现在很多的女性都有经期不适的情况，这种情况的出现，就会让很多的女性格外的注意自己的生活，那么大家知道到底要如何才能在经期对自己的身体负责呢?今天小编就为大家好好介绍一下月经期注意事项，月经期不能吃的东西，还有在月经期可以洗头吗?

　　目录

　　1、月经期间的饮食注意事项 2、月经期间该注意什么

　　3、女生月经期不能做什么 4、月经期能不能运动

　　5、月经期间禁忌有哪些 6、女性月经期不能吃的食物

　　7、月经期来了能不能洗头 8、月经期间能不能洗澡

　　月经期间的饮食注意事项

　　女性在月经期间在各方面都是要进行注意，否则对身体的影响会很大，女性月经期间身体都是比较脆弱的，这个时候饮食不当的话，很容易引发身体一些问题，所以在这个时候，女性们也是要注意要合理的安排自身饮食，这样避免身体受到损害，那月经期间的饮食注意事项都有什么呢?

　　女性对月经期间的饮食注意事项并不是很清楚，这就需要对这类问题进行了解，使得在注意的时候，都是可以知道如何做最佳，对自身身体才不会有任何的影响。

　　1、不要刻意吃甜食

　　如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重各种不适。

　　2、多吃高纤维食物

　　疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。

　　3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物

　　4、摄取足够的蛋白质

　　午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。

　　5、定时定量

　　可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。

　　以上就是对月经期间的饮食注意事项详细介绍，女性在月经期间的时候，对这些食物都是可以多吃些，不过对肥胖的女性，在月经期间的时候，在对一些食物吃的时候，需要适量进行，否则对身体也是会有影响的，例如肉类、腰果的食物。

　　月经期间该注意什么

　　有些女性对月经期不以为意，当每个月的月经来潮时，她们还是像平常一样的生活，并没有什么改变，事实上，月经期是女性每个月特别脆弱的几天，在此期间是有很多事情应予以注意的，不然的话容易给身体健康造成一定的损害，甚至还会影响怀孕，下面，具体来了解下月经期间该注意什么。

　　月经期对于女性来说是一个特殊的时期，在月经期女性要懂得保护好自己，做好有关的保健工作，不然身体很容易会被疾病所侵扰，那么，女性在月经期间该注意什么呢?下面专家来介绍一下。

　　1、月经期间要注意经期卫生，每日清洗外阴并注意从前往后洗，一般不必使用肥皂。要选用干净、柔软的卫生巾。

　　2、避免房事，月经期，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦微微张开一些，阴道酸度降低，防御病菌的能力大减。如此时行房，将细菌带入，容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症。也可造成经期延长，甚至崩漏不止。因此，妇女在行经期间应禁止房事，防止感染。

　　3、勿乱用药，一般妇女经期稍有不适，经后即可自消，不需用药，以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多，日久不止者，需经医生检查诊治为妥，不要自己乱投药饵。

　　4、月经期间要避免剧烈运动，注意休息，保持心情愉快。

　　5、冬天时备些红茶、红糖、红枣、桂圆、黄芪、枸杞、玫瑰花，可自己做些红糖生姜水、黄芪枸杞茶、桂圆红枣茶、玫瑰花茶，也可喝点温热的黄酒，生理期间一般都想吃点巧克力、蛋糕，没有关系，因为生理期间吃甜食比较不容易发胖，还可以帮助污血代谢。

　　6、主食以清淡为主，应多吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及莴苣油、蜂蜜等，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。另外，红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是不错的日常选择，南方人喜欢的醪糟煮鸡蛋也很好。

　　7、生理期期间尽量不要洗头。如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。电吹风是离不了的，吹干头发特别注意吹后脖颈，从那里往下，风池、风府，几大风穴都容易把冷气和水湿带进体内。电吹风也有一些别的用途，比如肩膀酸痛，脖子僵直什么的，用电吹风吹一阵也能缓解。经期切忌盆浴，因为此时子宫口比较张开，较易受到污染，所以如果要洗澡最好用淋浴。

