经期到来，对于很多女性来说，就意味着身体不适症状的开始.但是其实只要你能做好经期保养的工作，那么就能够轻松实现美容护肤、减肥瘦身，甚至是呵护健康的目标哦!那么女性经期保健应该怎么做呢?经期饮食应该怎么安排呢?下面就让小编为大家介绍一下吧!

　　①经期美肤效果好

　　很多女性在月经前和月经期的时候会出现一些皮肤状况，比如长青春痘，皮肤粗糙，毛孔粗大等，食疗是经期最好的护肤方法。

　　1、银耳枸杞羹

　　银耳15克，枸杞子25克。

　　将银耳、枸杞子同入锅内，加适量水，用文火煎成浓汁后，加入蜂蜜，再煎5分钟即可服用。隔日1次，温开水对服。

　　功效

　　此方有滋阴补肾、润肌肤、益气和血、好颜色之功效。

　　2、姜枣茶

　　大枣200克，生姜200克，盐20克，甘草30克，丁香、沉香各30克。

　　将上药共捣成粗末和匀，每天晨取10~15克，沸水泡10分钟即可代茶饮用。

　　功效

　　此方长期服用可使容颜红润，肌肤光滑。

　　②经期是调养身体的好时机

　　现代女性的月经问题多数是由于内分泌紊乱造成的。

　　月经是因子宫内膜脱落而形成，而子宫内膜的脱落主要是依靠激素的内分泌调节作用来实现，如果当这个调节轴心出现问题，内分泌出现紊乱，就会使激素调节出现障碍导致月经不调。

　　因此，月经是内分泌状态的一个外在表现，客观反映了内分泌目前的调节状况，所以当出现内分泌紊乱的时候也会相应的出现月经不调等疾病。

　　两个穴位随手按，平衡激素水平

　　要想调节雌激素水平，必须从女性血液相关的经脉入手。

　　这样的经脉有三条：肝经、肾经、脾经，让它们的气血旺盛、能力增强，女性的生殖功能容易发挥出来，激素水平才能保持平衡。

　　这三条经脉上有两个关键穴位。一个是小腿内侧的三阴交穴，它是由肝脾肾三条经脉的交汇穴，就从这个穴位开始，在小腿内侧由下向上点揉，这是补脾的方法，实际上是在补后天之本。

　　另一个部位是腹部的关元穴，它是肝脾肾经脉的气血注入到任脉，帮助平衡激素水平的关口，可以经常按摩活温热这个部位，激发自身的功能，调畅气血。

　　③抓紧经期时间塑造好身材

　　1、塑身运动

　　月经期其实是女性减肥的最佳时期，在这个时期如果能够正确的进行运动的话，我们就能够轻松的实现减肥的目标哦!而且这一点是得到了科学的认证的。根据科学的理论，我们可以发现，月经的最后两天以及之后的一周，身体的燃脂能力能够提高一倍哦!

　　建议在月经最后2天，每天做20分钟瑜伽、15分钟快走和几个简单拉伸小动作。在月经后1周内，每天做30分钟以上有氧运动，效果比平时要更明显。运动医学专家推荐，每小时6.5千米的快走运动，对燃烧身体脂肪最有效。下面推荐两款瑜伽招式。

　　1)、坐式扭转体式：促进腹部循环

　　以坐山式为起式，双脚向前伸直。

　　弯曲左脚，并将其置于右大腿外侧，膝盖旁边。

　　弯曲右脚，让右脚踝放在左臀旁边。

　　吸气，并将右手放在左膝上边，腹部以上的身体向左转，头看向左边，左手放在身体左后位置。维持动作深呼吸10-15次。然后换边，重复。

　　2)、站立前弯式：舒缓下半身肌肉紧绷

　　可以帮助舒缓肌肉紧绷现象，并能伸展背部线条，让你拥有美丽的背部曲线。

　　首先，准备一张椅子，双手叉腰，双脚与臀同宽站立。

　　然后，深吸一口气，再吐气，上半身往前延伸，双手放在椅子上，面朝地板，保持20-30秒。

　　2、丰胸

　　经期1-3天是丰胸最佳时段

　　这一结论是根据国外科学家的研究而得出的。那么它的原理是什么呢?在月经的一到三天，我们的身体处于激素比较紊乱的状况之中，各种激素会不断的发生波动，所以此时刺激乳房，就能够获得非常不错的脂肪堆积效果哦!

　　精油按摩丰胸

　　方法

　　1)、滴适量精油于手心，搓揉均匀。

　　2)、双手从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。

　　3)、双手从乳房外缘开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。

　　4)、两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。每天洗完澡后花5分钟进行按摩就可以，每个动作重复8-10次。

　　很多女性都很喜欢玫瑰花茶，那么经期我们能够饮用玫瑰花茶呢?对于这个经期饮食的问题，正确的答案应该是并不是所有的玫瑰花茶都能在这个时候饮用的。那么哪些玫瑰花茶可以在这个时期饮用呢?下面就让小编为大家简单的介绍一下吧!

　　1、金银玫瑰茶

　　金银花1克，玫瑰花3朵，麦门冬2克，山楂2克，

　　混合后用沸水冲泡15分钟即可。

　　理气解郁，滋阴清热。适用于肝郁虚火上升，脸色枯黄，皮肤干燥者。长期服用，效果显着。

　　2、木瓜玫瑰茶

　　熟木瓜300克，鲜奶1瓶，玫瑰花3朵，白砂糖适量，姜汁数滴。

　　将木瓜去皮去核，切细块，然后放入果汁搅拌机中，榨成汁倒出，再加入鲜奶，玫瑰花，白砂糖，姜汁即可。

　　增加皮肤的弹性，平衡皮肤的酸碱度，防止皱纹，养阴润肺，对胸部发育不良者有良效。长期服用，效果显着

　　3、饮用玫瑰花茶的禁忌

　　玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起，因为茶叶中含有大量鞣酸，鞣酸会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。此外，因玫瑰花活血散淤，故月经量过多的朋友经期最好不要饮用玫瑰花茶。

　　玫瑰花具有活血散淤的作用，如果月经量过多的话，建议不要饮用玫瑰花茶。

　　结语：现在养生已经发展成一种时尚，一种健康的生活方式，女性在经期更要注重养生的方法，这样才有更好的保健效果!广大的女性朋友们在经期要多多注意自己的身体，才可以更加健康哦!小编希望每个女性朋友们都能拥有健康的身体!