人嘛!偶尔失眠还是挺正常的，尤其是有心事或者激动的时候都会失眠，但是如果老是失眠的话，那就得好好检查一下自己了，长时间的失眠会导致大家脾气暴躁，皮肤越来越差，总之就是有很多的烦恼，今天，小编就为你好好的介绍一下女人失眠的治疗方法，失眠偏方还有失眠吃什么食物。

　　目录

　　1、如何有效治疗失眠 2、家常失眠症食疗菜谱

　　3、女性更年期导致的失眠 4、经常失眠吃什么水果

　　5、健康养生防失眠 6、调养身体治失眠的偏方

　　7、长期失眠的危害 8、解决失眠的饮食调理法

　　如何有效治疗失眠

　　失眠会使我们有很多的危害，那么要怎么解决失眠的情况呢?

　　一、保持乐观、知足常乐的良好心态

　　对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡醒节律

　　三、创造有利于入睡的条件反射机制

　　如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。

　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡

　　五、养成良好的睡眠

　　卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等，避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　六、自我调节、自我暗示

　　可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　七、限制白天睡眠时间

　　除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　八、床就是睡觉的地方

　　不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。

　　九、多多亲近自然

　　放松紧张烦躁的心情，可以去山区旅游、海边吹风、近郊旅游。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高 ，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。

　　高血压失眠怎么办

　　高血压是一种常见的老年人疾病，它对于老年人的身体伤害是比较大的，可能会导致老年人出现失眠的情况，所以对于高血压失眠这种情况，我们在生活中可以在睡前做一些体操适当的放松一下，这样对于我们避免高血压失眠这种情况是有帮助的，而且你们还要养成良好的生活习惯，不吸烟和喝酒。

　　高血压失眠这种情况对于老年人的身体伤害是比较大，容易激发高血压的病发，所以我们建议大家在生活中应该要适当的通过一些药物或者一些健身操来保证我们的睡眠质量，希望你们可以来了解一下这篇文章。

　　失眠的原因很多，但是大多数都是因为生活环境和习惯造成的，要从生活上调节。

　　建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料(如咖啡、浓茶等)，不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁。

　　在改善睡眠环境的同时，配合醒脑按慷组合，消除紧张、焦虑、不安、燥狂等情绪，调整生物钟恢复正常。

　　中医认为失眠的原因很多，思虑劳倦、内伤心脾、阴阳不交、心肾不交、阴虚火旺、心气虚以及胃中不和等因素，均可影响心神而失眠。

　　失眠的发生常与心脾肝肾及阴血不足有关，其病理变化总属阳盛阴衰，阴阳不交。

　　建议及时到医院明确病因，看是否需要治疗。

　　建议睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶、规律饮食，不要暴饮暴食，按时吃饭。

　　饮食宜清淡，少食辛辣，煎炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，蔬菜和纤维性食物，并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态

　　可以口服，谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理。

　　另外养成良好的休息习惯，避免劳累，缓解自己的压力，保持愉快的心情。

　　为了让我们的老年人知道在生活中如何治疗高血压失眠这种情况，希望你们对于文章介绍的内容要好好的理解一下。如果老年人在生活中长时间出现高血压失眠这种情况，那对于我们的身体伤害是比较大的，希望你们可以认真的对待它。

　　家常失眠症食疗菜谱

　　随着生活节奏的加快，生活压力的增加，生活中出现了越来越多的失眠症患者，失眠症是精神压力引起的，也可能是身体内某些元素缺乏引起的，但不管何种原因引起，对失眠症患者来说都是不幸的。失眠症患者晚上睡不好，白天精神不足，就会导致工作效率下降，工作一不顺心，就会产生心理压力，这种无形的负担有会导致失眠，可见失眠症对患者的影响之大。今天小编就给大家介绍几种治疗失眠症患者的家常菜，让大家在享受美味的同时改善睡眠。

　　1、凉拌鱼腥草

　　鱼腥草是我国比较传统的养生菜，作为保健食物有比较悠久的历史，直到现在依然是家常养生不可或缺的菜品。

　　鱼腥草具有抑制神经的作用，对于失眠症患者有相当大的益处。

　　将新鲜的鱼腥草凉拌成菜，对治疗失眠症是非常有效的。

　　其次，鱼腥草不仅能够治疗失眠症，还能够清肝泻火。

　　长时间食用可以增加身体的抵抗力，防御风热型的感冒。

　　2、竹笋炖豆腐

　　竹笋和豆腐都是家庭生活中比较常见的菜，竹笋入药有相当长的历史了。

　　竹笋可以安神宁心，豆腐可以补充身体必须的氨基酸，两者在一起可以有效的补充营养，利于健康。

　　竹笋和豆腐在一起可以爆炒也可以清炖，味美又健康。

　　3、荔枝大虾汤

　　荔枝味道鲜美，益气养血，活肺化痰，苏东坡曾道：“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人”，由此可见荔枝觉不是一般的好吃，同时荔枝具有非常大的药用价值。

