秋季已然过去了一半时间，但是秋季养生的脚步却从未停歇。很多人秋季都会有犯困的情况，秋季干燥易上火，上火就容易影响睡眠，让你晚上睡不踏实，白天没精神。如何去火解决烦恼了?下面为大家提供了一些去火的方法，我们一起来学习一下吧!
办公室里整天都有人忍不住的不停打哈欠，有些人甚至明明睡眠很充足但是依然每天犯困，这是因为什么，专家给出了表示，据说身体内有股内火，也容易出现秋季犯困的问题。
秋季容易上火吗?是的，秋季天气干燥，皮肤容易受损，表现出上火的症状，那么秋季上火了怎么去火呢?要保持良好的生活作息，再从饮食护理降火去燥。下面为你介绍秋季上火的去火方法。
秋季容易上火吗?
人们以为摆脱夏季的炎热，现在应该没什么问题了，但是我们总是想的太少。
不少人轻者口燥咽干、嘴唇干裂、大便干结、小便黄赤、手足心热;重者头痛少汗、咳嗽无痰、流鼻血等。很多人说这是上火了。上火，究竟是怎么一回事?
燥为秋季的主气，故称为“秋燥”。在干燥气候中首先受损的是皮肤，一定的湿润才能保持柔韧健康。长时间干燥就会变得粗糙、干涩、脱皮、皲裂，甚至毛发脱落。皮肤容易受损擦伤，发生感染等。
呼吸系统是与大气直接接触并进行气体交换的器官，受空气温度、湿度和污染的影响最大。
秋季干燥还会容易引起呼吸道入口受堵，越是天气干燥越容易出来流鼻血的情况，不仅是鼻子易出血，呼吸道上也会出来很多问题。
秋燥症最多见于体弱的婴幼儿，因为他们的机体调节功能欠缺，对环境变化的适应能力低下。
秋季上火了怎么去火?
一、保持良好的生活作息
1、保证充足的睡眠时间
长期睡眠不足、劳累过度是口疮反复发作的常见诱因，这些不当行为会耗伤人体阴血。阴虚则火旺，常会从口腔粘膜上“出火”，引起口疮。应保证充足的睡眠时间，避免过度疲劳。
2、早睡早起
秋季气温日较差增大，此时，在起居方面，要注意根据气温适时添减衣服。现在处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时起居作息也要相应地调整，要注意早睡早起，早睡可以避免秋天肃杀之气，早起有助于肺气的舒展。
3、多运动
生命在于运动，多运动对人的身体是有好处的，上火还应留意要多做一些运动。运动可以加快血液循环，及时排除人们体内的废物，使皮肤保持毛孔通畅，随后及时加以清洗。
4、心态平和
面对烦躁，情绪上不能过于波动，尝试转移一下注意力，做点喜欢的事情，或者通过散步与亲人或者好友交谈的方式来放松自己。随着时间的变化，及对身体和环境的关注，需要不断的积累知识，以应对气候变化和身体的变化，日常生活中多注意看一些季节养生的书籍，培养良好的习惯，可以减少得上火的几率。
二、饮食护理要降火去燥
1、多吃蔬果
新鲜的蔬菜水果一定要多吃。秋燥伤人的津液，而绝大多数蔬菜、水果性质寒凉，具有生津润燥、清热通便的作用。饮食清淡有利于改善皮肤状况，苦味食品是“火”的天敌，苦瓜、杏仁、绿豆、芹菜、芥蓝首当推荐。
2、多吃流质食物
中医认为秋气燥，宜以润其燥。我们一定要多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质，这样可以有效的养阴润燥，弥补损失的阴津。有些去火的食品可以尝试，但也需对症。比如吃莲子汤去心火，吃猪肝可去肺火，喝绿豆粥去胃火，喝梨水去肝火，吃猪腰去肾火。
3、多吃酸少吃辣
黄帝内经中有这样的记载：“肺主秋，用酸补之，辛泻之。”酸味有助于收敛补肺，而辛辣味发散泻肺。秋季饮食一定要多酸少辣，韭菜、大蒜、葱、姜等辛辣的食物和调味品也一定要少吃。
4、少吃煎炸食品
煎炸的食物一定要少吃，如炸鸡腿、炸里脊、炸鹌鹑等都不应多吃，因为，这些食物会助燥伤阴，加重秋燥对人体的伤害。
三、中医点穴法降火去燥
1、眼屎多，点按关冲穴
出现眼屎，这是体内热毒上冲所致。还可能出现血压增高，甚者结膜炎等症状。点按位于无名指指甲旁靠近小指一侧的去火点——关冲穴，有泻热开窍、清利头目的功效。力度以能感到明显酸麻胀为宜，并坚持30秒至1分钟，然后再按压另一只手的关冲穴，每日2~3次。
2、燥热心烦，点按少冲穴
少冲穴，属手少阴心经。在小指内侧(桡侧)指甲角外约一分处。不少人在暑期会有心中烦热、口舌生疮、尿黄等症出现。中医认为，这是心火上炎所致，可通过点按少冲穴去火点缓解。用大拇指用力按压此处，以有酸麻胀的感觉为宜，持续1分钟，两手交替进行，每日2次，可行气活血、清热醒神。
3、尿黄涩痛，点按至阴穴
至阴穴，属足太阳膀胱经。在小趾外侧，趾甲角外约一分处。湿热过盛易引起小便黄臊臭、尿频、尿急、尿涩痛。点按去火点至阴穴，可在15点到17点，此时是膀胱经最旺盛的时候，用大拇指按压此处，并坚持1~2分钟，然后再换另一只脚，每日2次。有清热散风、通利下焦的作用，对尿黄涩痛等症有很好的排泄效果。
夏季人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统的负担加重。
进入秋季后，人的机体进入到周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，人体自然会产生秋困的生理反应。
