养生保健似乎是现代人生活中不可缺少的一部分，女性养生和男性养生不同，不同体质的女人养生选择的方法也不一样!你们知道女性健康需要从哪些方面入手吗，健康养生应该怎么做呢?其实女性养生要先弄清楚自己的体质，然后才能分体质进行哦，赶紧来看看吧!

　　五行体质女如何养生

　　“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”立夏之际，天干物燥，风多雨少，气候干燥，人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量丢失，再加上天气变化反复无常，这样会导致人体比较容易上火。中医指出，“夏气与心气相通”，立夏养生要重视“静养”，避免运动后大汗淋漓;在饮食方面，适合采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”之原则，饮食要清淡。

　　金型女人：清心润肺忌发怒

　　体质特点：体形比较瘦小，但肩背较宽，方形脸，四肢清瘦，鼻直口阔，动作敏捷，肤色较白。

　　生活调养：忌发怒，保持心态平和，以防引动肝火，灼伤肺气。宜在清晨或傍晚进行锻炼，避免出大汗损伤阳气。

　　饮食调养：多吃清心润肺之品，如银耳、枇杷、黑木耳、百合等。

　　药膳可选择“双耳炒肝腰”：银耳20克，猪肝50克，黑木耳20克，猪腰50克，绍酒6克，盐3克，味精3克，葱10克，姜3克，生粉20克，素油35克。将银耳、黑木耳用温水泡发2小时，去蒂头、杂质，撕成瓣状;猪肝洗净，切成薄片;猪腰洗净，切成两半，去白色臊腺，切成腰花，用盐、生粉、味精抓匀，挂上浆;姜切片，葱切段。将炒锅置武火上烧热，加入素油，烧六成热时，加入姜、葱爆香，随即下入猪肝、绍酒、猪腰、银耳、黑木耳、盐、味精，炒熟即成。有润肺补肝的功效。

　　木型女人：多吃清热养阴生津食物

　　体质特点：肤色苍白，头小，面长，背部挺直，两肩广阔，身体小弱，手足灵活。

　　起居调养：宜早睡早起，忌动心火，情绪应乐观。

　　饮食调养：应多吃可清热养阴生津的食物，如枇杷、白芍、香瓜、木耳、银耳等。

　　药膳选择“芍药粥”：粳米100克，白芍20克，大枣15枚，麦芽糖适量。先以白芍、大枣加水适量，小火煎汁，取出药渣，加水，并放入粳米，用大火煮沸后改用小火熬成稀粥。食用时可加入麦芽糖适量，有滋阴柔肝的功效。

　　水型女人：玉米大枣养胃祛湿

　　体质特点：体形比较胖，偏矮，头较大，腮部较宽，肤色偏黑，腹部较大，腰臀稍大，手指短，发密而黑，怕寒喜暖。

　　生活调养：睡好子午觉，顺养脏气。保持愉悦的心情，避免脾气暴躁，以防肝郁克脾。避免运动后饮冷饮，损伤脾胃。

　　饮食调养：多吃健脾祛湿、养胃之品，如玉米、胡萝卜黑豆、淮山等。

　　药膳可选择“玉米大枣黑豆粥”：玉米1根(约150克)，大枣30克，胡萝卜90克，黑豆30克，粳米200克。将玉米、胡萝卜洗净，玉米切段，胡萝卜切块，与洗净的大枣、黑豆以及粳米一同放入砂锅，加适量清水，先用大火煮沸，再用小火熬煮成粥。有健脾养肝、清热利湿的功效。

　　火型女人：番茄荸荠可清热益气通便

　　体质特点：皮肤赤色，脊背肌肉宽厚，头小，脸形瘦尖，肩背髀腹匀称，手足小，步履稳重，性情急。

　　起居调养：睡好午觉，老人应避免大强度运动，多选择太极拳、八段锦等调整阴阳气血。

　　饮食调养：增酸减苦，调养胃气，多吃番茄、荸荠、香瓜、生地、百合、柏子仁等。

　　药膳可选择“番茄荸荠饮”：番茄200克，荸荠200克，白糖30克。将荸荠洗净，去皮，切碎，绞取汁液;番茄洗净，切碎，绞取汁液。将合并番茄、荸荠的汁液，加入白糖搅匀即成。有清热利湿、补中和血、益气生津、宽肠通便的功效。

