秋季如何养生首先要明白秋季都有哪些问题，我们应该如何预防这些问题。女性养生保健的内容很多，今天和大家聊一聊秋季疾病预防知识，让女人们在秋季养生中可以更好的预防秋季问题，从而真正的起到养生的效果。

　　秋季干燥，容易导致很多皮肤和呼吸道的问题，女性朋友在秋季的养生中要怎么预防这些问题呢?

　　秋季需预防的疾病

　　1、谨防感冒

　　秋季天气经常变化，比如说下雨，或者说早晚凉，温差大，所以我们的呼吸道容易受到感染，导致我们的抵抗力下降。

　　这样就给细菌病源提供了入侵的一个机会，感冒就成了秋季高发的呼吸道疾病。所以，秋季的时候，我们就需要谨防感冒。

　　应对方法

　　既然秋季是感冒的高发季节，那么在秋季预防感冒的时候，我们一定要注意天气温度的变化而选择衣服。还有就是要增加户外的运动，增强体质。

　　平时习惯用冷水洗脸对我们预防感冒有很多好处，还要多吃水果，平时多喝水。

　　2、谨防消化系统疾病

　　秋季天气的变化，细菌繁殖很快，加上秋季的时候食物容易腐败，因此，秋季是一个肠道疾病多发的季节。

　　同时，秋季也是胃病多发和复发的一个季节，秋季后冷空气就开始了，胃部受到冷空气的刺激后胃酸分泌增加，人的胃肠发生痉挛性收缩，因此抵抗力也下降了，所以，就会出现反酸、腹痛、腹泻、腹胀等症状。

　　应对方法

　　秋季的时候要注意防止腹部受凉。对于患有慢性胃炎的人来说，秋季要做好胃部保暖的工作，同时要加强运动锻炼，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，精神上要保持愉快，情绪稳定等。

　　3、谨防哮喘

　　秋季空气比较的干燥，这干燥的空气，导致过敏源也是非常的多。过敏源多就很容易引发哮喘，所以，秋季保健的时候，我们就要注意预防哮喘的产生。

　　应对方法

　　秋季对于有哮喘病史的人来说要尽量避免和致敏物质的接触，特别是中老年人。

　　随着气温的变化，要及时的添加衣服、被褥等，饮食要注意加强营养，重视身体的锻炼。

　　秋季是一个疾病高发的季节，我们除了预防外，还要做好运动锻炼。秋季是一个运动锻炼的好季节，但是因为秋季是处于“收”的季节。

　　所以，运动的时候，中医主张秋季多进行“静功”锻炼，但是动力锻炼也是要的，比如太极拳、五禽戏等。

　　秋季最大的气候特点是“燥”，秋季的防病保健，当以防燥为先，滋润为法。

　　1、应早睡早起

　　秋季天气较凉，西风较急，地气清肃，万物变色，早睡早起，可使意志安远宁静，进而收敛神气，使肺气不受秋燥的损害以保持肺的清肃功能。

　　2、饮食调养应以养阴清热、润燥止渴的食品为重

　　日常应多喝水，多食新鲜蔬菜和水果，用以生津润燥、消热通便，以防秋燥伤肺伤津。

　　另外，还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品，以顺应肺脏的清肃之性。

　　此外，应少吃辛辣煎炸热性食物，如韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香及炸鸡腿、炸鹌鹑等。