　　8、准备一个暖水袋，经期时就随时捂住腹部，如果还伴有腰痛，也可以把暖水袋放置在后腰的位置热敷。同时，可以泡热水脚，增加血液循环。

　　9、一定要把被窝弄暖和，早早地休息。同时也应多喝水，以帮助消化，使大便通畅;月经期间要注意保暖，不用冷水洗浴。

　　上述就是专家针对月经期间该注意什么问题的讲解了，月经期间女性还要注意观察自己的月经量、颜色，以及月经来潮的时间，如果在这些方面出现问题，应引起重视，及时找出原因对症处理，以避免耽误病情，造成更大危害。

　　女生月经期不能做什么

　　随着现代快节奏的生活，很多人的不良生活方式愈演愈烈，所以导致有些女性朋友即使是在生理期也不注意正常的饮食与休息。其实，女生生理期其实就等于是“做小月子”，因此在经期期间一定要注意调养，尤其要注意一些事项。那么，女生月经期不能做什么呢?

　　一般情况下，女生生理期每个月都会出现，这就需要女生养成良好的生活习惯，饮食、作息、心态、精神压力等各方面都应该调节好。为了保证女生的身体健康，现在就与大家分享女生生理期要注意的一些注意事项。

　　女生生理时期，体内荷尔蒙分泌量急速下降，经期的疼痛，使体温也有所降低，加上生理出血，造成体能消耗、营养流失，要注意不能太劳累，不可吃生冷食物，心情要保持舒畅，更要注意卫生。

　　生理期内，身体很容易疲惫，而且由于生理失血，体温相对较低，容易感觉体寒。平时睡6-7小时也就够了，但这一时期最好每天保证睡足8小时，且要注意防寒保暖，让身体始终处于温暖舒适的状态下，有利于体内正常的血液循环，对于彻底消除肌肤倦容，十分有用。

　　1、不适宜捶腰

　　腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适，同样，不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部缓解腰部酸胀。

　　但这么做却犯了错。经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。

　　另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。

　　2、不适宜体检

　　经期除了不适宜做妇科检查和尿检，同样不适宜做血检和心电图等检查项目。因为此时受荷尔蒙分泌的影响，难以得到真实数据。

　　3、不适宜拨牙

　　恐怕很少有牙医在拨牙前，会询问你是否在经期，但你自己一定要知道，不能在经期拨牙!否则，不仅拨牙时出血量增多，拨牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影响食欲，导致经期营养不良。

　　这是因为月经期间，子宫内膜释放出较多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白质溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时体内的血小板数目也减少，因此身体凝血能力降低，止血时间延长。

　　4、不适宜用沐浴液清洁阴部

　　经期间阴部容易产生异味，在洗澡时顺便用沐浴液清洁阴部，或用热水反复清洗阴部是不够健康的，反而容易引发阴部感染，导致瘙痒病症。

　　因为平日女性阴道内是略酸性环境，能抑制细菌生长，但行经期间阴道会偏碱性，对细菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用专业的阴道清洁液或用热水反复清洗更会导致碱性增加。

　　因此，清洗阴部需要选择专业的阴部清洗液，尤其在经期。

　　5、不适宜饮酒

　　同样是受体内荷尔蒙分泌影响，经期女性体内的解酒酶减少，因此饮酒易醉。

　　更严重的是，为了制造出分解酶来帮助分解酒精，肝脏负担明显加重，因此在这期间饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能性增大。

　　6、不适宜K歌

　　经期女性，声带的毛细血管也充血，管壁变得较为脆弱。

　　此时长时间或高声K歌，可能由于声带紧张并高速振动而导致声带毛细血管破裂，声音沙哑，甚至可能对声带造成永久性伤害，如嗓音变低或变粗等。

　　专业医师特别提醒，女性从月经来潮前两天开始就应该注意不要长时间或高声唱歌。

　　7、不适宜吃太咸

　　过咸的食物，会使体内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。

　　8、不适宜喝浓茶，咖啡

　　这类饮料中咖啡因含量很高，容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。

　　9、不适宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料

　　过份生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩，及经血的排出，致经血排出不利，引起月经痛。

　　10、不适宜吃油炸食品

　　油炸食品也是经欺女性的一大禁忌。

　　因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。

　　此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。

　　另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。

　　11、不适宜穿紧身衣裤

　　臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成阴部充血水肿。

　　这里介绍的12个事项都是女生生理期需要特别注意的，因此，平时有这样不良生活习惯的女性朋友一定要注意及时纠正，尤其是在生理期前后特别要注意个人良好的生活习惯，保证饮食均衡营养，保证充足睡眠，并做到保持良好的心情等。

