从现在开始别让“衰老”这么一个词出现在你的身上吧，那么这样一种想法真的可以做到吗？你不试试又怎么知道可以做到呢？其实说到这么一方面的内容时，大家要先了解是什么哪些衰老才是最为需要预防和注意的。

　　现在就让我们大家一起来了解预防衰老所注意的事项吧！

　　一、预防衰老 —— 血管老化要当心

　　由于老化会引起我们体内能量上的变化，但实际上，血管老化而引起致命危机也是老化过程中需要严肃面对的问题。首先谈到血管栓塞，一般人就会想起胆固醇过高，而缺乏促甲基化因子也是原因之一，通常发生在抽烟的人身上，因此我会建议戒烟，或是多补充维生素B12的及叶酸。

　　再者，血管发炎也会造成血管栓塞，因为当发炎现象发生，白血球便会前往修复，却同时把胆固醇堆积在原处，最后造成血管硬化及狭窄。然而，什么样的状况会致使血管发炎？

　　通常是血液自由基过多或高血压患者血压对血管不断造成冲击而衍生发炎现象。此外，血块也是会导致血管栓塞的主要原因，一旦血块堵住血管，便会引发中风或心肌梗塞。而血管中形成血块多半与心律不整，凝血功能异常，久坐或水分摄取不足有关。

　　二、预防衰老 —— 自由基是人体内的“单身公害”

　　其实造成老化的原因来自各个层面，包括自由基的危害，荷尔蒙失调（如抗压荷尔蒙，性荷尔蒙，甲状腺素及生长激素等），其他如肠道缺乏益生菌，酵素不足及过度糖化作用等。

　　大家最常听到“自由基”，简单来说，自由基是分子上一种很活泼，不稳定的电子，当它和其他分子接触时，会将这个不稳定电子传给其他分子，所以就会引起细胞膜或细胞核中遗传物质的破坏。打个比喻，不妨将这些自由基视为路上的美女，经过一群男士面前引起一阵骚动，即便这群男士已婚，却仍被她吸引过去，开始作怪。

　　换句话说，就把这些自由基视作“单身公害”，它们因为自己“单身”，所以会从其他地方去找另一个伴，而且还特定去找“有妇之夫”，于是在这不断寻找，然后破坏的过程中，引起连锁反应，一旦身体没有足够能力修复，破坏就无止尽地衍生下去，比如它破坏在细胞就导致癌症，破坏血管就导致栓塞，破坏皮肤就产生细纹和黑斑。

　　三、预防衰老 —— 涂抹防晒保养品

　　如果你真想晒太阳，一天当中请把握两个时段：上午九点以前，下午三点过后，其他时间尽量避免外出，这是保护皮肤的最佳原则。

　　再者，环境中也藏有许多伤害身体的毒素，如空气污染，辐射腺，抽烟时引起的自由积极尼古丁或餐桌上的鱼含有重金属等这些环境毒素也会造成老化现象。另外一个很重要的因素则会造成体内慢性发炎，例如工作压力，高温油炸的食物，而这些不但会引起癌症或血管硬化，也会使抗压荷尔蒙逐渐减少。

　　除此，叮咛大家尽量避免剧烈运动，因为太过剧烈反而会产生大量自由基，因此，运动有益身心健康，但也必需选择对的方式，比如多做一些有氧运动把握一个原则，就是在。你跑步时，如遇到朋友打招呼，如果还能不疾不喘地清楚回应对方，就是找到对的有氧运动了。