有些女性朋友在平时生活中可能会遇到膝盖肿痛的症状，网友紫嫣前几天突然出现膝盖疼痛症状。刚开始，只是在上下楼梯时疼痛。几天后，整个膝盖竟然肿了起来，疼得无法行走。下面就让我们一起看看关于髌骨软化的症状的相关内容。

　　在医院诊断时，中医骨伤科主任询问得知，紫嫣特别喜欢窝在沙发上或倚靠在床上拿手机、ipad看动画片，常常一个姿势维持一天。结合生活习惯及检查结果，主任诊断紫嫣患上的是髌骨软化症。

　　女人爱穿丝袜这地方会越来越软

　　年轻女孩成为“重灾区”

　　主任介绍，在秋冬季节，不少女性喜欢穿丝袜，膝盖极其容易着凉，导致血液循环变差，营养软骨的骨液随之分泌减少，一旦剧烈运动，骨头与骨头间的摩擦增加，诱发髌骨软化症。髌骨软化症之所以更易“找上”年轻女性，主要是因为不少女性坐办公室，少运动，大腿肌力弱，一旦突然激烈运动就易造成髌骨磨损。

　　据了解，我国平均每10人中就有2人患有不同程度的髌骨软化症，其中青年女性成为“重灾区”，而紫嫣是目前该院接诊年龄最小的患者。

　　久坐“连累”膝盖

　　主任介绍，髌骨也就是通常说的膝盖骨，髌骨软化是指髌骨软骨因磨损、创伤引起的退化、变性，通常表现为膝盖前方疼痛，上下楼时膝盖疼痛最明显。

　　久坐、斜靠在床上看电视等都会导致该病发生。“依靠、倾躺等不正确的姿势，会导致腰部受压严重。而腰部一神经延伸到膝盖，进而引发膝盖的疼痛;常年坐着工作的人，由于长时间保持腿部弯曲，血管受压迫，使得膝盖处温度较低，也容易患上髌骨软化症。”主任解释。

　　此外，高跟鞋和松糕鞋也是髌骨软化症发病因素。一项研究表明，女性穿高跟鞋上下楼梯时，髌骨承受的重量可达到体重的7~9倍。

　　穿松糕鞋一样会伤膝盖，因为松糕鞋既加重了膝关节负荷，关节的紧绷状态加速了其周围软骨、韧带的磨损和关节蜕变，还减少了膝关节的活动度，造成营养软骨的滑液分泌减少，从而导致髌骨软化，提前了骨关节炎发生的年龄。

　　主任提醒，日常生活中，越早注意保护髌骨，收效越好。首先，改掉久坐以及各种不良坐姿;秋冬季节注意保暖，不要为了美丽穿的太单薄，再者连续走路别超过30分钟，高跟鞋和平底鞋要换着穿。并且减少上下楼梯的次数，减少登山。避免过度半蹲或全蹲，如伏在地板上擦地等。

　　哪些人群更易受到髌骨软化症的侵害?

　　年轻女孩成为“重灾区，主任继续介绍说，“我接诊了4-5个髌骨软化症未成年的孩子，大多在十几岁，最小的就是这个5岁的。但是其实高发人群一般是20-50岁的青壮年。”

　　第一，容易中招的这些美女大多是坐办公室，又少运动的

　　由于女性运动量少、大腿肌力弱，忽然的激烈运动就易造成髌骨磨损。在秋冬季节，不少美女喜欢穿丝袜，膝盖极其容易着凉，导致血液循环变差，营养软骨的骨液随之分泌减少，一旦剧烈运动，骨头与骨头间的摩擦增加，诱发髌骨软化症。

　　第二，一些女生喜欢穿“恨天高”高跟鞋

　　台湾地区的一项研究表明，女性穿高跟鞋上下楼梯时，髌骨承受的重量可达到体重的7-9倍。

　　穿松糕鞋一样会伤膝盖，因为松糕鞋既加重了膝关节负荷，关节的紧绷状态加速了其周围软骨、韧带的磨损和关节退变，还减少了膝关节的活动度，造成营养软骨的滑液分泌减少，从而导致髌骨软化，提前了骨关节炎发生的年龄。

　　第三，剧烈运动易致髌骨软骨软化

　　上文中提到的郑女士，为何跳操后会出现膝盖疼痛?这是因为郑女士长期久坐不动，膝关节的活动少，造成血液循环变差，营养软骨的骨液分泌减少，提前了骨关节炎发生的年龄，一旦做了深蹲等剧烈运动，就会诱发髌骨软化。

