女性朋友特有的那么几天，对大部分女性来说就是噩梦萦绕的几天。有些女性这几天因为痛经，可能做不了任何的事情，躺卧在床上动弹不得，关键是那种痛是钻心的。甚至有些人应为痛经昏死过去。所以女人一定要懂得爱惜自己，不然那份疼痛就只能自己去忍受了!下面随小编一起来看看，女人痛经吃什么?痛经的原因?痛经怎么缓解?

　　目录

　　1、女人痛经吃什么最好 2、女人痛经的调经食谱

　　3、养生茶缓解痛经症 4、女人痛经吃什么缓解

　　5、女人经期不能吃什么 6、不同体质的女人痛经吃什么好

　　7、女人痛经的原因及治疗方法 8、按摩缓解女性痛经

　　女人痛经吃什么最好

　　是女人的都会有来例假的时候，但是不是每一位女性朋友都有痛经的经历，大部分的女性还是会有这种令人头痛的经验。每月为了迎接“大姨妈”的到来，也是消耗了相当大的精力和体力，那么女性痛经了要怎么办?没有痛经的要怎么去预防呢?下面随小编一起来看看女人在痛经的时候都吃些什么东西比较好呢!

　　传统以来，很多人都认为女性经血来潮都如同大失血，所以女性朋友想要拥有像苹果般的好气色，就一定要尽可能的把经期流失的铁质给补回来。

　　女性朋友痛经怎么办?就一定要进行吃药来止痛吗?答案是否定的，痛经除了吃药还是可以通过食疗来进行缓解的，那么女性痛经吃什么好?有哪些食物可以帮助女性?

　　1、葡萄干

　　葡萄干中是有丰富的果糖、葡萄糖，能快速的被人体吸收，让人体能快速的恢复疲劳，非常适合那些肠胃不好人群食用，大约100g的葡萄干中就含有1.5mg的铁元素，如果在经期适当的吃些葡萄干是可以缓解在经期的紧张情绪，能缓解痛经的效果。

　　2、红豆

　　红豆也是具有丰富的铁元素，不仅仅具有补血的效果，还可以消除水肿和降低血脂肪，都是可以起到缓解痛经的功效。

　　3、枸杞

　　枸杞不仅仅是药材，现在很多的菜谱中也加入的枸杞，枸杞具有多种的氨基酸，如：铜、锌等微量元素，多吃枸杞是能提高身体免疫力。

　　4、牛肉

　　每克的牛肉中具有1.6-5.7mg的铁元素，牛肉中的铁元素能被人体吸收的概率高达22.8%，而且富含蛋白质，也是个非常不错的补血食物。

　　5、黑木耳

　　黑木耳中有丰富的纤维与胶质，都是能促进肠胃蠕动，而且热量很低，可以增加饱足感，还有补血的效果，是优秀的高纤低卡的减肥食物。

　　6、黄芪当归汤

　　准备好食材，黄芪20克，当归20克，白芍15克，泽兰10克，粳米100克，红糖适量。把前四样食材煎熬十五分钟后，去渣留汁，在把粳米放入煮成粥，在放入适量的红糖就可以了。具有补气血和健脾胃以及止疼痛的效果。

　　黄芪、当归补气养血，白芍、粳米、红糖酸甘敛阴嫩缓急止痛，并能补脾胃益化源，泽兰活血祛淤止痛。

　　7、姜枣红糖水

　　准备好原料：干姜、大枣、红糖各30克。先把将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。 具有温经散寒功效，可以用于寒性痛经以及黄褐斑。

　　8、姜汁薏苡仁粥

　　首先要准备好原料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。做法是把将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，放入姜和艾汁一起煮熟。具有很好的温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效，非常适合于寒湿凝滞型痛经。

　　痛经时吃什么食物好

　　女人痛经吃什么好呢?很多女性每个月总是有那么几天痛苦的日子，一到月经初潮的时候，这痛经的时候总是很难受，而为了能够很好的缓解这个问题，那么大家可一定要注意哦!从饮食方面下点功夫吧!下面就让小编为大家分享其女人痛经吃什么食物好吧!

　　姜艾薏苡仁粥

　　准备材料：干姜10克、艾叶10克、薏苡仁30克。

　　做法

　　1、干姜、艾叶放入锅中，加入适量的清水，一起大火煎煮。

　　2、第二步就是直接用隔渣取汁，备用。

　　3、薏苡仁加入大米一同锅中煮粥，八成熟的时候，把备用的中药药水一起放入粥中煮熟即可食用。

　　玄胡益母草煮鸡蛋

　　准备材料：玄胡20克，益母草50克，鸡蛋2个。

　　做法

　　1、锅中放入食量的清水，用大火煮滚。

　　2、放入准备好所有的食材到滚水中，把鸡蛋煮熟之后剥壳继续放入汤汁中煮，大概20分钟之后就可以吃蛋喝汤。

　　功效：这对于女人补血、缓解痛经很有效果，这是女人很好的补药哦!

