为何女性都在害怕更年期，因为更年期到来意味着衰老，而衰老是女性最难以面对的事情。更年期的到来肯定是与我们的生活习惯有一定的关系的，只要在生活中养成健康的生活方式，更年期就会推迟。对于女性来说，更年期晚些时候到当然是好事，但是在日常生活中，许多不良的生活习惯或者不健康的生活方式常常会导致女性卵巢早衰，加快衰老的速度。那么女性如何做才能让更年期来得更晚些呢?

　　女性不想早早进入更年期就别吸烟

　　哪个女性不希望自己的更年期来的越晚越好呢。由于现在生活节奏的加快，职业女性也是越来越多，身上承担的压力也是越来越重。加之现在环境不断的糟糕，对于女性的卵巢功能也产生了很大的威胁。而现在女性更年期也是越来越提前，这都是由于内分泌的不正常造成的，所以要想推迟更年期，关键还要调节内分泌。

　　从女性内分泌角度来说，胆固醇和低密度脂蛋白是体内生产雌激素的原料，维持女性月经的“必需品”，如果女性体脂分布量过低，直接的后果就是月经紊乱甚至闭经。

　　而月经是反应女性健康最直观的一面旗帜，要想保证月经正常，一定要摄入充足的营养物质，让身体储备一定的脂肪，从而保证雌激素分泌正常。牛奶和鱼虾中，不仅含有丰富的钙质，而且含有胆固醇。这也就是为什么每天坚持喝牛奶、每周保证吃2—3次鱼虾的女性，更年期来得晚的主要原因。

　　正常生育、哺乳行为能积极调节雌激素。首次怀孕、首次生育的年龄越大，绝经期到来的就越早。因为在胎儿期，女性的卵巢内约有40万个基始卵泡，这一数字会跟随女性的一生而不再增加，初潮后每个生理周期会有一个卵泡有规律地发育为成熟卵细胞并排出卵巢。

　　黄体期会产生大量雌激素和孕激素，如果女性卵巢早衰，卵细胞没有了，自然就会进入绝经期。但处于妊娠期的女性是不排卵的，胚胎一直分泌性激素。所以，怀孕和生育都会推迟绝经期的到来。

　　同样，哺乳期排卵也受到抑制，所以哺乳期越长，排卵就越少，卵巢功能越好，绝经则越晚。同时，婴儿吸吮母亲乳头这个动作本身，就起到了调节垂体卵巢激素的作用，并激进了女性的性腺轴，促使激素更平衡地分泌。

　　根据调查显示，女性同胞吸烟的也越来越多，研究发现，每天吸烟多于10支的女性有40%会早绝经。香烟烟雾中的尼古丁和安纳息松两种物质抑制颗粒细胞芳香化酶的活性，直接影响体内雌激素的生成，甚至会使许多依赖雌激素的代谢活动异常。所以专家在这里提醒我们女性同胞们还是少吸烟的好，为了让你的更年期来的晚一些，还是要多注意调节一下自己的身体哦。