保持听力健康很大一部分与你接触到多大分贝的声量有关，一个“听觉盛宴”有助于让你的耳朵远离将来会发生的听力问题。从事高噪音行业的人群，如在工厂或在道路工程的工作者，往往最常见的毛病就是听力问题。但由于健康问题与安全的规章紧密相联，重工业开始出现下滑的趋势，工作环境成为了一个危及听力的潜在因素。

　　大多数人耳聋的原因是由于内耳微小的毛细胞受损所导致的。这种损伤可能是太大的噪音造成的，接着变成永久性的问题。噪声性质导致的听力受损通常是不可恢复的。因此，我们必须采取所有措施预防噪音引发的听觉损伤。维持听力不变的关键就是避免大声喧哗。声量越大，你听的时间越少越好。不要只是因为这种声音不令你讨厌就忍受着听下去。

　　如今，大分贝的娱乐休闲噪音才是主要问题，尤其是MP3播放器，嘈杂的俱乐部以及演唱会中的声量。这就是为什么越来越多的年轻人出现听力损伤的原因。记住下列几个要点，保护你的听觉，让你能够更安全的去“听”。

　　1. 使用耳塞

　　接触到大分贝噪音的时间越长，你的耳朵受到的损伤机率也越大。给你的耳朵一些“保护使者”，如耳塞或耳罩，它们可以让你最快的远离噪音，也是让你时刻远离高分贝声音的办法。当你去听现场演唱会的时候，请使用耳塞。耳塞可以将音量平均降低到15-35分贝的水平。耳塞能被广泛使用在许多大型现场演唱会中，而且也不会影响你享受音乐的美好时光。

　　2.调低MP3的音量

　　请不要将你的音乐播放器调到非常高的音量，也不要让你的耳朵“淹没”在了背景噪音里。如果当你戴上耳机时，在听音乐的时候感到不舒服，或者你听不到任何耳机外部的声音，那么你的音量可能就太大了。

　　3.选择智能播放器

　　如果MP3播放器有智能调节音量的功能，就用它吧。它可以帮助你调整好音量大小。

　　4. 戴上耳机

　　当你听私人音乐播放器时，请选择有降噪功能的耳机，或者采用复古的套管式耳机。这样能将身边的背景噪音都“封闭”了，有助于将你听音乐的音量降低。不过要经常定期摘下耳机，让你的耳朵得到休息。

　　5.调低控制盘

　　将你的电视，无线收音机的音量调低，即使音量只是稍微减小一点点，都可以降低听觉受损的风险。

　　6.不要忍受工作场地的噪音

　　如果你正在经历工作上的噪音“袭击”，请与人事部或经理谈一谈，并商讨如何降低噪音以及有关保护听力的措施。

　　7.带上耳罩或耳塞

　　如果你经常使用嘈杂的设备工作，如电钻，电锯，砂光机或割草机，请带上耳罩或耳塞。在工作场合，根据相关规定，如果工作人员日均噪音水平达到85分贝，就必须给员工配戴听觉保护物。而每天在110分贝的噪音下工作最多只能是1.5分钟。

　　8.在车上也要注意

　　在一个密闭的空间内听音乐，会增加听力受损的机率。不要长时间听过大分贝的音乐。

　　9.给你的耳朵“排毒”

　　在接触完大分贝的噪音之后，需要留时间让你的耳朵恢复过来。据英国研究耳聋的机构表示，在听完两小时100分贝的声音（如俱乐部）之后，请让你的耳朵休息至少16小时以助于恢复。听觉恢复的时间越少，患有永久性耳聋的机率就越大。