　　功效：这对于活血化瘀很有帮助，特别适合那些宫寒的女性。

　　姜枣红糖水

　　准备材料：干姜、大枣、红糖各30克。

　　做法

　　1、干姜清洗干净直接切成薄片，大枣去核备用。

　　2、锅中放入适量的清水，把所有准备好的食材一起放入进去，加入红糖和清水一起煎煮即可。

　　功效：适用于寒性痛经，缓解痛经很有功效。

　　痛经吃什么好

　　对于女人来说，痛经是一种无法言语的痛，有时只能自己默默的忍受着。其实，痛经是可以通过食疗这种健康有效的方法来进行调理的，那么，女人痛经吃什么东西好呢?含镁丰富的食物还有活血行气的食物是首选哦!

　　其实，痛经是一种常见的妇科疾病，在年轻的女性朋友身上比较容易出现。其实吃药的话只是治标不治本的方法，真正要做到治疗痛经，还是要通过食疗进补。专家总结，女性的痛经大多数还是由于气血运行不顺畅或者就是气血两亏造成的，所以啊，还是要进行由内而外的治疗比较靠谱!

　　痛经属于生理现象，一般情况下能够用饮食调节的方法得到缓解。月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，下面是女性经期应该多吃的食物。

　　传统以来，很多人都认为女性经血来潮都如同大失血。女性朋友想要拥有像苹果般的好气色，就一定要尽可能的把经期流失的铁质给补回来。

　　女性朋友痛经怎么办?就一定要进行吃药来止痛吗?答案是否定的，痛经除了吃药还是可以通过食疗来进行缓解的，那么女性痛经吃什么好?有哪些食物可以帮助女性?

　　1、含镁丰富的食物

　　有外国的研究显示，女性痛经与体内缺乏镁元素有关系，镁元素有助于激活体内多种酶，抑制神经的兴奋，因此多食用一些含镁的食物，对于缓解痛经是有好处的。

　　含镁丰富的食物包括荞麦、小米、玉米，黄豆、豌豆、豆腐、雪里蕻、苋菜、荠菜、紫菜等。

　　2、活血行气的食物

　　香菜、胡萝卜、佛手、生姜、空心菜、菠菜等有理气活血作用的蔬菜水果要常吃，身体虚弱的人也要常吃禽肉、蛋类、奶类、鱼类、豆类、大枣、桂圆、核桃、花生等食物，也可以多喝红糖姜水，用于补气补血。

　　注意：因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。

　　痛经是怎么造成的

　　中医诊断女性的痛经，往往辨证地从气滞、血瘀、寒凝三个方面去考虑，一般造成女性痛经主要有以下三个因素。

　　1、遗传因素

　　有的女性就有不少痛经病史的长辈，比如她的姥姥和母亲都有过痛经，所以她的痛经与遗传有一定关系。

　　2、饮食因素

　　有些家长对女儿的照顾比较马虎，从小就给吃了太多寒凉的食物，如雪糕、冰镇冷饮等，长此以往不仅对脾胃有损害，也会导致痛经。

　　3、精神因素

　　现在女性不仅要面对家庭还要面对工作，所以精神长期处在紧张和压力的环境下，也容易痛经。生理期时，女性感觉肚子胀、腰酸等，都属经期的正常现象，且不影响正常工作、学习，不属于痛经，无须治疗。在经期，女性有明显疼痛感，且影响了正常工作和生活的占30%，在这30%的女性中，需要通过治疗干预才能正常生活的占15%。

　　女人痛经的调经食谱

　　痛经期间，可以吃一些调养经血食物，人在痛经期间，免疫力有所下降，在这个时候吃一些人参炖鹌鹑、玫瑰煮蜜桃、灵芝炖土鸡、双耳炒猪心等，以达到滋补身体的作用，下面看看还有那些可以在痛经的时候吃的美食吧!