　　虾对脾虚腹泻引起的失眠非常有效，将虾与荔枝肉一起放入砂锅，炖熟炖烂，闷几分钟即成荔枝大虾汤，即对失眠症有效，还可以增强体质，是不错的美餐。

　　女性更年期导致的失眠

　　对于女性更年期这种情况相信大家在生活中都有一定的了解，主要是更年期的人会出现唠叨的情况和失眠，所以对于更年期的失眠的原因和表现，希望你们在生活中可以多去了解一些，对于我们的身体健康是有帮助的。现在就让我们一起来了解一下更年期失眠的原因和表现吧，希望对你们是有用的。

　　我们在生活中应该要料及更年期失眠这种疾病的原因和表现，才能够在生活中及时的发现这种疾病的存在和治疗这种疾病，所以建议大家来了解一下这篇文章介绍的更年期失眠的原因和表现。

　　一、更年期失眠的原因

　　1、晚餐吃的过多

　　如果在晚餐生吃的食物太过油腻而且吃的还很多，这样就有可能导致失眠。

　　胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，致使夜里无法好好睡觉，导致失眠。

　　2、睡前喝酒

　　许多人往往喜欢睡前小酌一杯，付出的代价可能是半夜醒来数次，睡眠质量严重受损。

　　这可能与酒精抑制其快速动眼期有关，导致深睡期很短或几乎没有。

　　有酗酒习惯的人，即使花很多时间在床上，睡眠质量仍会很差，长此以往将导致严重失眠。

　　3、食用的产生不良气体的食物

　　像一些辛辣食物比如大蒜和生洋葱等食物，很容易会造成某些人消化不良，从而造成了失眠。

　　过多食用含咖啡因饮料或食物常是导致失眠的诱因。

　　特别对于一些咖啡因敏感的人，即使只是午后的一杯热可可，也足以使之辗转难眠。此外，咖啡因的利尿作用也会使你想睡个好觉的希望落空。

　　二、症状表现

　　睡眠不真实

　　缺乏睡眠的真实感，许多更年期失眠症患者虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，睡眠质量也不高。

　　睡眠质量差

　　许多更年期失眠症患者虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感，睡眠质量极差。

　　晚上入睡难

　　更年期的人们很大一部分往往在晚上睡不着，但是又很困。

　　白天特别困

　　有的更年期失眠症患者是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习、开会、上课打盹。

　　睡觉浅梦多

　　更年期失眠症患者常自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就做梦，一有动静就醒，有的是早醒。

　　相信大家看完这篇文章介绍的更年期失眠的原因和表现，应该都知道更年期失眠这种疾病的发病原因是什么了。

　　如果我们了解了更年期失眠这种疾病的发病原因，这对于我们在生活中预防更年期失眠这种疾病是有帮助的，而且可以治疗好更年期失眠这种疾病。

　　经常失眠吃什么水果

　　其实，控制失眠症状、改善睡眠质量不一定只有吃药才能做到。所谓“是药三分毒”，失眠患者还是能不吃药就别吃药，找一些能够助眠的、药物的替代品，例如水果蔬菜之类，既改善睡眠又有益健康。现在，小编就简单讲一下长期失眠吃什么水果。

　　奇异果

　　一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

　　葡萄

　　最近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。

　　香蕉

　　香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6，和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。

　　大枣

　　大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

　　苹果

　　据现代生化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

　　现在，知道了长期失眠吃什么水果，广大失眠患者也该放弃手中的药瓶了。而且通过水果来助眠可以在促进睡眠的同时达到补水、美容、调节身心的作用，是一举多得。

　　健康养生防失眠

　　在我们现代社会中很多朋友的压力比较大，从而就很容易导致失眠，其实当一个人感觉压力非常大的时候，这种压力并不仅仅来自于它的外在压力。

　　比如工作上学习上的压力属于外在压力，其实很多时候是由于自己内部给自己的压力更大。

　　比如一个人对自己的期望值非常的高，而当这个过高的期望值没有实现的时候，从而给自己造成了非常大的压力就导致了失眠。

　　所以对于失眠的很大原因都是在于自身的，当然我们也不排除外部环境的干扰!

