目录：

　　第一章：9个妙招帮你巧应冬季常见病

　　第二章：数数冬季常见病

　　第三章：冬季常见病怎样预防

　　编者按：冬季天气寒冷气候干燥很多喜冷的致病菌就活跃起来。很多人都被冬季一些常见病困扰，那么有没有一些简便宜行的好方法来对付这些常见病？冬季有哪些常见病症要我们注意？预防这些常见病我们该做些什么？

　　9个妙招帮你巧应冬季常见病

　　一、苹果美白牙齿

　　正在考虑去做冷光美白，或是看到架上的美白牙膏而心动吗？其实，苹果也有美白牙齿的功能。想不到吧？当你在吃脆脆的蔬果，例如芹菜、胡萝卜、小黄瓜、苹果时，它就在帮你刷牙，纤维粗的食物就像牙刷，可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣。

　　另一方面，费劲咀嚼的动作也能刺激唾液分泌，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。而苹果还有一个加分效果，苹果酸能进一步分解齿渍，帮你恢复亮白，牙医生解释。

　　二、植物油滋润手脚

　　脆裂的指甲是因为保湿不够，而最天然的保湿就是靠油脂。当皮肤内的水分一直往表皮层溢散时，油脂还会扮演阻隔层，帮助锁水。如果能再戴上手套，防护多一层，更能充分滋润。脚跟龟裂也同样适用。

　　三、小苏打粉缓解泌尿道感染

　　大家多半听说蔓越莓能治疗泌尿道感染，但其实，小苏打粉也有同样的效用。刚开始出现泌尿道感染症状时，国外不少泌尿科医生建议，不妨将1/4茶匙的小苏打粉与240cc的水均匀搅拌后喝下。

　　小苏打粉可使泌尿道环境呈碱性，让细菌不容易孳生，能稍微缓解泌尿道感染的不适症状。不只是小苏打粉，多食用碱性食物，例如蔬果，多少都有缓解效用。但根本的预防之道还是多喝水，要固定时间去上厕所；女性在性行为之后、月经来前后也很容易感染，要特别留意。

　　碳酸氢钠属温和的碱性成分，泡碳酸氢钠澡就像泡海水或温泉般，有助细胞内的丝氨酸蛋白）分解角质细胞间隙的包侨小体，也就是把大片的皮屑分解，减少看得见的脱屑，皮肤看起来更显光滑。

　　四、酸奶还你好口气

　　一项研究观察，每天持续吃酸奶约6周，其中的益生菌，尤其是保加利亚杆菌与嗜热链球菌两株菌种，能有效降低口中硫化氢含量达80%。还有一个附加价值，研究者发现，吃酸奶的受试者，牙菌斑与牙龈炎的状况也相对减少。不只是酸奶，起司和酸菜也都含有相同的益生菌成份。想要清新好口气？不妨试试酸奶。

　　五、丁香预防伤口感染

　　手上常出现许多小伤口，怕OK绷不透气？下次不妨改用丁香粉敷在伤口上试试看。丁香中所含的丁香酸，能抗菌、止痛，以免伤口感染。对付小伤口，近来也有不少文献探讨蜂蜜对抗菌与伤口愈合的功效。研究发现，蜂蜜有抗菌成分，可以帮助伤口清创、抗发炎，减轻伤口疼痛、流脓、肿胀，并加速伤口愈合的速度。

　　从研究来看，倒是可以将蜂蜜应用于口腔破皮发炎。但要注意的是，不少市售蜂蜜有抗生素或少量花粉残留，有可能引发过敏反应。

　　六、生姜缓解肌肉酸痛

　　一想到姜，就会联想到暖胃、暖身的效果。但最新研究显示，姜也可能是一种有效的肌肉酸痛缓解剂。姜有助缓解骨关节炎病人的膝盖或臀部疼痛，甚至可能改善神经与认知功能。先前的研究揣测，可能是姜含有抗发炎成分，可以降低将血液供应到关节、神经，甚至脑部的毛细血管的发炎反应。布莱克便应用这个原理做实验，初步发现，2克的姜约可以有效缓解肌肉疼痛达25%。

