都说一白遮百丑，这里说的白绝对不是惨白，女人们经常会有面色不好看的时候，有时候是发白，有时候是黯淡无光。这些都是在说明，你的身体出现不适了，女人养生美容的方法有很多，女人健康养生到底应该做什么呢?让我们一起学习一些方法，提亮肤色吧!
人在这个世上不可能永远没有疾病，当我们生病的时候，身体肯定会有一些明显的特征，有些直接表现在脸上。
惨白
这种脸色跟气虚、血虚、体寒有关，多有气短、四肢乏力、头晕、动则汗出、失眠多梦等症状，可选用人参归脾丸等中成药补充血气。
蜡黄
这种脸色不是脾虚就是体内有湿气，表现为面色萎黄，少气懒言，饮食减少，大便溏稀，可用四君子丸、香砂六君丸、补中益气丸，如体内湿气重可用参苓白术丸。
潮红
这种脸色多阴虚，阴虚主症为五心(手脚心和胸部)烦热或午后潮热、盗汗等，可选中成药地黄丸。
晦暗
这种脸色的人多为肾虚，主要症状为小便频多、遗精、腰膝酸软、听力减退、气短、倦怠无力、四肢怕冷、宫寒不孕等，可遵医嘱选用地黄丸或肾气丸等。
五大妙招养出女人好气色
女人们的气血不足，则会出现很多影响身体健康的问题，例如月经不调、严重贫血、心悸、头晕眼花、疲倦无力等等，而女人的气血充足，则面色红润、精力旺盛。那么，如何令女人养出好气色呢?五大招轻松养出好气色，来看看!
1、饮食调养
脾胃是气血滋生的源泉，因此，女性朋友们若想有充足的气血，就要注重饮食调养。首先，要调养好自己的脾和胃，只有有了好的脾胃，才能够完全吸收食物的营养。女性朋友们可以多吃黑木耳、花生、鸡肉、红枣、桂圆、动物的肝脏等等一些可以补充气血的食物，平时注重在这些食物上的补充和营养的摄取，能够很好的帮助女性朋友们恢复好的气色。
2、药理调养
除了饮食调养之外，利用药理来调养身体也是不错的选择。气血较虚弱的女性朋友们可以多吃一些补血养血的药食，例如党参、黄芪、当归、枸杞子、乌鸡、阿胶等等，这些都可以很好的补养女性朋友的气血，在平时的日常饮食中，偶尔吃一下当归乌鸡汤，都可以很好的 滋补身体，久而久之，令气色更加红润。
3、精神调养
女人们的精气神非常重要，想要调养好自己的身体，就要时刻保持一颗平和开朗的心境，只有心情愉快、乐观开朗，才能够不断增强机体的免疫力，有益于身心健康，积极的心态，还能够促进机体的造血功能，令气色红润有光泽。
4、睡眠调养
健康的生活起居、规律的生活作息，都是女性朋友们健康身体的有利保障，在生活上保持规律的作息，充足的睡眠，有利于保证女性朋友身心健康，令气血更加充足，有利于延缓衰老，对调养气血十分重要。
5、动静调养
生命的精力充沛在于不断的运动和锻炼，定期做运动，可以令女性朋友们增强体质、增强抗病毒能力，令气血调和，防止过早衰老。女性朋友们可以适当地尝试定期散步、慢跑、打球、或者是做做健美操，都对身体起到非常好的保健作用。
动静要结合，在重视运动的同时，也要关注静养，时而找一个安静的地方，让自己静静地待上一会儿，或闭目调息，或听一听轻音乐，让自己达到一个精心养神的状态，可以很好的帮助缓解大脑疲劳，恢复精气神。
想要养出好的气色，就要从以上五点入手，每一个方面对于自身的调理都会让自己走向更好的自己!
八大方法改善皮肤气色
清除垃圾，帮助肌肤新陈代谢
将水和洗颜品混合后，用手搓出泡泡，这是清洁毛孔污垢最重要的一步。
要着重清理鼻子、嘴角、额头，易出油的T字区，要保证泡泡包裹住整张脸，每次洗脸时间应该维持在1分钟左右，敏感性皮肤可缩短时间。
记住用温水洗，效果会更好。 定期去角质，也是相当重要的，特别是在皮肤新陈代谢本来就慢的情况下，定期去角质，是美白皮肤至关重要的一个环节。
皮肤老化角质堆积，很容易氧化，造成皮肤发黄，暗淡，美白产品也只能停在皮肤表面，无法传递进深层皮肤，造成营养堆积在表面，形成痘痘、粉刺等肌肤问题。
皮肤打底，保湿很重要
美白皮肤，一定要打好底，这样护肤产品中的美白成分，才能成功被皮肤吸收，特别是生活环境或是工作环境特别干燥的MM，更要注重保湿工作。
首先要在准备一瓶保湿水喷雾和乳液，待皮肤干燥时，喷上喷雾，约30秒后将水分压实干净，然后再用化妆棉抹上一层保湿美白型的乳液，补水、锁水、美白一起做到，才是美白的最快捷径。
保湿化妆水不可忽略
美白化妆水具有双重美白功效，第一步是清洁皮肤，第二步是美白成分白皙皮肤。
植物美白成分的化妆水，不仅可以起到第二次清洁的作用，同时还能将化妆水的水分迅速的渗透，达到收敛和美白的功效，如果以往用的只是普通的化妆水，那么赶紧将之换成含特殊成分的美白化妆水吧!