　　人参杞子炖鹌鹑汤

　　材料：人参9克，枸杞子12克，鹌鹑肉120克，红枣2个。

　　做法

　　1、先将人参用明火微烤，令其变软，即用利刀把人参切成薄片，用清水冼净，备用。用清水将枸杞子洗净。

　　2、鹌鹑鸟剖杀去除毛及内脏，用清水冼净血污，用刀切成件，备用。红枣用清水洗净，去核，备用。

　　3、将全部汤料准备就绪后，把人参、枸杞子、红枣、鹌鹑肉放进炖盅内，加入冷开水适量，隔水用武火炖煮一个半小时，便可。

　　山楂桂枝红糖汤

　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

　　做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

　　玫瑰煮蜜桃

　　材料：桃子适量，干玫瑰适量，水适量，砂糖适量。

　　做法

　　1、准备桃子四个、干玫瑰花适量。用刮皮刀刮去桃皮，洗净桃子去核，切块，用两匙砂糖拌匀，放置五分钟。

　　2、将锅里加水，放上干玫瑰花，开锅后十分钟小火煮十分钟，出锅晾凉后即可。

　　黑木耳红枣饮

　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。

　　做法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

　　双耳炒猪心

　　材料：猪心一个，银耳和木耳少量，姜两片，料酒少许。

　　做法

　　1、把猪心切片，用滚水氽烫备用。银耳和木耳弄成小块。把锅烧热放入少许油，放下姜爆炒一下。

　　2、然后把猪心、银耳和木耳一齐放进去爆炒，放入一些料酒和盐、酱油调味。可以放一点点水进去炒，最后用生粉勾芡上桌。

　　灵芝炖土鸡

　　材料：灵芝4克(约6片)、干香菇10朵、红枣10颗、土鸡半只、大葱4段、老姜4片、绍酒1汤匙(15ml)、盐适量。

　　做法

　　1、灵芝，香菇和红枣用冷水浸泡2分钟，冲洗干净备用。土鸡洗净斩成大块。

　　2、将鸡块放入汤煲中，一次性到够足量清水。大火加热后，撇去浮沫。放入灵芝，香菇，红枣，大葱段，姜片，淋入料酒。盖上盖子，用文火煲2小时。食用前，调入适量盐。

　　韭汁红糖饮

　　准备材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

　　做法

　　1、韭菜清洗干净，然后直接切碎捣烂，隔渣取汁备用。

　　2、红糖放入锅中少量的清水中煮开，继续加入韭菜汁再次煮开即可饮用。

　　功效：适用于气血两虚型痛经情况，补血的好帮手哦!

　　女人痛经吃什么食物好呢.以上介绍的这六款食谱都可以缓解痛经你都学会了吗.如果你也有痛经的困扰，就一定要试试这些食谱哦！

　　女人须知吃什么缓解痛经

　　月经才是女人“真正的好朋友”，每个月准时来报道。月经是女人健康的指标，这个时候的女人要细心的呵护。但是，这个时候会带来身体的不适，总是给很多女性带来不少的麻烦，尤其是痛经，带来了无法言语的疼痛。那么如何去保养，才能让生理期不再那么恐怖，顺顺利利的来，悄悄地走呢?小编下面为大家总结了一些方法，希望帮助到大家哦!

　　一、喝热巧克力可舒缓经痛

　　温热食物有助于减缓疼痛，但甜食不宜过量摄取。

　　如果是原发性经痛，喝热巧克力、热敷腹部多少有一定的效果，因为温热的食物可以让血管舒张，有助于减缓经痛。靠巧克力之类的甜食来止经痛，主要是心理影响生理，藉由吃巧克力来获得暂时的快乐，藉以忘记疼痛。

　　然而，专家也提醒，吃巧克力等甜食虽然可以转移注意力，忘却疼痛，但吃太多会导致血糖不稳定，因此，摄取要适量。

　　二、吃黑糖或喝黑糖水有助缓解经痛

　　中医观点认为，黑糖属温补食物，具有缓和肠胃不适、活血散瘀、温经散寒、缓和疼痛的功效，因此有助于缓解经痛。温热的食物可以让血管舒张，所以适量喝点温热的黑糖水，有减轻经痛的效果。另外，女性经痛时，身体耗费大量能量来对付痛楚，而黑糖属于易吸收的精致糖，有补充能量的功效。此外，黑糖富含钙质，可让肌肉收缩、神经稳定，因此有助于舒缓疼痛。

　　然而，黑糖因为好吸收，摄取时要注意分量，以一个成年女性一天摄取1500卡为例，一天最好不要吃超过两汤匙半，约37.5公克的黑糖。

　　三、怕经痛生理期不能吃萝卜糕

　　若加热可减弱寒性，但少量为佳。

　　一般来说，中医建议经期来时，不要摄取凉性食物，例如柳丁、梨子、萝卜等，但食物经过加热，寒性就会减弱，因此，少量的萝卜汤、萝卜糕仍在可接受的范围。

　　此外，专家提醒，吃萝卜糕要特别注意油脂摄取，因为萝卜糕是高油脂食物，吃多反而会引起经前症候群及经期各种不舒服。

　　四、吃香蕉、牛奶、坚果能避免经痛

　　月经来之前，可以多摄取一些含有“色胺酸”的食物，像是香蕉、牛奶、坚果等，这些食物可让人感到安定放松，保持心情愉悦。要注意的是，芭蕉虽然也富含色胺酸，但热量却是同重量香蕉的两倍，因此食用上要特别注意，避免摄入过多热量。

　　另外，平常吃东西不要暴饮暴食，以免造成血糖质不稳定，易引发经期不适症状。

　　五、经痛前服用止痛药止痛效果最好

　　但止痛药伤胃，宜适当摄取。

　　目前大部分妇产科开的止痛药，属于非类固醇的抗发炎药物，用于对抗引起子宫收缩的前列腺素，因此对于止经痛非常有效，这类药易伤胃，少数人会引发过敏，因此，要视个人体质来决定使用与否。

　　此外，止痛药是藉由控制荷尔蒙所造成的子宫收缩来缓解疼痛，所以在生理痛尚未出现前服用效果最好，需要的量也会较经痛发生时才吃要少。

　　生理期怎么吃都不会胖

　　这些都是以讹传讹，食物吃下去就会有热量，绝对不可能月经来时吃东西不会胖。只因经前水肿，会使体重增加1～2公斤，水肿消退后，体重也跟著减轻，才会有生理期时怎么吃都不会胖的假象。事实上，生理期间瘦体素分泌较少，吃多更容易发胖，反而是生理期过后，代谢力会提高。

　　让痛经走开的法宝

　　月经前与月经来时，要特别注意保养。譬如：月经前一周，会多喝富含色胺酸的豆浆;月经来时，则会吃巧克力让自己心情好，忘却经痛，但是一天只吃约60克的巧克力，而且选择可可浓度为70%，比较不甜的巧克力。由于经期身体大量失血，也会摄取富含铁质的食物，例如猪肝汤。

