女人每月都要接受考验，每个月女人都想期待久违的朋友一样期盼大姨妈的到来，等到真来了就又有了新的烦恼。大姨妈来了吧，烦!不来吧，怕!尤其是不按时来，更让女人抓狂，就像一枚不定时炸弹似的，好长时间不来，来了很长时间不走。那么，如何应对女人月经不调呢，女性保健专家来支招。

　　女人月经不调怎么办

　　1、多吃含有铁和滋补性的食物：如果女性的身体处于营养不良的状态，也容易引发月经不调，因此，女性在平时也应合理的搭配饮食，避免过度减肥，多补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。

　　2、调整好自己的心态：有些月经不调患者是因为精神受到挫折或压力而造成的，因此保持良好的心态非常重要。

　　3、保持良好的生活习惯：女性朋友要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等，这些问题都会导致月经不调。因此，保持一个良好的生活习惯同样也很重要。

　　4、缓解精神压力，可从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟。

　　5、多食用一些有减压作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

　　6、防寒保暖凉：女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。

　　女人月经不调，多是内分泌紊乱造成的，一般需要采用中药疗法进行调养，女人月经不调怎么办，日常生活中养成良好的生活习惯，注意饮食，经期避免常吃辛辣食物，在经期注意保暖，情况严重者，比如说仨月还不来一回，来一次经量特别少，伴有腹痛、周身症状的要及时去医院治疗。