衰老是每个女人都非常害怕的事情，谁不想拥有年轻的容颜，但是岁月总会在脸上留下许多的痕迹!养颜抗衰老好像是所有女人都比较关心的事情，抗衰老食物究竟有哪些呢?女人们吃什么抗衰老有效呢，看看下面专家的详细介绍吧!

　　现在真的迎来了秋季，秋季，空气干燥，容易引起肺部问题，这时，女人滋阴润燥就非常有必要了。现在，小编就给你推荐几款适合润燥的茶饮，让你在秋季也能保持身体健康，并且维持美丽容颜。

　　冬瓜茶

　　功效：冬瓜能够美白、去斑、降燥，而且它还是减肥妙品。冬瓜不含脂肪，含钠量极低，有助于利尿排湿。所以冬瓜茶能清理肾脏废物和排除多余水份的功效，能够瘦脸瘦身去水肿。

　　材料：冬瓜、红糖、冰糖。

　　做法

　　1、将冬瓜洗干净后再切成丁，注意皮和籽都要保留，加入红糖拌匀，于锅中静置约15分钟的样子;

　　2、把冬瓜连同红糖水和冰糖一齐入锅中，大火煮开后转小火，保持微沸状态，直至糖浆变粘稠，冬瓜变成咖啡色透明状;

　　3、将煮好的液汁过滤，晾凉;

　　4、放入干净的玻璃瓶内密封，于冰箱冷藏保存，想喝时就可以随时拿出冲泡。

　　枸杞茶

　　功效：枸杞能够补肾益精、养肝明目、润肺燥，同时可降压、降脂和防止动脉硬化。此外，枸杞对于肝肾不足引起的头昏耳鸣、视力模糊、记忆力衰退具有保健治疗的作用。

　　材料：枸杞。

　　做法

　　1、将枸杞洗干净;

　　2、在热水中放入适量的枸杞，冲泡即可。

　　杏仁茶

　　功效：杏仁茶具有润肺止咳的功效，在秋季干燥的季节最适合饮用。

　　材料：大杏仁、糯米、清水、冰糖。

　　做法

　　1、将大杏仁用清水浸泡10分钟，直到能很容易的撕去外面的果皮;

　　2、将糯米淘洗干净后提前浸泡5-8小时，使糯米充分吸收水分;

　　3、将泡好的糯米、杏仁一起放入搅拌机内，加入200ml左右的清水，用低速搅打，直到颜色变得奶白，用勺子搅拌感觉已经没有大颗粒就行;

　　4、将打好的杏仁茶倒在漏网，或者纱布上过滤;

　　5、将过滤好的汁留在汤锅中，加入冰糖，用小火慢慢搅拌至冰糖溶化，杏仁茶出香味即可饮用。

　　补充这7种营养素助女人抗衰老

　　女人怕的就是衰老了吧。想要对抗衰老，就要从饮食等各方面开始调理。多补充以下7种营养素，可以帮助女性对抗衰老。想要延缓衰老的你赶紧来看看吧。

　　1、omega3脂肪酸

　　它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的重要的两种成份是epa和dha，主要食物来源是鱼类和核桃等，yi般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。

　　食用方法：除非你每周吃两三次鱼，否则，每天补充1克含epa和dha 的营养品。如果你吃素，可改为yi茶匙亚麻仁油再加 100毫克由海藻提炼出的dha胶囊。

　　2、维生素b族

　　这是所有抗衰老营养素中实用的yi种，很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。它是水溶性的，会随体液排出，所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。

　　食用方法：每天至少补充1至5倍以上的rda(每日营养素建议摄取量)。

　　3、硫辛酸

　　它被称为“抗氧化剂”，广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。yi般认为它能保存和再生其它抗氧化剂，如维生素c和e等，并能平衡血糖浓度。主要食物来源为菠菜和肉类，但含量很少。