　　月经期能不能运动

　　女性在经期可以运动吗?很多女性在经期的时候，都是不知道该不该运动，都要伤害到自己，因此对这个问题，也都是可以进行咨询，这样就可以知道，在经期的时候，女性可不可以运动，那女性在日常生活中，也都是要对自身进行一些保养才好。

　　下面就详细的介绍下，使得我们对这样的问题，也都是有着更多认识，同时也让女性在生活中，知道该如何保护好自己身体。女性的身体是很脆弱的，因此女性要时刻的保养好自己身体。

　　女性月经期该如何运动?

　　月经期间，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。

　　经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。

　　月经期运动有哪些注意事项?

　　月经期间适当运动能调节身体，但如果运动不当，则会给身体带来很大伤害。女性月经期间运动应该注意以下几点：

　　1、减少运动量：宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。

　　2、缩短锻炼的时间，放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。

　　3、避免参加剧烈和震动过大的运动：月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多或子宫位置改变。

　　4、避免参与各种水中运动：勿参加跳水、游泳和水球等运动;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成感染和月经失调。

　　5、避免竞争激烈的比赛：月经期参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。

　　通过以上说明，对经期可以运动吗?也都是有着一些了解，因此女性在平时的时候，都是可以按照以上的方法进行，不过要注意的是，为了能够让女性的身体健康更好，在日常饮食上，也都是要注意，少吃凉的食物。

　　月经期间饮食

　　女人每个月来月经的时候都是非常时期，在这期间，女人会变得很情绪化也很脆弱，不只是在情绪方法波动大，在饮食方面也要有很好的调理，不然月经期不细心的对待，会对以后的生育产生非常大的后果的。那么，女性月经期间饮食都应该注意哪些问题呢?下面就来给大家介绍一下，女性在月经期间的非常饮食。

　　女性在月经期间，经常会出现各种腹痛等不适症状，而且女性在月经期间，会流出大量的经血，如果在饮食方面没有很好的补充，那么将会引起血气不足，贫血等症状，而且如果在月经期间吃的食物过凉，都会对女性妇科方面造成一定的影响。

　　月经期间应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　注意忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

　　月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

　　另外还要忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　最后还要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

　　女性月经期间饮食很重要，因为这是每个女人的非常时期，每个女人在月经期间都会有不同程度的腹痛现象。所以，女人在来月经的时候，是需要被很好的照顾的，不但在饮食方面给予改善，更要注意采取防寒防潮措施，如果月经期间没有做好这些注意事项，那么将会影响女人生育的。

　　月经期间禁忌有哪些

　　很多女性朋友在月经来的时候不知道自己应该有什么是不能做的，这样对自己的健康就会存在一定的威胁。月经期的时候是需要注意很多事情的，因为在月经的时候，女性朋友的身体也是比较的虚弱，这个时候，身体的免疫能力也会降低，所以要知道禁忌的事情，预防疾病侵入自己。

　　1、情绪激动

　　经期应与平时一样保持心情愉快，防止情绪波动，遇事不要激动，保持稳定的情绪极为重要。如情绪激动，抑郁愤怒常使气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。

　　2、过于劳累

　　经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。经期繁劳过力，可导致经期延长或月经过多;反之过度安逸，气血凝滞，易致痛经等症。

　　3、饮浓茶

　　经期应适当多饮白开水，不宜饮浓茶。因为浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，会发生沉淀，影响铁质吸收、引起贫血。此外，经期最好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。

　　4、营养不足

　　因为月经来潮后每月要损失一定量的血液，所以要适当增加营养，如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。不宜暴饮暴食、饮食偏嗜，如果吃过多辛辣助阳之品可导致月经先期、月经过多等;过食寒凉生冷食物，可致痛经、闭经、带下病症。

　　5、受寒凉

　　经期注意保暖，避免着凉，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。也不要用凉水洗澡、洗脚，以免引起月经失调。