　　动物性铁质较植物性铁质易吸收，因为植物性铁质需要在人体内经过一次机转，才能被吸收，但是动物性铁质“血基质铁”高，人体容易吸收。对于茹素者，建议可多吃葡萄、葡萄干、黑糖、黑芝麻等，这些食物都含有丰富的铁质。

　　养生茶缓解痛经症

　　痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致。临床常见有气滞血瘀、寒凝胞宫，气血虚弱，湿热下注等症。饮食疗法能起到较好的防治作用。爱美网健康推荐4款茶饮，缓解女人痛经症状。

　　玫瑰花茶

　　材料：玫瑰花、黄芪、茶包。

　　做法：先将黄芪洗干净将玫瑰花与茶包放入杯中，以热水冲泡就完啦!

　　玫瑰花茶对于气血虚或是脸色较苍白者有良好的效果。玫瑰花茶香香的气味，也会让我们的心情变好喔!如果你不喜欢黄芪的味道，你也可以直接用玫瑰花和茶包冲泡的纯玫瑰茶，同样有改善情绪的功效!

　　黑糖姜片茶

　　材料：黑糖、姜片。

　　做法：这种姜片比较建议用煮的，不过放心，并不需要煮很久的时间，也不用放很多不同的材料，只要先将老姜片切成片或是拍打一下，丢入已注水的锅中，中火煮个几分种，等到水开了，就可以将黑糖倒入。

　　但是要注意，加入黑糖前，要先把火关小一点且将黑糖慢慢加入，黑糖的量随你喜欢，你可以先倒一点试试味道，直到你觉得适合的甜味为止，然后再用小火煮个几分种，就大功告成啦!

　　月经来之前的2、3天，可以当一般的饮料喝，但是一天大约饮用200至300cc就够了，因为暖暖的茶可以暖和我们的小肚肚，黑糖也可以让经血较为顺畅，所以可以舒缓经痛的症状。

　　桂圆红枣茶

　　材料：桂圆肉、红枣、冰糖。

　　做法：先将红枣清洗一下，放到已注水的锅子或茶壶中，用中火煮个十几分种，然后可以用筷子轻戳红枣，确定已经煮软了，再加入桂圆肉和冰糖就可以了，糖化关火。

　　在生理期的时候，可以当作饮料喝，热热的茶，可以减缓痛经的疼痛程度。

　　女人痛经茶

　　材料：香附3钱、乌药3钱、延胡3钱、肉桂1钱。

　　做法

　　1、先请中药店依照比例将这些中药磨碎，包成一包一包，方便冲泡。

　　2、要喝之前，拿出一包，加入热水冲泡即可饮用。在生理期间，每天喝一杯，连喝五天，可以舒缓PMS与经痛症状。

　　要舒缓月经期可能出现的症状，除了平时要均衡饮食、作息正常以外，最好能有规律的运动，以上药膳或是料理，所使用的材料都是我们日常生活中容易取得的，你不妨依据自己的生理周期或是症状，挑选几种来体验看看，亲自动手不仅可增添乐趣，也比较卫生喔!

　　女人痛经吃什么

　　在月经来潮前3～5天内饮食宜以清淡易消化为主。应进食易于消化吸收的食物,不宜吃的过饱，尤其应避免进食生冷食品，因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。

　　月经已来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛作用。此外，痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅。

　　注意劳逸结合，合理睡眠

　　避免心理上过度紧张，预防痛经的发生。

　　痛经患者平时饮食应注意多样化，经常食用些具有活血行气作用的食物。

　　如菠菜、芹菜、香菜、荠菜、空心菜、胡萝卜、生姜、葱、佛手、橘子等。

　　多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯

　　因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。

　　有人认为，痛经病人适量饮点酒能通经活络，扩张血管，使平滑肌松驰，对痛经的预防和治疗有作用。

　　如经血量不多可适量地饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用。

　　体弱者应增加营养

　　如鸡、鸭、鱼、鳖、蛋类、奶类、动物肝脏及动物血等。

　　还可饮一些糖水、甜酒等。应注意少吃或不吃寒凉生冷或刺激性食物，如冰糕、柿子、酸梅等。

　　经期不宜游泳、涉水，尽量做到生活起居有节。

　　预防痛经注意哪些

　　1、不能吃刺激性的食物女人每月生理期都会来访，所以在经期不能吃辛辣的食物，又痛经的MM尽量少吃，要吃清淡一点，多吃瓜果蔬菜。

　　刺激性食物包括：辣椒、胡椒、烟、酒等。

　　2、不能吃生冷寒性食物女性不管是在经期还是平时，都应该少吃生冷食物，不然会造成血性受阻，导致痛经等问题，过多食用寒性食物。

　　容易伤脾阳，气虚者、经期前后和正值经期的女性忌食。

　　生冷寒性食物包括：各类冷饮、冰冻饮料、酒、凉拌菜、螃蟹、田螺、梨子、西瓜等。

　　3、不能吃酸涩食物酸性的食物偏寒性，会使血管收缩，血液涩滞，会导致经血的不顺畅，所以痛经的MM忌食用。

　　酸涩食物包括：泡菜、石榴、杨梅、草莓、芒果、柠檬等。

　　女人痛经吃什么缓解

　　痛经让很多女性都倍感痛苦，但只要知道痛经吃什么，就能进行有效的缓解以及调理。因此女性朋友要注意，知道痛经吃什么，是帮助你缓解痛苦的有效途径。

　　1、饮食均衡

　　很多女性在日常的生活中经常存在有饮食不规律以及饮食不正常的情况，而在调查研究中发现，很多女性都会省略正餐，而吃过量的甜食及咸食，这部分女性都不知道，其实导致你出现痛经的原因除了是各种妇科病之外，还有一种原因便是不良的饮食习惯。