　　食用方法：建议每天摄入量为5至20毫克。

　　4、人参

　　它能提升元气，对抗癌症，强化免疫系统，可治疗多种生理失调症。它的根部含有数种皂基成份，具有预防和治疗心脏病及血液循环疾病的功能。

　　食用方法：可服用人参萃取品，每次100至200毫克，每周数次。如用粉状制剂，摄入量应在500至 2000毫克才有效。连服三四个星期后，应停服几个星期再重新循环。

　　5、银杏

　　对于银杏萃取液的研究主要来自欧洲，并在欧洲被定为处方用药。它能改善血液循环，提高心智功能，预防肿瘤产生。

　　食用方法：建议每天摄入 120毫克的银杏萃取补充品，可分3次服用，通常1个月后才能逐渐显效。如果和人参yi起服用，建议两者交替使用，或同时服用较小剂量。

　　6、维生素c

　　它被证明是极有效的抗氧化剂，能保护细胞不被自由基破坏，尤其是脑部和眼睛。此外，它能抑制血液中的胆固醇被氧化，所以还能有效预防心脏病。主要食物来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜。

　　食用方法：建议每天摄入量为200至500毫克，如果还同时补充其它抗氧化剂如硫辛酸或维生素e，就应适量减少每种营养素的剂量。

　　7、维生素e

　　它是yi种脂溶性维生素，也被证明是极有效的抗氧化剂。它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心脏病的发生，预防动脉硬化。

　　食用方法：建议每天摄入量为100毫克。摄入剂量过高容易产生出血或疲惫状态。

　　以上这些营养素是人体必需的营养，也是女性抗衰老的重要营养素，想要保持青春状态的你，赶紧结合自己的情况补充这些营养素吧。

　　女人补硒抗衰老 排毒养颜有捷径

　　人总在为保持容颜的青春美丽寻找着各种办法。抗氧化剂食品是保持容颜靓丽的关键，而在众多的养分中，硒有着较强的抗氧化作用。补硒，成了肌肤抗氧化的捷径。

　　补硒可抗衰老

　　硒具有抗氧化作用，是自由基的清除剂，具有抗衰老的功效。人体内抗氧化作用差，又不能及时清除自由基时细胞的衰老速度明显加快。硒与维生素E起协同作用，维生素E结合于生物膜上，保护膜免受自由基的攻击与过氧化损伤，可以使脂褐素(老年斑)的出现推迟。

　　硒在细胞内通过谷胱甘肽过氧化物酶的作用破坏机体中存在的过氧化物，防止有害自由基的形成及其对不饱和脂的攻击，这不仅对全身细胞有作用，同样对表皮细胞及皮下组织也有作用，可以延缓皮肤细胞的衰老死亡。

　　此外，硒还能解除有害金属物质的毒性，特别是可降低铅的毒性作用，这对减少一些含铅化妆品的毒性作用有重要意义。

　　女人爱“吃醋”可抗衰老

　　女性“吃醋”的几大功效

　　那么醋有什么作用呢?醋功效多多，女人偶尔吃吃醋大有好处，下面，不妨仔细看看醋的主要功效。

　　1.延缓衰老

　　醋的一大被忽视的能力就是延缓衰老，醋能抑制和降低人体衰老过程中过氧化脂质的形成，减少老年斑的产生。此外，钙与醋同时食用，会结合成对身体极有益的醋钙，有助钙质的吸收，预防老年骨质疏松的发生。

　　2.促进消化

　　很多人以为醋有助消化仅仅是因为它酸，其实不然，是醋中含有挥发性物质发挥了作用，它能刺激大脑神经中枢，命令胃分泌大量消化液，从而增强消化功能。

　　结语：每个人都有衰老的那一天，我们不能阻止衰老，但是却可以通过饮食和生活细节延缓衰老的到来!尤其是对于女人来说，衰老更是一件非常恐怖的事情，延缓衰老是每个女人都非常在意的事情，所以大家平时要多多了解这些常识哦!