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　　第一章：提高免疫力战胜病魔

　　第二章：如何用维生素提高免疫力

　　第三章：运动可以提高免疫力

　　编者按：大家都有知道，人的免疫力下降的话就会容易生病，那么这个免疫力究竟如何提高呢？今天小编就给大家介绍一些方法，帮助你提高免疫力。

　　提高免疫力战胜病魔

　　免疫系统是我们人体自身的天然屏障，免疫力则是人体抵御外邪侵袭、维持内环境稳定的能力。免疫力低下就容易受到疾病的侵袭，提高免疫力则是战胜疾病的基础。对于癌症患者来说提高免疫力尤为重要，是他们抗击癌症、走向康复的最佳良药。

　　癌症患者免褒力低下

　　为什么说癌症患者的免疫力往往比较低下呢？首先，他们之所以患病就是因为免疫力差，免疫系统的监视功能失调，无法清除体内变异的癌细胞，导致癌细胞大量增长，最终形成肿瘤。其次，目前癌疗患者选择的治疗方式，通常都是手术或放、化疗，其中手术有可能会进一步摧毁患者的免疫系统，使免疫功能进一步下降，并由此导致严重的感染，促使病情加重或恶化；放、化疗在杀灭癌细胞的同时，也会将正常细胞和免疫细胞一同杀灭，导致患者免疫力下降，甚至出现衰竭的现象。

　　免疫力是最佳抗癌药

　　美国癌症协会的一项研究结果显示，大约10%的癌症患者在没有接受任何治疗或者少数治疗的情况下出现自愈，癌症一经自然消退很少再复发。该协会对176例自然消退的癌症患者进行了长期观察，以现只有10例复发，2例转移。为什么有的患者可以出现自愈的情况呢？专家称是因为机体免疫系统产生了抗肿瘤等维持机体生理平衡和稳定的免疫保护作用，免疫系统的功能恢复和和谐是癌症自然消退的主要原因。因此，专家指出，无论采取什么方法治疗癌症，都必须以增强患者机体免疫力为基础，只有这样才能达到有效抑制癌症的作用。

　　增强免疫力方法多多

　　癌症患者要想提高免疫力，不妨从这几个方面入手。首先，患者要保持良好的心理状态，乐观地看待自己的疾病，因为良好的心态、乐观的情绪可以使身体维持于一个最佳的状态，有利于免疫力的提升。其次，要设法提高患者的食欲，让患者通过食疗，摄取足够的营养成分，只有营养摄入得充足均衡，机体的抗病康复能力才会得以提高。第二，让患者多休息，睡眠的过程中可有助于患者体力和免疫力的提升。第四，患者可选择一些适合自己的运动，研究发现人体免疫细胞的数量会随着人体活动量的增加而增加，因此运动是提升免疫力的好办法。第五，可合理搭配既能抗击肿瘤，改善患者症状，又能提高患者免疫力的中药进行辅助治疗，比如临床中常用的养正消积胶囊。该药集健脾补肾，散结通络、解毒抗癌于一身，可使邪去正自安，养正积自除。其组方中配伍的黄芪据现代药理研究发现具有诱导肿瘤细胞凋亡、抑制肿瘤增殖，干预肿瘤细胞代谢、抑制肿瘤血管生成、调节体液免疫、增强细胞免疫、增强自然杀伤细胞活性等作用；女贞子可抑制肿瘤细胞，提高免疫功能，升高白细胞水平；人参具有诱导肿瘤细胞凋亡，抑制肿瘤生长，抗肿瘤细胞黏附、侵袭和转移，抑制肿瘤新生血管形成，提高机体免疫功能的作用；灵芝可提高NK细胞及T细胞杀伤肿瘤的作用，能刺激机体产生非特异性反应以加强免疫功能；白花蛇草、白英、蛇莓等药物同样具有抑制杀灭肿瘤，提高机体免疫力的作用。因此临床中常用该药配合手术以及放、化疗治疗癌症，不仅能抑制肿瘤生长，提高患者的免疫力，还可以增效减毒，提高放、化疗疗效，改善患者腹胀、恶心，食少、消瘦、乏力等症状，有效提高患者的生活质量。

　　如何用维生素提高免疫力

　　人们都知道维生素，但并不是所有人对维生素都有全面的了解。它们与人体健康的关系如何？维生素缺乏时会怎样呢？

　　维生素是人体必需的营养物质，虽然在人体内的量很小，但生理作用很大。如缺乏维生素C会导致坏血病，缺乏维生素B1会导致脚气病，缺乏维生素A会引起夜盲症等。

　　您认为是否每个人都需要补充维生素呢？

　　理论上说，只要食物结构达到平衡，人们可以从食物中获得充分的维生素，而不必额外补充，但现实生活中，相当多的人饮食并不平衡，所以维生素缺乏也并不少见，例如偏食者、减肥者、素食者、孕妇、老年人、抽烟者、易感冒人群等，这类人就需要额外补充维生素

