月经是我们生理上的循环周期，都是发生在一些具有生育能力的女性身上，每个女性朋友每个月都会经历一次月经期，月经期最短是三天，最长是七天甚至还要更久一些，每个女性在月经期间的机体免疫力都会下降，如果我们不注意的话就会导致很多种疾病的发生，伤害处于脆弱时期的身体，所以说女性朋友在月经期间有很多要注意的事情。

　　每个女人每月都会有月经期，而月经期间原本是女性新陈代谢并且排毒的大好机会。

　　可是往往有的时候我们总是会在这几天特别的难熬，而且也会特别不舒服，所以说，月经期间要注意的事项，我们一定要了解。

　　月经期间不要吃辣椒

　　有些女生就是一种辣妹子的性格，特别喜欢吃辣，小编自己就是喜欢吃辣的人之一。

　　一顿饭没有辣椒，那么根本就是食之无味，不管不顾的每顿餐饭都要有辣椒的存在，而且吃的还不少。

　　每天都会在饭菜里面放入很多辣椒，就算是自己炒菜，也要先放入辣椒爆锅。

　　虽然辣椒对我们的身体有一定的帮助，而且也能改变我们吃饭的口味，但是我们一定要知道，如果我们吃了辛辣的东西，那么对我们的身体是有一定的伤害的。

　　尤其是月经期间，特别不适合我们的身体排毒，所以就会导致肚子疼和痛经等状况。

　　辣椒是属于一种热性的食品，热性食品会影响经血情况，从而就会引起血量增多，血色鲜红，久而久之就会引起贫血。

　　所以说，女性朋友一定要注意，在月经期间，千万不要吃辣椒或者是其他辣的食物。

　　月经期间不要吃冷饭冷菜

　　很多女强人或者是上班族，在工作的时候往往就会错过吃饭的时间，等到终于忙完了，闲下来了想要吃饭的时候，饭菜已经凉了。

　　也有些人，天生就喜欢吃已经冷掉的饭菜，由于生活的压力还有时间不够，总是在中午回到家，把早上的剩饭剩菜直接盛在碗里就开始吃，然后又火急火燎的上班处理工作去了。

　　虽然这样节省了时间，但是已经冷掉的饭菜在我们的胃里是非常难以消化掉的，而且月经期间吃已经冷掉的饭菜，会引起痛经等很多令人难受的情况。

　　月经期间最好不要洗澡

　　很多人每天都要洗澡已经成为铁律。爱干净，卫生，所以就算是来了月经，也要每天坚持洗澡，如果是不洗澡，就会感觉到全身发痒，其实这完全就是心理原因作祟。

　　不管是月经第一天，还是最后一天，我们最好不要洗澡。因为这对我们的身体健康是有一定伤害，会让小腹受凉，引起很多不好的后果。

　　月经期间不要做剧烈运动

　　月经期间其实是可以做运动的，但是一定要做一些幅度比较小的有氧运动，千万不要做剧烈运动。

　　月经期间做剧烈运动对我们身体的损伤是非常大的，剧烈运动会引起腹内压增加，让腹部震动更为剧烈，时间长了就会引起月经不调，而且还可能会引起痛经以及经血过多或者是子宫位置改变。

　　如果在月经期间做剧烈运动，那么就会引发很多妇科病还有月经异常，原因就是由于剧烈运动会影响下丘脑功能，从而造成内分泌系统功能异常，影响我们身体激素的正常水平，从而就会干扰月经。

　　除此之外，卵巢破裂、剧烈运动、抓举重物和腹部挤压碰撞等都可以引起卵巢破裂。

　　月经期间进行剧烈运动，会让经血从子宫腔逆流入盆腔，随着经血内流的子宫内膜碎屑有可能会种植在卵巢上，从而形成囊肿。

　　所以说，经期还是不要进行剧烈运动为好，可以适当的进行一下慢跑、瑜伽，但是不要做打拳等比较剧烈的运动，而且一定要注意缩短锻炼的时间，放慢运动的速度，量力而行。

　　结语：女性在月经期间的身体是特别脆弱的，所以需要我们格外爱护，不要吃冷掉的饭菜，也不要进行剧烈运动，不要碰热性的食物，不要吃辣椒，最好不要洗澡，也不要让我们的小腹受到寒气的侵袭，好好爱护我们的身体健康，健康的身体是我们最大的资本。