　　3、适当保持室内的湿润度

　　室内可用加湿器调节，或放置一些适合秋令生长的花草。

　　4、对干性皮肤的患者，可适当应用具有保湿润肤作用的护肤品

　　扁桃腺炎的防病保健

　　扁桃体是人体的第一个门户，当感染细菌病毒时，在咽部的扁桃体要首先“出兵”抵抗感染。

　　所以，在一般情况下，即便对于扁桃体经常发炎，手术切除也应十分慎重，能不切除的就不切除。

　　对于扁桃腺炎的预防与保健要做到以下几点。

　　1、注重增强抵抗力

　　注意劳逸结合，不宜经常熬夜，坚持体育锻炼，多参与户外活动，以保证体力充沛，增强身体对寒冷的适应能力，减少扁桃体发炎的机会。

　　此外还应积极治疗邻近器官的疾病，如急慢性鼻炎等。

　　2、要重视口腔卫生，养成良好的生活习惯

　　要养成每天早晚刷牙、饭后清水漱口的习惯，避免食物残渣存在口腔中。

　　按时就餐，多喝水，多吃青菜、水果，不可偏食肉类，尤其不可过多食用炸鸡、炸鱼，因为这些食物属于热性食物，吃了更是容易易“上火”，从而发生扁桃体炎。

　　3、扁桃腺炎严重者，尤其是出现化脓性扁桃腺炎的，应积极治疗

　　因其多为溶血性链球菌感染，若不及时控制，可引起急性肾炎、风湿病等多种并发症。

　　过敏性鼻炎的防病保健

　　过敏性鼻炎又称变应性鼻炎，是鼻腔粘膜的变应性疾病，主要症状为鼻痒、鼻塞、打喷嚏和流清涕。

　　每逢过敏性鼻炎发作时，多有鼻内奇痒，连续打喷嚏，流大量清水样鼻涕，鼻塞。

　　一般发作时间较为短暂，而春秋两季为高发季节。对于本病的预防与保健，可以从以下几方面着手。

　　1、远离过敏原

　　减少外出，关闭下风向的窗户，尽量在室内活动，可减少发病。

　　2、积极参加运动，提高机体的免疫能力

　　坚持冷水洗脸，经常作保健操，其方法是用双手拇指掌侧缘，在鼻背两侧，作上下交替摩擦运动，每次擦至局部皮肤温热为止，早晚各一次，持之以恒，必有收益。

　　3、注意保暖

　　关注气候变化，出门，尤其是迎风时最好戴上口罩，因为戴口罩除了对保持鼻腔湿度有较好的效果外，还可同时预防感冒等疾病。

　　香水、化妆品等都会刺激鼻腔黏膜，应尽量避免接触。

　　4、保持室内空气的温度和湿度

　　暖气或空调的过度使用，会导致鼻腔干燥及黏膜上皮的抵抗力减弱。如果合并使用空气加湿器会有较好的效果。开空调的房间应注意每天开窗通风，补充室内的新鲜空气。

　　5、过敏性鼻炎频繁发作的时段，可适当服用抗过敏的药物，以控制或减缓发作的频率与程度

　　秋风瑟瑟，秋季本是一个收获的季节，可是在现实生活中很多人的身心不得不笼上一层“多事之秋”的阴影。在古人看来，秋季是各种疾病的高发季，那么秋季预防哪些疾病呢?

　　心理疾病

　　有心理学家统计，秋季由于气候等其它因素的影响，加之“悲秋”情绪的影响，秋季患抑郁症等精神方面的疾病的比率大幅度的提高。

　　因此，秋季要注意调节自己的情绪，凡事保持乐观的心态，多与朋友交流，多散散步，或者参加秋游也是不错的选择。

　　再者秋季气气干燥，人很容易引起“秋乏”，诸事没精神，所以秋季一定要养成早睡早起的好习惯。

　　口腔溃疡

　　秋季人最容易上火，而上火之后口腔溃疡是最直接的表现了。当然了也有些人表现为鼻子冒火，喉咙痛，发烧等问题。

　　秋季口腔溃疡高发除了由于气候的关系外，还和人体激素水平的变化有着直接的关系。

　　所以秋季要注意多调理，平时多补充水份，多吃富含维生素C，维生素B1，维生素B2的食物，减少厚味刺激性食物的摄入。

　　皮肤病

　　秋季也是各种皮肤病高发的季节，其表现为皮肤瘙痒，红肿，疼痛等症状。通常其部分以大腿，小腿的内侧，关节等周围也非常的常见。

　　秋季的皮肤病是阵发性的，发病的持续的时间和轻重都是不一样的。

　　秋季预防皮肤病要注意衣物的选择，对于贴身的衣服可尽量选择纯棉的，同时减少刺激性食物的摄入，多注意个人卫生。

　　结语：上文中为女性朋友总结了一些秋季常见的身体问题，要想健康养生度过秋季，那就要正确有效的进行预防。女性朋友们一定要找对正确的养生方法，这样才能更好的进行秋季的养生，女性朋友一定要注意这些秋季问题哦!