每个人都希望自己能够越来越年轻，不会因为年龄的增长变得衰老。那么我们怎样保养呢，如何抗衰老呢，抗衰老的食物有哪些呢?那么带着这些疑问和小编一起来看本文吧，看怎样会让你延缓衰老。

　　正常情况下我们都会认为，人体从25岁左右开始身体的消耗开始大于供给，所以就必须得补足这个亏空，而且如果提前衰老的话会使得我们的肌肤被"宠坏"。其实我们都不知道，很多我们都认为很正常的抗老观念，其实都是碍抗老效果的祸首。

　　1、防晒：宇宙间最强抗老法则

　　这可不是老调重弹，而是真正的“宇宙间最强的抗老法则”，请每天坚持使用SPF30/PA+++的防晒产品(最好是配方中含有Mexoryl或者Helioplex)。不论是晴是阴是雨是雪，哪怕你的活动范围一直在室内，都要坚持防晒，并且最好每两小时补涂一次。这确实很不方便、很难坚持，但之所以称防晒为“宇宙最强”，那是因为哪怕你只做了这一项，就足以让你的肌肤拥有“笑到最后”的资本，而那些不防晒的年轻姑娘们，走着瞧吧，她们是没有将来的。

　　2、远离香烟，包括二手烟

　　如果你从不吸烟，那太好了!如果你偶尔抽两口，那赶紧戒了吧!这不仅危害健康，还会加深皱纹和导致肤色不均，10年烟龄能为你视觉“增龄”2.5岁!而且你喷出的烟雾也会加剧周围人的老化，还是快快别做害人害己的事了吧!

　　3、用眼霜：现在爱眼才不会日后碍眼

　　透露给你一个“行业机密”：对于眼周肌肤来说，一切功夫都要花在问题出现之前。而你要做的除了尽早开始使用眼霜之外，还要杜绝用手揉搓眼睛、眯眼和斜视等不好的习惯。框架无镜片的眼镜现在看看是很酷，却会为你鼻梁和眼周带来不必要的负担和拉扯，长出皱纹你可不要哭!

　　4、喝对的水：水润一整天

　　健怡可乐可不算，你的肌肤需要真正的“水”来保持水润，建议多喝矿物质丰富的水，并尽量减少咖啡、碳酸饮料的摄入。

　　5、按摩脸部：御姐完胜萝莉

　　《白雪公主与猎人》中为什么恶母后的皮肤看上去比小公主的还要紧致?(说实话，片里片外都是这样!)查理兹·塞隆的奥秘就是“上镜前按摩十分钟，能促进循环，让好气色重回脸部，肌肤看起来更柔软更紧致，小细纹也不明显了”。这个建议完全免费，只要你有一双勤劳的手。

　　6、少喝酒：喝醉真的会变丑

　　喝醉容易让你出丑，而酒精真的会让你变丑，因为它会加速肌肤内的炎症反应，直接加快肌肤毛孔松弛变大和脸部下垂的老化过程。一天一杯鸡尾酒的量还是在美丽的安全范围内的，何不小酌宜情?

　　7、动起来：循环会变好

　　运动能促进血液流向肌肤，让肌肤焕发自然健康的光彩，所以从小保持运动的习惯其实是有利于美肤的，每次30分钟，每周4~5次，你就能明显感受到差别。

　　8、保持“稳重”：松弛远离你

　　也许你有一万条理由逼迫自己减肥，但请为了“面子”慎重考虑。因为体重不稳定、经常忽胖忽瘦的人，尤其是曾减重超过20公斤的人，脸部肌肤都会有明显松弛的现象，过早、过度的减肥都是弊大于利的损招。

　　9、睡个美容觉：枕套立大功

　　美容觉的内涵又有所扩大，除了睡得足、睡得好之外，你还得为自己投资一个枕套。护肤专家认为枕套面料上的纹路会 直接接触到脸部的肌肤，俗称“睡纹”。所以如果你的睡姿不是脸往上的标准姿势，那就赶快买一个品质卓越的丝绸面料的枕套吧，并且要把枕头稍微垫垫高，避免 眼部浮肿以及脸两侧肌肤的松弛。

　　10、放送：心无压 自然美

　　压力会让你老得更快，这是事实，所以尽早找到能让自己放松减压的方法，是对身心、肌肤都有益的。

　　11、别撅嘴：唇纹请永远隐形

　　现在就戒掉用吸管喝饮料的坏习惯吧，频繁地撅嘴会让唇纹早早滋生。此外，养成一个月给双唇温和去一次角质、每天入睡前涂抹润唇产品的好习惯吧，这能保证双唇长久柔嫩。

　　12、认识A醇：最有效的抗老成分

　　A酸是皮肤科医生“消灭”衰老痕迹的黄金成分，而护肤品用的A醇是较为温和的A酸衍生物，尽管各种新成分层出不穷，但A醇的王者地位不倒，越早开始使用，你就能越久地把衰老拒之门外。

