现在有很多大胸的美眉，大胸的美眉总是让平胸的美眉羡慕，那么平胸的美眉该怎么让自己的罩杯大起来呢?今天小编教大家一套upup丰胸操教程，让你拥有傲人双峰，赶紧去学习一下吧，这个是不不容错过的。

　　下面是如何丰胸的秘诀，赶紧去学习一下，想要丰胸，那就要学会正确的方法，这样你才可以哦，另外多吃一些丰胸的食物有助于你的胸部发育哦!

　　女人为什么会平胸?

　　1、遗传

　　大多数女性平胸都是与遗传有关的，发育时营养不良致使平胸。女人的胸部大概从12岁左右开始发育，到了18岁基本定型。

　　2、减肥

　　胸部发育关键是激素水平和脂肪水平，发育期的时候一定要保证足够的脂肪摄入量，很多女人减肥时不吃肉，不吃油，还光吃去油的蔬菜，这怎么能形成大胸部呢，胸部只会越减越小了。女孩胸部小很有可能是减肥期间营养不良导致的。

　　3、运动

　　很多女生都会进行一些运动进行丰胸，很多运动都对胸部有很大伤害，跑步跳绳其实都是减胸运动，胸大的人会下垂，胸小的会越来越小。大家要特别注意，运动时一定要穿上调整的内衣，保护你的胸部。

　　4、胸罩

　　不正确的胸罩购买及穿戴致使平胸。平胸的女人们都爱配戴一些厚垫文胸以令胸部看起来较丰满，但长期穿戴厚垫文胸反而加速胸部变形。因为厚垫文胸，不单会将胸部脂肪压扁，破坏胸部线条，更会形成厚背肌、粗手臂、腋下脂肪聚集等问题。

　　女人平胸怎么办：upup丰胸操

　　1、恢复弹性

　　①以手掌放平，放在胸部底部，由下向上推送乳房10至20次，力量要适宜，同时保证胸部不向两边扩张，手掌向上推送时不要超过乳头水平。

　　②以手掌放平，放在胸部底部，以乳头为中心，作环形掌揉20至30圈，不要用力过大，当手掌运行到乳房上方再慢慢向下运动。

　　③将手掌置于乳头部，尽量不要按到乳头，施以慢速振法1分钟，每分钟30至60次。

　　④以手指揪乳头10数次。此步骤对于乳头凹陷者尤为重要。

　　2、简单刺激胸部

　　①以双手手指，轻轻圈住一个乳房周围组织，每次停留3秒钟，每个进行10次。

　　②双手平胸贴住，分别由乳沟处往下平行滑按，一直到乳房过了乳晕。

　　3、促进循环

　　通过按摩能够促进血液循环，从而达到丰胸的目的。

　　①用双手包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。重复5-6次，持续时间每个在30秒左右。

　　②双手张开，分别从乳沟处往下做按压，直到乳房外围。重复5-6次，持续时间每个在30秒左右。

　　③在双乳之间做8字型按摩。重复5-6次，持续时间每个在30秒左右。

　　4、挤压赘肉

　　①将左手臂抬起，右手用力揉捏左手臂上部的赘肉，将其捏柔软。

　　②右手手掌将捏软的赘肉，通过腋下，再向胸部挤压。

　　③将右手臂抬起，左手用力揉捏右手臂上部的赘肉，将其捏柔软。

　　④左手手掌将捏软的赘肉，通过腋下，再向胸部挤压。

　　结语：以上就是三九养生堂为您总结的内容，通过上文的介绍，大家知道该如何解决平胸的问题了吧，以后再也不用担心自己胸小了，赶紧对照上文的动作，自己做看看吧。要坚持才能有效果哦!