　　6、坐浴

　　有些人平时喜欢坐浴，但在月经期，因为子宫颈口微开，坐浴或盆浴很容易使污染的水进入子宫腔内，从而导致生殖器官发炎。

　　在上面和大家介绍了关于月经期间禁忌的一些事情知识，相信大家看完之后对这方面的认识是比较清楚的。女性朋友们在生活中一定要懂得照顾好自己，了解身体上的状况。对于来月经的时候，需要注意好饮食和休息的时间。

　　女性月经期不能吃的食物

　　女性月经期间是一个特殊的时期，所以，在平时的饮食上，希望我们可以更好的进行预防，才可以避免在此时带来一些身体上的危害，那么，这样的一些食物，对于女性而言都会是哪些食物不能吃呢，我们不妨去认识一下吧。

　　1、女性经期不能吃一些辛辣类食物

　　如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。

　　这类食品都是佐料，在平时，菜时，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。

　　可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。

　　2、女性经期不能吃影响性功能的一些食物

　　菱角、茭白、黑木耳、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、大麻仁。

　　温馨提示

　　因为女性月经期间是一个特殊的时期，所以，在此时见，一些不健康的食物，自己是不可以吃的，不然的话，不但对于自己的身健康很不利，还是会引起了月经不调情况出现的，希望女性要认识这些。

　　女性月经期不能吃的几种食物

　　1、汽水

　　汽水中含有大量的磷酸盐，同铁元素结合后会产生化学反应，影响铁的吸收。

　　因此，在月经期间喝汽水，会容易出现经期乏力，疲惫，精神不振等情况，甚至会痛经的现象。

　　除了影响月经之外，汽水中含有大量的碳酸氢钠，与胃液中和后会降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。

　　2、浓茶

　　月经期间，女性的失血量很大，贫血也常常伴随而至。改善贫血症状，就需要及时补充各种含有铁元素的食物。

　　但是浓茶中含有的鞣酸与铁结合之后，会产生沉淀，影响铁的吸收，导致身体因不能及时补充铁元素而加重贫血症状。

　　此外，浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。

　　3、西瓜

　　女性的子宫环境处于“温”状态时才能将经血排得干净。但是西瓜是一种寒凉食物，容易让经血结块，成淤血之后就排不出来，就会引起经痛。

　　加上女性的体质本就属阴，经常吃寒性食物会导致阳气的泄露，导致子宫受到损伤，严重时会出现闭经或经量减少等现象。

　　4、巧克力

　　很多人以为在来经时候吃巧克力可以缓解痛经，还能为身体增加能量，这是一种错误的认识。

　　巧克力中含有儿茶酚胺，它能使女性在经期加重经期烦躁和乳房疼痛。

　　巧克力属于高糖类甜食，不但无法改善经期的不适症状，还会引起血糖不稳定，影响体内的荷尔蒙平衡，加重不舒服症状。

　　5、白酒

　　含有高浓度酒精的白酒，对于经期的女性会产生严重的伤害。

　　女性在生理期期间，对酒精酶的分解能力会降低，在短时间内摄入高浓度酒精的白酒，会促使血液中残留大量的酒精，这些酒精最终会成为对身体有害的酸性物质，伤害肝脏。

　　此外，饮酒会加速血液循环，导致月经量增多，诱发痛经。

　　6、冷饮

　　冰爽刺激的冷饮就成为很多女性唯一的解渴降暑食物。

　　但是，不管是生理期还是非生理期，经常喝冷饮都会对女性的子宫造成严重的伤害。

　　此外，在来经期间，盆腔和阴都会处于充血状态，大量喝冷饮，人体受到寒冷刺激后会引起子宫、盆腔内血管痉挛，促使血管收缩，造成经量减少，伴随出现月经期缩短甚至停经。

　　7、柿子

　　柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。

　　月经期极佳的食物选择

　　生理期时女人的特殊之一，有很多需要格外注意的事项。或许会感到些许的小束缚，但事务都有两面，其实你可以在经期很好的奖励自己的肠胃，多吃些有益的食材和佳肴。

　　红糖

　　红糖性温味甘，能健脾暖胃，还有止疼、活血、补血、散寒的效用。忙不过来，或者懒得动手时，简单地泡碗红糖开水或者姜糖水，你就会感觉到暖气直达丹田，浑身气血都活络开了。

　　红糖红豆粥是个宝，又糯又香，谁不爱喝呢?