　　抗衰老的食物

　　通过饮食来抗衰老，能达到比护肤品、保健品更明显的效果。到底该如何食用才能事半功倍?近日，美国MSN网健康频道介绍了人体不同部位的最佳抗衰老食物，可供参考。

　　大脑——最佳抗老食物：蓝莓

　　对于50岁以上的中老年人，大脑的衰退比外貌衰老更可怕。以蓝莓为代表的富含花青素等抗氧化物质的食物，有助逆转随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降。美国哈佛大学医学部的大规模数据调研显示，常吃蓝莓的老年女性的脑功能衰退速度更慢，得认知障碍症的风险更低。

　　肌肉——最佳抗老食物：咖啡

　　老人锻炼结束，经常会感叹腰酸背痛，肌肉酸胀。咖啡所含的咖啡因具有兴奋神经的效果，可以直接刺激肌肉，帮助缓解肌肉酸痛。美国伊利诺伊大学的研究显示，在动感单车试验中，事先喝了咖啡的人，其大腿股四头肌的酸痛感更小，能坚持锻炼的时间也更长。

　　关节——最佳抗老食物：橄榄油、大蒜

　　父母有没有和你抱怨过关节咯吱作响，疼痛影响了行动?做菜时不妨多用点橄榄油和大蒜，不仅能润滑关节、预防关节发炎，还有调味作用，一举两得。英国伦敦大学的大规模调研显示，常吃大蒜的中老年人，很少表现出关节炎的早期征兆。

　　骨骼——最佳抗老食物：奶酪

　　健壮的骨骼能支撑身材的挺拔，让人看上去精神抖擞。乳制品是强壮骨骼的良伴，除了公认的补钙能手牛奶，奶酪的钙含量更为丰富，可以补充高达30%的每日所需钙摄取量。

　　心脏——最佳抗老食物：黑巧克力

　　美国疾控中心数据显示，高达2000余万成年人心脏有问题。建议常吃点坚果、浆果、黑巧克力，都有助保持心脏健康。美国心脏协会发表的一项研究显示，吃黑巧克力能轻度改善末梢动脉症患者的自主步行能力，无论在步行距离和时间上均有延长。这是黑巧克力富含的黄烷醇增加了血液里一氧化氮浓度，改善血流状况所致。

　　眼睛——最佳抗老食物：玉米

　　步入中老年后，老花眼、白内障等眼睛问题容易出现。富含叶黄素和玉米黄质成分的食品是对眼睛特别有益的，代表食物便是玉米。其他眼睛保健所需的重要营养素有欧米伽3脂肪酸、锌、β胡萝卜素以及各种维生素。为此，饮食中不可缺少的是绿叶菜(尤其是深色羽衣甘蓝和菠菜)、鸡蛋、深海鱼(金枪鱼、鲑鱼或凤尾鱼之类)、胡萝卜以及红薯。

　　脸颊——最佳抗老食物：鳄梨

　　脸部就像镜子，很直观地反映出衰老程度。像鳄梨、黄瓜、酸奶等食材，不仅可以外敷，吃下去效果更好，可谓是能吃的“面膜”。

　　全身皮肤——最佳抗老食物：南瓜籽

　　锌参与蛋白质、多种酶的合成以及细胞的生成，对于皮肤有重要作用。南瓜籽富含锌，有助皮肤细胞新陈代谢，锁住皮肤水分，保持皮肤的胶原蛋白含量，维持皮肤的弹性，减少皱纹。

　　头发——最佳抗老食物：核桃

　　一旦秃顶，会让你看上去比实际年龄显老10岁。维持头发健康需要多种营养物质，如维生素A、C，蛋白质、欧米伽3脂肪酸以及锌。而核桃在以上方面非常在行，每天吃两三个核桃，对维持头发毛囊健康有重要作用。

　　指甲——最佳抗老食物：菠菜

　　指甲由皮肤衍生而来，对皮肤有益的营养素同样有益于指甲。菠菜等绿叶菜富含铁、β胡萝卜素，叶酸以及维生素C，有助指甲健康、坚韧。

　　精神——最佳抗老食物：适量甜食

　　整天唉声叹气，苦着一张脸，不可能拥有年轻的形象。巧克力、冰淇淋吃了能令大脑释放内啡肽“快乐物质”，更显年轻。

　　结语：每个人都不希望自己衰老的快，但是我们不好的生活习惯会让我们开始衰老，甚至提前衰老，所以如果你想抗衰老的话，首先要改掉那些不好的习惯。同时，针对身体各个器官进行保养，比如，最佳抗眼睛衰老的食物就是玉米，我们平时不妨多吃吧。