女人气血充足的话，面色红润，身体也是非常健康的，而女人面容苍白，通常都是贫血导致的。对于女人来说，常会出现贫血的症状，除了每个月的生理期会导致体内大量的血液流失，生活中有这四种习惯，也会导致女人容易出现贫血的症状。可以说，这四种习惯堪称是女人的“吸血鬼”，那么哪四种习惯会导致女人容易贫血呢?

　　一、不爱吃主食

　　相对于男人来说，女人由于体型较为瘦弱，她们的进食量要比男人来的少，营养的吸收率也是肯定不如男人的，更关键的一点就是，女人有的时候太在意自己的身材了，生怕吃多了会发胖。

　　为了控制身材，不少女人往往不爱吃主食，吃饭的时候只吃菜，要么不吃主食，或者主食吃得非常少，这样就可以控制碳水化合物的摄取了。

　　但是主食如果摄取不足的话，对于女人的危害也是非常大的，不吃主食，会影响女人身体对铁的吸收，如果偏爱吃蔬菜，蔬菜中的膳食纤维反而也会阻碍铁的吸收，造成铁的吸收率大大下降，即使是吃含铁量再高的食物，铁的吸收率差，也会有贫血的症状出现的。

　　如果女人不想自己贫血，在饮食上一定要正常吃饭，不要担心吃多了会发胖，只要合理摄取饮食营养，就不会有发胖的担心了。

　　二、喜欢喝茶和咖啡

　　茶和咖啡是世界上三大饮品中的两种，也是生活中人们非常喜爱喝的两种饮料。尤其在吃完饭之后，不少人喜欢喝些茶或者咖啡。

　　其实茶叶和咖啡豆中都含有很高的营养成分，营养价值非常高，只要适量饮用，对人体的健康是起到良性作用的。但是这两种饮品女人千万不能多喝，否则是非常容易引起贫血的。

　　经常喝咖啡的话，咖啡中的糖分是会造成女人发胖的，除此之外，咖啡中含有的石碳酸会阻碍人体对于铁的吸收，虽然石碳酸的含量并不高，但是经常喝咖啡的话，就会造成铁的吸收率下降，导致女人患上贫血。

　　茶叶中含有的鞣酸也会和铁结合形成结石，导致体内的铁元素流失，造成体内铁元素含量的下降，引起贫血。

　　所以女人在生活中一定不要多喝咖啡和茶，在生理期的时候，本身身体血液含量就不足，所以更不要喝这两种饮品。

　　三、经常使用化妆品

　　爱美是女人的天性，为了呈现姣好的容颜，化妆品是女人最必不可少的物品，不管是在家，在工作地方，还是在外面，女人一定都是随身携带着化妆品，包包里肯定也是装着化妆品的;而一些女人担心脸上的妆容会花，所以经常会去补妆，脸上也会涂抹大量的化妆品。

　　女人使用化妆品本是无可厚非的，但是医学家也提醒每个女人，化妆品一定要慎用，如果经常使用化妆品，对脸上的皮肤会造成刺激，导致皮肤质量下降，痘痘、粉刺、痤疮等皮肤问题接憧而至，使得女人不得不涂抹更多的化妆品在脸上来遮掩这些皮肤问题，但是这样对皮肤的伤害也就会更大了。

　　另外，不少化妆品里会含有铅，少量使用的话，铅的危害可以忽略不计，但是如果大量涂抹化妆品，那么铅对身体健康就会造成危害，而且也会导致女人患上贫血。

　　血液系统是对铅毒性最为敏感的系统之一，血液中铅超标，会引起一系列的反应，导致血红蛋白合成减少，血液含量降低，导致女人患上贫血。

　　所以女人在生活中一定要少使用化妆品，就算使用的话，也要谨慎选择，劣质的化妆品不仅伤害皮肤，也会引起体内铅超标，导致贫血症状的出现，对健康大为不利。

　　四、熬夜晚睡

　　睡觉对于每个人都是非常重要的，这是身体恢复精力和体力的最佳方式，也是一种非常好的养生保健方式。对于女人来说，睡眠的好坏也是与自己的美丽挂钩的，睡眠好的话，自己的皮肤才会好，睡眠差的话，皮肤质量也会下降的。

　　女人如果常有熬夜晚睡的习惯，皮肤是肯定会变差的，因为熬夜晚睡会导致体内滋生大量的毒素，这些毒素无法排出体外，就会作用在皮肤毛囊，引起皮肤问题。女人如果睡眠不好的话，也会导致贫血症状的出现。

　　女人睡眠不好的话，就会造成脾脏的健康受损，在睡眠中，脾脏起到的作用是加速造血，脾脏如果受损，那么其造血功能将会急速下降，脾脏供血不足就会造成女人患上贫血。

　　所以女人想要摆脱贫血的困扰，就一定要保证良好的睡眠，每晚按时睡觉，不熬夜不晚睡，这样脾脏的造血正常，就不用担心会贫血了。

　　结语：贫血不仅会导致女人的颜值降低，也会使女人的健康大打折扣。女人想要改善贫血的症状，除了多吃一些补血的食物外，还要改掉上述四种会导致贫血的习惯，改掉这些习惯，就可以帮助女人远离贫血的困扰，使自己越活越健康，越活越美丽。