　　首先对于压力比较大而失眠的朋友们来说，尤其是对于那些对自己或者是对别人期望值比较高的朋友们而导致失眠的。

　　要做的是要根据自己的实际情况合理的来制定自己的目标和期望值，要从自己的实际能力出发。

　　对自己抱有和自己能力差不多的期望值，调整下自己的期望值，从而失望也就不会越大。

　　朋友们的压力也就可以减轻，从而就能帮助入眠了。

　　而对于那些对孩子抱有较高期望值的父母来说，同样根据孩子的实际能力来调整期望值在一个合理的范围内，这样才是从根本上治疗失眠的方法!

　　其次就是我们所提到的对于有的朋友们的失眠很有可能是由于外界环境的干扰导致的。

　　比如有的朋友早就已经熟悉了自己的睡眠环境和睡眠的床，但突然换了环境之后就会失眠。

　　对于这些朋友来说重要的就是放平心态，度过这个适应期，毕竟凡事都会有一个短暂的适应时候。

　　但过了这个适应期之后朋友们的失眠也就自然而然的好了!

　　所以对于失眠朋友的保健养生最重要的一点就是找出自己失眠的原因。

　　合理的调整自己的心态，保持一个愉悦的心情是非常重要的!

　　调养身体治失眠的偏方

　　1、桑葚治疗顽固性失眠

　　准备桑葚30克，生地、丹参、酸枣仁各15克，首乌(12克)，灵磁石15克(先煎)，灯芯草1尺。水煎服，每日1剂，10天为一个疗程。一般患者一个疗程即可痊愈。

　　2、酸枣仁提高睡眠质量

　　用炒枣仁30克为主药，再加当归、炒白术、党参、黄芪、茯神、远志、龙眼肉等补气血、养心神之品调治，7剂后自诉有效。

　　再诊时适当随症加减药物，2个月后自觉睡眠质量明显提高。如果觉得上述方法有些繁琐，也可以选用下面的简易方，对症状较轻者可有相似疗效。

　　具体的做法是：准备酸枣仁(炒令香熟)30克。将其捣细为散，以竹叶汤冲服，每次服用6克，每日2次，早晚各一次。

　　3、红枣鱼肚汤解决产后失眠

　　准备水发鱼肚200克，鲜黄鱼肉200克，红枣10枚，桂圆肉20克，核桃仁3个，米酒10克，油25克，盐、味精、葱、姜，适量。

　　将鱼肚、鱼肉切成块。将桂圆肉、红枣、核桃仁加水炖至半熟，取出待用。然后往巧锅入葱、姜末爆香，人鱼片、鱼肚炒几下，加入米酒去腥。

　　再加入红枣、桂圆肉、核桃仁及调料，烧熟即成。

　　此方特别适用于女性产后失眠、久咳不愈、体虚、贫血。

　　4、红枣炒木耳优化睡眠

　　准备红枣15枚，白木耳15克，黑木耳15克，盐、香油，葱、姜适量，清水100毫升。

　　将黑、白木耳洗净浸泡后，切成条状备用，再将大枣洗净(剖开)备用。

　　然后放姜入油锅爆香后，放入准备好的黑、白木耳翻炒几下后，再加入洗净的大枣，加水盖上锅盖稍焖5分钟后再快速翻炒，收汤后加入调味料即可食用。

　　5、黄连阿胶鸡子黄汤治肾亏失眠

　　黄连6克，阿胶9克(烊化)，黄芩9克，白芍12克，龟板20克(先下)，生龙骨20克(先下)，远志10克，石菖蒲10克，女贞子30克，旱莲草10克，生甘草6克。

　　这个方子的煎煮过程是这样的：先将龟板、龙骨煎20分钟，开锅以后再下其他药，将药倒出，再加水煎二煎，将药倒出。

　　把阿胶放在碗里上锅蒸十分钟，再拿2个鸡蛋打入碗中，用勺子把蛋黄取出放入煎好的中药搅匀，分2次服用

　　以上药方治疗失眠很有疗效，失眠患者不妨一试。

　　如何调理失眠

　　当今社会生活、工作压力越来越大，很多人现在都是房奴，每一个月都要还房贷，除了还房贷，剩下的钱还要维持一家老小的生活，很多人都存在不同程度的失眠，失眠分为两种，一种是入睡困难，失眠患者碾转反侧，怎么也睡不着，甚至可以影响到他人的睡眠，失眠患者十分的痛苦。

