很多女性都患有痛经的疾病，却又不知道该如何去做，有时吃一些止痛药也无法缓解，下面中国导医网为您介绍一下如何自我外治痛经。

　　白药填脐法：取云南白药适量，用白酒调成稀糊状，填于肚脐处，外用纱布覆盖，胶布固定，如将热水袋敷于肚脐处，效果会更好。每次10～15分钟，每日2～3次，连用3～5天。

　　药酊按摩法：取云南白药酊适量，涂于脐下关元穴和气海穴，并用手轻轻按摩，至局部有热感时，疼痛即可消除。

　　注：关元穴：脐下3寸(脐下4指处，以患者自身的手指宽度为准)。气海穴：脐下1.5寸(脐下2指处)。

　　芥糊填足法：取白芥子12克，研为细末，加面粉、米醋适量调成稀糊状，敷于足心涌泉穴，外以纱布包扎固定，每日1换。如配合外敷关元穴、气海穴，效果会更好。

　　注：涌泉穴：足底(去趾)前1/3处，即屈趾时足底凹陷处。

　　痛经足浴方：取益母草、香附、乳香、没药、夏枯草各20克，水煎后取汁足浴。每次15～20分钟，每日1次，连续3～5天。

　　通过上述介绍您应该了解了痛经如何自我护理，中国导医网温馨提示您如果您自我治疗也无法缓解疼痛，请到正规医院进行检查以免延误了其他疾病。