　　专家指出，虽然说健康的饮食并不能完全的消除痛经，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。

　　因此在日常的生活中，女性应该尽量的避免食用一些过甜或者是过咸的食物，这些食物会你胀气及行动迟缓，从而导致痛经的情况更加的严重。

　　有痛经情况的女性朋友应该尽量的多吃一些健康清淡的食物。

　　比如像蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉等，并且尽量采用少食多餐的进餐方式。

　　2、服用维他命

　　有研究发现，患有痛经的女性在平时重要多注意补充维他命，痛经的情况就能得到很大的缓解。

　　国外的医师指出，他的很多患有痛经的病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，痛经的情况不但得到很好的缓解，还有很多一部分患者已经完全没有了痛经的情况。

　　因此布多夫医师建议，患有痛经的女性朋友在日常生活中应该多服用综合维他命及矿物质，以此来缓解痛经的症状。尤其是一些含钙且剂量低者，一天中可以数次服用你一天可服用综合维他命及矿物质。

　　3、忌咖啡因

　　很多女性都有喝咖啡的习惯，但无论是你因为喜欢喝咖啡还是因为需要咖啡来帮助你提神，专家建议，患有痛经女性在平时生活中应该尽量的不喝咖啡。

　　除了咖啡之外，还有像茶、可乐、巧克力等食物，这些食物中都含有打两份的咖啡因，它会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。

　　面对痛经吃什么好的问题，不仅要知道该吃什么同时还要注意一些月经期间的饮食禁忌，否则的话很有可能会因此而加重痛经。

　　4、补充矿物质

　　面对痛经吃什么的问题，专家还提醒女性朋友，在日常生活中可以通过食用含钙、钾及镁等矿物质的食物，这些食物可帮助女性朋友有效的缓解痛经的症状。

　　专家发现，服用钙质的女性，相较于不经常服用钙质的女性而言，痛经的情况要少见的多。

　　除了钙质之外，还有就是镁，因为它能帮助人体有效的吸收钙质。

　　因此专家建议，在月经前夕及期间，适量的多增加一些含钙量丰富的食物，同时还可以多吃一些含镁的食物，以此来缓解以及治疗痛经的症状。

　　女人经期不能吃什么

　　月经是女生们的正常生理周期，也是每个女生的“好朋友”。“大姨妈”来袭时，很多美眉晚上都以水果代替正餐食用。然而有些水果是经期绝对不能碰的!那么，经期不能吃什么水果呢?

　　经期不宜吃寒凉食物

　　老一辈们经常说，月经期间不宜吃寒凉的食物。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷之物，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。所以在经期的时候，各位美眉就不要以水果代替正餐啦。更不要吃寒凉的水果喔!

　　经期不能碰的水果

　　1、西瓜是寒性水果王

　　西瓜是一种非常好吃的水果，尤其是在“秋老虎”之际，吃上一块西瓜爽翻半天。然而寒性水果的典型代表就是西瓜，其性寒解热。中医辨证属於脾胃虚寒，寒积腹痛，小便频数，小便量多。虽然西瓜含有大量水分，多种氨基酸和糖，具有清热解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒质滑，又名"寒瓜"，即使是正常人也不可过量食用，经期MM更应慎食喔!

　　2、经期吃香蕉易痛经

　　很多美眉们都喜欢吃香蕉。因为其有独特的香气和通便的效果。但专家指出，在月经期间最好是不要吃太多香蕉，因为它也属于寒性食物。在月经期间吃过多过冷食物后，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成痛经。

　　3、苦瓜容使经期不顺畅

　　苦瓜里面有一种对减肥十分有效的因子。曾经十风靡一时的减肥圣品，很多美眉都喜欢吃苦瓜减肥。但是，“吃苦”也要辨证而行。有些MM的脾胃比较虚寒，一吃冷食就容易腹泻，平时大便稀烂味淡，这类美眉就不太适合吃苦。因为苦瓜苦寒，性收敛，寒凝使血行减慢。所以，经期时也别“太吃苦”，会影响月经的顺畅。

　　4、柿子性寒 易收缩子宫

　　柿子相信大家都不陌生。但月经期最好少吃柿子。因为柿子性寒凉，会刺激子宫收缩。子宫收缩会使得月经流量大大减少，使经期延长，严重的甚至会引起经痛喔!

　　经期间可以食用的水果

　　1、橘子含有丰富维生素

　　月经期间是可以吃橘子的。橘子富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用。如果把橘子内侧的薄皮一起吃下去，除维生素C外，还可摄取膳食纤维——果胶，它可以促进通便，并且可以降低胆固醇。另外，橘子还含有一种名为“枸櫞酸”的酸性物質，可以预防动脉硬化、解除疲劳，经常食用除对健康有益外，还能长保青春。但因为女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。所以在月经期最好是吃热橘子喔!