　　还有一种失眠是睡一会就醒，一晚上也睡不上几个小时，严重影响第二天的工作，长期的失眠可以给患者造成很大的伤害，很多的抑郁症都是由于失眠引起的，如何调理失眠是很多人关心的问题。

　　要想保证健康的睡眠就要遵照生物钟的运行规律，如什么时间睡觉，什么时间起床，都应有固定的习惯，不要轻易改变。一般地说，睡眠最理想的时间是晚上9点至凌晨2点，这是因为人的睡眠大约每两小时为一节，第一节睡得最沉，第二节稍浅，第三、第四节愈浅，而前二节四小时的睡眠量占总睡眠量的75%。

　　1、睡前用温热水泡脚，边泡边听舒缓的钢琴曲

　　晚9-10点最好上床休息，将室内的温度调到最适宜的温度，床铺整理干净，有一个良好的睡眠环境。

　　睡时，思想放空，不想事情。

　　2、从饮食方面调理

　　取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有安神的功效。

　　还有一个方法，龙眼肉、川丹参各三钱，放两碗水煎到半碗为宜，睡前30分钟服用即可。

　　3、腹部呼吸法

　　睡前可以把手叠放在小腹上，用腹部呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念xi的音。可以很快入睡。

　　以上介绍了如何调理失眠，广大的失眠患者可以根据以上方法及时调理，失眠必须引起患者的高度重视，把失眠治疗在萌芽中，很多的失眠患者喜欢自己到药店买一点安眠药吃，患者一定要注意长期的吃一种安眠药会产生药物依赖。

　　治疗失眠的食疗方法

　　失眠的痛苦只有失眠的人自己才知道，我们经常说好的睡眠才有好的身体，可见睡眠对于人体的重要性，那么如果出现了失眠我们该怎么办呢?失眠的病因是非常多的，要找出失眠的病因后对症用药才能有效治疗失眠，当然我们也可以寻求一些食疗方法的帮助。

　　治疗失眠的方法有很多种，但是如果想要避开药物又比较安全的话，我们建议还是选择食疗的方法，毕竟食疗即使效果不明显，也不会伤害身体。

　　1、蒸食桂圆肉

　　龙眼肉500克(鲜品更佳)，白糖50克。将龙眼肉放碗中，加白糖，反覆蒸、晾3次，使色泽变黑，装瓶备用。每天服两次，每次4～5枚。适用于心脾两虚型。

　　2、党参圆肉炖猪心

　　党参12克，龙眼肉18克，猪心1个(洗净)，共放炖盅内，加水适量，隔水炖熟，盐调味服食。适用于心脾两虚者。

　　3、百合枸杞鸡蛋糖水

　　百合24克，枸杞18克，鸡蛋1个，白糖少量。先将百合、枸杞煲至烂熟，打入鸡蛋煮熟，再加白糖调味服食。适用于阴虚火旺型。

　　4、菊花枯草茶

　　菊花30克，夏枯草15克，水煎加冰糖调味，作茶饮。适用于肝郁化火型。

　　预防调护

　　1、失眠属心神病变，故尤应注意精神方面的调摄，喜怒有节，心情舒畅，避免精神紧张、思虑过度、急躁恼怒等。

　　2、睡前不宜饮浓茶、咖啡、酒等兴奋刺激之品。

　　3、养成良好的生活规律，适当参加体力劳动和体育锻炼，选择适宜于自身的健身方式。

　　4、由其他疾病引起失眠者，应同时治疗原发病。

　　上文我们介绍了什么是失眠，我们知道失眠是非常痛苦的一件事情，我们虽然可以选择吃安眠药来入眠，但是长期的服用安眠药对身体是有害的，所以我们上文介绍给大家几种治疗失眠的食疗方子，希望对大家有帮助。

　　长期失眠的危害

　　失眠是非常痛苦的一件事情，失眠不仅会影响到我们到我们自身的健康状况，而且在很大程度之上，失眠还会影响到我们第二天的学习、工作状态，这也就是我们一般人所知道的长期失眠的危害。对于每个正常人来说，一般都是不希望自己或者家人会有长期失眠的症状的，因为如果长期失眠的话就是一种疾病的表现了。

