千万种女人就会有千万种胸部，每个女人都希望自己的胸部看起来能有美感，有美感首先就不能太小。胸部很小怎么办?想要改变这个局势，首先就要做好胸部护理，胸部护理的方法有很多，比如说饮食，胸部按摩等等。在护理的同时，我们也要注意改变不好的习惯。

　　内衣长久不换新

　　对女性而言，胸罩是能够帮我们支撑胸部的好伙伴。

　　但是，令人难过的是在经过不断的穿著与洗净后，胸罩的支撑力会渐渐地变弱。

　　通常一件文胸的使用寿命大概在一百次左右，大家可以稍微留意一下自己穿了多久，及时换新。

　　钢圈变松或是肩带很快就变松的东西，就是劣化的象征。时常检查，换上适合体型的胸罩。

　　胸部的虚冷却置之不理

　　请摸摸看自己的胸脯，觉得冰冷的人要特别注意了，胸部虚冷表是血液循环不良。

　　虚冷的女性，在日常要注意身体的养护，泡脚时一个不错的方法，在冷气房的时候，也要注意保暖。

　　此外，在血液循环变好的入浴中或是洗完澡后，也建议大家按摩胸部。使用按摩精油等，才不会造成肌肤的负担。

　　趴睡或是侧睡

　　其实夜晚睡觉的姿势与胸部的形状有很大的关系。例如，胸部朝下以趴著的姿势睡觉的人就要注意了。体重压迫到胸部，就会造成胸型的崩坏。

　　此外，侧睡的姿势，也有造成左右胸部不平均的可能性。

　　要制造完美胸型最理想的就是“仰躺睡”，但是若是不侧睡就睡不著的人，使用适度支撑胸部的夜用型胸罩也是方法之一。

　　长时间不穿胸罩

　　“因为很热”“因为会流汗”，因此一直不穿胸罩的话，胸型就会渐渐崩坏，大家知道吗?

　　因为胸部没有肌肉，所以无法靠运动等锻炼。

　　胸部的下垂及外扩是因为年龄增长带来荷尔蒙平衡的变化，胸部会变软，胸部本身的重量及摇晃造成支撑胸部的库柏氏韧带的负担。

　　胸罩可以抑制胸部的摇晃，这也是维持美胸的技巧。

　　使用不合身的胸罩

　　即使穿了胸罩，因为尺寸不合或是错误的穿法，反而会加速胸部的老化。

　　一定要选择适合自己身体的胸罩，随时留心穿著胸罩的正确位置。

　　要找到适合自己身体的胸罩，最重要的就是接受专业人士的测量以及一定要试穿。

　　只要是适合自己胸部的胸罩，就能演出美丽的胸部曲现，穿著也会更舒适。

　　过度节食减肥

　　长期处于饥饿的状态，人体以为进入了饥荒年代，必然会调动储藏的脂肪和蛋白质来应付，而乳房的主要结构成文之一就是脂肪和胶原蛋白。

　　胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，而营养不足又引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂了。

　　减肥期间为了防止减肥时胸变小变下垂，应该配合高蛋白质食物，并辅助维生素A、B、C、E，矿物质钙、镁、铁等，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。

　　喜欢用很热的水洗澡

　　有的人喜欢热水澡，尤其是冬天，听说热水可以促进血液循环，胸部会变大。

　　洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡。

　　否则会烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，使乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27度左右为宜。

