口腔是我们人体最重要的部位之一，这里的清洁程度也在影响着我们的身体健康，但是即使你非常呵护你的牙齿，你的口腔里还是会有细菌，它们会试图蚕食你的牙齿从而引起疾病。下面就为各位讲讲关于口腔卫生的相关内容。

　　记者在明尼苏达州采访了美国牙科协会(ADA)发言人，他作为一名牙医通过实践告诉我们一些常识性的错误，希望我们知道不清洁你的牙齿后果非常可怕。

　　女人这里干涩没水容易滋生细菌

　　1.如果你的口腔特别干燥细菌生长得更快

　　“很多人都不知道唾液对于清洁口腔和对抗蛀牙有多么重要,”发言人说。唾液有助于物理清洗留在口腔的食物残渣，它还有抗菌性能，中和侵蚀牙釉质的酸并帮助修复和恢复牙齿。所以，如果你经常口干(通常由某些药物引起)，这对于你的牙齿来说可能是坏消息。

　　“如果你经常口干你需要额外的保护你的牙齿”发言人说。市场上有各种各样的牙膏，另外你要多喝水。

　　2.有一个叫做“斑块”超级粘生物膜在你的牙齿表面

　　“那菌斑附着牙齿的正面、背面、侧面并且牙龈上也会有”发言人说，“斑块不是很厚，所以你当它们附着在上面时你也觉得你的牙齿很干净。它是让你牙齿腐坏的根本原因并导致其他牙科疾病，这很好理解因为它整体都在你的牙齿上。这就是告诉你为什么刷牙是如此的重要。”清除这些斑最好的方法就是每天至少刷两次牙或者用牙线妥善处理。

　　3.在夜间斑块也在生长，这就是为什么早晨忘了刷牙很恶心

　　即使你睡前不吃东西或者你觉得牙齿非常干净，但是斑块依然在你的牙齿上生长。

　　“刷牙对于早晨或晚上一样重要，如果你是用嘴巴呼吸的唾液会变干。”发言人说，只要你能在早餐前清理掉活跃了一晚上细菌就没有关系。

　　4.斑块只能通过刷牙和使用牙线清除，否则它永远会在牙齿上

　　斑块覆盖在没课押车的表面，包括你用牙刷清理不到的地方。“如果人们真的了解斑块，我相信他们会一天刷两次牙。但是他们真的不了解。”发言人说。如果没有是用牙线，粘性菌斑会一直在上面。“你的牙齿表面的三分之一都被覆盖所以你仍然需要用牙线清洁牙缝、用牙刷清洁口腔”发言人说。每天用牙线清理牙缝非常痛苦，为你的口腔健康你要坚持下去，这是一段很长的路。

　　5.随着时间的推移，斑块会变成超硬白色的东西叫牙石，通常需要牙医清除

　　“如果菌斑一直在牙齿上，随着时间的推移它吸收唾液的矿物变硬形成牙垢，”发言人说。这通常发生在牙齿内(如上图)，因为牙齿里面在刷牙或者使用牙线清理时容易忽视。

　　不同于一般的斑块，发言人说，你真的需要去看牙医才能去除牙垢。使用牙膏控制牙垢可以帮助你，但如果它变得非常糟糕，你必须找专业人士。

　　6.而最终不良口腔的卫生习惯就是牙龈疾病的根源，这是最痛苦最令人愤怒的

　　“斑块还隐藏在你的牙齿牙龈下。”发言人说，如果是因为不刷牙而导致牙龈红肿，这就是所谓的牙龈炎或是牙龈疾病。牙龈红肿导致牙龈牙齿分离，如果不及时治疗就会生成细菌并造成牙垢，甚至感染破坏组织失去牙齿。

　　7.你可能不会正确的使用牙线

　　“你不要经常使用牙线，也不要使用太硬的牙线，它会破坏你的牙龈。”发言人说，大部分人是用牙线在牙齿之间上下刮，这不但不能清除牙齿的菌斑，还会卡在牙齿间非常痛，这可能导致牙龈出血，红肿。

　　相反，你尝试用牙线以一定的角度，环绕在牙齿上慢慢向上或者向下除去牙菌斑。“你可以把它轻轻地沿着每颗牙齿双向滑动牙线。”发言人说，螺纹牙线更容易做到这一点。

　　8.你肯定不希望刷牙太用力，从而导致牙龈退化

　　“即便是你认为这样更好的清洁牙齿也别这样，刷牙太用力会磨损牙齿表面和破坏牙龈。发言人说，他基本上就像砂纸一样。随着我们年龄的增长，牙齿将经过很多磨损，所以不必要再养成坏的刷牙习惯，否则会暴露的超敏感的根源。

　　发言人建议使用软一点的牙刷，靠近牙龈线时轻一点。可以从ADA认可的牙刷开始。

　　9.含糖和淀粉类食物，从表面侵蚀你的牙釉质，导致蛀牙细菌

　　当它代谢时会变酸并腐蚀你的牙齿，导致蛀牙和牙龈疾病。所以当你真的吃了Sour Patch Kids或者喝可乐后你要有补救措施，也就是缓解一下。

　　“不是你不吃甜食那么简单，水果也是罪魁祸首。反而是黑巧克力没有那么糟糕，因为它含有黄酮类、多酚类和丹宁酸能促进牙齿健康。”发言人说，你应该多吃一些像奶酪、牛奶、非酸性蔬菜和肉类的东西，它们很容易清理。