　　目前市场上的维生素产品琳琅满目，消费者在选择时往往无所适从，一般人应该如何选择维生素产品呢？

　　从产品分类上看，目前市场上的维生素产品主要有两大类，一是“国药准字”的非处方药品，另一类是“卫食健字”的保健食品。其中“国药准字”号是经过卫生部、国家食品药品管理局严格审查的产品，它有完整的临床前药理、毒理、药代动力学的研究和人体有效性安全性试验的资料，它的作用和副作用在说明书上都有严格的说明，生产厂家都是国家认定GMP资格的制药公司，无论从生产过程、产品质量、疗效还是安全性，都是有保障的。“卫食健字”属于保健食品，相对来说它的审批程序比较简单，通常只能作为人们健康的一种营养补充。人们在选择产品的时候，一是要考虑自己的收入，二是可仔细研究一下说明书，认真选择产品。

　　冬春季节也是感冒等上呼吸道传染疾病的高发时节，如何用维生素来预防及治疗？

　　感冒一般分为“热感冒”和“冷感冒”，前者是指伴有发热的感冒，后者为无发热的感冒，表现为喉咙疼、流涕、咳嗽等症状。对付此类冷感冒，不应滥用抗生素药，而应该用能增强抵抗力的药物，如在感冒早期服用维生素C 1 000毫克，（儿童500毫克），可减轻感冒症状，缩短感冒病程，既安全效果又好。

　　维生素摄入量的多少，其效果是否有很大的区别？

　　一般来讲，维生素的摄入分为小剂量和大剂量。小剂量即人体每日必须需要的基础摄入量，如果长期缺乏这个基础量的话，身体就会有因缺乏不同维生素而引起各种症状。而大剂量如维生素C，成人1 000毫克维生素C可以增强体内白细胞吞噬细菌和病毒的能力，从而增强人体免疫力，尤其是在感冒高发时节，可以预防感冒的发生和早期治疗，相反每日60毫克的补充并不能做到这一点。所以，两者功效是不同的。

　　您认为天天服用大剂量维生素产品对人体会有什么不良影响吗？

　　维生素家族可分为水溶性和脂溶性两种，相对来说，脂溶性维生素（维生素A、D）易蓄积在人体脂肪内，过量长期服用会产生毒性反应。而水溶性维生素（维生素C和B族维生素）毒性低，即使过量一些也易于排出体外，不会导致严重后果。

　　例如大剂量维生素C对预防和治疗感冒有明显效果，尤其是季节转换易患感冒时，可按说明书坚持天天服用一个阶段，会有很好的效果。据美国哮喘和免疫学会第60届年会报告，成年人每日服用维生素Ｃ1 000毫克2周后，可增强机体免疫功能，防止病毒感染。

　　有文章曾提到维生素C会引起尿路结石的副作用，是不是这样呢？

　　实验表明维生素C并不会直接增加健康人群发生尿路结石的可能性，而对于患过尿路结石家族史的人，因为由其遗传基因调控特殊的代谢体质，则应该在医生的指导下服用维生素C。

　　还听到一种说法：长期服用大剂量维C会得败血病，这是否是事实呢？

　　这种说法从医学科学角度来讲，是毫无根据的。大剂量维生素C不会导致败血病，因为败血病是一种细菌性的疾病，由某些细菌进入体内引起的，维生素C和败血症没有任何关系，所以这种担心完全是没有必要的。

　　运动可以提高免疫力

　　1.运动可以提高免疫力。在中度运动中，免疫细胞在身体内循环加快，能够更有效地杀死病毒和细菌。

　　2.在感冒咳嗽和流鼻涕时不宜运动，应该在家休息，多喝水。

　　3.身体康复后要继续运动。在前两天可以采用低强度的方式进行运动。以使你的身体有足够的时间来恢复。

　　4.在感冒和流感季节，要选择人流密度小的时间进行运动，避免接触或传播病毒。在天气允许的情况下，应尽量在户外运动。

　　5.不要让临时的疾病永久地停止你的运动。有计划地尽早继续开始你的训练内容，而不要让自己陷入久坐的习惯中。

　　6.不要拒绝医生。即使是小病，也要去做检查。安全比什么都重要。

　　结语：小编建议大家春季多运动多喝水，多吃蔬菜水果，远离疾病传染源。（原载于《中华养生保健》2012年第2期，作者：凌霄，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）