目录：
第一章：女性常敲胆经 有效预防乳腺疾病
第二章：女人每天大笑3次 能预防乳房疾病
第三章：做好“三早”提前预防乳房疾病
编者按：乳房肿块是女性常见的疾病，大多数的乳房肿块不会造成重大的健康问题。然而，也有些乳房肿块会发生恶变，甚至会引发乳腺癌。因此，我们要做好早发现、早诊断、早治疗乳房肿块。
女性常敲胆经 有效预防乳腺疾病
胆与肝互为表里，肝的生理功能是“疏泄”，主要表现在调畅气机、促进脾胃的运化功能、调畅情志，故女性常敲胆经，可以调节以上功能的平衡，达到预防和治疗乳腺小叶增生等乳腺疾病的功效。
胆经，即足少阳胆经，为十二正经之一，循行于人体头、身侧面，中医有“少阳为枢”的说法，为人体气机升降出入之枢纽，能够调节各脏腑功能，为十二经脉系统中非常重要的部分。女性常敲胆经，可有效预防乳腺疾病。
中医认为，胆与肝互为表里，肝的生理功能是“疏泄”，主要表现在调畅气机、促进脾胃的运化功能、调畅情志，故女性常敲胆经，可以调节以上功能的平衡，达到预防和治疗乳腺小叶增生等乳腺疾病的功效。
敲胆经预防乳腺疾病的方法
两腿并拢弯腰，握紧双拳，全身放松，自臀部沿大腿外侧中线敲打至两膝外侧，一共敲300下（左右腿各敲150下），以敲完后感觉双腿发热为宜。需要注意的是，大腿肌肉和脂肪都很厚，因此敲击力量不能太小，频率宜掌握在每秒1下左右。
预防乳腺疾病的其他方法
1.在日常生活中，应注意保持心情舒畅，避免情绪波动，更不可长时间精神抑郁，尤其是在月经前期，更应注意保持心态平和。
2.注意劳逸结合，避免过度劳累，适当参加体育运动，增强自身免疫力。
3.注意调整饮食结构，少吃辛辣刺激性食物。
4.要有和谐的性生活，以保持体内激素水平和乳腺组织的生理调节。
女人每天大笑3次 能预防乳房疾病
心情抑郁只会让你徒增烦恼，甚至可能导致身体出现异常。保持好心情，每天大笑3次能有效预防疾病，特别是女性朋友们经常患有的乳腺增生、乳腺癌等良性乳房疾病，跟着小编来看一下吧。
“每天大笑3次”当然只是保持良好心情的一种形式而已，不是机械地每天大笑3次，而是开怀地笑上几次，目的是要达到身体畅快，心情舒展的感觉。
有了这种效果，即使不对着镜子，不大声笑也是一样。关键是女性朋友要有意识地调节自己的情绪。“迅速摆脱糟糕的情绪，就是对乳房最及时的挽救。”
紧张的情绪会导致出现乳房疼痛及乳腺增生，本来性格内向、长期郁闷的女性，就容易招来乳腺疾病，如果再因为患病使情绪更加不好，只会造成疾病与坏情绪的恶性循环。
而且由于目前一些保健产品的宣传片面夸大了乳腺增生与乳腺癌的关系，致使很多女性朋友对乳腺增生反应过度。
当人大笑时，可令心血管系统强健地加速运行，胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大，血液中的肾上腺素会增多。哈哈大笑还有利于开发右脑，帮助女性增加创造性思维，克服思维的局限性。
而且女性在春天更应该多关心自己的乳房健康。春天是万物复苏、百病易发的季节，人体在这个季节肝阳上亢，最容易情绪波动，从而影响乳房的健康。
妇科咨询专家强调，女性应从十几岁的青春期以后就要有预防乳腺疾病的意识。
对于已经患有乳腺增生的患者，要采取一种“既重视又不紧张”的态度，定期进行乳腺专科检查，并由医生对其中的高危病人进行监测及处理，既不会耽误病情，也不必每天生活在担心和恐惧之中。
做好“三早”提前预防乳房疾病
一、早发现
预防乳房肿块首先要做到定期检查，及早发现。定期（每月一次，时间在月经过后一周较好）在洗澡时自我检查。
正确的方法是：
1.双手交叉检查双侧乳房（左手检查右侧，右手检查左侧）。
2.除拇指外的其余四指并拢，紧贴胸壁，通过各手指交替轻压，按顺序触摸整个乳房的各个区域。正常乳房较柔软，有肿块时感觉有东西在手指下滑动。
3.切忌用手抓捏乳房，因为抓捏会使正常的乳腺组织缩成团，感觉就像是肿块，即使其中真有肿块也查不清。
二、早诊断
根据患者的年龄、病史特点、肿块性质，结合必要的辅助检查（如B超、红外线、钼靶照像、细针穿刺活检等）才能对乳腺肿块作出诊断。
各种病变都有其特点：如常见的乳腺纤维腺瘤，多见于青春期女性，肿块光滑、易活动;导管内乳头状瘤位于乳晕区，肿块小，不明显，伴乳头溢血;叶状囊肉瘤可在短期内快速生长成很大的肿块;乳腺癌多见于年龄较大者，肿块硬，活动差，可有腋窝淋巴结肿大等等。
此外，乳腺增生可发生于一侧或双侧乳房，常于月经前胀痛，月经来潮后减轻或消失;触诊可扪及增生的腺体厚实，表面不光滑，有触痛，边界不清，质地较硬。
三、早治疗
乳房良性肿瘤也有恶变的可能，因此，对于乳房肿块一般应予手术切除。即使是乳腺癌，也非不治之症，如能早发现、早诊断和早治疗，术后配合必要的综合治疗（如化疗和放疗），同样能够得到根治。
结语：乳房是女人的骄傲。然而，乳房在带给我们美丽的同时，还在不同是生命阶段，给女性朋友设置了健康障碍。