　　其实除了姜之外，医生也会建议病人多吃些含抗氧化剂的蔬果，例如红萝卜、深绿色蔬菜等，或是含多酚类的莓果，补充维他命C、E，这些都能抑制发炎，避免肌肉过度氧化而酸痛。深海鱼、亚麻籽中所含的Omega-3脂肪酸也有抗发炎的功效。不过要提醒，最重要还是运动前后的暖身操及缓和伸展操，正确的动作，再加些热敷、按摩、补充水分，肌肉酸痛就不会这么难受。

　　七、橄榄油对付脱屑

　　对付湿疹、干癣、富贵手这类发炎、脱屑、搔痒难耐的疾病，最好用的就是家里就有的橄榄油，像擦护手霜一样直接涂抹于患部，症状可慢慢获得改善。橄榄油中的抗氧化物能降低发炎反应，最重要是油脂可帮助保湿，天然不刺激。

　　讲到脱屑问题，困扰的还有头皮屑。网路上流传洋葱去屑等偏方，但还是比较建议用橄榄油，担心洋葱对头皮太过刺激。做法很简单，在洗头前将橄榄油涂抹于头皮处，稍加按摩，闷约2个小时后再用洗发精洗掉。你或许会感到头皮前所未有的清爽。

　　八、醋酸除臭

　　觉得脚臭难闻吗？酒精有杀菌、干燥的效果，可以帮助除臭。不过如果脚上有伤口时，酒精会刺激伤口；医生认为可使用较不刺激的醋酸。但千万要注意浓度，醋酸浓度要大约在0.04%以下，才不致因为泡醋酸造成接触性皮肤炎。看家中食用醋的浓度，如果是2%，就与水稀释成1：50的浓度，效用与酒精相同。

　　醋酸另外还能应用于水泡，让水泡快速干燥而脱皮。不过也提醒，如果症状严重，建议还是找皮肤科医生治疗。

　　九、薄荷口香糖消除塞车焦虑

　　赶著去接孩子却还塞在车阵中，让你脾气暴躁？别急，先嚼片薄荷口香糖。研究观察指出，薄荷能降低驾驶在塞车时所感受到的疲倦与焦虑达20%，而薄荷与肉桂都能降低挫折感达25%，并提升警觉性达30%。其实不一定要嚼口香糖，研究者也建议，只要在车内喷些薄荷或肉桂味的香氛精油，一样能安抚驾驶的情绪。

　　数数冬季常见病

　　天冷了，气候干燥，昼夜温差和室内外温差变大，一些“喜冷”的疾病会悄悄活跃起来——此时正是流感、心脑血管、肝病等疾病高发时期。江门市人民医院急诊科主任陈坚告诉记者，近段时间前来就诊的病人明显增多，他特别提醒市民：“要安然过冬就要‘知己知彼’，了解多种冬季常见病，做好预防工作。”

　　常见病1

　　流行性感冒

　　流行性感冒简称“流感”，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。在发病的最初3天，传染性最强。病毒随打喷嚏、咳嗽或者说话喷出的飞沫传播。

　　老年人和伴有慢性呼吸道疾病或心脏病患者易并发肺炎甚至危及生命。其症状主要表现为起病急骤，高热、畏寒、头痛、肌肉关节酸痛、全身乏力、鼻塞、咽痛和干咳，少数患者还有恶心、呕吐、腹泻等症状。发病人群多为老年人、体弱者、吸烟者，尤其是婴幼儿最容易被感染。

　　冬天，人们往往都有“懒床”的习惯，由于身体缺少锻炼，再加上寒冷天气入侵，流行性感冒很容易就“冒”出来。陈主任指出，居家要注意通风，每天开窗通风半小时到一个小时为宜。

