我们大家都希望自己能够永葆青春，但是现实告诉我们，自然衰老是挡也挡不住的，可是小编要告诉你们，不要失去信心，咱们没有改变衰老的本事，但我们可以延缓衰老的哦!下面就随小编一起来看看延缓衰老的方法，一起来看看到底怎样延缓衰老吧!

　　目录

　　1、延缓衰老的最好方法 2、几种食物延缓衰老

　　3、延缓衰老的生活行为 4、女人吃什么延缓衰老

　　5、延缓卵巢衰老的食物 6、教你如何延缓衰老

　　7、生活中延缓衰老的妙招 8、延缓衰老的养生功

　　延缓衰老的最好方法

　　我们每次对付延缓衰老的方法都会用护肤品这些，但是其实生活中我们有一些饮食方法帮助大家。

　　1、粥类

　　①萝卜粥

　　大白萝卜一个，粳米50克。先将萝卜丁，和粳米一起煮成粥，随意食之，可令人面净肌细。

　　②芝麻粥

　　芝麻炒熟，加上少量细盐，撒在粥里拌匀，每碗粥放半两芝麻，每天喝两碗。可使肌肤润美。

　　2、汤类

　　①黄豆猪肝汤

　　猪肝、黄豆各50克，洗净同炖汤食，每日一次。可使面部容光焕发，青春常在。

　　②花生红枣汤

　　花生米30克，红枣10枚，同煮烂，加入冰糖适量，吃花生米、枣，喝汤。

　　3、小吃类

　　①养颜糕

　　取牛或羊或猪脊髓约1千克，烘干磨粉，加入炒研的糯米粉拌匀，每用一汤匙，鲜奶冲调饮用。具有滋滑皮肤、驻颜养色的作用。

　　②鸡肉馄饨

　　取黄母鸡肉150克，葱白60克，将两者切细，放入调料，另取白面粉200克，制为馄饨，煮熟即可。具有补脾益胃、养颜的作用。

　　一次，长期坚持可达滋容养颜的作用。

　　女人如何延缓衰老

　　很多女性都想延缓衰老，但是对这方面的知识,都是了解得很少，女人如何延缓衰老呢?为了帮助大家更全面地了解自己。了解自己，才能知道自己到底需要什么，对症下药，从而更好的永葆青春。

　　什么是大豆异黄酮

　　异黄酮是黄酮类化合物中的一种，主要存在于豆科植物中，大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。

　　由于是从植物中提取，与雌激素分子结构相似，所起的调节作用也就近似，因此被称为植物雌激素。大豆异黄酮的雌激素作用影响到激素分泌、代谢生物学活性、蛋白质合成、生长因子活性，是天然的癌症化学预防剂。

　　大豆异黄酮有什么作用

　　益生源大豆异黄酮的几大功效

　　1、更年期出现的症状减轻或消失，如潮热次数减少，腰背疼痛明显减轻或消失。对无更年期症状的妇女，服用大豆异黄酮胶囊，能长久的保持青春活力，长期或终身不出现更年期的症状。