饮食调节，排毒养颜
通过饮食调节，将体内的毒素垃圾排除，让皮肤从内而外的透亮起来。
维生素C是一种抗氧化剂，可以抑制皮肤氧化，阻止色素沉淀，富含维生素C的食物有：蕃茄、柠檬、红薯、猕猴桃等。
维生素B6具有褪黑色素斑痕的作用，富含维生素B6的食物有鸡肉、瘦猪肉、蛋、鱼、虾、花生、大豆等。
美白套装要备齐
美白皮肤一定要有个计划，因此美白产品显的至关重要。其中美白基础护肤品起着循序渐近的效果，而美白面膜起着加速美白的效果。
建议每天坚持使用美白产品，建议使用含保湿功效的美白产品，美白面膜要与补水面膜搭配使用，如：2天保湿+1天美白+休整+1天美白。
面膜不建议天天敷，因此，一定要在中间有个间歇期，另外补水保湿面膜也一定要用在美白面膜的前面，第二页已经说过，要给皮肤打好底，才能让美白的功效事半功倍。
识清美白成分，美白更可靠有效
烟酰胺，又称为VB5，在美容上称为“全能王”，不仅是美白主打成分，也是抗皱、抗氧化的全能明星。
己脒啶，除了有抗菌作用，还能协助皮肤修复，建立起良好的通透环境，保持住锁水性，不仅利于美白还能对抗皮肤松弛，若是与烟酰胺搭配起来使用，能够抑制住黑素小体向角质化细胞转移，也是优良的美白成分之一。
菲罗蕊金，抑制黑素细胞产生黑色素，增加抗氧化系统的活性，比起烟酰酸的美白功效更为快速，不仅一般在使用4周后就会有效果，且有强大的祛斑能力，但烟酰胺是比较传统的美白成分。
维生素C、熊果素、传明酸、洋甘菊萃取精华都是比较常见的美白产品。
防紫外线
美白不分季节，就算是寒冷的冬季，防晒也是必修课。
虽然现在的太阳没有夏季强烈，但是紫外线依然存在，防晒是皮肤的保护屏障，不仅可以用防紫外线，防止皮肤氧化，水分被蒸发，更能让美白效果成倍增加。
DIY面膜
很多人都热衷于自己DIY面膜，认为这样比较省钱。
但其实有很多的成分比例根本无法拿捏准确，很容易引起皮肤重毒，使得美白变损肤。
若是一定要自己DIY，不妨只使用水果，这样不管效果如何，损肤的可能性比较小，但还是不如可靠的有质量保证，经过高科技的程序，压缩的精华成分所制作而成的的美白面膜，效果会更拔萃且安全。
四步调养出女人好气色
用再多再好的化妆品也没有内养调服的效果来得好。女人是滋养出来的，这句话没说错。一个女人如果脏腑功能失调，气血不顺、精气不足、阴阳失调，肤色就容易暗沉，易产生色斑及皮肤浮肿松弛。
1、补血
很多女性都呈现出面色惨白或萎黄。如果肤色是属于惨白或是萎黄的，那么大多是由血虚引起的，通常血虚的女性平常会觉得很容易疲倦、头晕，有时也会有心悸。
再者，血虚还表现为舌苔比较薄、白，而且也可以发现平时的经血颜色比较淡、稀。
一般女人补血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、发菜、胡萝卜、金针菜、龙眼肉等。
也可以喝四物汤来达到滋补的目的，也就是将当归、川芎、芍药、生地一起煎服。同时配合上乌鸡一起熬制会更好。还有就是可以多吃大枣及枸杞。
2、养肾
如果你的面色常常呈现出肤色暗沉，那通常都是由肾气不足引起的。由肾亏而导致的阴液亏损所以皮肤得不到滋养，才会显得暗淡。
所以要补肾气帮助黑色素代谢，让肤质更粉嫩。而且，肾气不足大多是因为太过疲累引起的。如果你觉得突然变得自己疲惫劳累，胃口不好，那就应该检视一下是否肾虚。
中医认为，补肾便要健脾。平时可以多吃一些补肾食物，就像黑芝麻糊、桂圆等，也可以用何首乌或者淮山去煲鸡汤。如果有脾气虚的问题也可加进一点党参、黄芪、陈皮。
3、调宫
如果你的肤色算得上白，可是却白得不健康，经常呈出铁青无血色，那么你很可能是缺乏血气而使得肌肤白得不好看。
出现这类型问题目的女性要注意饮食，因为面色铁青通常是因为平常吃太多冰冷食物，特别是夏天爱待在冷气房等而引起所谓的宫寒体质，由于火气不足，因此容易怕冷及痛经。
要调宫必须先温经散寒，这样才可以改善虚寒体质，最后使肤色红润后自然衬出皮肤的白皙。
这类问题的食补可以采取肉桂、柎子、乌头、细辛等煎服，如果平时太忙，可以直接饮用热的生姜红糖水，可以帮助你散去体内寒气，达到调理子宫的目的，改善好气色。
4、补气
女人在养生，要特别注意补气，中医养生认为，人身三宝精、气、神。气是生命活动的根本和动力，它充满全身，运行不息，关系着人体的健康与寿夭。
气虚的女性，一般表现为疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脉虚弱无力。而且平时总会觉得喘不过去，即使只是坐着没有运动。
红参俱有补气、滋阴、益血、生津、强心、健胃、镇静等作用。
所以，女人补气，首选红参。可以选取适量的红参，跟乌鸡一起煲成汤，喝汤吃肉便可。平时可以多食香菇、红薯、大枣、山药还有栗子。这类食物有很好的补气养血的功效。
结语：美丽的女人有很多种类型，但是，你要相信，人们更喜欢有着健康肤色，神采洋溢的女人，这种女性处处透露着让人觉得舒适的气息，所以说，健康的美丽，才是大众所接受的，希望女性朋友们能够关注自己的身体，不要让身体的不适在面部体现出来。