　　感冒、支气管炎等疾病不仅通过呼吸道传播，而且能通过接触传播，因此要注意个人卫生，要勤洗手。除此之外，还要保持饮食清淡，少吃虾、蟹等高蛋白食物，少喝酒，多饮水，多吃水果，适当补充维生素。要注意随温度变化选择衣物，注意保暖。增加户外活动，增强体质，提高抵抗力。

　　常见病2

　　心脑血管疾病

　　冬季也是心脑血管疾病的高发期，主要是高血压病、冠心病、脑出血、脑梗塞等等，尤其是老人更要做足预防工作。

 

　　由于冬天气温低，血管收缩，造成血管阻力及血压上升，心脏负荷增加；此外，冬天寒冷，身体耗能产热，心脏耗氧量加大，心脑血管疾病很容易在此时暴发。发病人群多为患有心脑血管疾病者、糖尿病者的老年人。

　　因此，陈主任建议大家平时注意保暖，适当活动；保持情绪稳定，避免精神紧张和情绪激动；多吃富含纤维素的食物，防止便秘；定期检查，按时服药。

　　高血压病人在冬季更要注意做好自我保健，预防中风发生。高血压病人首先要注意防寒保暖，避免严寒刺激，特别是寒潮袭来，气温骤降之时，在饮食上应当多吃一些产热量高和营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品，少吃油腻食物，禁忌烟酒，并应保持大便通畅；坚持体育锻炼，提高耐寒能力；可参加一些力所能及的文体活动，如户外散步等。

　　常见病3

　　消化系统疾病

　　冬天早晚温差较大，冷空气活动频繁，气温骤然变冷，人体受到冷空气刺激后，胃酸分泌大量增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力随之降低导致胃炎、十二指肠溃疡的发病和原有的溃疡病的复发。此外，冬天吃火锅过多，高脂肪、高热量的食物摄入过多，尤其是饮酒，都会引起胃肠黏膜损伤，造成胃肠道功能紊乱，严重者甚至会出现消化道出血。

 

　　专家提醒说，美食当前，切忌暴饮暴食、酗酒，少吃辛辣食物。患有慢性胃病者对含有鞣酸的水果特别敏感，如柿子、葡萄等，建议少吃。有溃疡病的患者要按时吃药，症状加重或出现黑便应及时去医院检查治疗。

　　小儿腹泻也是冬令时节高发病。冬季的儿童腹泻通常是由轮状病毒引起的消化道疾病。对此病一般没有特效药物治疗，大多数孩子一周左右会自然止泻。严重者很容易发生脱水，或出现肺炎、病毒性心肌炎、病毒性脑炎等严重并发症。陈主任建议家长少带孩子去公共场所，对孩子的食物要严格把关，餐具及玩具要经常消毒。进食生冷食物要慎重，饭后半小时食用水果为宜。

　　常见病4

　　肝病

　　冬天是肝病高发季节。由于天冷，人们经常在一起喝酒，吃一些辛辣、油腻的饭菜，而这些习惯都容易引起肝脏损伤，如酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化。会出现全身乏力、腹胀、厌油腻、低烧、黄疸等症状，此外患者还有发胖迹象。

　　肝病的多发人群是不良生活方式者，如酗酒、暴饮暴食等。陈主任提醒人们，饮酒前尽量多吃点食物，必要时喝点牛奶等富含高蛋白的饮料，喝完酒后尽量不要再熬夜，避免酒后空腹；其次，熬夜时多喝点白开水，尽量少抽烟；还可以注射乙肝疫苗，防止病毒侵害。

　　冬季常见病怎样预防

　　冬季天气变冷、干燥、昼夜温差大，很容易引发一些冬季常见病，因此，我们有必要了解这些常见病，掌握预防办法，提高抗病能力。

　　冬季皮肤容易瘙痒

　　很多人一到冬天，就感到皮肤特别痒。轻者在大腿内侧、小腿前后、肩背部会皮肤发痒，重者会全身瘙痒，这种瘙痒，被称为“冬令皮炎”。

　　冬令皮炎的发病原因是皮肤干燥。冬天人的新陈代谢较为缓慢，出汗少，不能滋养皮肤，致使皮肤干燥、粗糙，容易引起瘙痒。很多人冬天还天天洗澡，洗掉了油脂，更容易造成皮肤瘙痒。