　　2、皮肤转为光滑，明亮，恢复弹性，面色靓丽。

　　3、情绪好转，睡眠改善，精力充沛，体重减轻。

　　5、脸色红润，乳头，乳晕色泽变浅，部分女性出现乳房发胀，乳房比以前饱满，皮肤细腻有弹性。

　　6、阴道分泌物增加，失眠，便秘明显改善;疲劳感明显减轻。

　　7、妇科炎症明显减轻，夫妻生活质量提高。

　　8、月经正常，色斑消失。

　　9、头脑清晰，记忆力增强，腰腿不痛，消除更年期综合症，绝经期推迟。

　　几种食物延缓衰老

　　骨骼衰退、肌肉萎缩、皱纹横生，随着年龄的增长，各种健康问题接踵而至。近日，有关专家学者总结近年来的大量研究，给读者推荐了延缓衰老的几种“食物年龄橡皮擦”。

　　杏仁护心降血糖

　　虽然杏仁的热量较高，但是它富含植物甾醇，能降低坏胆固醇，并有助于稳定糖尿病人的血糖。

　　它还富含氨基酸，能增加睾丸酮水平，促进肌肉增长。

　　此外，杏仁还含有丰富的维生素E，对修复日晒很有好处。研究证实，每天吃20颗就能很好地预防晒伤。

　　同时，它对保护血管、增强记忆力、认知能力都有好处。

　　熟番茄更营养

　　首先，越红的番茄越好，说明番茄红素越多。

　　其次，加工过的番茄比新鲜番茄更好，因为番茄红素更易被吸收。

　　研究显示，富含番茄红素的膳食能减少膀胱、肺部、前列腺、皮肤和胃部的癌症以及肠道疾病，并有助于延缓皮肤衰老。

　　李子能杀菌

　　李子富含的矿物质铜和硼，能预防骨质疏松症。

　　李子还含有一种叫菊粉的膳食纤维，能破坏肠道有害菌，让消化道保持健康的酸性环境，并促进钙吸收。

　　酸奶要买“活性菌”的

　　酸奶中的益生菌能保持肠道健康和增强免疫系统功能，并有助预防癌症。

　　并不是所有的酸奶都有益生菌，购买时要买标签上写着“活性菌”的品种。

　　核桃营养最全面

　　核桃含有的欧米伽3脂肪酸比三文鱼更多，能抗炎症的多酚类物质比红酒更丰富，其中能建造肌肉的蛋白质是鸡肉的一半。

　　许多坚果可能只有一种或两种上述的好处，但唯有核桃三者兼备。最好每天能吃7颗核桃。

　　黑豆健脑力

　　研究表明，每天吃3盎司黑豆的人，心脏病发作的风险能降低38%。

　　虽然别的豆类也对心脏有益，但是没有一种能像黑豆一样健脑。

　　因为黑豆富含花青素，能增强大脑功能。黑豆还含有许多明星营养素，比如蛋白质、健康脂肪、叶酸、镁、B族维生素、钾和膳食纤维。

　　苹果红色的最好

　　苹果中含有丰富的槲皮素，能减少许多疾病的风险，比如过敏、心脏病、老年痴呆症、帕金森症、以及前列腺癌和肺癌。

　　如果要选，红色的品种最好，因为其含有的抗氧化物最多。

　　大葱增强性能力

　　大葱能增强性能力，减少前列腺癌的风险。将大葱的绿色部分切碎，加入菜肴中，会对健康非常有益。

　　它含有的硫胺素、核黄素、钙和钾，对骨骼有益。同时它含有丰富的叶酸，能保护心血管健康。

　　蘑菇预防肿瘤

　　蘑菇富含一种叫麦角硫因的抗氧化剂，能预防细胞异常生长和繁殖，预防癌症肿瘤的发生。

　　专家建议，最好1—2周就吃一次蘑菇。将蘑菇和红酒一起烹调，能让它们的健康效能加倍。

　　延缓衰老的生活行为

　　一、保持笑容每一天

　　女人如花，取决于好的心态，一个女人经常愁眉苦脸，心情不佳，那么她的容颜也好不到哪里去，所以女人不妨天天对着镜子多笑一笑。

　　这样不仅让我们的面部肌肉得到了锻炼，增加了弹性，还让我们的血液更加的流畅，对保持容颜起到了辅助作用。

　　二、经常泡泡澡

　　泡澡可以祛除我们身体的困乏，同时可以保养我们的皮肤，对于女人来说更是重要，日常泡澡是必不可少的事情。

　　泡澡时候不妨多加一些护肤用品，进行一些辅助按摩，有效的保持我们皮肤的水分和弹性，提升女人皮肤的光泽性。

　　三、常喝柠檬水

　　柠檬水具有抗衰老，延年的作用，柠檬中的碱性物质可以平衡我们身体里面的酸性物质。

　　让我们的身体酸和碱的程度达到平衡，起到了防止细胞早衰的作用。

　　日常生活每日可以多喝2杯柠檬水，对于养颜护体都是很好的推进作用。

　　四、膳食调养

　　在抵抗衰老的同时，女人还需要从营养方面给以补充，日常可以多吃一些抗衰老的食物。

　　比如杏仁、香菇、大枣等，龙眼、蜂蜜、核桃，鱼肉都对抗衰老有积极的作用，每日进餐可以添加食用。

　　长期坚持会有明显的效果，女性朋友不妨在日常饮食中多加尝试。

　　女人吃什么延缓衰老

　　1、蜂蜜

　　味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。

　　蜂蜜富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。

　　蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%一80%)，很容易被人体吸收利用，此外，还含有多种人体所需的氨基酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、磷等。

