现在很多女性朋友因为生活不规律、饮食不健康等等原因，都有了月经不调啊痛经啊之类的现象。痛经怎么办成了很多女性朋友都有的烦恼，女人来月经吃什么好呢?月经期间该怎么调理自己呢?今天我们就来聊一聊女性的经期注意事项吧。
还在被“大姨妈”困扰吗
现在很多人都戏称月经为“大姨妈”，称之为每个月都要来一次的亲戚。那么月经来之前、月经期间，包括月经之后该怎么调理呢?今天我们就来了解一下吧。
初级招数：腰腹坠胀不适
经期前小腹就会开始有不适的感觉，随着经期到来疼痛感变得明显，还伴有腰部酸痛。不过这个级别的不适还算可以忍受，不会影响正常生活。问根寻源：可能是由于子宫颈管狭窄，月经外流受阻、不畅引起痛经。
中级招数：头晕目眩加入阵营，你需要休息
生理痛上升为精神折磨，除了小腹坠痛、腰部酸疼外，还出现了头晕目眩、四肢乏力的症状。你会觉得自己根本无法集中注意力好好工作。问根寻源：子宫过度收缩且收缩持续时间较长，往往不易完全放松，从而导致了痛经。
终级招式：痉挛性疼痛，堪比分娩
严重痛经
疼痛等级分为10级，都说分娩的产痛达到人类痛感的最高级。但其实生理痛有时强大到让不幸中招的人每月都体会一遍生不如死。
这个级别的生理痛主要在下腹部及两股内侧或腰骶部处发作，不光让人无法下床、冷汗不断，甚至呕吐腹泻。最严重者，甚至会疼到晕厥过去。问根寻源：子宫不正常收缩往往导致子宫平滑肌缺血，子宫肌肉的缺血又可引起子宫肌肉的痉挛性收缩，从而产生疼痛而出现痛经。
前后夹击，“恶魔”退散!
俗话说，未雨绸缪。经期前后，对自己好好抚慰一下，就能帮自己免受不少疼痛之苦。
Before生理期
经前补充点红糖、益母草
After生理期
补充阿胶
行经之后少数人还是会有腹痛症状，这是因为血虚夹滞所致，宜补虚通滞。在经期结束后开始服用补血滋阴的阿胶或是乌鸡白凤丸来进行补气养血，能让下次月经的症状得到缓解。
DIY偏方
爱心妈妈牌生姜红糖水
生姜红糖水
第一次帮你缓解生理痛之苦的，一定是妈妈为你熬制的红糖水。红糖具有益气养血、健脾暖胃、驱风散寒、活血化淤之效，对女性月经顺畅很有帮助。将红糖与生姜、花生、红枣、红豆、枸杞一起来煮，效果更好，更简便快捷的方式就是直接将红糖与生姜一同冲服。
韩国传统柿饼汁
柿饼汁
中国妈妈有红糖水法宝，韩国妈妈也有传统的柿饼汁来助阵。它既有柿饼的香甜，也有桂皮和生姜特有的味道，并且具有暖身、祛寒、活血舒筋、通脉止痛的功能。仅需生姜30克、柿饼1个、红枣3个、红糖20克、桂皮2小节、清水1000毫升来熬煮即可。
艾灸法
艾灸能温通气血、扶正祛邪、调节脏腑功能活动，以达到延缓衰老、强身健体、减轻老化的作用，也可通过艾灸来对痛经达到防治目的。
穴取中极(脐上1寸)、关元穴，取仰卧位，采用厚3~5毫米，直径为2~3厘米的姜片置于穴位上，取少量艾绒放于姜片上，点燃后施灸，如自觉烧灼感，则稍移动位置。于月经前3天开始，月经停止时结束。每次20分钟，两个月为1疗程。经过一个疗程的治疗能有效缓解经期疼痛，并减少痛经的次数。
致胜经典
“妇科第一方”四物汤
四物汤
四物汤是传统中医流传下来的补血、养血的经典方药，最早记载于唐朝蔺道人著的《仙授理伤续断秘方》一书中，由当归、川芎、芍药和熟地四味药组成。
熟地滋阴养血填精，芍药补血敛阴和营，当归补血活血调经，川芎活血行气开郁。四物相配，补中有通，滋阴不腻，温而不燥，阴阳调和，使营血恢复。
现在的快节奏生活让你去药房抓一副四物汤自己来煮都成了难题，所以成品的四物汤茶包或是四物汤膏都是佳选，只要热水冲饮即可，方便又省时，还可以作为平时的代茶饮。
月经量少怎么调理
1、来经前一个星期生冷不要吃(这是一定要注意的)对于月经正常的人来说，来经前或来经时吃生冷没什么，但对于月经不调的人是一定要注意的。
2、月经来的时候每天喝一杯红糖泡的开水。
3、月经来最好不要让自己太劳累了。