　　预防办法：

　　1.注意保持室内温度和湿度。

　　2.少吃或不吃酸辣和刺激性的食物。

　　3.控制洗澡的次数，不要用过热的水烫洗皮肤，洗澡后涂上润肤露。

　　4.血虚的人，可以吃一些养血止痒的药品。

　　注意：发生瘙痒症状不要去抓，否则会越抓越痒，一旦抓破皮肤还容易引起感染。

　　睡觉起来易“落枕”

　　冬天天气冷，人往往睡觉很沉，翻身相对较少，颈部弯曲的姿势就容易长时间保持，再加上颈部易受寒、血管收缩引起血液不流通，容易引起颈部疼，气血虚弱的人，有颈椎病的人更容易发生“落枕”。

　　预防办法：

　　1.睡前应调整好枕头的高低位置。

　　2.注意避风，切忌睡在风口上。

　　3.天特别冷的时候，晚上睡觉可以用厚的大毛巾围住颈部，保持颈部温暖。

　　4.工作中颈部不要过久保持同一姿势，应该多活动、多锻炼。

　　5.可多做些头颈部的俯仰旋转活动，以舒活筋络，增强颈部肌肉力量。

　　“寒性体质”易手脚冰凉

　　寒性体质的人，血液循环不好，冬天运动又少，手脚会出现冰凉现象。

　　预防办法：日常生活中，手脚容易冰冷的人，要注意自我调养，多吃热量高，易消化吸收的食物。在户外，要戴手套，脚上最好穿棉质的厚鞋子。此外，要用热水泡脚，有条件的人要多按摩，促进足部及全身的血液循环。

　　按摩方法：先将手脚放入温水中浸泡1分钟直到适应温度，再把手脚放入冷水桶中1至2分钟，使血管收缩；再将手脚放入温水桶中去适应，最后将手脚放入热水桶中2至3分钟，使血管扩张，然后抹干手脚，这样就完成了一次血管体操。

　　冬天要注意预防感冒

　　冬天是感冒高发季节，除了注意随温度变化选择衣物，注意增强体质，提高抵抗力，还要多饮水，多吃水果，适当补充维生素C。平时要注意通风，居室要经常“门户开放”，使阳光直射，让空气流通，也可以常用盐水漱口、漱喉。

　　预防感冒，最根本的一条，就是加强锻炼，增强体质。在南方，冬季感冒多为风寒感冒，风寒感冒的主要表现是身体感觉发冷、流清涕，而发热症状则较轻，多伴有胃肠道不适，可选择解表散寒类药物，如感冒冲剂、小柴胡片等。如果咳嗽严重的话，可以配合使用一些镇咳类药物，如甘草片、急支糖浆、川贝止咳露等。除了用药，还要多喝水，既能促进排毒，又可以增加呼吸道湿度，避免因呼吸道干燥而导致的抵抗力下降。同时，多吃蔬菜、水果，以补充维生素，这也是非常重要的。

　　对于那些尚未感冒的人来说，做好预防工作也是非常必要的。维生素C是否能起到预防感冒的作用？目前尚没有明确的试验来证实维生素C具有这种功效。一般来说，板蓝根等具有抗病毒或清热解毒作用的中成药可以起到一定的预防作用，但不会太大。因为感冒这类呼吸道疾病具有传染性，如果周围有人病倒了，预防药物的作用很有限。

　　专家建议，没有生病的人应该做好“自保”措施，避免到人群密集的场所，经常开窗通风，避免和患者“亲密”接触等。

　　结语：天气寒冷一些人不知不觉就会得了一些冬季常见病，虽然有了九个妙招就能帮我们对付这些讨厌的冬季常见病，但是我们还是应该多多了解这些疾病，平时做好保暖工作，做好预防措施避避免这些讨厌的疾病找上我们，轻轻松松的过完冬季。