　　常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。

　　2、荔枝

　　味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。

　　荔枝含维生素A、维生素B、维生素C、果胶、游离氨基酸、蛋白质、铁、磷、钙等多种元素。

　　研究证明，荔枝有补肾益精，改善肝功能，加速毒素排除，促进细胞生成，使皮肤细嫩等功效，是排毒养颜的理想水果。

　　3、猪血

　　味甘、苦，性温，有解毒清肠、补血美容的功效。猪血富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分。

　　猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒、清肠分解物，能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应，易于毒素排出体外。

　　长期接触有毒有害粉尘的人，特别是每日驾驶车辆的司机，应多吃猪血。

　　另外，猪血富含铁，对贫血而面色苍白者有改善作用，是排毒养颜的理想食物。

　　延缓卵巢衰老的食物

　　卵巢是女性的一个生殖器官，卵巢可以定期的分泌卵子，健康的卵子与健康的精子结合成功的输送到子宫里就会发育一个健康的胚胎，胚胎经过发育新生命就会诞生，卵巢除了分泌卵子以外，卵巢还可以分泌雌激素，雌激素可是好东西，卵巢衰老雌激素就会下降，雌激素缺乏对于女性的危害很大哦。

　　女性的雌激素少了，一定要及时补充一些钙质，否则会造成绝经期的女性骨质疏松，血管硬化、血脂高。很多人想知道吃什么可以延缓卵巢衰老，下面就为大家介绍延缓卵巢衰老的食物。

　　1、补充大豆异黄酮

　　豆类食品尤其是大豆，含大豆异黄酮。是女性最天然的植物雌激素，双向调节体内激素平衡，有效改善内分泌失调。

　　2、多吃胡萝卜

　　英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论

　　3、吃高钙、纤维食物

　　美国最新的研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。

　　据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

　　纤维食物则能帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。

　　4、 叶酸

　　增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。

　　叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

　　延缓卵巢衰老的食物以上都介绍过了，这些食物都是大家生活中比较常见的，价格比较低廉，女性朋友可以适当的多吃点，延缓了卵巢衰老就等于保护了女性的身体健康，卵巢衰老的慢相对来说女性的容貌也会老的慢，女性会显得年轻一点。

　　教你如何延缓衰老

　　很多爱美的朋友特别害怕别人问起自己的年龄，这不仅是一个私人问题最重要的是害怕看出自己的年纪，因此很多的朋友们都要想自己永远年轻，其实这是有可能的。

　　1、搓手

　　你可以将你的双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。如果你做到经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。

　　2、搓额

　　你可以左右轮流上下搓额头50下，如果你可以做到经常搓额话，可以让你更好的清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。

　　3、搓鼻

　　你可以用双手食指搓鼻梁的两侧。如果你可以做到经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。

　　4、搓耳

　　你可以用手掌来回搓耳朵50下，这样就可以通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，并可以增强听力。

　　5、搓胸

　　你可以先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓50下，如果你可以经常搓胸能起到安抚心脏的作用。

　　6、搓腹

　　你可以先左手后右手，然后先顺时针后逆时针地轮流搓腹部各50下，这样可以更好的促进消化，防止积食和便秘。

　　7、搓腰

　　你可以左右手掌在腰部搓50下，这样可以更好的补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。

　　8、搓足

　　先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心脏”，可以促进血液的循环，激化和增强内分泌系统机能，加强人体的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。

　　以上就是女性预防衰老的小方法，通过介绍相信你也可以做到的，如果不想快速老的话，那就赶快去常识以上方法吧!