　　2、樱桃蕴藏大量铁元素

　　樱桃色泽红艳光洁，自古就是美容果。古医籍称它能“滋润皮肤”、“令人好颜色，美态”。很多美眉因为减肥都不吃肉食，造成营养不均衡，是导致缺铁的一个重要原因。在月经来潮期间，机体对铁的需求量大，容易发生缺铁性贫血。而樱桃含铁就极其丰富，每百克鲜果肉中铁含量是同量草莓的6倍，枣的10倍，山楂的13倍，苹果的20倍，居各种水果之首。但樱桃性温热，热性病及虚热咳嗽者忌食;樱桃核仁含氰甙，水解后产生氢氰酸，药用时应小心中毒。

　　经期间应多补铁

　　美眉们普遍有缺铁问题。因此当“好朋友”来访所造成的血液流失，会因血红素合成不足和携氧量不够，使得面色发白、气血不顺，连带影响个人的情绪、活力与记忆力。所以适量补充“铁质”是相当重要的，像是牛肉、猪肝都是很好的营养素来源。但因为其脂肪、胆固醇较高，所以建议食用红绿色蔬菜、黑糖来代替。

　　爱吃水果当然不是坏事，但是在每个月的“特殊时期”，如何吃对水果才是一门可研究的学问。聪明女性，“大姨妈”来袭，选择对的食物，做靠谱水果女王!

　　不同体质的女人痛经吃什么好

　　很多女性一来痛经就马上吃止痛片或者就强忍，这都是很不好的行为，可能会产生更多的问题，其实在平时的生活中，我们可以通过简单的饮食就能很好的缓解痛经症状，甚至是消失。下面就为大家介绍不同体质所推荐的饮食疗法。

　　一、气滞血瘀型

　　1、二皮蜜

　　配料：柚子1个、陈皮60克、白酒适量、蜂蜜500克。

　　做法：将柚子去肉取皮，切碎，与陈皮一起装入砂瓶内，加酒适量，浸泡6小时，煮烂，用蜜拌匀，每天早晚各服两匙或加水冲服。

　　功效：行气化滞。

　　2、砂仁猪肚汤

　　配料：砂仁10克、田七9克、猪肚100克。

　　做法：将猪肚用沸水洗净，刮去内膜，去除气味，与砂仁、田七一起放入锅中，加水适量，烧沸后文火煮约2小时。调味后饮汤吃肉。

　　功效：行气醒胃，祛瘀止痛。

　　二、寒凝血瘀型

　　1、茴香、胡椒焖牛肉

　　配料：茴香3克、胡椒3克、牛肉30克、绍酒15毫升。

　　做法：洗净牛肉，与茴香、胡椒、绍酒，一起放入高压锅内，加水焖煮，先用武火煮15分钟，后改文火煮，调味，取出牛肉，切片食用。

　　功效：祛寒、暖胃、补虚。

　　2、当归羊肉煲

　　配料：当归6克、肉桂1。5克、陈皮3克、羊肉250克。

　　做法：把陈皮、当归还有羊肉洗净，切块同放入煲内焖煮至烂，放入肉桂10分钟，调味食用。

　　功效：温经散寒、活血养血、调经止痛。

　　三、湿热蕴结型

　　1、金钱草茶

　　配料：金钱草20克、郁金12克、蜂蜜适量。

　　做法：洗净上药后一起放入锅内，加水适量，煎煮取汁。加入蜂蜜，搅匀代茶饮用。

　　功效：泄热、利湿、化瘀。

　　2、茵陈山楂煎

　　配料：绵茵陈20克、山楂子10克、银花15克、红糖适量。

　　做法：洗净上药，同放入锅内，加水适量，水煎取汁，加入红糖溶化后，分次饮用。

　　功效：清利湿热，活血散瘀。

　　痛经食疗多款食谱

　　韭菜炒羊肝

　　原料为韭菜150克，羊肝200克。将羊肝切成小片，与韭菜一起于铁锅内急火烹炒，加入食盐、味精调味。佐餐食用。每日1次，连食1周为1个疗程。经行前5日开始食用。具有温补肝肾功效。

　　枸杞炖兔肉

　　原料为枸杞子15克，兔肉250克。将枸杞子和兔肉入适量水中，文火炖熟，用盐调味。饮汤吃肉，每日1次。具有滋补肝肾、补气养血功效。

　　鳖甲炖白鸽

　　原料为鳖甲50克，白鸽1只。将白鸽用水憋死，除去毛及内脏，鳖甲洗净捶成碎块，放入白鸽腹内。将白鸽放入碗内，加姜、葱、盐、黄酒、清水，再将碗放入锅内隔水炖至鸽肉烂熟。佐餐食用。具有补益肝肾、调补冲任功效。

　　当归生姜羊肉汤

　　原料为羊肉500克，当归60克，黄芪30克，生姜5片。 羊肉切块，与当归、黄芪、生姜共炖汤，加盐及调味品。吃肉饮汤。具有益气养血功效，适用于气血虚弱型痛经。

　　山楂红枣汤

　　山楂50克，生姜15克，红枣15枚，水煎服。每日1剂，分2次服。具有活血化瘀、温经止痛、行气导滞功效。

　　乌豆蛋酒汤

　　原料为乌豆(黑豆)60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫升。将乌豆与鸡蛋加水同煮即可。具有调中、下气、止痛功能。适用于妇女气血虚弱型痛经，并有和血润肤功效。