　　不少髌骨软化的患者平时根本没留意到自己膝盖的异常，如果你上下楼膝盖处嚓嚓响，一剧烈运动后，膝盖上下楼就痛的话，就要当心了，最好来医院检查，在必要的情况下做一个核磁共振，排除髌骨软化症。

　　除了经常从事半蹲位工作的人群，田径、登山运动员、舞蹈演员等，老年人也是髌骨软化症的多发人群，而多年前骨损伤引起的退行性变化以及动脉硬化、局部血供不足，都是引起此病的原因。

　　哪些暗示是髌骨软化症征兆?

　　专家介绍，很多患有髌骨软化症的人开始只是膝部不适和软弱无力，之后在上下楼梯，或者是久坐起身后膝盖疼痛加重。此时，就要及时就医了。如果还不治疗，疼痛会愈加严重，甚至发展为髌骨关节炎。

　　哪些措施可以有效预防髌骨软化症?

　　膝关节髌骨软化症是可以预防的，只要在发生膝关节疼痛、酸胀或不适感、或上下楼梯疼痛，就积极防护，养成有病早看的好习惯，软骨退变就很难过早发生。

　　平时还要学会有计划、按步骤地规矩做事，不急不燥，工作节奏合理，就可避免劳损;另外，合理的运动也可预防劳损，避免损伤。总之，膝关节髌骨软化症是可防可治的，只是更多的需要自己注意。

　　哪些措施可以帮助髌骨软化症快速康复?

　　如果已经患上了髌骨软化症，除了要及早就医外，日常生活中，要爱护髌骨：持续走路别超过30分钟;高跟鞋和平底鞋要换着穿等。

　　具体如下

　　髌骨软化症患者应注意保暖防寒，天气严寒的季节，要给关节保暖，防止风寒入侵。

　　应避免持续性蹲位和屈伸动作以及减少爬山、骑自行车、上下楼梯等活动，以免对髌骨关节面产生较大的压力。

　　需加强股四头肌的功能锻炼，如平躺在床上，伸直膝关节，反复抬起下肢。

　　预防髌骨软化症方法有哪些

　　1、对髌骨软化不可等闲视之，平时要注意保护膝关节，做到动而有度，劳逸结合，尽量减少和避免膝关节过度负重。

　　2、平常加强对股四头肌的功能锻炼，可平卧在床上，伸直膝关节，反复抬起下肢。

　　3、也可利用肌肉康复治疗仪来对股内侧肌进行训练，以增强肌力，矫正半脱位。此外还可做理疗，用活血化瘀中药外敷。

　　三招锻炼膝关节的强度

　　其实，加强大腿的肌肉和力量是保持和保护健康膝关节的关键。研究发现，那些股四头肌(大腿前侧的肌肉)强壮的关节炎患者，其关节软骨的受损几率下降了60%。

　　用下面介绍的3个简单而有效的动作来保护你的膝关节吧，它们使膝关节承受的压力非常小，同时对大腿肌肉的加强效果却是非常的棒!以下每个动作每周练习3～5次。练习时，每条腿做2组，每组10次。

　　1、股四头肌挤压

　　坐在地板上，背部挺直双臂伸直，分别置于体侧，指尖向前右腿伸直，右脚勾脚，脚跟放在地面左腿弯曲，左脚平放在地面。然后收紧右腿的股四头肌，把大腿后侧的肌肉群向地面挤压。保持股四头肌的紧张状态，心中默数10下，然后放松，换左腿做。

　　2、坐姿勾脚

　　坐姿同上。勾右脚，右腿抬离地面十几厘米的高度，心中默数6下然后放下。换左腿做。

　　3、坐姿抬腿

　　坐在一把椅子上，双脚平放在地面上右腿伸直抬离地面，直到与地面大致平行保持心中默数6下，然后放回地面。换左腿做。

　　髌骨软化症是一种较为常见的膝关节毛病，对于久坐不动的上班族来说，特别容易中招，因此，这些人在生活中，要注意运动哦!

　　结语：通过上文的介绍，你知道女人痛到无法走路是因为什么事情了吗?在生活中，很多的人都会发现自己的腿发软，没有力量，但是休息之后就会立即好转，这就是患上髌骨软化症的表现，因此，大家要小心这种病哦!