　　生活中延缓衰老的妙招

　　1、吃面包别剥面包皮

　　在烘烤面粉时，会产生一种物质积聚在面包皮上。

　　不仅可使面包皮变黑变甜，更能激活抑制自由基活性酶，能够抗癌，起到延缓衰老的作用。

　　2、服用阿司匹林

　　高德曼博士把阿司匹林称之为“抗衰老的辅助剂”。

　　当然，在开始服用任何药品前――包括阿司匹林，都要先请医生核实。

　　3、打盹小睡等于小型度假

　　美国睡眠基金会研究表明，小睡40分钟可提高操作能力34%，警觉性可立即提高并能保持几小时。

　　4、每天8杯水

　　皮肤细胞内水分的渐减，就是皮肤出现皱纹的重要原因。

　　每隔1到2小时就应喝236毫升水，也就是近半斤水。

　　每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。

　　5、少量多餐对皮肤才能起到保健作用

　　一次进食吃到饱胀，会使身体内的大量血液聚集到胃部，造成皮肤供血不足，加速皮肤的衰老。

　　6、吃得越新鲜越好

　　新鲜的食物总是对人体有着特别好的作用。

　　7、天然食品加工过程越多，营养损失也越多

　　造成维生素缺乏，对皮肤无益，所以要想长葆青春，应该吃得越新鲜越好。

　　特别是面包等食品，一定要食用全谷全麦的。

　　8、通过饮食调节体内激素水平

　　皮肤好不好，与体内激素失调关系密切，可通过饮食或药物来调节。

　　比如大豆和山药，含天然的类雌性激素物质，人体能够很好地吸收并调节体内激素水平。

　　9、从20岁着手进行抗衰老的工作

　　肌肤真正开始老化的最早表现其实是胶原蛋白的流失，肌肤弹性的下降，它远远早于表情纹的出现。

　　10、必须适时停止肌肤的炎症潜在的破坏力

　　皮肤炎症最常见的表现是红肿，这种发炎过程就会致使皮肤失去弹性和光泽。

　　抗炎症饮食远比外在涂抹东西对肌肤衰老产生更为巨大的影响。

　　老年人延缓衰老有方法

　　人到老年，各种衰老症状都一一显现，难免会致使老年人感叹岁月的无情，相信每个人都希望可以延缓衰老，那么，有什么方法呢?

