现在很多的职业女性不仅要忙于自己的工作，还要同时兼顾家庭，春季来临，一到下午的时候就困的不行。都说春困秋乏，春困怎么办呢，工作的时候没有精神可不是什么好事哦!下面就来看看专家介绍的这些小妙招，看看如何解春困才有效吧!

　　10个小秘诀让你健康活力每一刻

　　“春困”时节，很多人表示一整天都无精打采的，浑浑噩噩，总想着要睡个回笼觉。日复一日，若总保持毫无活力的生活，很容易让人产生负面情绪，从而影响正常生活。这是该怎么办呢?

　　1.多运动

　　40岁左右的女性常进行体育锻炼话，比不锻炼的女性患心脏病的比例要少好几倍。每天运动30分钟。如散步，骑自行车，爬楼梯等，那么你的身体会更健康。

　　2.好睡眠

　　想要好记忆，需要好睡眠。美国研究者进行的一项研究发现：7个小时是最佳的睡眠时间。如果睡眠时间处于极端状态(过多或过少)，会导致在今后的生活中出现记忆力减退的现象。

　　3.淡名利

　　不惜一切代价不顾建康地去追求名利财富，最终只会让自己后悔莫及。过分劳累和不安定的生活是影响寿命和美丽的一个重要因素。

　　4.勿自扰

　　负面情绪(紧张、焦虑、忧郁、沮丧)会使人生病。不要总是想生活中那些悲哀和苦恼的事，尤其是死亡、事故和疾病。

　　5.测体重

　　要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命及风采。可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得正常指数是20-25，如超过25即为超重。

　　6.不抽烟

　　现在许多女性都抽烟，抽烟实际上减少了10年的平均寿命。在40-50岁间死亡的人，30%是因患与抽烟有关的疾病而致命。因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%;有20%的抽烟者患心力衰竭。但若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。

　　7.少喝酒

　　对某些女性来说，酒有着特殊的危险。如抽烟的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危险可能增加44%;酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性;酒可升高血压，从而导致心脏病和脑卒中。

　　8.常吃鱼

　　吃鱼能延年益寿。鱼的脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强机体免疫功能，提高防病抗病的能力。

　　9.多果菜

　　维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天至少应该吃400克水果和蔬菜(不包括土豆)，这样才能让你的皮肤更细腻和白净。

　　10.多纤维

　　含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。膳食纤维有助于消化，保护你避免胃肠道疾病，使身材更苗条。

　　预防春困小妙招 让你不再犯困

　　所谓“春困秋乏夏打盹”，“春困”是一种季节性现象。一到春天，白天变长、夜晚缩短，本来就容易导致人们睡眠不足，加上春天气温回升、气候舒适，难免使人犯困。那春困要如何预防?

　　喝茶

　　每当昏头昏脑的时候，不妨给自己泡一杯浓茶来提神，因为在浓茶中含有兴奋因子，可以达到刺激神经的作用。但在饮用浓茶的时候一定要注意，不要过量饮用，以防引起便秘等情况。

　　因为茶叶中的鞣酸能与食物中的蛋白质结合生成一种块状的、不容易消化吸收的鞣酸蛋白，从而导致便秘的发生。如不及时纠正，甚至会增加有毒物质和致癌物质被人体吸收的危险。

　　开窗通风

　　春季经常开窗通风，增加空气的流动性，为室内带来更多的新鲜氧气可以使大脑更加精神。如果室内不经常通风，会导致二氧化碳过多，从而导致大脑供氧不足产生困乏的现象。

　　早睡早起

　　春困自然是跟睡眠不足有着密切的关系，解决春困问题的第一招就是早睡早起。只有早睡早起才能让大脑得到充分的休息。春天尽量不要熬夜，以免诱发和加重春困，而睡懒觉则会让大脑的血液供应不足，从而出现春困现象。

　　运动健身

　　因为春困很大的原因是血流循环不畅，而运动可以加速血液循环，所以建议工作时可以适当动动身体，最好是下班后进行有氧运动，比如跑步或瑜伽，不仅促进血液循环，同时增加身体的免疫力和抵抗力，绝对是让春困远离你最好的方法。

　　哪些人特别容易春困

　　脾虚弱、肝火旺者宜先饮食调理

　　俗话说：“春困秋乏冬打盹。”季节转换的阶段，人体从藏转为发，血气增长。本身气血两旺的人，自然能适应这一转变，就会没什么感觉。

　　有两类人血气不足，就容易出现春困的症状，这主要源于体内阳气跟不上外界阳气升发的步伐。春困原本也只是身体的生理反应，如果情况不算太糟糕的话，可以先用饮食调理，两类人各有偏重。

　　脾虚弱、肝火旺人士的解春困方法

　　第一种：脾虚弱

　　这一类人就相对比较麻烦，主要表现为乏力、困倦、头重、头晕，有的甚至会有恶心、食欲减退等。一般舌苔较厚腻、舌质淡，可以看到齿印。

　　脾虚不能运化水湿，而水湿反过来又加重脾虚的症状，外湿加内湿，内外相和，就加重了春困的症状。“在广东，脾虚、痰湿体质的人很多。”

　　对策：可用瘦肉、猪骨，任选北芪、党参、白芍、茯苓等药材煲汤饮用，此药膳以健脾为主。

　　第二种：肝火旺

　　在春季宜疏肝，而如果平时肝火偏旺，比如易急躁、心慌、失眠、头晕、头痛等，在这个时候也容易出现因为体虚引起的困乏。

　　值得注意的是，肝胆湿热、肝火亢盛的高血压患者特别容易引发心脑血管疾病。有高血压的患者，出现精神不振、懒言少语、头晕、乏力、四肢沉重等症状，就不要仅仅以为是春困了，有可能就是中风。

　　对策：清肝泻火的食物，可食用冬瓜、大白菜、白萝卜、凉瓜等。

　　除了以上这两类人，建议大家在春天顺应自然规律，找回精气神好好度过暖洋洋的春天。

　　解春困的一般方法

　　起居：早卧早起

　　中医专家曾宪则说，克服“春困”最好的办法就是顺从人体的自然变化规律，遵守春季养生原则，应早卧早起，保证一定的睡眠时间。但不要睡懒觉，否则会引起人的惰性，越睡越困，越睡越懒。尤其不应熬夜，熬夜只会加重春困。

　　运动：适当运动

　　春季学会科学用脑，有利于消除“春困”。当头脑不清醒和胀痛时，应放下手头的工作，听听音乐，赏赏花草，做做体操，让左脑半球得到适当休息。更重要的是，运动能使人体耗氧量最大的大脑及时补充养分，利于去劳解困。锻炼时要清晨早起，松解衣扣，散披头发，放松形体，信步漫行。同时选择轻柔舒缓的活动项目，以活动关节，舒展肢体。

　　结语：都说一年之计在于晨，可见春季对于我们的生活是多么重要的哦，所以大家一定不能浪费春季的好时光哦!赶走春困，好好利用时间才是正确的做法，相信上述介绍的这些解决春困的妙招，一定能够帮助大家哦，记得分享给身边的好朋友们哦!