　　红枣桂圆糖水汤

　　要是给自己开个小灶就更好了，用红枣加桂圆肉煲糖水，等煲到枣烂桂圆绵的时候，打一只鸡蛋进去，继续用小火焐熟鸡蛋，喜欢吃糖心蛋则要早点盛出来。红枣桂圆汤不但补气养心，而且红枣健脾补血，常吃能使脸庞艳如桃花呢。把桂圆肉改成黑木耳也不错，黑木耳性平，身体火气大的朋友也可以没有任何顾虑放心吃;如果改成银耳红枣羹呢，不但有着桂圆的功效，可以祛斑呢!

　　茶油炒葱头

　　茶油炒葱头也是个好方子，葱头通阳宜痹，用茶油炒来下面，吃起来香气扑鼻;顺便再说上一句，如果再加入米粉、姜片和豆豉做成“三合汤”，叫“葱头米粉”，则是治疗风寒感冒的土方子。

　　乌骨鸡汤

　　乌骨鸡汤一向是女人的恩物，喝了不上火，又可以滋补。乌骨鸡汤炖法很讲究，要用瓦罐，加姜、蒜头、红枣、海带，用慢火炖半天。

　　乌骨鸡汤也可以加虫草和当归，当归是补血的好东西，至于人参呢，红参怕虚火旺盛，有所冲突，所以用起来要小心;一般说来花旗参是很温和的，不怕上火。不过这些中药不要在例假的时候炖，不然气血过盛反倒麻烦多多，要在平时炖来喝才好。

　　艾叶炒鸡蛋

　　艾叶能暖宫、调经止血、散寒除湿，并能预防春天的流行疾病。想想这碧绿鲜黄的艾叶炒蛋就馋，多么诗情画意啊。

　　黄酒炒蛋

　　做法是：锅热后放油，姜煎一下，然后把蛋打好后倒入，加黄酒、盐，就万事大吉，赶快拿筷子吧。据说这个是祖传三代的治痛经千金方，黄酒性温，适量吃点是有好处的。

　　除此之外，女性朋友们还可以尝试下姜丝可乐，它同样是经期不错的饮品。也可以尝试吃些鲍鱼，在中医看来，鲍鱼是一种补而不燥的海产，滋阴补养。还可以随身备一包巧克力，随时补充能量。

　　月经期来了能不能洗头

　　月经即是女性的麻烦，也是女性的朋友。月经不来，急得跟什么似的，怎么不来呢?月经来了，女性会觉得：唉，怎么又来了?月经来了，不仅禁忌的事情很多，而且卫生问题也受到困扰。因为很多老人都说月经期间不能够洗头、洗澡。这样的话，不是很不卫生吗?到底月经来了可以洗头吗?

　　关于月经来了能不能洗头，众说纷纭，有的说可以，有的说不可以。

　　其实这要看个人的体质如何。如果体质非常好，比如象西方人，月经来了照常生活，什么问题也没有。

　　如果体质偏差，就要多加注意。

　　亚洲人的体质普遍较弱。而如今社会压力越越大，大部分人都处在亚健康状态。

　　因此月经期间减少洗头次数是对的，由于在月经期间特殊的生理变化，机体相对处于气血亏虚的状态，抵抗力下降。

　　中医认为，头为诸阳之会，月经期间气血不足，脑部供血相对处于不足状态，头部也易受风寒。

　　洗头冷热的刺激也可能引发头痛、头晕等脑供血不足、血管痉挛的表现，即所谓“头风”。

　　即使月经快要结束了，洗头也要注意，不能在临睡前洗头，尤其是等不及吹干就睡觉，这最易引发感冒和头痛。

　　晚上洗头，而又没有擦干的话，会使水分滞留于头皮上，夜而冷凝，长期如此，会导致气滞血淤，经络阻闭。

　　若在冬天，寒湿交加，更容易引起疾患。

　　所以，临睡前最好不要洗头，如果要洗，一定要让头发干透了再睡觉。

　　体质好的人也不要因此而感到沾沾自喜，体质好的人月经来了可以洗头吗?那也要看具体情况。一些人表面上体质很好，也许这其中的隐患并不十分清楚。尤其是我们的饮食习惯从古至今就和西方人有一定差距，因此月经期最好少洗。