　　运动不穿运动型内衣

　　一直有人在跳绳减肥，跳绳时穿一般的胸罩，甚至不穿胸罩，怕热，自己以为反正胸小，不会下垂。

　　在进行跑步、弹跳等运动时，如果不穿运动型胸围，胸部会不由自主地大幅度摆动，使乳房内的弹性纤维组织受到永久性伤害。

　　据统计，有五成受访女性不知道胸部在运动时的剧烈摇晃会伤及乳房的弹性纤维组织，导致胸部松弛下垂。

　　过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害乳房，胸大的人会下垂，胸小的会越来越小。

　　特别是女生青睐的跑步，跳绳，等减胸运动要特别注意，运动时一定要穿上运动型内衣，保护你的胸部。

　　推荐：美胸食物

　　1、木瓜

　　木瓜是丰胸食品的首选，味甘性平，与红枣这样的补血养颜食品一起食用，具有消食健胃、滋补催乳、调经益气、滋补身体，对消化不良者也具有食疗作用。

　　2、核桃

　　核桃和松仁富含维生素E和锌，尤其富含亚麻酸，可以延缓乳房衰老，此外蛋白质、矿物质、B族维生素也很丰富，是美容美发润肤的佳品。玉米富含维生素E，也是饮食专家推崇的健胸食品。

　　3、黄豆

　　富含蛋白质、卵磷脂等物质。鸡翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量胶原蛋白，与黄豆同食，对丰胸十分有益。

　　4、花生、黑芝麻

　　花生与黑芝麻都富含维生素E，能促使卵巢发育和完善，促进乳腺管增长，使乳房增大。

　　5、莴笋

　　莴笋是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能调养气血、促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。

　　6、鹌鹑蛋

　　鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，蛋黄中的胆固醇对乳房发育更有利。

　　丰胸按摩方法

　　女人的乳房是非常敏感的，因为乳房属于腺体，并非是肌肉，所以平时不要随意按压乳房，在按摩和触碰乳房时，一定要温柔。今天，小编就为大家介绍丰胸按摩方法，助你温柔丰胸。

　　丰胸按摩方法一

　　取一元硬币大小量的精油，双手沾均匀，然后从腋窝下开始，往内画圆方式按摩。

　　待吸收之后，用拇指按压激发穴点，这样能有效的加速精油吸收，发挥最佳的效果。

　　以拇指的关节压住穴位，这时会有一些微酸痛感，这代表是按到了穴点，大约按压三分钟即可。

　　再以双手交叉，重复往上推拍，两边重复，各三次。

　　丰胸按摩方法二

　　将双手指尖放在胸骨底部中间位置，用双手在乳房部位创造一定的空间感。

　　然后指尖向外移动，水平展开双手，缓慢轻柔地向上按摩，但是记住不要按摩乳房外面。

　　如果是别人帮你按摩，可以将按摩范围扩大到胸廓上，这样可以使肋间的肌肉松弛。

　　丰胸按摩方法三

　　双手在乳房下面和周围进行按摩，然后双手成杯状轻柔地罩在乳房旁边和下部，轻轻地向上抚摸。

　　这个时候要让乳房在你的手掌中，然后再次将手罩在乳房上，用手掌轻柔地抚摸并且拂过乳房，重复几次就可以了。

　　丰胸按摩方法四

　　双手手指沿着乳头方向绕圈，然后再轻柔地在乳头上滑动，抚摸乳房后，将一只手放在胸骨位置，这样可以舒缓心脏机能的亢进。

　　丰胸按摩方法五

　　虎口朝内双掌平贴于乳房上方，以中间三指向外侧拉开30下，虎口朝外，四指由外往内(避开乳晕)画大圈按摩乳房，左右各100圈。

　　虎口朝外，中指与无名指两指由外往内(避开乳晕)在乳晕周围画小圈按摩乳房，左右各一百圈。

　　虎口朝内双掌托胸，涂按摩霜(避开乳晕)，往上轻挤乳房50下。

　　双手掌轮流(避开乳晕)向上推单侧乳房，每边各30下。

　　掌心朝上(避开乳晕)，双手轮流抓提单侧乳房，左右各100下。

　　结语：每个女人都想有傲人的胸部，女人们，看完上面的内容，你觉得自己的平时习惯有影响到自己的胸部吗?如果有的话，要及时的改正，经常的压迫胸部，也会导致乳腺增生等问题。上面还教给了大家一些丰胸的办法，希望大家都能抬头挺胸做女人。