说一句我失眠了简单，但是失眠的罪却不好受，长时间的失眠，会造成心理极度压抑，失眠怎么办?治疗失眠的简单办法又有哪些?失眠吃什么食物可以有助眠的功效。今天，我们就来谈谈用一常见的物品，可以缓解失眠的办法。

　　很多人受到失眠的折磨，经常在叹息为什么没有好的方法治疗失眠，这个时候，梳子的神奇效果就凸显出来了。

　　苏东坡遭贬斥的时候，尽管他心理素质过硬，还是会失眠。后来他早晚用木梳梳头，披头散发地睡觉，睡眠情况才得以改观。他大喜过望，便大方地与众人分享这个秘方，“梳头百余下，散发卧，熟寝至天明。”

　　原来头部的血管和神经十分丰富，兼之有很多经络，当我们用梳子在头皮上摩擦的时候，便刺激了头部的经络。

　　正所谓是牵一发而动全身，头上的经络和我们的五脏六腑有着很密切的关系。

　　梳头，调节了整个经络系统，让头部的毛孔张开、排泄，进而让侵袭身体的邪气外散。身体经络畅通，气血运行顺畅，脏腑功能便会正常。

　　这点其实很好理解，交通顺畅，输送气血有条不紊，便能满足脏腑对气血的需求。

　　而造成失眠的原因虽然有很多，但归根结底还是因为气血亏虚，阴阳失调，脏腑功能紊乱。

　　用梳子调节失眠的方法

　　方法很简单，选一把木制的梳子，先从前额梳起，经头顶梳向后枕部，先轻后中重，反复梳10~15分钟，以头皮感觉发热为度。

　　而后用梳子背，轻轻敲打头顶正上方的百会穴，每天早、晚各梳1次，不仅能改善失眠的情况，还能缓解疲劳，舒缓心理压力。

　　很多人对失眠有“切肤之痛”，恨不能立刻“处之而后快”。

　　不过用梳子梳头改善失眠状况，更像是一场持久战，非20~30天不能见效。

　　要用梳子改善睡眠情况，千万不能操之过急，要耐心地持之以恒。

　　另外，梳头时开始不能用力过猛，以免刮破头皮。若是头皮有疮疖痈肿，千万不要梳头，以免影响伤口愈合。

　　神经性头痛莫慌梳子梳头来帮忙

　　失眠只不过是让人辗转反侧，而神经性头痛却让人“头痛欲裂”。

　　曹操就是神经性头痛患者，屡治不效。后来听说神医华佗医术精湛，便招来华佗为其治病。曹操每次头痛病发的时候，华佗为他施针，总是针到病除。

　　但是曹操的病却不能根除，所以曹操想要让华佗留在宫中随侍左右，而华佗却不愿意，以妻子有病为借口一去不返。

　　华佗的举动挑战了曹操的权威，加之曹操头痛难挨，这才起了杀心，将华佗处死。

　　只是不知这神经性头痛是个什么来路?中医将神经性头痛称为头风，从名字便能看出其病因同外侵者——风邪密切相关。

　　就像是《红楼梦》中说的那样：“不是东风压倒了西风，便是西风压倒了东风，风邪猖獗导致头风。”

