肝脏的健康对于女性健康来说非常重要。肝脏出了问题，很容易导致肌肤变差，身体免疫力降低。在我们生活中，常见的伤肝的方式就是生气，生气的坏处就在于会到导致肝气郁结。那么生活中还有哪些伤肝的行为呢?怎么养肝护肝才最好呢?就让我们一起来了解一下吧。
中医解说养肝的重要性
很多女性朋友脸上都会有一些色斑的存在，在中医学说上，被称之为“肝斑”。说明这种色斑是由于肝功能下降引起的，而肝的作用，是主管气息通畅的，一般情况下我们所说的“大动肝火”就是因为生气发脾气而损害到了肝脏的健康。
色斑多起于中年，中医治疗有“青年责之肾，中年责之肝”的理论，就是说，年轻女性的问题可能起于肾，中年女性的疾病要从疏肝入手，由此可见，气不通，是女性病的基础。
大家都知道女子“以血为养”，就是说女人的健康，以血的运行通畅为务，但这有个前提，必须是肝气不郁结，肝气通畅才能保证气血的通畅，翻译成现在医学就是：气机通畅，才能保证各个脏腑的功能正常。
女人的病最容易从气上得，典型的是林黛玉，终身肝气不舒，这是女人万病之源。气不通了，血液的循行受阻，会表现为月经不调，胃口不好，咽喉部总有异物感，脸上有色斑，乳腺增生，子宫肌瘤，甚至最终酿成重病，比如癌症。
因为气不通时，身体的免疫系统功能减退，对异物的监管能力下降，这就给癌症、炎症以形成机会。当年的结核是传染病，但大观园那么多人，唯独林黛玉罹患结核，就是因为她的免疫系统在肝郁之下被削弱了，所以就染上了。
六大伤肝行为多数人中招
1.过量饮酒
过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。
2.吃药太多
有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害，导致药物性肝炎(简称药肝)。
3.加工食物摄入过多
很多加工食物中添加了多种化学合成的防腐剂、色素、人工甜味剂等。这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质，进入人体后会增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。
4.吃半生不熟、烧焦、发霉的食物
研究发现，半生不熟的海鲜、贝类常带有细菌和寄生虫，一旦发生急性胃肠炎、痢疾，容易导致肝病恶化，甚至诱发肝昏迷。发霉的食物含有黄曲霉素，具有很强的致癌性。烧焦的食物和高温植物油中则含有苯并芘这类强致癌物。
5.睡眠不足
睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既能导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。
6.爱发脾气
生气时，人体会分泌一种神经递质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。
保肝要诀常记心头
提醒大家，养肝护肝，养成健康的生活方式比你遇到最高明的专家重要1万倍。
合理用药不盲目
当身体感觉不适时，切忌盲目购买并服用药物，应在正规医生的指导下正确用药;对于需要长期服用药物者，建议定期进行肝功能检查，及时了解肝脏健康状况。
节制饮酒不贪杯
饮酒需节制，不可贪杯。聚餐应酬时如饮酒过量，也要记得事后赶紧给肝脏“解酒消毒”。
远离毒物不大意
除了酒精和药物以外，我们身边还潜伏着数不胜数的伤肝“毒物”，渗入到了日常生活中的方方面面，比如香烟烟雾中的苯并芘、受潮粮食中的黄曲霉素、加工食品中的添加剂、蔬果中残留的农药等。保护肝脏，可千万别忽略了这些伤肝“毒物”。
规律作息少熬夜
根据中医理论，晚上11点前睡觉有利于肝胆功能的修复，凌晨1-3点进入深度睡眠可养肝排毒。养成规律作息的习惯，尽量避免熬夜，有益肝脏健康。
舒畅心情少生气
中医认为肝有疏泄作用，喜舒畅而恶抑郁。要养肝，应舒畅心情少生气，让肝气正常生发、顺畅而长保健康。
均衡营养要保证
在生活中，一些难以控制或难以发现的情况，依然损害着我们的肝脏，比如饮用水中的抗生素不知不觉进入身体，看上去优质的米粉可能是用被黄曲霉素污染的大米制成等。
因此，我们不但要避免伤肝的因素，还应通过均衡的营养，提升肝脏的机能，增强肝脏抗损伤的能力。
日常膳食应注意荤素搭配、种类多样，全面摄取身体所需的营养素，特别是蛋白质、多种维生素和矿物质，可提高身体整体生理机能，营养肝细胞，增强肝细胞功能。
此外，要保护肝脏健康，还应增强肝细胞的抗氧化和抗炎能力，以对抗各种肝损伤因素带来的伤害。
多补水
多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
心情调节
要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气。因此，保持心情开朗可护肝。
结语：在生活中，我们很容易因为一些不在意的小细节，而伤害到了自己的健康。想要健康长寿，首先保持一个乐观豁达的态度很重要，如果因为一点小事就大动肝火，那么身体会有各种不适症状也就变得很平常了。希望今天的内容能够帮助到大家。