　　老年人的生活越是丰富多彩，心境就越开朗，人也就越显年轻态。

　　下面就给大家推荐几种可以延缓衰老的快乐生活方式。

　　1、音乐

　　一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲，会拂去你心中的不快，使你乐而忘忧。

　　此时，体内的神经体液系统处于最佳状态，从而达到调和内外、协调气血通行的效果。

　　一曲威武雄壮、高昂激越的乐曲，可使人热血沸腾、激情满怀，产生积极向上的力量。

　　老年人应该选择那些健康、高雅、曲调优美、节奏轻快舒缓的音乐，达到消乏、怡情、养性的目的。

　　2、书画

　　有人把练书法、绘画比作不练气功的气功锻炼。

　　首先，书法讲究意念，练习时必须平心静气、全神贯注、排除杂念，这与气功的呼吸锻炼和意守有异曲同工之妙。

　　其次，书法、绘画都讲究姿势，要求头端正、肩平齐、胸张背直、提时悬腕，将全身的力量集中在上肢。

　　这与气功修练的姿势极为接近。

　　3、钓鱼

　　适合垂钓的地方多在郊外，经常到郊外去走走，本身就是一种锻炼。

　　其次，水边河畔，空气异常清新，负离子含量高，让人感到悠悠然自得，心旷神怡，有利于人体的新陈代谢，能起到镇静、催眠、降压、减轻疲劳的作用。

　　另外，垂钓时静等鱼儿上钩，则欢快轻松之情溢于言表，从而达到内无思虑之患，外无体疲之忧的最佳养生境界。

　　4、养花

　　养花不仅可以供人欣赏、美化环境、令人赏心悦目，而且花的香气还能起到灭菌、净化空气的作用。

　　同时，鲜花释放的芳香，通过人的嗅觉神经传入大脑后，令人气顺意畅、血脉调和、怡然自得，产生沁似脾的快感。

　　5、跳舞

　　实验研究表明，即使交谊舞中的慢步舞，其能量消耗也为人处于安静状态下的3-4倍。

　　其次，跳舞时，舞蹈者要与音乐协调，必须全神贯注，集中于音乐、舞步中，加之轻松愉快的音乐伴奏和迷人灯光的衬托，既是一种美的享受，更能让人陶醉其中。

　　6、旅游

　　旅游可以使人饱览大自然的奇异风光和历史、文化、习俗等人文景观，让人获得精神上的享受。

　　同时，置身在异域的风景，呼吸一下清新的空气，让身心一次短暂的流浪，更能让人获得放松。

　　由此可见，人老心不老，是延缓衰老从心态上应该有的，切莫因为自己是老年人，就放弃各种能使自己生活更加丰富多彩的运动，老年人有健康愉悦的心态，才是最重要的。

　　延缓衰老的养生功

　　今天小编再给大家介绍时下最热门的三大热门养生功，帮助女性延缓衰老。

　　1、无极站桩

　　两脚分开，与肩同宽，舌抵上腭，唇齿相着，两目垂帘，沉肩垂肘，含胸拔背，松腰松胯，要求百会、会阴、涌泉保持一条直线。

　　要求身体放松，思想入静，不可胡思乱想，然后鼻吸鼻呼，腹部随着吸而外凸，呼而内收，一呼一吸为一息，以10息为基础，以后每天增加3息，至50息为止。

　　每次练功结束之际，即意想“我 要收功”，连续3遍即可。

　　2、穴位按摩功

　　无极站桩功结束后，两手掌摩擦至发热，用手心劳官穴对准穴位按摩。

　　常用的穴位有命门、神阙、关元、足三里、涌泉等，每穴按摩64次。

　　3、辅助功

　　轻叩齿36下，左右搅舌18次，然后将唾液分3次咽下，用手指梳发36次。

　　手心擦面由下往上36次，闭目，眼珠左右转动18次：两手掩耳，手指放在后脑部，用食指压中指，下滑轻弹后脑部36下。

　　三大热门养生功中当属穴位按摩功法最为人们所熟知，所以练习起来还是很得心应手的。无极站桩功虽然名字看上去很陌生，但其实它的动作简单，只要您掌握要领即可。比较适宜于中老年妇女在家练习，不受时间与地点的限制，当然年轻人也可以练习。

　　常吃黑色水果可延缓衰老

　　黑色的食物很多人知道是有补肾的功效的，但是它还有一种非常好的养生功效就是可以延缓衰老，你知道吗?赶快来和我一起学一下吧!

　　黑加仑

　　黑加仑又名黑穗醋栗、黑豆果。黑加仑富含多种营养物质，对人体健康具有很大益处，因此在欧洲和其他一些地方非常受欢迎。而在国内市场，只能见到黑加 仑加工成的果汁、果酱等，鲜果还很少见。黑加仑含有非常丰富的维生素C、磷、镁、钾、钙、花青素、酚类物质。目前已知的黑加仑保健功效包括预防痛风、贫 血、水肿、关节炎、风湿病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。

　　营养学家指出：水果都有一个规律，即颜色越深，营养价值越高。即使是同一品种或同一水果的不同部位，由于颜色不同，维生素、色素及其他营养物质含量也不同。因此，黑色水果的黑色表皮中含有更多营养成分，大家在食用时，最好连皮一起吃。

　　桑葚

　　桑葚含有多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质，矿物质的含量也比其他水果高出许多，主要含有钾、钙、镁、铁、锰、铜、锌等。现代医学证 明，桑葚具有增强免疫力、促进造血红细胞生长、防止人体动脉及骨骼关节硬化、促进新陈代谢等功能。桑葚味道酸甜、多汁，但是性微寒，因此女性月经期要少吃，以防寒气过大，引起腹痛。

　　中国医学认为桑葚味甘酸，性微寒，具有补血滋阴，生津止渴，润肠燥等功效，主治阴血不足而致的头晕目眩，耳鸣心悸，烦躁失眠，腰膝酸软，须发早白，消渴口干，大便干结等症。

　　乌梅

　　乌梅含有丰富的维生素B2、钾、镁、锰、磷等。乌梅是碱性食物，因为它含有大量的有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。因此，乌梅是当之无愧的抗衰老食物。此外，乌梅所含的有机酸还能杀死胃肠道中的霉菌等病原菌。

　　黑葡萄

　　黑葡萄含有丰富的钙、钾、磷、铁以及维生素B1、B2、B6、C等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食黑葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。把黑葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会更高，是女性、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。

　　这样洗头发竟能延缓衰老

　　1、每天科学洗头可抗老

　　头皮也是皮肤的一种。头皮也要每天清洁，才能保持发囊呼吸畅通，防止附着物氧化头皮，加速衰老。

　　正确的洗头方法，不仅不会越洗越干，还能改善头发的生长环境。

　　2、洗头前一定要先梳头

　　洗头前先轻揉头皮，让上面的油脂和附着物松动。

　　再仔细梳理头发，把那些纠结梳理开，能让清洗变得顺滑，减少落发。

　　梳头正确的顺序是：发梢、发中，最后才是发根。

　　3、指腹按摩活化发根

　　洗发的重点不是头发，而是头皮。

　　比人体略高的40℃水温最为宜。

　　避免用指甲挠，将指腹紧贴发根打圈按摩还能活化发根。

　　4、吹干才不给头发坏信号

　　洗完头后要尽快擦干，湿漉漉的头发紧贴在头皮上会给头发水分过多的信号，头皮会以为油分不够，急忙又排出油脂来补充。

　　结语：以上就是小编为大家带来的关于女性延缓衰老的方法，相信看过的MM一定会有所收获的，还没有看过的女性朋友赶紧去看看吧，相信一定会有不一样的收获，小编相信以上的方法一定能够帮助大家做到延缓衰老的。