　　在我们的日常生活中，很多人都是会遇到失眠这种状况的。引起人体失眠的原因有很多，而一般的失眠是和我们的工作以及学习的压力或者饮食是有关系的。但是如果一个人长期失眠的话，一般都是因为身体有病了。

　　那么，现在就来说说长期失眠的危害有哪些。

　　长期失眠将给人体造成智能活动障碍，具体表现为记忆力减退，容易遗忘、注意力不集中和精神焦虑等等。同时，长期失眠将对人体各项机能造成一定损害，如失眠患者出现白天头晕，食欲差，消化不良，甚至出现头痛，肢体或面部麻木、呼吸困难、心慌、血压波动、多汗和月经不调等症状。

　　现在很多人认为失眠是小病，不用看医生吃药打针，殊不知一旦产生失眠并发症将给治疗带来极大的难度。长期的失眠状态随着病情的发展将产生焦虑症、抑郁症、狂躁症等严重的精神并发症，该类型的患者不愿意主动接触新事物和新环境，对医生的治疗也极难配合，后期恢复期一旦受到刺激出现病情反复的情况也增多。

　　1、导致健忘症：长期失眠将使人体的记忆力退化，患者常常表现为做事丢三落四，刚刚想说的话，一下子就忘了，严重时发展为老年痴呆症。虽然不能说经常失眠会直接诱发老年痴呆症，但至少可以作为老年痴呆症的诱发因素之一。

　　2、造成习惯性脱发：现代医学表明，睡眠时间的长短与脱发有明显关系，而且脱发也与睡眠质量密切相关。因此，经常失眠是很容易导致脱发的。

　　3、产生抑郁症：失眠和抑郁之间有着密切的联系，许多抑郁症患者都有失眠的经历，而长期失眠也有可能引发抑郁症。

　　4、引发睡眠呼吸暂停综合症：睡眠呼吸暂停综合症是睡眠障碍的一种表现，与经常失眠息息相关。

　　5、形成心脑血管疾病：经常失眠的人很容易出现血管硬化明显，口径变窄等现象，这样会严重影响到自身的供血，从而引起各器官的功能障碍，甚至引起中风，心脏病等疾病。

　　6、癌症悄然而至：虽然没有失眠可引起癌症的医学证据，但专家们认为，经常失眠很有可能是引起癌症的一大诱因，所以良好的睡眠是减轻癌症发生率和战胜癌症病魔的重要法宝。

　　所以，对于大家来说，现在应该已经了解了长期失眠的危害了，而长期失眠的危害一般有一下几点：长期失眠有可能导致一个人的健康;长期失眠还可能导致一个人的脱发;长期失眠有可能会产生抑郁症;长期失眠有可能会导致人体产生心脑血管疾病;长期失眠还有可能会导致癌症的发生等等，所以我们大家在平时一定要注意这方面。

　　失眠怎么办

　　很多人都会有失眠，失眠一年四季均可发生。那么失眠怎么办呢?下面小编给大家推荐几种失眠女性可多吃的食物，让女性安安稳稳睡个美容觉，一起来看看吧!

　　燕麦片

　　能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

　　土豆

　　土豆能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。

　　为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

　　火鸡

　　它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。

　　亚麻籽

　　只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。

　　亚麻籽富含欧米加-3脂肪酸。

　　蜂蜜

　　往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素。

　　进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

　　杏仁

　　它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。

　　菊花茶

　　具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。

　　中医调理阴阳治失眠

　　失眠主要是由于环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等导致的。根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等，改善失眠症状。

　　1、中医药物疗法：小柴胡汤合苓桂术甘汤加减

　　处方：柴胡24克，半夏12克，黄芩12克，生晒参15克，甘草10克，大山楂9克，茯苓15克，桂枝12克，白术24克，生姜5片，大枣5枚。3剂，水煎服。

　　2、药(热)熨疗法

　　将药物(如药袋、药饼、药膏及药酒)经加热后置于体表特定部位，促使腠理疏松、经脉调和、气血流畅，多用于寒湿、气血瘀滞、虚寒证候的治疗的一种外治疗法。

　　3、敷脐疗法

　　将药物敷置于脐眼或脐部，常用于眩晕、盗汗、便秘、尿闭、遗精、阳痿、阴挺、痛经等病症的一种外治法。

　　4、熏洗疗法

　　利用药物煎汤的热蒸汽熏蒸患处，并用温热药液淋洗局部的外治法。常用于风寒感冒、风湿痹痛、湿疹、癣疥、肛门病、阴痒、眼疾、跌打损伤等病症。

　　5、治疗失眠按摩法

　　(1)按压心包经：循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1—2次。

　　(2)点揉神门穴：神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次。

　　(3)睡前搓涌泉穴：于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。

　　(4)揉捻耳垂：双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。

　　(5)梳头法：用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右三行。每天3—5次，每次至少五分钟。也可用梳子，方法同前。

