要求，吃进的肉量又不大;吃鸡肉去掉鸡皮及肥肉。

　　5、吃汆、煮、蒸、拌、卤的菜比吃炒菜好，可以减少油的摄入;吃面条要多做菜码;吃鱼吃清蒸鱼、酸菜鱼或炖。 炒菜多放调料少放油。

　　运动

　　1、提高胰岛素敏感性，改善血糖控制。

　　2、加速脂肪分解，减轻体重，改善脂代谢，有利于预防糖尿病心血管并发症

　　3、增强体力及免疫力功能，并有助于改善精神状态，消除不良情绪。

　　足部护理

　　1、每天睡前用温水（38℃左右）浸泡双脚15～20分钟，检查双足是否有水疱、伤口、划痕等，并检查脚趾之间，仔细擦干。

　　2、不要随意修剪鸡眼或结痂，趾甲不要剪得太短，以免发生嵌甲。

　　3、冬天应注意足部保暖，穿棉袜、棉鞋，切记不要使用热水袋、电热取暖器或直接烤火取暖，以免烫伤。

　　4、购买新鞋时，以宽松、舒适为宜。比足略宽、透气且有一定硬度的方头软皮皮鞋、运动鞋最理想，不要穿高跟、尖头、硬皮及塑料鞋。另外，还应经常检查鞋内是否存在异物，以免弄伤双足。

　　5、袜子以棉质为佳，不要穿有补丁或破口的袜子，以防双足所受压力不均，影响血液循环。

　　6、如果双足较干燥，可薄涂一层润肤霜，以防皮肤开裂。

　　7、足部变形的糖尿病患者可选择特制的保护鞋，这种“量身订制”的保护鞋可有效分散皮肤易损点的压力，预防糖尿病足病的发生。

　　8、避免足部针灸治疗，以防意外感染。

　　注意事项

　　糖尿病容易发生并发症，尤其是心血管、眼、四肢的并发症，因此要选择合适的鞋子，注意脚部的保暖，选用透气吸汗的纯羊毛和纯棉袜子，尽量不要在室内外赤脚行走。每天要用温和的肥皂洗脚，水温不要超过体表温度，脚浸泡在水中的时间不要超过5分钟，特别注意清洗脚趾间的皮肤，洗完后用柔软的毛巾轻轻擦干。洗澡时应以温水为宜，切忌温度太高 。注意防止四肢受伤。

　　阻断老年病的“祸根”——自由基

　　近年来的多项研究证明，氧化应激是癌症、心脑血管疾病、糖尿病和老年痴呆症等疾病的主要病因，至少有70种以上的疾病与自由基和脂质过氧化有关。

　　自由基的七宗罪

　　①自由基破坏与减少器官组织细胞，促其早出现衰老状态；

　　②自由基使老年人细胞免疫功能下降，导致自身免疫性疾病；

　　③自由基作用于脂质产生的过氧化物在皮肤细胞内堆积，形成老年斑；

　　④自由基损伤微循环动脉，导致持久收缩，出现高血压；

　　⑤自由基遇上体内胆固醇、甘油三酯，最终演变成高脂血症；

　　⑥自由基侵蚀胰腺细胞，导致糖尿病；

　　⑦自由基促使基因发生突变，由此诱发癌症；

　　由此看来，许多老年疾病的发病原因，与自由基过氧化反应有关，自由基是老年病的重要“祸根”；随着人们年龄的逐步增长，体内自身抗氧化能力和免疫功能逐渐减低，均与人类衰老密切相关。

　　茶多酚的高效抗氧化

　　在寻找高效抗氧化的研究过程中，“茶”这种古老而神奇的植物在众多科学家研究中脱颖而出。茶叶中富含多种物质，茶多酚占茶叶的18%—36%，是它起了关键性作用。茶多酚是茶叶中多酚类物质的总称，分子中带有多个活性羟基，可清除自由基，其抗氧化效果是维生素E的50倍、维生素C的20倍。化学合成的维生素E、维生素C对人体有潜在的毒副作用，而自然状态下的维生素E、维生素C又怕光，不耐高温，易于氢化，茶多酚则弥补了这些缺点。

　　因为茶多酚的强抗氧化性能，使它在抵御疾病的过程中担起了重任。茶多酚是高效抗氧化剂，能提高老年人的抗氧化能力，特效清除人体内过量的自由基，抵抗紫外线、放射线对机体的损伤，具有实效的抗辐射作用；同时，茶多酚能充当血液中的清道夫，排除血液中的毒索，安全降低血脂浓度，在预防脂肪肝类疾病方面有极好的护肝作用。研究表明，茶多酚的最大功效是能防此基因突变为癌症；茶多酚能与体内的抗氧化体系协同增效，使体内的抗氧化物增多，从而增强人体的免疫功能。所以，茶多酚有助于预防老年病的发生，延缓衰老，对老年人的保健、提高晚年生活质量裨益匪浅。

　　中国的茶文化有着悠久的历史，自古以来国人把品茶作为养心修身的良好习惯。随着科学研究的进展，茶多酚的出现使茶叶上了一个健康新台阶。

　　总结：以上盘点的这些关于糖友养生妙招，希望能给大家带来帮助，及时治疗疾病，才不会给身体带来更大的危害哦！（文章原载于《大家健康》，刊号：2012.03，作者：素敏、雷柏，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）