　　10.如果在白天光吃东西不刷牙，会衰变的更快

　　“不只是你吃了什么，你吃的时间次数也会影响腐蚀牙齿的程度。”发言人说，你每吃一次就给细菌创造了一次环境，因为这些细菌也会吃牙齿上留下的残留物，它们在消化时会产生酸来腐蚀你的牙齿。

　　如果你整天吃零食或者喝着冰咖啡，你很难让你的牙齿稍微休息。发言人说，相反他建议坚持正常的三餐安排和整理含糖饮料或咖啡(30分钟内喝一些水)。

　　11.在牙齿上有一个裂缝或者缺口，不管多么小都会特别容易导致蛀牙

　　“牙片、牙质、软骨样组织都很容易暴漏出来。”发言人说，“不像牙釉质，这是牙齿的抗腐烂能力下降，牙质会腐烂在细菌在凿齿的里面。“即使缺口裂缝是微小的，也不要忽略它，因为它会把它会扩大到十倍的危害。”发言人说。

　　12.如果没有水里或牙膏的氟化物，会有20-40%的风险患蛀牙

　　“关于氟化物有很多说法，但研究人员已经证明氟能防止腐烂，”发言人说。最好的办法就是从水中吸收氟化物然后摄入到牙齿里。

　　研究表明摄入氟化物或者使用含氟牙膏可以有效减少40%患蛀牙的风险。由于水中的氟化物含量降低，相关部门才研究出来“加氟”，这是一个健康口腔的重要因素，发言人说。

　　13.如果你有孩子一定要有这些清洁习惯，因为龋齿是最常见的儿童慢性疾病之一

　　“龋齿比儿童哮喘患病概率高达五倍。”发言人说，他认为这也是一种儿童慢性疾病，因为不良的口腔卫生习惯在小的时候可以导致严重的蛀牙，破坏牙龈和软骨组织。“你需要尽快养成良好的习惯，否则孩子会在小时候就有很多烂牙。这不只是发达国家重视，因为在上世纪口腔卫生就已经成为公共卫生组织重视，但它仍然是发展中国家地方牙科保健的一个主要问题。

　　14.牙齿也会影响你整体的健康

　　齿龈病、蛀牙和牙齿脱落显然是非常痛苦的事情，发生任意一种也会让你在饮食上比较困难。研究表明，牙龈疾病和新生儿体重低有关系，这说明牙龈疾病和心脏疾病之间也有关系。总体而言有一个健康的口腔和牙齿对于健康的身体是至关重要的。

　　15.即使你很注意保护牙齿，也要定期去看医生

　　“即便是你有非常棒的牙刷和牙线，或者你的牙齿非常不错，但是大多数人的牙齿并不是看起来那样的完美。”发言人说，牙医是专业的，他可以告诉你很多包括你看不到的，牙齿X光射线可以看到。最重要的是牙医可以治疗你牙齿疾病。

　　“每个人都需要不同的日常清洁来解决自己的问题。”发言人说，建议大家一年看牙医两次，不要害怕他们，试着和他们成为朋友。

　　保护牙齿的好习惯

　　1、漱口水

　　如果不方便刷牙，它是很好的替代办法。饭后用漱口水漱口可以冲掉牙缝中的残余物，还能保持口气的清新。要记住的是，如果刷牙后还想用漱口水，那么只需要小半口漱口水就行了，否则会冲掉牙齿表面用以保护牙齿的氟元素。

　　2、口腔喷雾或木糖醇口香糖

　　它们是懒人护齿的好办法。口腔喷雾只需轻轻一按就能将牙齿清洁干净。而木糖醇口香糖中的木糖醇对牙齿有保健作用，不会对牙齿造成损伤。经常咀嚼口香糖可以增强牙齿自洁的能力。

　　3、牙线

　　牙刷不能深入牙齿里面进行清洁，而牙线却可以做到这一点。不要认为饭后剔牙有多么不雅，在国外，牙线几乎人人必备。相反，如果与人谈话时牙缝中夹着菜叶和水果渣，那才真让人对你“刮目相看”呢。

　　4、茶

　　茶水中所含的氟可以和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸、防蛀牙的效果。其中所含的多酚类是由30多种物质组成的复合体，具有消毒、杀菌之功效，能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌，具有固齿作用。

　　5、清水

　　适量喝水能让我们的牙龈保持湿润，刺激分泌唾液。在吃完东西后喝一些水，可以带走残留在口中的食物残渣，不让有损牙齿得到养分。

　　我相信没有谁希望自己的牙齿变坏变黄变丑，不美观之余，去看牙医也是一大痛苦。所以你从现在开始就要重视牙齿健康。

　　结语：看完以上的内容，相信大家现在对于如何清洁牙齿已经有一定的了解，希望对大家能够有所帮助，其实牙齿健康真的很重要，也许你现在还年轻，感受不到保护牙齿的重要性，等到老的时候你一定会感谢现在保护牙齿的你。