女性在经期的饮食一定要特别的注意一下，因为如果饮食不当的话是会造成身体上一定的伤害以及会伴有一些痛经的症状出现，那么在经期的时候我们吃什么比较好呢?下面这篇文章就详细的为你介绍一下经期吃什么好。

　　月经期间吃什么好

　　经期的时候饮食十分重要，痛经的女性饮食得当可以缓解一下疼痛症状，下面就让我们看看哪些食物适合我们经期食用吧。

　　1、菜花、胡萝卜

　　月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，女性时常会出现一些不良的情绪变化。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。菜花、胡萝卜等食物富含维生素B6，女性适当进食可为身体提供大量维生素B6，帮助稳定情绪。

　　2、菠菜

　　有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。

　　3、南瓜

　　因为内分泌的问题，在经期的时候女性会出现长痘的情况，这个时候可以吃一些南瓜，南瓜中含有锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。

　　4、大豆类

　　有些女性总是容易觉得饿，而且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。

　　温暖身体的食物：寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰，冷汗淋漓，虚脱昏厥等，这时需要多食用温经散寒类的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气，让体温得以维持在正常水平。

　　舒缓痛经的食物：痛经一般是由于血流不畅，子宫位置异常等影响到经血的正常排出，多吃活血通气的食物有助于活血化淤，疏通经络，缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。

　　如果女性在经期出现了食欲不振，腰酸背痛的症状时候，应该选择一些营养丰富，易消化的食物，如大枣、面条、薏苡仁粥等。

　　经期食谱

　　女性在月经期间不仅需要特殊的护理，也需要注意自己的饮食，下面介绍4款经后食疗，一起来看看吧!

　　1、归地猪脊骨汤

　　功效：滋阴养血。

　　材料：熟地、首乌各9克，阿胶6克，当归、炒白芍各3克，龙眼肉3个，猪脊骨1节，生姜2片。

　　做法：水1000mm煮1个半小时 (1人份)。

　　2、归地羊肉猪脊骨汤

　　功效：平和阴阳。

　　材料：熟地9克、当归、赤芍、女贞子、菟丝子 各6克，羊肉50克， 猪脊骨 1节，生姜2片。

　　做法：水1000mm煮1个半小时 (1人份)。

　　提示：特殊的生理需求，选择不同的汤，会收到不同的效果。

　　结语：如果你感觉你的经期就要到了的话，在饮食上就要开始注意，不要食用一些生冷的食物，这样会加重在经期的不适症状。希望看完上文能够对女性朋友们有所帮助，在经期关爱好自己的身体很重要哦!