　　月经期间能不能洗澡

　　月经期间能不能洗澡，因为女性朋友在来例假的时候，采用热水澡清洗阴部对于阴部的清洁是有很大的帮助的，因为洗热水澡对于杀菌以及调节血液的流通是很好的，所以女性朋友可以放心在平时洗热水澡。在月经期间我们可以在生活中通过食用一些补血的食物来补充体内的血液流失。

　　月经期是每一个女性朋友都要经历的，它象征着女性朋友的身体健康，但是在月经期间是有很多需要注意的事项的，所以我们建议大家在生活中应该要有一定的了解，比如你们是否可以洗热水澡等。

　　月经期可以洗澡，而且要更加注意卫生.不过如果想在月经期洗头的话，那洗完之后要立即擦干，或者用电吹风吹干。

　　中医的医书上曾经说到，头皮受寒而血凝于宫中，说的就是如果月经期头皮受寒的话，那子宫中的血就会在子宫中凝成血块，对身体不利。

　　女人月经期间必须洗下面，这样干净些，避免滋生细菌。我以前月经期间从不洗的，是老辈人传下来的。

　　结果得了妇科病，去妇科查过，医生说的必须清洁。但是要用烧温点的水，不要用清洗液。

　　有的清洗液有化学成分，会刺激。不必担心，经期洗澡的水一定要热些的。

　　在月经期间是可以洗热水澡的。但是不可以盆浴，可以淋浴的。

　　正常的月经出血一般持续3~7天，所以你第三天基本就没有了也是正常的，不用担心。

　　一定注意月经期不要同房，避免接触冷水和洗冷水脚，避免吃辛辣生冷食物。

　　可以多喝红糖水，红糖性温，有温里的作用，可以疏通筋脉，帮助月经排除的作用。

　　文章详细的为我们介绍了女性朋友在月经期间是可以洗热水澡的，因为女性朋友在月经期间洗热水澡对于保持阴部的清洁是有很大帮助的。同时，女性朋友在月经期间用热水清洗阴部的时候，应该要注意阴部的干燥清凉，这样可以控制细菌的感染。

　　月经期能吃猕猴桃吗

　　确保身体健康，生理期的女性在饮食上需要注意的事项比较多，猕猴桃是一种富含微量元素的美容水果，因为其营养丰富，口感很好，能美容，所以一直受女性喜赖，只不过大家不知道的是经期能不能吃猕猴桃，那这里我们就专门讲讲经期能吃猕猴桃吗?

　　处在生理期的女性在饮食上需要注意的和事项很多，最主要的就是要以食用温热的食物为主。

　　饮食宜清淡，易消化，增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅。

　　饮食上的营养要丰富，能补充这段时间内身体所需要的营养，这样才能确保身体健康.

　　猕猴桃含有丰富的维生素C，含有不少精氨酸，能促使血液循环顺畅，增进性能力。

　　对中老年人来说，几乎不含脂肪的奇异果所含的丰富果胶及维生素E。

　　猕猴桃对心脏健康很有帮助，可降低胆固醇。

　　对青少年和儿童来说，奇异果所含的精氨酸等氨基酸，能强化脑功能及促进生长激素的分泌。

　　此外猕猴桃萃取物中含有独特的长效补水因子及高压保湿分子膜。

　　可以霎间为身体肌肤补充大量水分，缓解干燥、粗糙等肌肤缺水现象。

　　但是猕猴桃果肉酸，性寒处在月经期的女性最好少吃，如果真的要吃一定要吃点生姜解寒!

　　猕猴桃的营养很丰富，但是因为性寒所以并不适合处在经期的女性大量食用，因此喜赖猕猴桃的女性一定要注意这几点，避免因为过度食用而对身体健康状况造成伤害!经期能吃猕猴桃吗，相信在线的大家已经明白了，爱自己就从经期健康合理饮食做起吧!

　　结语：以上就是小编为大家总结的关于月经期时需要注意的一些事项，相信看过女性朋友都应该有所了解了，女性必须对自己的身体格外的注意，有些事情必须注意，不然会对我们的身体有很大的影响，希望以上的内容能够帮助到大家哦!