随着天气不断炎热，我们也正式进入夏天，再过不久就要到了小满节气，女性朋友不仅要在这时候防晒，更重要的是要做好小满养生的工作，那么在小满节气为了女性健康应该怎么做呢?不要着急，接下来就一起去文章中看一看女人养生保健小知识吧!

　　小满节气的到来，则意味着炎热夏季的开始，更意味着疾病高发期的到来，所以，要注意正确的养生方式，过一个健康的夏天。

　　一诫：未病先防，预防皮肤病

　　由于夏季天气湿热，易滋生蚊虫，引起女人皮肤瘙痒或感染等症状，所以，预防很重要。

　　这就要求女人注意居家和个人的卫生。勤换洗曝晒被褥和贴身衣物，铲除病菌在湿热天气里滋生蔓延的“温床”。

　　二诫：少熬夜，预防内热上火

　　由于小满节气后日长夜短，气温高，女人人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。

　　如果女人长期熬夜，造成人的生理机体和新陈代谢系统的紊乱，导致内热上火，很容易引起便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。

　　所以，在炎炎夏日预防内热的有效方式，就是规律作息，避免熬夜。

　　三诫：注意饮食卫生，预防腹痛、腹泻等疾病

　　进入小满时节，由于天气变热，食物很容易变质腐败。

　　“病从口入”，所以，女人要尤其注意饮食卫生。

　　女人尽量避免吃生冷食物，不吃隔夜食物，对于消暑降温的饮品，也要适可而止，从而有效预防腹痛、腹泻等疾病。

　　四诫：早晚温差大，衣物不宜骤减

　　虽然小满后气温明显升高，但由于雨量增多，早晚的温差仍然比较大。

　　因此，平时要注意天气的变化，适时添加衣服。尤其在晚上睡觉时，仍要注意保暖，以防着凉而患感冒。

　　五诫：保证睡眠时间，适当午休

　　女人为顺应夏季阳消阴长的则律，应晚睡早起。

　　当然，这里的“晚睡”是相对的，不是一般意义上的熬夜。

　　为了保持女人的精力，可适当增加午休。但午休时间不宜过长，以15—30分钟为宜，多而无益。

　　六诫：适宜户外运动，更益身心健康

　　小满节后早、晚天气较凉快，更适合户外运动，而以散步、做操、打太极拳等最为适宜。

　　另外下棋、书法、钓鱼等，也是值得推荐的修身养性的方式。

　　而在小满开始后的夏季，女人运动不宜剧烈，以防止大汗淋漓，伤阴也伤阳。

　　七诫：夏季饮食，以清爽清淡的素食为佳

　　小满后天气湿热，因此女人多吃具有清利湿热作用的食物，更有利于身体健康。

　　如红小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、莲子和山药等，有清热、健脾、利湿之效;而忌食海鱼、羊肉、狗肉等助热的食物。

　　八诫：生冷食物适可而止

　　虽然小满后气温不断升高，一些生冷食物可能暂时满足消暑降温的作用，但如果饮食过量，则可能引起腹痛、腹泻、消化不良、肠胃不适等症状。

　　所以，此时的生冷食物要适可而止，不可因贪一时之快而给身体造成不必要的损害。

　　九诫：少食辛辣肥腻、生湿助湿的食物

　　小满过后，雨水渐多，空气滋潮湿热，容易引起风疹、湿疹、湿性皮肤病等疾病，所以在饮食方面要少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物。

　　如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、海鱼、虾、蟹、牛、羊、狗、鹅肉食物，要在小满节后适当节制摄取。

　　十诫：尽量少食火锅、烧烤类食物

　　油煎熏烤、牛羊虾蟹发物本是高热量、温热助火之物，容易引起肠胃积热，而冰镇啤酒刺激肠胃，正邪相侵，容易引起脾胃不和，导致肠胃不适、腹泻等肠胃疾病的发生。

　　所以女人以少食为宜。小满节后“苦菜秀”。苦菜味苦，性寒，无毒，具有清热、凉血、解毒、和胃等功效，久服能“安心益益气，轻身耐老”。因此，不妨在炎炎夏日尝尝苦菜野味。

　　养生重点

　　养护心阳重在清心火

　　在中医五行学里，夏属火，于五脏属心。此时养护好心阳，不让心阳亢盛或不足，便可保全健康。

　　专家指出，如果阳气亢盛，会让内火丛生——首先便是心火，使人口干舌燥、小便赤黄，烦躁易怒等，会提前燃起脾胃之火，致使人的脾胃运行不畅。

　　特别是小满时节心阳亢盛，亦可导致进入长夏湿热泛滥，更易生出湿疹、痱子来。

　　而阳气不足，则会导致气血运行失调。因为心主血，肝藏血，脾生血，所以会出现一系列的气血问题。

　　在年轻女性身上，会表现出经期月经量少、多梦、气短、疲劳等;中年女人若是阳气不足，不仅面色失于红润，皮肤干燥瘙痒，头部也可能隐隐作痛，甚至心悸;老年女人则会五心烦热，胸闷气短等。

　　此时养生最重养护心阳，同时兼顾清热。由于今年小满天气燥热易反复，防病则重在预防带状疱疹、手足口病、化脓性扁桃体炎、感冒等疾病，同时注意血压、血糖的波动。

　　结语：小满天气炎热，女性朋友们一定要做好养生保健工作，为自己的的身体负责，今天给大家讲解了关于女性小满养生有十诫，希望能够对大家有所帮助，让每一个人都能拥有一个健康的身体。