目录：

　　第一章：头发变少要警惕三种病

　　第二章：向女明星“取经”护发养发美发

　　第三章：美发护发　减龄养发术

　　编者按：现在的美眉都爱美，常常把做去烫发、染发或者拉发，这样对头发伤害是很大的，如果不好好的护理，头发变少、干枯、变黄等等，当头发变少时候，就要警惕了，这样很容易被3类疾病入侵哦。

　　头发变少要警惕三种病

　　烫发、染发及美发会造成发质变脆和干燥，甚至造成不可逆损伤。此外，头发变化还直接反映出人体内部健康状况。头发失去光泽、变得干枯、易断、分叉及头发变稀等都是健康问题的标志。

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　　1.缺铁会导致贫血，红细胞因此减少，头皮得到的血氧量也随之下降，毛囊处于“饥饿”状态，最终导致头发慢慢脱落，头皮日益显现。 建议喝果汁，多食富含铁的食物。

　　2.多囊卵巢综合征：这类脱发是雄性激素过高导致的，一般是前额及头顶头发稀少，大多数患者有脱发家族病史。多做头皮按摩，有助头发重新生长。

　　3.甲状腺疾病：甲状腺功能紊乱的第一症状是脱发。为了让头发恢复如初，最好多摄入蛋白质，每天早晨做头部按摩。

　　向女明星“取经”护发养发美发

　　记得有本名叫《秀发丝语》的书，书中向人们详细介绍了有关头发方方面面的知识。但是，在日常生活中该如何养护头上这三千青丝？不妨向女明星们“取经”，看看她们为护发养发美发都做了些什么……

　　◆牛莉（演员）

　　牛莉的头发又细又软，她说，自己原先根本不注意护理头发，恐怕这也是导致她现在发质不好的原因。不久前，一个朋友向她介绍了不少打理秀发的经验，她觉得非常实用。其中最主要的一条就是--经常更换洗发水。于是，她购买了欧 莱雅、飘柔、潘婷等多种品牌的洗发水，然后轮换使用，这样头发就不易脱落。

　　秀发私语：洗发水要常更换

　　不喜欢染发、烫发的牛莉保持着天天洗头的生活习惯，为了避免头发干枯，通常她都会使用欧莱雅干性修护护发露，外出拍戏的时候还会带上卡诗深度护发发膜，一有机会就找个美发厅为头发火局油。回到北京以后，牛莉就会定期接受专业的头发护理。

　　◆孟广美（演员、主持人、模特）

　　做了沙宣品牌代言人的孟广美在秀发护理上一向很有经验，谈起护发美发，她首先提出，应该区别对待“染发一族”和“无染发一族”。挑染了亮丽红发的广美一直坚持使用Aveda洗发水，感觉很好。在护发上，广美选择沙宣水凝彩护润发精华素。各地水质差别很大，对头发的影响也非常明显，而沙宣护发素有着出色的补水作用，这些年无论走到哪里，广美都会记得带上它来“拯救”自己的秀发。

　　秀发私语：秀发也要重防晒

　　另外，广美强调“秀发也要重防 晒”，夏天出门最好戴上帽子，再撑上阳伞。如果晒日光浴，广美会把头发卷起来，然后将用于身体的防晒油--譬如资生堂的防晒霜--直接涂在头发曝露在阳光下的部分。当然，现在已经有不少具备防 晒功能的护发产品可供选择了。

　　◆龚蓓芘（演员）

　　龚蓓芘是演艺圈内有名的“长发美女”，关于如何美发，她发现了一个护理头发的小秘诀--学会巧妙使用发膜。

　　龚蓓芘说：“梳头会使头发掉落”的想丽是错误的，早晚都应该把头发梳通，促进血液循环，才能让头发长得更快更好。

　　秀发私语：学会巧用发膜

　　龚蓓芘是演艺圈内有名的“长发美女”，关于如何美发，她发现了一个护理头发的小秘诀--学会巧妙使用发膜。

　　龚蓓芘说：“梳头会使头发掉落”的想丽是错误的，早晚都应该把头发梳通，促进血液循环，才能让头发长得更快更好。

　　治标：从养发开始

　　你是否发现，在沙龙里清洗过的头发蓬松柔软，可在家却很难达到同等的效果？出现这一情况的可能原因是洗发水没有彻底清除附着在头皮上的皮脂及灰尘。头皮分泌的皮脂是最好的美容品，能够真正有效地滋润头发，使其看上去光彩夺目，但皮脂易氧化，而且容易沾染灰尘，使毛孔无法顺畅呼吸，让头发看上去灰蒙蒙的，缺乏生气。解决这一问题的方法就是在洗发时彻底清除头皮及毛孔中的污垢。使用足量的洗发水揉搓成泡后涂抹在头发上进行按摩，以达到洗净头发及头皮的目的。此外，在使用洗发水之前最好先用热水洗一下头发，这可以让那些粘在头皮上的污垢更容易被清洗干净。

　　洗净后的头发最好先用毛巾擦干，不要用力擦拭，以免使角质层受到伤害。让你的头发摸上去会毛糙，而且这样还会导致头发在阳光的照射下无法进行正常的漫反射，反而使原本应该柔顺的头发看上去变得乱蓬蓬的。除此之外，经常烫发和染发也会严重刺激头发，导致头发内部的构造变得混乱不统一，在使头发的形状发生变化的同时，也会让其无法展现自然光泽。而过度使用吹风机和夹板对头发进行热夹也会造成同样的后果。聪明的应对之术是为自己找一款适合在吹干头发之前使用的含有油分的护理产品，既能让头发吃饱营养，又可以尽快安抚角质层，抵御外界刺激。

　　要特别提出的是，细软发质很容易发展成为易掉发的类型，对于此种发质的人来说，最好尽量减少使用染发剂，同时也不要经常烫发。记住，与其通过一些表面着色系的头发护理产品来让头发看上去光耀闪亮，还不如好好关注那些能够从保护头发内部开始的深层护理产品。由内而外的养护虽然花费的时间比较长，得到的效果却是最好的。

　　治本：重视头皮护理

　　如果说头发是一朵花，那么头皮就是培育花朵的土壤。一旦土壤出现无法供养的情况，花自然就会枯萎。要让头发看上去始终保持年轻亮泽的状态，对头皮进行精心养护绝对错不了。头皮按摩是最简单的方法。将按摩油或头皮按摩膏轻轻地涂抹在头皮并配以简单的按摩动作，长期坚持下去就一定会有效果。当然，如果觉得自己的按摩手法并不到位，买一把圆形梳头的梳子经常梳梳头，也能起到替代的效果。值得一提的是，经过头皮护理后的头发，光泽度和柔软度比以往都会有所提升。

　　千万不要以为头皮按摩只能在洗发时进行。感觉压力过大，头皮僵硬？一次简单的头皮按摩不仅能够改善疲劳、消除毛孔的紧绷感，还能改善血液循环，让整个人松弛下来。

　　另外要提醒的是，头皮按摩和头发护理可以延缓头发的衰老，养成良好的生活习惯更是你需要做的美发减龄必备功课。多摄取些优质蛋白质、同时确保充足的睡眠很关键，如果条件允许，做一些有助于提升血液循环的运动也是不错的选择。

　　总结：综上所述，我们知道了护理头发是很重要的，因此大家必须做好这点，如果你不知道如何护理，试试小编以上推荐的这些方法吧。（文章原载于《都市健康人》，刊号：2012/03，作者：赵玲，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）