　　现今社会，人们的生活压力越来越大，导致失眠的原因也越来越多，这就需要我们保持良好的心态，合理调整时间，多学习一些中医里治疗小毛病的方法。

　　解决失眠的饮食调理法

　　小米

　　色氨酸含量高的食物，具有催眠作用。在许多食物中，色氨酸含量高的应首推小米。

　　每100克小米色氨酸含量高达202毫克，而且小米蛋白质中不含抗血清素的酪蛋白。同时，小米富含淀粉，进食后能使人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，从而提高进人脑内色氨酸的数量。

　　我国古代医学认为，小米性微寒、味甘，有“健脾和胃、安眠”的作用。熬成稍稠的小米粥，睡前半小时适量进食，能使人迅速发困入睡。

　　牛奶

　　牛奶含有色氨酸和吗啡类物质。色氨酸可使人产生困倦感，吗啡类物质具有镇定作用。

　　所以，牛奶有催眠作用。但牛奶中的色氨酸很难进入人的大脑，如果在牛奶中加些糖，其催眠效果就明显增加。

　　因为糖可促进人体分泌胰岛素，色氨酸在胰岛素作用下，进入脑内，从而转变成易于催眠的血清素，使人很快入睡。

　　莲子

　　莲肉味涩、性平，莲心味苦、性寒，均有养心安神之功效。

　　《中药大辞典》称其可治“夜寐多梦”。研究表明，莲子含有芸香甙、莲心碱等成分，具有镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，使人入睡。

　　用莲子仁21克、桂圆20克、大米50克加水煮粥，每天早餐食用，对神经衰弱引起的失眠有一定疗效。

　　桂圆

　　桂圆又名龙眼。性味甘温，归心、脾经，能补益心脾、养血安神。

　　营养价值极高，果肉中含糖量达17%，粗蛋白15%，此外，尚含有矿物质 和多种维生素，为性质平和的滋补良药。

　　有滋补营血、安神养心的效用。对于老弱体衰、产后及大病后因气血不足而致失眠者有明显效果。

　　葵花子

　　含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞的抑制机能。睡前嗑些葵花子，可促进消化液分泌，有利消食化滞、镇静安神、促进睡眠。

　　核桃

　　味甘性温，是一种很好的滋补营养食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。

　　取核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥，用白糖调味，睡 前食用可治失眠。

　　用核桃仁、黑芝麻各50克、桑叶60克、粳米100克，将桑叶去渣取汁，芝麻、核桃仁研末与粳米共煮成粥，加糖调味，早晚各服一次，适用于多梦失眠。

　　豆类

　　据化学分析，每100克大豆中含色氨酸462毫克，青豆含有433毫克。加水煮，睡前服用，有益于睡眠。

　　食醋

　　食醋具有催眠作用。在长途旅行引起过度劳累时，可取食醋一汤匙，兑入一碗温开水饮用。

　　百合

　　百合性微寒、味甘，归肺、心经。用于热病之后所出现的虚烦心悸、失眠多梦等症，起到清心安神的作用。《日华子本草》中记载，百合能“安心、定胆、益智、养五脏。治癫邪啼泣、狂叫、惊悸”。

　　含铜食物

　　铜和人体神经系统的正常活动有密切关系。当人体缺少铜时，会使神经系统的抑制过程失调，致使内分泌系统处于兴奋状态，从而导致失眠。由此可见，失眠者吃一些含铜食物有利于睡眠。含铜较多的食物有乌贼、鱿鱼、蛤蜊、蚶子、虾、蟹、动物肝肾、蚕豆、豌豆和玉米等。

　　荔枝

　　荔枝味甘甜微酸，性温和。《本草纲目》称它能“安神、益智、健身”，有养血、生津液的功效。

　　荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗 糖、维生素C、B族维生素、维生素A 以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的安神益寿果品，以鲜食为佳。

　　结语：以上就是小编为大家带来的关于失眠的解决方法，很多人都会有失眠的现象，有的轻一些就会忽视它，重一些的就会用药物来解决，其实，我们只要稍微用点心，失眠还是可以轻松的解决的，以上小编带来的这些方法，希望能够帮助到大家哦!