4、人的心情和压力都会影响月经的正常，所以尽量不要让自己过的太压抑了。
5、来经的时候最好不要下冷水，一般来说月经来是可以下冷水的，但对于月经不正常的人来说，最好还是不要下冷水。
6、经期应注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭;注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质;应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快。
月经量少是什么原因
正常人每次月经的总量在50～60毫升之间。每个人的月经血量多少并不完全相同，即使是同一个人每次月经血量多少也并不完全相同。如果月经周期正常，一次月经血量少于10毫升或少到连两层纸都湿不透，就算月经量少。
月经量少的病因病理有虚有实，虚者多因素体虚弱，大病、久病、失血或饮食劳倦伤脾，或房劳伤肾，而使血海亏虚，经量减少;实者多由瘀血内停，或痰湿壅滞，经脉阻滞，血行不畅，经血减少。
概括来说，月经量少的原因一般有以下这些。
1、过度节食的女性会发生月经量少。
2、作息无度的女性容易发生月经量少，因为女性在经期受寒冷刺激，会使盆腔内的血管过分抽缩，就会产生月经量少，甚至闭经。
3、生闷气或相遇重要魂魄刺激和心理创伤，都容易导致少女月经量少。
4、另外可能是子宫内膜本身的原因，如子宫内膜结核引起内膜病变或人工流产、刮宫引起子宫内膜薄等。
5、内分泌原因，如各种激素分泌异常或不排卵等。
6、肿瘤、子宫发育不全等疾病。
月经量少吃什么好
1、血瘀型
月经易延后，经量过少或有血块，经血颜色紫或暗黑，月经来潮时小腹疼痛，血块排出后疼痛稍微减轻，严重者甚至不孕，常见于子宫内膜异位症患者。治疗时宜活血化瘀。月经量少吃什么益母草蛋。
益母草15克、鸡蛋1个，加水同煮。熟鸡蛋去壳，吃蛋饮汤。治月经延后或痛经。
2、痰湿型
体态多较肥胖，胸口闷胀，月经较易延后或经量少，常伴有白带较多的情形。宜多食白萝卜、海带、荸荠、冬瓜、海参、海哲皮等祛痰消脂的食物，少吃肥肉油炸等助长痰湿的食物。肥胖者宜少吃多动，减轻体重。
山楂、陈皮、荷叶各10克，加水煎汤，取汁代茶饮。
3、血虚型
此种体质的女性多患有贫血，经色较淡，质地较稀，脸色苍白或萎黄，容易疲倦、头晕、心悸，舌质淡白，苔薄白，脉细弱。平时应多吃瘦肉、红凤菜或菠菜、蕃薯叶等绿色蔬菜或苹果、樱桃、葡萄等富含铁质的食物。治疗宜补气、养血。
四物乌骨鸡：熟地15克、当归10克、白芍10克、川芎5克、乌骨鸡半只、生姜3片，加水适量炖熟，再加入葱白数段后食用。
女人经期保养很重要
经期保健对女性来说，尤为重要。经期不注意护理，女性常会因此而落下病根。而现在的女人即便在月经期间，做任何事情都是一种毫无禁忌，殊不知些这些事情正危害女人月经来潮的健康状态!下面小编就告诉你什么事是在经期绝对不能做的?
一禁：剧烈运动和重体力劳动
月经期间精力、体力、抗病力都有所降低，不宜进行赛跑、跳跃等剧烈运动和繁重体力劳动，以免引起腰酸腹坠、经量过多等。
二禁：贪食生冷
这很容易引起寒气凝滞，导致经血过少、甚至痛经。
三禁：吃得太咸
月经前期身体内会有一定水平的水钠潴留，以保证女性不至于因为月经流血而丧失太多的体液。如果再吃得过咸,会使潴留加剧，诱发头痛、水肿等。
四禁：饮咖啡、浓茶
很多女性月经期会出现紧张、烦躁、失眠等不适症状，咖啡和茶叶中的咖啡碱会使这些症状加重。
五禁：过量饮酒
医学研究表明月经期间体内的解酒酶减少，饮酒不仅易醉还易伤肝。
结语：经期前后很多女性都多多少少会觉得身体不适，更有些体质较虚的女性朋友，在经期尤为不舒服。今天和大家介绍了一些经期前后的调理办法，以及一些缓解痛经的方法，希望能够帮助到大家。