　　土型女人：淮山白术健脾益肝补肾

　　体质特点：皮肤黄色，面圆，头大、肩背丰厚，腹大，大腿到跳胫部都生得壮实，手足不大，肌肉丰满。

　　生活调养：顺四时而养，早睡早起

　　饮食调养：多吃健脾、益肝补肾之品，如猪瘦肉、淮山、鱼、白术、砂仁、木瓜等。

　　药膳可选择“砂仁豆芽瘦肉汤”：砂仁6克，黄豆芽100克，猪瘦肉50克，姜5克，葱5克，盐5克，鸡蛋1个，生粉20克，素油30克，酱油10克。将砂仁去壳，研成细粉;黄豆芽去须根;姜切片，葱切段。将猪瘦肉洗净，切4厘米长、2厘米宽的薄片，放入碗内，打入鸡蛋，加入生粉、盐、酱油、砂仁粉，加少量清水，令其挂浆，待用。将炒锅置武火上烧热，加入素油，烧六成热时，下入姜、葱爆香，注入清水800毫升，用武火烧沸，放入黄豆芽，先用文火煮20分钟，再用武火烧沸，加入猪瘦肉，煮熟即成。有清热解毒、行气化湿之功效。

　　“奔三女”必学7个养生方 让身体暖起来

　　女人的青春非常短暂，一旦过了25岁，无论是体力还是肌肤就开始走下坡路了，如何预防衰老就成为轻熟女的头等大事。学会以下7个养生保健方，绝对可以让你越活越年轻哦。

　　一、女人不能让自己冷

　　冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅，面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春，假假的感觉;而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。

　　更可怕的一点是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。

　　二、饮食抗氧化防衰老

　　维生素C，具有胶原生成、消除黑色素沉淀的作用，而且是水溶性的，容易代谢排出，柠檬含有丰富维生素C是众所皆知的，不过，化身为爱情象征的玫瑰，其维生素C含量高达柠檬的50倍之多，更不容忽略。

　　维生素E，身体防御血管中脂肪氧化的第一道防线，谷类、坚果类、绿叶蔬菜是主要的来源，如果同时摄取维生素C和E，抗氧化、延缓老化的效果更大，因为维生素E与自由基交战而氧化后，维生素C可以"还原"维生素E，使维生素E继续战斗，而维生素C则被排出体外。

　　β胡萝卜素，也有抗氧化的作用，能减缓老化和增强免疫力，红色和黃色的蔬菜中，含有丰富的β胡萝卜素。

　　三、控脂肪、多果菜

　　每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%，也不可少于15%。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症及乳腺癌、子宫癌。

　　另外，维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，让你的皮肤更细腻和白净。

　　四、要瘦身多吃纤维素

　　含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免得胃肠道疾病，使身材更苗条。蔬菜中含有丰富的纤维素。

　　不含纤维素食物有：鸡、鸭、鱼、肉、蛋等;含大量纤维素的食物有：粗粮、麸子、蔬菜、豆类等。

　　五、奔三了，要多进钙

　　奔三的女人应注意补钙。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)都含丰富的钙，应多吃。

　　六、少喝碳酸饮料和咖啡

　　一瓶小碳酸饮料(600毫升)含有热量为280千卡左右，等于两碗米饭的热量还多，而饮料中含有的糖不仅会毁坏你的牙齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。

　　同样，咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。

　　七、不抽烟、少喝酒

　　现在有许多女性都抽烟，其实抽烟会使寿命平均减少10年。在40-50岁间死亡的人，30%是因患与抽烟有关的疾病而致命。因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%;有20%的抽烟者患心力衰竭。但若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。

　　对某些女性来说，酒有着特殊的危险。如抽烟的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危险可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性;酒可升高血压，从而导致心脏病和脑卒中。

　　当然，有些MM每天晚上喝点葡萄酒养生还是可以的。不过要适量哦!

　　结语：健康的身体对每个人来说都很重要，女人们平时除了照顾家人之外，还要同时兼顾自己的工作!所以女性健康是非常重要的，平时可以多多了解一些女性保健的常识，希望上述介绍的这些女性保健知识，能够帮助广大的女性朋友们守护健康，要记得分享给身边的人哦!