“秋困”还跟工作紧张和长期疲乏有关。困倦感觉，其实是脑缺氧导致。
一个上午超负荷工作，造成脑细胞疲劳缺氧，表现为犯困、效率低下，是自身身体素质变差、抵抗力下降的警示。
“秋困”现象在年轻上班族和学生群中表现最明显。除了力求提高夜间睡眠质量外，有条件的应睡一会儿午觉，让大脑和全身各系统都好好休息一下。
睡眠时，人体处于低血压状态，因此对于低血压人群来说，午睡不仅起不到改善体质的作用，反而会增加身体不适。
1、多补水
秋季气候干燥，人体水分流失过快，所以也应该多补充水分，像是多喝些绿茶，也可以提神养气。
2、多吃碱性食物
据了解，秋乏主要是由于人体体液偏酸所致，所以这个时节，多吃碱性食物有助于消除疲劳。
3、饮食宜清淡
秋季多吃些清淡可口的饭菜，可以让人心情愉悦，有提神的效果。另外，这个季节也应该多吃富含维生素、易于消化的食物。辛辣、油腻食物不宜多食。
4、保持充足睡眠
秋季乏累困怠，很大原因是因为休息、睡眠不足引起的。所以，晚上尽量不要熬夜，养成早睡早起的好习惯。另外，中午也可适当为自己“充充电”，小睡10~30分钟，也利于化解困顿情绪。
5、少食海鲜
专家表示，海鲜食品里含有一种叫谷氨酸钠的物质，这种成分经过人体各种反应后虽然引起中枢神经系统的过度兴奋，但是生成过多反而就会对中枢神经系统产生抑制作用，导致人们疲乏困顿。
6、运动后不宜饮用酸性饮料
人体在经过体育运动后，会积累一种乳酸物质，而这时如果饮用一些酸性饮料，就会使体内酸性代谢产物积聚，反而会加重人体疲劳感。所以人们在运动过后，往往会有疲累想要睡觉的冲动。
秋季吃什么去火，秋季天气比较干燥，让大家的火气节节上升。那秋季吃什么去火呢?也是大家最关心的问题，而在这个季节，人们的胃口也会大增，所以排毒也是非常必要的。因此，在秋季去火排毒成为大家秋季的必修课。
秋季养生吃什么有助去火排毒
1、黄瓜
味甘，性平，具有明显的清热解毒、生津止渴功效。
黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒食品。
黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素;维生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。
而且，黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。
如果你较容易烦躁、口渴，假如喉痛或痰多，吃黄瓜有助于化解炎症。
2、牛奶
牛奶不仅不会“上火”，还能解热毒、去肝火。
中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效，而且牛奶中含有多达70%%左右的水分，还能补充人体因大量出汗而损失的水分。需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被破坏。
3、蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。
蜂蜜富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。
常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。
4、海带
味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。
海带中的碘能被人体吸收后，促进有害物质、病变物和炎症渗出物的排除，同时海带含有一种叫硫酸多糖，能吸收血管中的胆固醇，并排出体外。
甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症，高血压、动脉硬化、药物中毒、浮肿。
5、绿豆
味甘，性凉，有清热、解毒、祛火之功效。
绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常食能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。许多人在进食肥腻、煎炸、热性的食物之后，很容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子等症状，这是由于湿毒内困溢于肌肤所致，绿豆则具有强力解毒功效，可以解除多种毒素。
许多人在吃过肥腻，煎炸，热性的食物之后，容易出现皮肤瘙痒、暗疮、痱子，绿豆具有强力解毒功效，可以解除多种毒素，绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用，在绿豆汤中调入蜂蜜饮用，排毒养颜功效更佳。
结语：有人说春困秋乏夏盹冬眠，很多人喜欢睡觉，但是有时候犯困的原因不仅仅是因为你喜欢睡觉，犯困的很大一部分原因是身体素质不到位，身体容易出现上火，内分泌失调等问题。其实还是应该注意睡眠对人体的影响，让我们了解原由，快速赶走秋乏问题吧!