　　黑豆大枣汤

　　配料：黑豆100g，大枣50g，红糖20克。

　　做法：将黑豆、大枣加水适量，煮成粥状，加红糖调服，为1剂。每次月经来潮前3天开始服用，每日1剂，连服10剂为一疗程。

　　功效：益气养血，调经止痛。

　　当归糖

　　配料：当归100g，冰糖500克。

　　做法：先将当归浓煎取汁，再与冰糖一起熬成当归糖食用。

　　功效：养血调经止痛。

　　红烧龟肉

　　配料：草龟1只，红枣10枚，龙眼肉10克。

　　做法：洗净草龟，去壳取肉切块，与红枣、龙眼肉一起放锅内，加入酱油、绍酒、砂糖、生油、水适量。煮烂，调味食用。

　　功效：滋阴养血，调经止痛。

　　黑豆米酒鸡蛋汤

　　配料：黑豆60g，鸡蛋2枚，米酒120ml。

　　做法：将黑豆、鸡蛋同煮，蛋熟后去壳再煮，煮至豆熟加入米酒，吃蛋喝汤。

　　功效：滋补肝肾，调经止痛。

　　女人痛经的原因及治疗方法

　　痛经对于女人来说是件很痛苦的事情，痛经也会对女性造成健康问题，你也不能每个月都忍受着，应该要找出痛经的原因，然后再尝试各种方法进行缓解，下面就为大家分享女人痛经的原因及治疗方法!

　　女人痛经的原因

　　饮食习惯不好

　　白领的工作压力大且过度思虑，再加上生育越来越迟、没时间吃饭、盲目节食减肥、喜爱重口味等，都导致月经失调，或会引起痛经。

　　工作压力大

　　长期超负荷的工作，会造成女性的神经一直处在一个紧张环境，会使女性对疼痛过分敏感，在经期时出现痛经现象。

　　作息时间不规律

　　白领工作忙碌，经常生活作息日夜颠倒，劳累过度，这都会导致月经不调，引起痛经。

　　经常受寒

　　在经期，如果女性受寒，会导致盆腔内的血管收缩，造成卵巢功能紊乱，会引起月经量过少，甚至闭经，也可能会出现痛经现象。

　　精神紧张、脾气大

　　不少女性会有这样的感觉;每次激动生气，都会感到心闷气短、呼吸困难等。这是因为人一旦发脾气，体内就会释放一种毒素。这种毒素会引起人体血液加快和改变体内某些正常的机制，让女性痛上加痛。

　　喜欢喝、吸烟

　　在吸烟和过量饮酒的女性中，有25%-32%的女性会因月经不调而到医院诊治。每天吸烟1包以上或饮高度白酒100毫克以上的女性中，月经不调的女性是不吸烟喝酒妇女的3倍。