　　若是利用梳头来疏通经络，活络气血，为我们的身体铸造一座万里长城，那么风邪就只能落荒而逃了。

　　用梳头的方法来缓解和预防神经性头痛，方法非常简单。

　　早晨起床后，闭目凝神而坐。以前额至头顶部为中心线，用梳子先在头的左半边，从前额发际向后梳，直至枕部，梳头50次。然后用同样的方法梳理右半边50次。

　　梳头的时候，并不是以力大为佳，以觉得舒适、头皮不痛为宜。

　　晚上睡觉之前，再以同样的方法梳头1次，坚持1个月，头痛的症状便会明显减轻，坚持3个月，头痛的症状便会消失。

　　梳子的选择

　　在用梳子缓解头痛的时候，注意梳子的选择，以不产生静电、梳子齿疏密均匀的牛角梳或桃木梳最佳。

　　有人问，能不能用化学梳子代替呢?万万不可，看起来化学梳子也是“晶莹剔透”，但是化学梳子容易产生静电，效果不仅不及牛角梳及桃木梳，还会损害我们的头发。

　　梳子不仅仅可以用来梳头，同样可以当做按摩工具，进行局部及全身按摩。众所周知，身体的每个穴位都有一定的作用，所以只要找准穴位按摩，一定可以取得不小的养生效果。

　　经常梳头能够促进睡眠。宋朝人郭尚贤在其著作《清异录》中写道：“梳头洗脚长生事，临卧之时小太平”。因此对于经常失眠的人士来说，常梳头，也许会收到意想不到的效果。

　　除了改善睡眠，梳头还有助于驱散头部的风湿病邪，促进头部气血循环、营养毛发，减少白发、防脱发，缓解头痛、减轻疲劳。

　　特别是对于高血压、动脉硬化患者来说，通过梳头经常刺激百会穴、太阳穴和风池穴有降血压的作用，对血压不稳引起的眩晕症有特殊功效。

　　梳头养生，最好早晚各一次。用梳子顺着经络方向，从前额正中开始，以均匀力量向头部、枕部、颈部梳划，然后再梳两侧，动作不要太慢或太快。一般每次梳100下左右即可。

　　现在竞争压力增加，失眠已经是大部分人都有的疾病，如何有效地预防失眠，是大家最为关注的一件事，那么大家知道梳头可以有效预防失眠吗?

　　首选木梳子

　　梳头，是我们每天都会做的一件事。梳头的功效有很多，预防失眠只是其中的一条。

　　梳头，那就需要梳子。对于梳头预防失眠，首先我们需要的是木梳子。经常梳头，能够促进睡眠，缓解失眠。经常失眠的人士，常梳头，也许会有意想不到的效果。

　　还可降血压

　　梳头，除了改善睡眠。还有助于驱散头部的风湿病邪。梳头帮助失眠的人，促进头部气血循环还可以营养毛发。防脱发，缓解头痛，梳头还可以减轻疲劳。

　　对于高血压，以及动脉硬化。通过梳头，经常刺激百会穴，以及风池穴，有降血压的作用。

　　梳头，看似一个简单的动作。其实，梳头可以帮助失眠的人，促进整个的大脑血液的循环。同时，梳头，也可以缓解失眠的人的疲劳，预防失眠。

　　卧室摆植物

　　研究表明，用梳背或梳柄，按摩大椎穴。可以提高失眠人的身体免疫能力。梳头对预防感冒、颈椎病、失眠等疾病都有帮助。

　　梳头，可以预防失眠，但却没有治疗失眠的功效。这一点，希望失眠的人能够明白。

　　1分钟立马睡着的方法，告别失眠

　　不知你有没有失眠的困扰，睡不着就算了还怎么躺都不舒服，真不知道那些常常失眠的人是怎么度过每个夜晚的。

　　而且我真心觉得数羊根本没用，比起数羊我听一些舒眠的音乐还比较能睡的着。

　　这个名为「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在60秒内入睡啰!

　　方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意。

　　一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦!

　　这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠。

　　中国医学称失眠为“不寐”，常将“不寐”分为阴虚火旺、心脾两虚、心胆气虚、痰热内扰、肝郁化火等五大类型。临床辩证依据不同类型，灵活选用适当的食疗与药膳进行治疗，可取得较好效果。

　　阴虚火旺型

　　症状表现为心烦不美、头晕耳鸣、口干津少、腰酸梦遗、五心烦热。舌红少苔。脉沉细或沉弦。

　　选方一：山桑粥

　　材料：山萸肉，桑椹子，小米。

　　做法：将山萸肉与桑椹子洗净加水浸泡片刻，与小米同入砂锅煮粥，粥熟后加冰糖稍煮即可，代食服用。

　　选方二：莲子芡实粥

　　材料：用莲子，芡实，小米。

　　做法：将莲子、芡实用纱布包后放入锅内与小米加水适量同煮粥。每晚当餐食用。

　　心脾两虚型

　　症状表现为多梦易醒，心悸健忘，体倦神疲，面色少华，食欲欠佳。舌体胖大有齿痕，舌苔薄白或白腻。脉沉细或弱。

　　选方一：莲子桂圆粥

　　材料：莲子肉，桂圆肉，糯米。

　　做法：将莲子、贵元、糯米洗净加水同煮成粥，作晚餐食之。

　　选方二：龙眼红枣粥

　　材料：龙眼肉(即桂圆肉)，红枣，粳米。

　　做法：将龙眼肉、红枣和粳米一并煮粥，加糖调味，代食服用。

　　结语：失眠确实是一件很痛苦的事情，晚上睡不好，白天也会没精神，有失眠困扰的朋友不妨看看上面的方法，简单易操作，在平时没事的时候，可以试试，希望能够帮助到大家，让大家都能有一个优质的睡眠质量。