　　内向孤僻

　　如果女性具有焦虑、内向、孤僻、多思多虑性格且卵巢功能不全，在不良心理刺激下，很容易引起停经，也容易出现痛经现象。

　　中医穴位按摩的方法来缓解痛经

　　1、用双手掌相互摩擦，直至发热，在脐下小腹部沿顺时针方向抚摩大约200次。

　　2、点揉足三里、三阴交穴，各1分钟。

　　3、以小鱼际掌揉关元、气海穴，各1-2分钟。

　　4、仰卧位，双脚蹬空，如骑自行车，2分钟左右。

　　5、进行调整呼吸，练习腹式呼吸及逆式呼吸。

　　引起女性痛经的原因有哪些

　　医院专家指出在月经前后或经期出现下腹部疼痛，或伴有腰骰部疼痛及其他症状，严重的出现呕吐、面色苍白、手足厥冷等，影响学习、工作或生活，并需要治疗的称为痛经。

　　专家指出：引发女性痛经的原因很多。

　　常见的有以下几种

　　1、子宫颈管狭窄主要是月经外流受阻，引起痛经。

　　2、子宫发育不良子宫发育不佳容易合并血液供应异常，造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。

　　3、遗传因素女儿发生痛经与母亲痛经有一定的关系。

　　4、精神、神经因素部分妇女对疼痛过分敏感。

　　5、子宫位置异常若妇女子宫位置极度后屈或前屈，可影响经血通畅而致痛经。

　　6、子宫的过度收缩。

　　虽然痛经患者子宫收缩压力与正常妇女基本相同(正常者压力约为4.9Kpa)，但子宫收缩持续时间较长，且往往不易完全放松，故发生因子宫过度收缩所致的痛经。

　　7、子宫内膜以及月经血中前列腺素(PG)含量升高，前列腺素E2(PGE2)有作用于子宫肌纤维使之收缩引起痛经。经患者子宫内膜组织中前列腺素含量正常妇女明显升高。

　　8、月经期腹痛，与黄体期孕酮升高有关。

　　9、子宫不正常收缩。

　　痛经患者常有子宫不正常收缩，因此往往导致子宫平滑肌缺血，子宫肌肉的缺血又可引起子宫肌肉的痉挛性收缩，从而产生疼痛而出现痛经。

　　10、妇科病如子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症、子宫肌瘤等。

　　11、少女初潮。

　　心理压力大、久坐导致气血循环变差、经血运行不畅、爱吃冷饮食品等造成痛经。

　　12、经期剧烈运动、受风寒湿冷侵袭等，均易引发痛经。

　　以上的介绍就是关于引发痛经的原因。希望女性朋友们对痛经预防由更好的了解，如果女性长时间的痛经，且疼痛异常的话，应尽早检查和治疗。

　　做几招瑜伽动作可缓解痛经

　　痛经，已成为女性中普遍现象,有些女性并不把痛经当做大毛病，但是痛经不调理,确实会带来健康隐患,特别是那些继发性痛经。必须及时要医院检查,查清病因。另外为了避免不适，痛经的女性应该如何减轻痛经的程度呢?小编推荐女性可以做5个瑜伽动作进行缓解痛经!

　　痛经如何减轻

　　下面几招能有效治疗痛经的瑜伽动作，可以加强骨盆区域的血液循环，强壮内脏器官，进而有效缓解经期疼痛。

　　1、伸展脊柱，放松髋关节

　　先吸气，同时将双腿分开，略宽于肩。

　　而双手掌心合十放在背后，注意指尖要朝上，吸气，抬头向后伸展，呼气，让上身靠近右腿的前侧，使上身和头部处于放松的状态。

　　2、增延脊柱伸展式

　　首先吸气，身体和双手向前送，放在双脚两侧或抓住脚踝，让上身尽自己的能力靠近双腿前侧。

　　同时，也要保持自然的呼吸，使整个头部和上身躯干处于放松的状态。

　　这个动作可以帮助减轻月经期间下腹和骨盆部位疼痛。

　　3、鸵鸟式

　　先将双腿内侧并拢，吸气。

　　而这时身体向前靠近双腿，将手心放在脚心下或双手要抓住双脚的脚踝。

　　要注意背部要挺直，延伸颈部前侧，可以拉长整个背部。

　　4、束角式

　　先坐在椅子上，让双脚脚心相对，吸气，要使背部保持挺直，延伸颈部前侧，呼气，这时要微微低下头，试着让前额触碰脚尖，使髋关节学处于放松的状态。

　　这可以纠正月经周期的不规则，对卵巢正常发挥功能有帮助。

　　5、猫变式

　　先将膝关节跪在垫子上，手臂平放在垫子上，吸气，使手指尖向前走动，直到胸部和下颚落在垫子上保持不动，微微闭上眼睛，使呼吸保持自然。

　　这有助于消除痛经，有利于缓解月经不调。

　　按摩缓解女性痛经

　　女性痛经怎么办?几乎所有女性在月经期都会有痛经，要如何缓解呢?我国的中医认为缓解痛经可以试试食疗和按摩的方法。今天，小编为大家来介绍几种缓解痛经的食疗方和按摩的手法，一起来学两招吧。

　　女性痛经的食疗方

　　红枣玫瑰饮

　　适合肝郁气滞者，这类女性平常压力大，常有经前头痛、乳胀明显等症状。

　　可准备红枣3枚、干燥玫瑰花5朵、山楂2钱，然后先把山楂、红枣放入锅里，再倒入1000毫升的清水，用大火煮滚后转小火熬煮约10分钟熄火，加入玫瑰花闷5分钟即可，温热饮用。体质偏寒、容易泄泻的人不宜使用玫瑰花，但可以把玫瑰花5朵改成益母草10克。

　　那么，哪种按摩方法也可以缓解痛经呢?

　　女性痛经的按摩方法

　　三阴交穴

　　穴位位置：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

　　按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右三阴交穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左三阴交1分钟。

　　功效：具有交通心肾，引火下行的作用，对所有妇科疾病疼痛均有缓解作用。

　　子宫穴

　　穴位位置：子宫穴位于下腹部，脐下一横掌处(脐下4寸)正中。左右旁开四横指(旁开正中线3寸)的距离各有一点即是此穴。

　　按摩方法：用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以酸胀为度，操作5分钟，以腹腔内有热感为最佳。

　　功效：刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，疗效显著，具有活血化瘀、理气止痛的作用。

　　血海穴

　　穴位位置：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，股四头肌内侧头的隆起处。坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方，在凹陷的上方有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端就是血海穴。

　　按摩方法：两个大拇指重叠按压这个穴位，痛经的时候通常左腿也会一起痛，多刺激左腿。要是在腰上放一个暖水袋效果会更好。

　　功效：具有引血归经、治疗血分诸病的作用，按压血海穴能够缓解月经期的小腹疼痛。

　　太冲穴

　　穴位位置：脚大趾与第二趾之间。

　　按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为宜，1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

　　功效：具有明显疏肝止痛的作用。不仅可以治疗痛经，还可以治疗多种妇科疾病。

　　结语：以上是小编为大家总结的一些关于在月经来时我们需要注意的一些事项，还有痛经时我们应该怎么去对待。女性在平时要注意好好的保养自己，只有平时注意自己身体，才能顺顺利利的度过那几天，关于如何去做，小编也在上面有具体的提到，希望每一位女性都能摆脱痛经的困扰哦!